Tunapofikiria " bakteria ," tunafikiria magonjwa na vijidudu , sivyo? Lakini je, unajua kwamba pia kuna " bakteria wazuri " ambao ni muhimu kwa miili yetu na husaidia kudumisha afya yetu? Rafiki mmoja wa aina hiyo katika miili yetu ni Acidophilus. Leo, hebu tuzungumze kuhusu rafiki huyu mdogo.
Asidofilus huyu ni nani?
Kwa ufupi, acidophilus ni aina ya bakteria ambayo huishi katika miili yetu kiasili. Hizi si bakteria yoyote tu, ni aina "nzuri" ya bakteria inayotusaidia. Bakteria hizi huishi katika maeneo kama vile mdomoni, tumboni , matumboni , mapafuni , ukeni , na njia ya mkojo .
Mojawapo ya kazi zao kuu ndani ya mwili ni kutusaidia kusaga chakula tunachokula na kunyonya virutubisho. Pia husaidia kudumisha mazingira yenye asidi kidogo ndani ya miili yetu. Mazingira haya yenye asidi hufanya iwe vigumu kwa bakteria "mbaya" wanaotusababishia magonjwa kukua ndani ya miili yetu. Ni kama mtu anayelinda nyumba yetu.
Fikiria, miili yetu ni kama jiji. Katika jiji hili, kuna watu wazuri (bakteria wazuri) na watu wabaya (bakteria wabaya). Ili kudumisha amani katika jiji, kunahitaji kuwa na watu wazuri zaidi, sivyo? Hivi ndivyo ilivyo, bakteria hawa wazuri ni muhimu sana kwa kudumisha usawa mwilini.
Kutokana na hali fulani za kiafya, au kutokana na dawa fulani tunazotumia (hasa viuavijasumu), bakteria hawa wazuri katika miili yetu wanaweza kuharibiwa na bakteria wabaya wanaweza kuongezeka. Hapo ndipo tunapohitaji msaada wa nje ili kurejesha uwiano wa bakteria hawa wazuri.
Kwa hivyo probiotic hizi ni nini?
Huenda umesikia neno hili katika matangazo ya mtindi. Probiotics ni virutubisho vyenye bakteria hai na chachu ambazo ni sawa na bakteria nzuri ambazo huishi katika miili yetu kwa kawaida. Ni kama jeshi la ziada la bakteria nzuri zinazotusaidia. Zinasaidia kurejesha bakteria nzuri ambazo zimepotea, kudhibiti bakteria mbaya, na kudumisha usawa mwilini. Acidophilus ni probiotic nyingine maarufu sana.
Tunapata faida gani kutokana na asidiofilus?
Watafiti bado wanasoma faida zote za acidophilus, lakini kilichogunduliwa hadi sasa ni kwamba tunaweza kufaidika na bakteria hawa wazuri kwa njia kadhaa.
Angalia jedwali lililo hapa chini ili kuona ni magonjwa gani ambayo acidophilus imetambuliwa kusaidia nayo.
| Hali/dalili ya kimatibabu | Asidofilus inawezaje kusaidia? |
|---|---|
| Kuhara | Inaweza kusaidia kuzuia kuhara, hasa wakati wa kutumia viuavijasumu, na kutoa unafuu kutokana na kuhara kunakosababishwa na maambukizi ya bakteria. |
| Maambukizi ya uke | Inaweza kusaidia kuzuia na kutibu vaginosis ya bakteria na maambukizi ya chachu. |
| Maambukizi ya Chachu ya Mdomo | Inaweza kutoa unafuu kutokana na maambukizi ya fangasi mdomoni. |
| Matatizo mengine ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula | Inaweza kusaidia kupunguza dalili za hali kama vile kuvimbiwa, kuvimbiwa, na ugonjwa wa utumbo wenye hasira (IBS). |
| Hali zingine | Inaaminika kwamba inaweza pia kutoa unafuu fulani kutokana na hali kama vile maambukizi ya njia ya mkojo, ugonjwa wa fizi, na kutovumilia lactose. |
Ninawezaje kupata asidiofilasi?
Kuna njia mbili za kupata acidophilus. Moja ni kula vyakula ambavyo vina acidophilus kiasili, na nyingine ni kuvitumia kama nyongeza .
Lakini kumbuka, kabla ya kutumia kirutubisho cha acidophilus kwa sababu yoyote, unapaswa kuzungumza na daktari wako. Anaweza kuelezea kama kinafaa kwako kulingana na hali yako ya kiafya, na faida na hatari zake ni zipi.
Vyakula vyenye asidifilasi
Huenda umewahi kuona baadhi ya vyakula vilivyoandikwa kama "tamaduni hai." Hii ina maana kwamba chakula kina bakteria hai na wazuri.
| Aina ya chakula | Maelezo |
|---|---|
| Mtindi | Chanzo maarufu sana cha probiotics. Maziwa yaliyopunguzwa mafuta pia yanaangukia katika kundi hili. |
| Kefir | Kinywaji kilichotengenezwa kwa maziwa yaliyochachushwa. |
| Jibini la Cottage | Aina fulani za jibini la Cottage zina probiotics zilizoongezwa ndani yake. |
| Vyakula vingine vilivyochachushwa | Vyakula kama vile supu ya miso, kimchi, na kombucha. |
Kama Virutubisho
Asidophilus inapatikana katika vidonge, vidonge, unga, na aina za kioevu kutoka kwa maduka ya dawa. Lakini tumia aina moja tu kwa wakati mmoja. Kuchukua aina kadhaa pamoja kunaweza kuongeza kipimo. Hizi zinapaswa kuhifadhiwa kwenye chombo kilichofungwa vizuri mbali na unyevu, mwanga, na joto.
Ninapaswa kuchukua kiasi gani?
Hili ni jambo ambalo linapaswa kuamuliwa kulingana na mambo kama umri wako na afya yako. Kwa hivyoMuulize daktari wako kuhusu kipimo sahihi.
Kama kanuni ya jumla, watu wazima wanashauriwa kutumia kati ya CFU milioni 50 na bilioni 100 kwa siku. CFU inawakilisha "vitengo vya kutengeneza koloni". Inapima idadi ya seli za bakteria kwenye kidonge au kidonge. Kipimo hiki kinaweza kuchukuliwa kwa hadi miezi 6. Watoto wanaweza kupewa kati ya CFU milioni 100 na bilioni 50 kwa siku kwa hadi miezi 3.
Je, ni salama kutumia acidophilus? Je, kuna madhara yoyote?
Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa acidophilus ni salama kwa watu wengi . Hata hivyo, haijaidhinishwa rasmi kama tiba ya ugonjwa wowote. Kwa hivyo, usitumie badala ya dawa uliyopewa na daktari.
Madhara madogo
Kuna baadhi ya madhara ya kawaida ambayo yanaweza kutokea. Kwa kawaida haya hutoweka ndani ya siku chache.
- Maumivu kidogo ya tumbo.
- Kuhara
- Kuvimbiwa
- Gesi na uvimbe
Hata hivyo, ukipata dalili za maambukizi, kama vile homa na baridi, acha kutumia acidophilus mara moja na mpigie simu daktari wako.
Athari Kubwa za Mzio
Ingawa ni nadra sana, baadhi ya watu wanaweza kupata mzio mkubwa. Ukipata dalili zozote kati ya zifuatazo, nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) mara moja.
| Dalili kali zinazohitaji matibabu ya haraka | |
|---|---|
| Upele wa ngozi, kuwasha | Ugumu wa kupumua |
| Kuvimba kwa uso, midomo, ulimi, au koo | Kizunguzungu |
Nani anapaswa kuwa mwangalifu hasa?
Ingawa acidophilus ni salama kwa watu wengi, watu wenye matatizo yafuatayo ya kiafya wanapaswa kuwa waangalifu sana kabla ya kuitumia. Ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari , kwani watu hawa wakati mwingine wanaweza kupata maambukizi makubwa.
- Watu wenye kinga dhaifu:Watu wenye magonjwa kama vile VVU/UKIMWI, wale wanaofanyiwa tiba ya saratani kwa ajili ya saratani, au wale wanaotumia dawa za kukandamiza kinga mwilini baada ya kupandikizwa kiungo.
- Watu wenye vali za moyo zilizoharibika: Hii ni kwa sababu bakteria hawa wanaweza kusababisha maambukizi katika safu ya ndani ya moyo.
- Watu wenye mistari ya kati: Hizi ni mirija mirefu iliyowekwa kwenye mshipa mkubwa mwilini. Maambukizi yanaweza kuingia kwenye damu kupitia mirija hii.
- Watu wenye magonjwa ya ini kama vile cirrhosis.
- Watu wenye matatizo makubwa ya utumbo: Kwa mfano, hali kama vile ugonjwa wa utumbo mfupi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Acidophilus ni aina ya "bakteria nzuri" ambayo huishi kiasili katika miili yetu na ina manufaa kwa miili yetu.
- Hizi zinaweza kusaidia kupunguza hali kama vile kuhara, maambukizi ya uke, na baadhi ya matatizo ya tumbo.
- Unaweza kupata hizi kutoka kwa vyakula kama vile mtindi na maziwa yaliyopunguzwa mafuta, au kama nyongeza.
- Muhimu zaidi: Kabla ya kuanza kutumia kirutubisho chochote kwa sababu yoyote ile, hakikisha unazungumza na daktari wako na kutafuta ushauri wake.
- Ingawa hii kwa ujumla ni salama, baadhi ya madhara madogo yanaweza kutokea, na makundi maalum kama vile wale walio na kinga dhaifu wanapaswa kuwa waangalifu sana.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako