Je, umewahi kuhisi hivi? Unapoalikwa kwenye sherehe au harusi ya rafiki, wazo la kwenda huko linakufanya uhisi wasiwasi na hofu sana. Unafikiri, "Loo, kuna watu wengi sana pale... kila mtu ananiangalia... Sitakuwa na mtu wa kuzungumza naye..." Na kisha unaamua kutoenda, ukitaja sababu fulani ya uwongo. Ikiwa umewahi kupata uzoefu huu, hauko peke yako. Leo tutazungumzia kuhusu Anthropophobia, hofu kubwa ya watu au sehemu zenye msongamano.
Anthropophobia ni nini hasa?
Kwa ufupi, Anthropophobia ni hofu kubwa na isiyo ya kawaida kwa watu. Ni hofu, ambayo ina maana ya hofu. Mtu mwenye hali hii huhisi hofu sana na kutojiamini anapoingiliana na watu, kwenda kwenye maeneo yenye watu wengi, na wakati mwingine hata kumtazama mtu machoni na kuzungumza naye. Huhisi kila mara kama anaangaliwa na kuhukumiwa na wengine.
Kwa sasa, DSM-5, mwongozo unaoainisha magonjwa ya akili, hauorodheshi hili kama ugonjwa tofauti. Hata hivyo, watu wengi huliona kama hofu maalum.
Jambo muhimu ni kwamba hakuna sababu halisi ya hofu hii. Kwa maneno mengine, hofu ni kubwa zaidi kuliko sababu ya hofu. Hata kama unajua kwamba hii ni hofu isiyo ya kawaida, ni vigumu sana kudhibiti mawazo na dalili hizo.
Je, hii ni tofauti na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii?
Ndiyo, kuna tofauti kati ya hizo mbili. Ingawa watu wengi huchanganya hizo mbili, si kitu kimoja. Mtu mwenye Ugonjwa wa Wasiwasi wa Kijamii anaogopa hali za kijamii . Kwa mfano, huhisi vibaya sana na anaogopa anapokwenda kwenye sherehe, anapolazimika kuzungumza kwenye mkutano, au anapolazimika kuzungumza na mtu dukani.
Hata hivyo, mtu mwenye hofu ya watu huwaogopa watu, bila kujali hali ilivyo . Hiyo ni kusema, mtu mwenye hofu ya kijamii anaweza asihisi hofu katika sehemu yenye msongamano ambapo hakuna mtu anayemjua (kwa mfano, kwenye basi). Lakini mtu mwenye hofu ya watu huhisi hofu ya umati wowote, ya watu.
Hebu tuangalie jedwali hili ili kufafanua tofauti hii zaidi kidogo.
| Tabia | Anthropophobia | Ugonjwa wa Wasiwasi wa Kijamii |
|---|---|---|
| Hofu kuu | Kwa watu (Watu) | Hali za kijamii |
| Hali za kutisha | Hofu inaweza kutokea wakati wowote unapokuwa karibu na watu, hata ukiwa peke yako. | Unapolazimika kufanya jambo mbele ya wengine, unapohisi kama unahukumiwa na wengine. |
| Mfano | Kuhisi hofu kali hata unapowaona wageni kwenye basi, barabarani, au dukani. | Hofu ya kutoa mada kwenye mkutano, au kuzungumza na watu wapya kwenye sherehe. |
Kwa nini hii inatokea? Sababu zake ni zipi?
Ni vigumu sana kubaini chanzo kimoja maalum cha hili, lakini mambo fulani yanaweza kuongeza hatari ya hali hii.
- Usaliti wa uaminifu na mtu uliyemwamini sana: Rafiki wa karibu au mwanafamilia kukudanganya au kukuacha kunaweza kusababisha kukata tamaa, kutoaminiana, na kuwaogopa watu.
- Historia ya familia: Ikiwa mtu katika familia yako ana hali zinazohusiana na wasiwasi, unaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kupata hali hiyo.
- Kutokuwa na usawa wa homoni: Mabadiliko ya homoni mwilini wakati mwingine yanaweza kuathiri afya yetu ya akili.
- Matatizo ya tezi za adrenal: Tezi hizi hutoa homoni za msongo wa mawazo katika miili yetu. Ikiwa kuna tatizo na utendaji kazi wao, linaweza pia kusababisha aina hizi za woga.
Dalili za mtu mwenye anthropophobia ni zipi?
Watu wengi wenye hali hii hupata kitu kinachoitwa 'wasiwasi wa kutarajia'. Yaani, wanahisi wasiwasi na hofu kuhusu tukio kabla halijatokea. Wanahisi hofu kubwa na hofu hata kabla ya kwenda mahali ambapo kuna watu.
Kwa kawaida haya ndiyo mambo wanayoogopa zaidi:
- Ninaogopa kwamba wengine watanihukumu.
- Inahisi kama kila mtu anawaangalia.
- Ninaogopa kumtazama mtu moja kwa moja machoni na kuzungumza.
Msongo huu wa mawazo unaweza kusababisha dalili nyingi za kimwili.
| Sifa za kiakili/kitabia | Sifa za kimwili |
|---|---|
| Kuepuka maeneo yenye msongamano | Ugumu wa kupumua (kukosa pumzi) |
| Kuhisi vibaya sana mbele ya wengine | Uwekundu wa uso |
| Mara nyingi hufikiri kwamba wanachekeshwa | Kichefuchefu au kutapika |
| Hofu ya kuzungumza na wengine | Mapigo ya moyo |
| Tamaa kubwa ya kuwa peke yako | Jasho kupita kiasi |
| Mtetemeko |
Daktari hugunduaje hili?
Ingawa hakuna miongozo maalum ya utambuzi kwa hili, daktari wako atajaribu kugundua hali hii kwa kukuuliza maswali machache.
"Je, huwa unaogopa kila wakati katika hali zile zile za kijamii?"
"Je, kuwaepuka watu kumeathiri shughuli zako za kila siku?"
"Je, umekuwa na hofu hii kwa zaidi ya miezi sita?"
Wakati mwingine, hofu hii ambayo watu wanayo inaweza kuwa dalili ya ugonjwa mwingine wa akili. Kwa mfano, dalili zinazofanana zinaweza kuonekana katika hali kama vile 'Ugonjwa wa Utu wa Kuepuka', 'Ugonjwa wa Utu wa Paranoid' au 'Ugonjwa wa Msongo wa Mawazo Baada ya Kiwewe (PTSD). Kwa hivyo, jambo bora kufanya ni kumuona daktari ikiwa unapitia magumu kama hayo .
Je, kuna matibabu kwa hili?
Ingawa hakuna "tiba" ya hili, usijali. Kwa matibabu sahihi, watu wengi wameweza kudhibiti dalili hizi kwa kiasi kikubwa na kuishi maisha ya kawaida . Kwa matibabu, hofu hii inaweza kupunguzwa hadi kufikia hatua ambapo haiingilii tena maisha yako ya kila siku.
Kuna njia kadhaa kuu za matibabu zinazotumika.
Tiba ya Mfiduo
Hii mara nyingi huwa tiba ya kwanza na yenye ufanisi zaidi kwa hofu. Inahusisha kujiweka wazi hatua kwa hatua kwa kitu unachokiogopa katika mazingira yanayodhibitiwa.
1. Kwanza: Inakufundisha kufikiria mambo kama vile kuzungumza na watu na kukaa nje.
2. Pili: Baada ya hapo, zoea kukaa na kikundi kidogo cha watu (marafiki wawili au watatu wanaoaminika).
3. Mwishowe: Jizoeze polepole kwenda sehemu zenye umati mkubwa wa watu.
Yote haya yanafanywa chini ya usimamizi wa mtaalamu wa tiba ya kazi.
Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT)
Hii ni tiba ya mazungumzo. Mtaalamu wako wa tiba atazungumza nawe na kukusaidia kutambua mawazo yasiyo ya kawaida na yasiyo na mantiki (k.m., "Kila mtu ananiangalia na kunicheka"). Kisha, watakufundisha jinsi ya kubadilisha mawazo hayo na yale ya busara na ya kweli.
Tiba ya hypnosis
Hii inahusisha kukuongoza katika hali ya utulivu wa kina na umakini mkubwa. Chini ya hali hii, mafanikio ya kutibu hofu yanaweza kuongezeka.
Dawa
Katika baadhi ya matukio, daktari wako anaweza kuagiza dawa ili kupunguza wasiwasi. Kwa mfano, dawa kama vile diazepam (Valium®) au alprazolam (Xanax®) zinaweza kutolewa ili kupunguza mashambulizi ya hofu kabla ya hali maalum (k.m., mkutano).
Muhimu: Dawa hizi hazifai kwa kila mtu. Kwa hivyo , usitumie dawa hizi bila kushauriana na daktari . Ni daktari anayekuchunguza pekee anayeweza kuamua kama unahitaji dawa hiyo au la.
Ni nini kinachoweza kutokea usipopata matibabu?
Ikiwa hali hii haitatibiwa, matatizo mengine yanaweza kutokea baada ya muda.
- Magonjwa mengine ya akili:Hatari ya kupata magonjwa mengine ya akili kama vile mfadhaiko huongezeka.
- Kutengwa na Jamii: Kuwaepuka watu kunaweza kukufanya ujitenge kabisa na jamii baada ya muda, jambo ambalo linaweza kuongeza upweke zaidi.
- Matumizi Mabaya ya Dawa za Kulevya: Baadhi ya watu wanaweza kutumia pombe au dawa za kulevya ili kukabiliana na hofu na msongo wa mawazo.
Hatari ya hali hii inaweza kupunguzwa vipi?
Hakuna njia ya kuzuia hili kwa 100%, lakini kwa kufuata mtindo mzuri wa maisha, unaweza kupunguza ukali wa dalili.
- Kunywa maji mengi: Epuka upungufu wa maji mwilini. Punguza kafeini (kahawa) na pombe.
- Kula vyakula vyenye virutubisho: Kula lishe bora, ikiwa ni pamoja na mboga mboga, matunda, kunde, nyama zisizo na mafuta mengi, na nafaka nzima.
- Mazoezi: Kufanya mazoezi kila siku ni vizuri sana kwa afya ya akili.
- Lala vizuri: Pata angalau saa 7-8 za usingizi mzuri kwa siku.
- Zungumza na mtu unayemwamini: Kuzungumza kuhusu matatizo na hisia zako na rafiki au mtu wa familia unayemwamini kunaweza kufariji sana.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Anthropophobia ni hofu halisi ya watu. Sio kitu ambacho umewahi kufikiria.
- Hii ni tofauti na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii, ambapo hofu husababishwa na watu wenyewe.
- Ikiwa unasumbuliwa na hali hii, usione aibu au kuogopa. Hili si kosa lako.
- Dalili hizi zinaweza kudhibitiwa vyema kwa matibabu. Kuna wataalamu ambao wanaweza kukusaidia.
- Ikiwa una dalili hizi, jambo bora zaidi la kufanya ni kumuona daktari wako na kuzungumza naye kuhusu hilo .
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako