Je, una mfadhaiko kutokana na ugonjwa wa muda mrefu? (Ugonjwa sugu na Mfadhaiko)

Wakati mwingine magonjwa tunayopata hayaponi ndani ya siku moja au mbili. Yanabaki nasi kwa miezi, labda hata miaka. Kuishi na ugonjwa wa muda mrefu kama huu si rahisi kama unavyofikiria. Mbali na maumivu ya kimwili, akili pia huhisi mzigo na shinikizo kubwa. Watu wengi hawapendi kuzungumzia msongo huu wa mawazo, kwa sababu wanafikiri ni udhaifu. Lakini sivyo ilivyo. Huo ndio uhusiano wa kimwili na kiakili, yaani, mfadhaiko unaotokana na ugonjwa wa muda mrefu, ambao tutazungumzia leo.

Kwanza, hebu tuone, ugonjwa huu wa muda mrefu ni nini?

Kwa ufupi, ugonjwa sugu ni ule unaodumu kwa muda mrefu sana, wakati mwingine hata maisha yote. Ingawa haya hayawezi kuponywa kabisa, yanaweza kudhibitiwa vyema na kuishi maisha ya kawaida kwa kubadilisha mtindo wa maisha (lishe bora, mazoezi) na matibabu sahihi.

Hapa kuna mifano kadhaa:

• Kisukari
• Ugonjwa wa Moyo
• Arthritis
• Ugonjwa wa Figo
• VVU/UKIMWI
• Lupus
• Sclerosis nyingi

Maisha yetu yamebadilika sana tangu siku ambayo daktari alituambia kwamba tuna ugonjwa huu. Tunapaswa kutumia dawa kila siku, tunapaswa kudhibiti lishe yetu, na tunapaswa kwenda kumwona daktari mara kwa mara. Ni kawaida kuhisi uchovu sana na haya yote.

Kuna uhusiano gani kati ya ugonjwa sugu na mfadhaiko?

Kuna uhusiano mkubwa kati ya hayo mawili kuliko unavyoweza kufikiria. Kwa kweli, mfadhaiko ni mojawapo ya matatizo ya kawaida ya ugonjwa wa muda mrefu. Utafiti umegundua kuwa karibu theluthi moja (1/3) ya watu wenye ugonjwa mbaya hupata dalili za mfadhaiko.

Hebu fikiria, huwezi kutoka nje na kucheza na marafiki zako kama ulivyokuwa ukifanya, huwezi kula chakula ulichokuwa ukipenda, una shida kwenda kazini, una shida kupanda ngazi. Mambo haya hupunguza uhuru wako na uhuru wako. Unaposhindwa kufanya mambo ambayo ulikuwa unajua kufanya, kujiamini kwako hupungua. Matumaini yako ya siku zijazo hupotea polepole. Kwa hivyo haishangazi kwamba unahisi huzuni na kukata tamaa na hali kama hii, sivyo?

Wakati mwingine, mfadhaiko unaweza kutokea kutokana na athari za kimwili za ugonjwa wenyewe (k.m., maumivu sugu, uchovu) au kama athari ya dawa fulani zinazotumiwa.

Hali zinazoongeza hatari ya mfadhaiko

Ingawa mfadhaiko unaweza kutokea kwa ugonjwa wowote sugu, hatari huongezeka kadri ugonjwa ulivyo na athari zake maishani. Kwa wastani, mtu mwenye ugonjwa sugu ana hatari ya 25-33% ya kupata mfadhaiko. Hii ni kubwa zaidi kuliko mtu wa kawaida mwenye afya njema.

Jedwali lililo hapa chini linaonyesha asilimia ya mfadhaiko ulioripotiwa kutokana na hali mbalimbali za kiafya.

Jinsi ya kutambua dalili za unyogovu?

Tatizo kubwa hapa ni kwamba mgonjwa na familia huwa wanapuuza dalili za mfadhaiko. Kila mtu hufikiri, "Ni kawaida kuhisi huzuni unapokuwa mgonjwa." Pia, kwa sababu dalili za mfadhaiko (k.m., uchovu, kukosa usingizi, kupoteza hamu ya kula) zinafanana na dalili za ugonjwa wa kimwili, inaweza kuwa vigumu kuzitambua kama mfadhaiko. Hii inaweza kusababisha ugonjwa wa kimwili kutibiwa na mfadhaiko wa msingi kutotibiwa. Kwa hivyo, ni muhimu kutibu hali zote mbili kwa wakati mmoja.

Dalili za kuzingatia

• Hisia inayoendelea ya huzuni, utupu, au wasiwasi.
• Kupoteza hamu ya vitu ulivyokuwa ukifurahia.
• Uchovu, ukosefu wa nguvu.
• Mabadiliko katika mpangilio wa usingizi (kulala sana au kutolala vya kutosha).
• Mabadiliko katika hamu ya kula (kupoteza hamu ya kula au kula kupita kiasi).
• Kuhisi kama kulia, hasira ya mara kwa mara.
• Ugumu wa kufanya maamuzi, kutoweza kuzingatia.
• Kuhisi kutokuwa na maana na mzigo kwa wengine.

Ikiwa wewe au mtu katika familia yako ana dalili hizi, usiogope kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo.

Jinsi ya kutibu? Hakuna cha kuwa na wasiwasi kuhusu!

Kutibu mfadhaiko kwa mtu aliye na ugonjwa sugu ni sawa na kumtibu mtu mwingine yeyote. Utambuzi na matibabu ya mapema yanaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo na kuboresha ubora wa maisha yako. Cha kushangaza, kutibu mfadhaiko pia kunaweza kukusaidia kudhibiti ugonjwa wako wa kimwili.

• Kuzungumza na daktari wako: Hatua ya kwanza ni kuzungumza na daktari wako kuhusu hili. Ikiwa mfadhaiko wako ni athari ya dawa, daktari wako anaweza kubadilisha dawa au kurekebisha kipimo.
• Matibabu: Msongo wa mawazo, ikiwa ni tatizo tofauti, unaweza kutibiwa. Zaidi ya 80% ya watu walio na msongo wa mawazo hupona kwa mafanikio kwa kutumia dawa za kupunguza mfadhaiko, tiba ya kisaikolojia, au mchanganyiko wa vyote viwili.
• Msaada wa kitaalamu: Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili au mshauri. Wanaweza kukusaidia kupata matibabu sahihi kwako.

Vidokezo kadhaa vya kudumisha nguvu ya kiakili unapoishi na ugonjwa sugu

Kuishi na ugonjwa sugu ni changamoto. Ni kawaida kuhisi huzuni kuhusu hilo. Lakini ikiwa hisia hizo zitaendelea na kuingilia shughuli zako za kila siku, hakika tafuta msaada. Mambo haya yanaweza kukusaidia kuwa imara.

• Usiwe peke yako: Tunapokuwa wagonjwa, mara nyingi hatutaki kuwa tatizo kwa mtu yeyote. Lakini mateso pekee yatafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Zungumza na familia na marafiki unaowaamini kuhusu hisia zako. Muulize daktari wako kuhusu vikundi vya usaidizi vinavyoweza kukusaidia.
• Pata taarifa kuhusu hali yako: Jifunze mengi uwezavyo kuhusu hali yako. Maarifa ni nguvu. Yanaweza kukusaidia kuelewa vyema matibabu yako na kukusaidia kuhisi unadhibiti maamuzi yako.
• Pata usaidizi wa kimatibabu unaoaminika: Ni muhimu sana kupata usaidizi wa daktari unayemwamini, ambaye unaweza kuzungumza naye waziwazi kuhusu chochote.
• Dhibiti maumivu: Ikiwa una maumivu yanayoendelea, yanaweza kuwa sababu kubwa ya mfadhaiko. Zungumza na daktari wako kuhusu njia za kudhibiti maumivu.
• Endelea kufanya mambo unayofurahia: Mradi tu hali yako ya kimwili inaruhusu, endelea kufanya mambo ambayo ulikuwa unafurahia hapo awali. Hii itakufanya ujisikie furaha na ujasiri.
• Usiogope kuomba msaada: Ukihisi kama umeshuka moyo, usisite kuomba msaada. Sio ishara ya udhaifu, ni kitu kinachokufanya uwe imara na wa kujitegemea.