Mara nyingi, sisi, hasa kama wanawake, tunafikiria mafuta ya ziada tumboni kama kitu kinachohusiana na umbo la mwili. Lakini je, unajua kwamba mafuta haya yanayojikusanya kuzunguka tumbo ni zaidi ya suala la urembo tu, yanaweza kuathiri moja kwa moja afya, hasa hatari ya na kupona kutokana na saratani ya matiti ? Leo tutazungumzia mada hii muhimu sana. Baada ya kusoma haya, utaelewa umuhimu wa kudhibiti uzito wa mwili wako.
Kuna uhusiano gani kati ya mafuta mwilini na saratani ya matiti?
Kama madaktari, tumejua kwa muda mrefu kwamba kuna uhusiano kati ya mafuta mengi mwilini na hatari ya saratani. Kwa wanawake hasa, kuwa na uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi huongeza hatari ya kupata saratani ya matiti. Hatari hii huongezeka zaidi baada ya kukoma hedhi.
Sasa unaweza kuwa unajiuliza, "Kwa nini hivyo? Kuna uhusiano gani kati ya mafuta mwilini na saratani ya matiti?" Kuna sababu kadhaa za hilo.
Kwa ufupi:
- Ushawishi wa Homoni: Seli za mafuta mwilini mwetu si mkusanyiko wa seli za mafuta tu. Huongeza uzalishaji wa homoni inayoitwa estrogen . Viwango vya estrojeni vinapoongezeka mwilini, hatari ya kupata saratani fulani za matiti zinazohusiana na homoni pia huongezeka.
- Viwango vya insulini: Tunapokuwa na mafuta mengi mwilini, viwango vya insulini mwilini mwetu pia huongezeka. Viwango vya insulini vilivyoinuliwa ni sababu nyingine ya hatari ambayo inaweza kusaidia seli za saratani kukua.
Fikiria kama kumwagilia na kurutubisha mmea usio na afya kila mara ili kuusaidia kukua. Mafuta ya ziada huunda mazingira mazuri kwa seli za saratani kukua mwilini.
Tunachojifunza kutokana na utafiti wa hivi karibuni
Utafiti wa hivi karibuni uliofanywa na Chuo Kikuu cha Rutgers nchini Marekani umefanya ugunduzi muhimu sana katika suala hili. Utafiti huu ulifanywa kwa zaidi ya wanawake weusi 1,800 waliokuwa wakipona saratani ya matiti. Matokeo yao yalionyesha kuwa uzito wa mwili, hasa mafuta ya tumbo, uliathiri vibaya matokeo ya matibabu yao ya saratani.
Katika utafiti huu, madaktari hawakuchunguza tu uzito wa mwili wa wanawake, bali pia jinsi mafuta yao yalivyosambazwa katika miili yao. Yaani, walipima vitu kama ukubwa wa kiuno ili kujua mahali ambapo mafuta mengi yalihifadhiwa.
Katika kipindi cha miaka mitano iliyofuata, zaidi ya wanawake 175 kati yao walikufa kutokana na saratani ya matiti. Wengine 111 walikufa kutokana na sababu nyingine. Watafiti waligundua ongezeko dhahiri la uzito wa mwili, hasa kiunoni., hatari ya kufa kutokana na saratani ya matiti, pamoja na hatari ya kufa kutokana na sababu nyingine, imeongezeka kwa kiasi kikubwa.
| Kipengele cha Hatari | Jinsi Inavyoathiri Saratani ya Matiti |
|---|---|
| Kuongezeka kwa Uzito kwa Jumla | Tishu za mafuta hutoa zaidi homoni ya estrojeni, ambayo huongeza hatari ya saratani zinazohusiana na homoni. |
| Mafuta ya Tumbo | Viwango vya insulini huongezeka, jambo ambalo huunda mazingira ambayo yanaweza kusaidia seli za saratani kukua na kuenea. Inaweza kupunguza ufanisi wa matibabu. |
Tunahitaji kuelewa nini kutokana na taarifa hii?
Matokeo ya utafiti huu hayakusudiwi kumlaumu mtu yeyote au kuwatisha watu wenye uzito kupita kiasi. Jambo muhimu ni kuelewa kwamba uzito wa mwili, hasa mafuta ya tumbo, ni tatizo ambalo tunapaswa kulipa kipaumbele wakati wa matibabu ya saratani .
Maarifa haya ni muhimu sana kwa madaktari. Wakati wa kupanga matibabu kwa mgonjwa, taarifa hii huwasaidia kuzingatia uzito wa mwili wa mtu na usambazaji wa mafuta. Hii huwasaidia kuchagua njia sahihi na bora ya matibabu.
Hiyo ina maana kwamba, ikiwa una saratani ya matiti au una wasiwasi kuhusu hatari yako, kudhibiti uzito wako kunakuwa sehemu muhimu ya mpango wako wa matibabu .
Kwa hivyo tunaweza kufanya nini? Vidokezo kadhaa vya kudumisha afya njema
Habari njema ni kwamba kuna mambo mengi tunayoweza kufanya ili kudhibiti hatari hii. Kujumuisha haya katika maisha yako sio tu kwamba kutapunguza hatari yako ya saratani , lakini pia kutasaidia kuboresha afya yako kwa ujumla.
1. Dumisha mtindo wa maisha wenye shughuli nyingi
Baadhi ya watu huogopa wanaposikia neno "mazoezi." Lakini huna haja ya kwenda kwenye gym. Fanya tu kitu kinachokufanya utoe jasho kwa angalau dakika 30 kwa siku.
- Kutembea kwa haraka: Kutembea kwa haraka kila asubuhi au jioni ni mwanzo mzuri.
- Kazi za Nyumbani: Kufanya kazi bustanini au kusafisha nyumba ni mazoezi mazuri.
- Mambo unayopenda : Chagua kitu unachofurahia, kama vile kucheza densi, kuendesha baiskeli, au kuogelea.
2. Zoea lishe bora.
Tunachokula kina athari kubwa kwa miili yetu.
- Punguza vyakula vyenye sukari na unga: Punguza vyakula kama vile vinywaji vitamu, keki, biskuti, na mkate kadri uwezavyo.
- Kula mboga na matunda zaidi: Jaribu kujumuisha angalau aina tano za mboga na matunda katika mlo wako kila siku. Mboga zinazopatikana katika nchi yetu kama vile mboga za majani, matunda ya jackfruit, na matunda ya mkate ni muhimu sana.
- Epuka vyakula vilivyosindikwa: Punguza ulaji wako wa soseji, mipira ya nyama, na vyakula vyenye vihifadhi iwezekanavyo.
- Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi kama vile wali wa kahawia: Chagua nafaka nzima kama vile wali wa kahawia na quinoa badala ya wali mweupe.
3. Usisahau umuhimu wa uchunguzi wa kimatibabu mara kwa mara!
Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Usingoje hadi dalili zionekane, lakini jali afya yako kila wakati.
- Ikiwa wewe ni mwanamke mwenye umri wa zaidi ya miaka 40, zungumza na daktari wako kuhusu kupata kipimo cha mammogram angalau mara moja kwa mwaka. Ikiwa kuna saratani, kadiri inavyogunduliwa mapema, ndivyo inavyokuwa na uwezekano mkubwa wa kutibiwa kwa mafanikio.
- Kujipima Matiti: Muulize daktari wako jinsi ya kuchunguza matiti yako mwenyewe mara moja kwa mwezi. Ukihisi mabadiliko yoyote, kama vile uvimbe , tafuta ushauri wa daktari mara moja.
Kujumuisha mabadiliko haya rahisi ya mtindo wa maisha katika maisha yako ni rahisi zaidi kuliko kulazimika kupambana na saratani katika siku zijazo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Mafuta ya ziada mwilini, hasa karibu na tumbo, huathiri moja kwa moja hatari ya saratani ya matiti na mafanikio ya matibabu.
- Sababu kuu za hili ni uzalishaji wa homoni ya estrojeni na seli za mafuta na viwango vya juu vya insulini.
- Kudhibiti uzito wako kupitia lishe bora na mtindo wa maisha wenye shughuli nyingi ndio kinga bora unayoweza kuchukua.
- Ni muhimu kwa wanawake walio na umri wa zaidi ya miaka 40 kufanyiwa uchunguzi wa mammogramu kila mwaka. Kugundua mapema ugonjwa huo kunaweza kusababisha matibabu kufanikiwa.
- Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu uzito wako, lishe, au hatari ya saratani, jadili hilo waziwazi na daktari wako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako