Morrar din mage också? Varför låter din mage? (Magen morrar) Låt oss ta reda på det.

Har du någonsin känt dig generad när du var på en väldigt tyst plats, som i en tentamen eller ett viktigt möte på kontoret, och hört ett högt "gurglande" ljud från magen? Eller har du någonsin inte kunnat sova på natten på grund av det här ljudet från magen när du försökte sova? Det här är ett problem som många har. Så idag ska vi prata om varför vår mage låter så här, är det normalt eller är det något att vara rädd för?

Varför låter min mage efter att ha ätit?

Om du hör ett mullrande ljud i magen efter att ha ätit är det troligtvis en normal del av din matsmältningsprocess. Mer exakt drar de glatta musklerna i mage och tarmar ihop sig och slappnar av för att trycka ner maten vi äter i matsmältningskanalen. Denna process kallas peristaltik. När dessa muskler arbetar blandas maten, vätskan och luften i magen.

Tänk på din mage som en tvättmaskin. Precis som ljudet av kläder som centrifugeras med vatten och tvål är det mycket normalt att det görs ett "gurglande" ljud när mat, matsmältningssafter och luft blandas i magen. Det finns till och med ett medicinskt namn för detta - "(Borborygmus)".

Magljud kan också uppstå när stressen ökar . Under tider som när en tenta närmar sig eller när vi är upptagna kan vårt matsmältningssystem förändras och orsaka den här typen av ljud.

Varför kurrar det i magen när man är hungrig?

Har du någonsin plötsligt fått dig att magen kurrar när du går förbi en bra kottubutik, eller när du känner lukten av bröd från ett bageri? Det finns en anledning till det också.

När vi börjar känna oss hungriga, särskilt när vi känner lukten av något gott eller tänker på det, skickar vår hjärna en signal till magen. Denna signal stimulerar magen att producera ett hormon som kallas "(ghrelin)". Det är detta hormon som gör att vi känner oss hungriga. Detta gör att magen och tarmarna börjar dra ihop sig inför maten redan innan den anländer. När musklerna i en tom mage drar ihop sig på detta sätt, trycks luften och vätskan inuti fram och tillbaka, vilket är det som skapar det där "gurglande" ljudet. Enkelt uttryckt är det hunger du hör.

Till exempel är livsmedel som kål, blomkål, broccoli, linser och kikärter lite svåra för våra kroppar att smälta. När dessa smälts produceras överskottsgas i tarmarna. När denna gas rör sig runt kan magen ge ifrån sig ljud.

Även saker som lightläsk och sockerfritt tuggummi, som är svåra att smälta, kan orsaka magproblem. Om du har detta problem, för en matdagbok i några veckor.Vilken sorts mat får detta att låta mer?

En sak att vara särskilt uppmärksam på är mjölk och mejeriprodukter . Många människor kan inte smälta sockret i mjölk, laktosen. Vi kallar detta tillstånd för "laktosintolerans". Personer med detta tillstånd upplever uppblåsthet, gaser och gaser när de dricker mjölk eller äter något som yoghurt eller ost.

Borde jag vara orolig för detta ljud? När bör jag uppsöka läkare?

För det mesta är magljud en normal del av hunger och matsmältning. Så det finns ingen anledning att bli orolig av ett ljud. Det är som ljudet vi hör när vatten rinner genom en vattenledning. Läkare kommer faktiskt att sätta ett stetoskop på din mage och fråga om du kan höra dessa normala tarmljud.

Det finns dock tillfällen då vi behöver vara oroade över andra symtom som åtföljer detta ljud.

Om du har ett eller flera av dessa symtom tillsammans med magljud, se till att kontakta din läkare för råd.

Vad kan man göra för att minska detta buller?

Även om detta är normalt, finns det några enkla saker du kan prova för att minska ljudet om du tycker det är pinsamt att ha det offentligt.

• Ta en kort promenad efter att ha ätit: Det är inte ett stort träningspass, bara en kort promenad på 10–15 minuter. Detta hjälper matsmältningsprocessen.
• Drick vatten lite i taget: Istället för att dricka stora mängder vatten på en gång under dagen, drick lite i taget.
• Ät långsamt: När vi äter snabbt sväljer vi mer luft. Så ta god tid på dig, tugga väl och ät med munnen stängd.
• Minska mat och dryck som orsakar gaser: Försök att minska på läsk, artificiella sötningsmedel och grönsaker som du tycker är svåra att smälta (som kål och linser).
• Hantera stress: Försök att hålla sinnet avslappnat. Saker som att meditera eller lyssna på musik kan hjälpa.
• Om du röker, sluta: Rökning gör också att vi sväljer mer luft. Det är också skadligt för matsmältningssystemet. Om du vill sluta med detta kan du söka hjälp hos din läkare.
• Svält inte: Att äta ett litet, hälsosamt mellanmål mellan huvudmåltiderna kan bidra till att minska hungerkänslor.