Jinsi ya kuchagua matibabu sahihi kwako na ADHD? (Matibabu ya ADHD ya Watu Wazima)

Je, wakati mwingine unahisi kama huwezi kufanya jambo moja ipasavyo, unasahau kila kitu, na ni vigumu kuzingatia? Hizi zinaweza kuwa dalili za ugonjwa wa upungufu wa umakini, unaojulikana pia kama ADHD, ambao unaweza kuonekana kwa watu wazima. Lakini usijali, hili si tatizo kwako tu. Na kuna matibabu bora kwa hilo. Lakini jambo muhimu zaidi ni kwamba sio matibabu yote ya ADHD hufanya kazi kwa njia ile ile. Ni kama suti inayomfaa mtu mmoja inaweza isimfae mwingine. Hebu tuone jinsi ya kuunda mpango wa matibabu unaokufaa.

Unawezaje kuunda mpango wa matibabu unaokufaa?

Kutibu ADHD kwa watu wazima si jambo rahisi la kutumia kidonge kimoja kwa siku. Mambo kadhaa yataamua mpango wako wa matibabu. Kwa mfano:

• Hali hii imeathiri vipi maisha yako ya kila siku (k.m. kazini, katika mahusiano).
• Je, una matatizo mengine yoyote ya kiafya ?
• Unatumia dawa gani nyingine kwa ajili yake?

Kwa ufupi, chaguzi za matibabu zinaweza kugawanywa katika kategoria mbili kuu. Moja ni dawa . Hizi husaidia kudhibiti dalili kwa kubadilisha jinsi ubongo wako unavyofanya kazi. Nyingine ni ushauri nasaha . Maarifa na mafunzo yanayotolewa na ushauri nasaha yanaweza kukusaidia kudhibiti matatizo ambayo ADHD inaweza kusababisha katika maisha yako ya kila siku (k.m., kusahau mambo, kuvurugwa kwa urahisi, na kutoweza kukamilisha kazi kwa wakati).

Inaweza kuchukua muda kupata matibabu yanayokufaa zaidi wewe na daktari wako. Na mpango wako wa matibabu unaweza kuhitaji kurekebishwa baada ya muda kadri mtindo wako wa maisha, mahitaji, na dalili zinavyobadilika.

Dawa za kuchochea zinazotumika sana

Watu wazima wengi hupewa dawa za kusisimua ili kutibu ADHD. Dawa hizi hubadilisha jinsi ubongo wako unavyotuma ishara, zikikusaidia kubaki makini na kufikiri vizuri . Pia husaidia kudhibiti msukumo .

Kuna aina mbili kuu za dawa hizi za kuchochea.

1. Dawa zenye msingi wa Amfetamini : Kwa mfano, dawa kama `(Adderall XR, Vyvanse)`.

2. Dawa zenye msingi wa Methilphenidate : Kwa mfano, dawa kama `(Ritalin, Concerta)`.

Dawa hiziZinakuja katika aina mbili: dawa inayofanya kazi kwa muda mfupi na dawa inayotolewa kwa muda mrefu . Ingawa dawa inayofanya kazi kwa muda mfupi hudumu kwa takriban saa 4, dawa inayofanya kazi kwa muda mrefu hutoa bima kwa takriban saa 8-12. Hebu fikiria ulitumia dawa inayofanya kazi kwa muda mrefu kabla ya kwenda kazini asubuhi. Lakini ikiwa unapata shida kumaliza kazi ya dakika za mwisho ofisini au kuzingatia darasa la alasiri, daktari wako anaweza kukuambia utumie dozi ndogo ya dawa inayofanya kazi kwa muda mfupi wakati wa mchana. Unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu dawa gani itafanya kazi vizuri zaidi na utaratibu wako wa kila siku na wakati unaofaa kuitumia.

Pia, baadhi ya watu wanaweza kupata madhara kutokana na dawa hizi. Hizi ni pamoja na kinywa kikavu, kupoteza hamu ya kula, kukosa usingizi, na maumivu ya kichwa. Ikiwa madhara haya yanakusumbua, unapaswa pia kumwambia daktari wako kuyahusu. Usiache kutumia dawa yako ghafla bila kumwambia daktari wako.

Ikiwa una hali kama vile ugonjwa wa moyo, glakoma, au historia ya uraibu wa dawa za kulevya/pombe, vichocheo hivi vinaweza visiwe sahihi kwako. Kwa hivyo, ni muhimu kumjulisha daktari wako kuhusu historia yako kamili ya matibabu.

Dawa Zisizo za Kuchochea

Ikiwa dawa za kuchochea hazikufai, au ikiwa madhara ni makubwa sana, daktari wako anaweza kupendekeza dawa zisizo za kuchochea. Hizi hufanya kazi kwa kuongeza viwango vya kemikali kwenye ubongo ambayo husaidia kudhibiti tabia.

Kama vichocheo, inaweza kuchukua muda kupata aina na kipimo sahihi kwako.

Msaada Mkubwa Kutoka kwa Ushauri Nasaha

Wakati mwingine matibabu pekee unayohitaji ni ushauri nasaha. Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mshauri aliyehitimu. Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT) inasaidia sana. Ukiwa na CBT, unaweza kujifunza:

• Jinsi ya kudhibiti muda .
• Jinsi ya kupanga mipango ya muda mfupi na mrefu .
• Jinsi ya kudhibiti hisia .
• Jinsi ya kukabiliana na msongo wa mawazo .
• Jinsi ya kubadilisha taswira hasi ya nafsi .
• Jinsi ya kufikiria kwa makini kabla ya kufanya jambo na kufanya maamuzi .
• Jinsi ya kuepuka kuchukua hatari zisizo za lazima .

Zaidi ya hayo, mashauriano yatakufundisha mambo ya vitendo kama vile njia za kukumbuka mambo vizuri zaidi, na jinsi ya kupanga siku yako kwa kutumia kalenda na shajara.

Vipi ikiwa kuna magonjwa mengine pamoja na ADHD?

Watu wazima wengi wenye ADHD pia wana wasiwasi au mfadhaiko.Hali zingine za afya ya akili, kama vile mfadhaiko, zinaweza kutokea pamoja. Ukiwa nazo, daktari wako ataamua kwanza ni hali gani inayokusababishia matatizo zaidi. Kisha, matibabu yanaweza kupewa kipaumbele ipasavyo.

Huenda ukahitaji kutumia dawa za mfadhaiko au wasiwasi pamoja na dawa za ADHD. Daktari wako atakuwa akifuatilia kila mara ikiwa dawa hizo zinaingiliana au husababisha madhara.

Mambo unayoweza kufanya peke yako

Mbali na dawa na ushauri nasaha, kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya peke yako ambayo yanaweza kukusaidia kudhibiti dalili za ADHD.

• Kula lishe bora .
• Fanya mazoezi kila siku.
• Lala vizuri usiku .
• Dhibiti msongo wa mawazo kupitia mambo kama vile kutafakari au yoga.

Zaidi ya hayo, utafiti fulani umeonyesha kwamba kutumia virutubisho vyenye omega-3 kunaweza kutoa unafuu fulani. Pia, kujiunga na kikundi cha usaidizi ambapo unaweza kuzungumza na watu wazima wengine wenye ADHD kama vile unaweza kuwa chanzo kizuri cha kutia moyo.