Huwezi kuona nambari pia? Hebu tujifunze kuhusu Hesabu ya Kuogopa Hesabu!

Je, wakati mwingine huhisi kichefuchefu kidogo au hofu unapofanya hesabu au unapoona kitu chenye nambari nyingi? Kwa baadhi ya watu, hii si kero ndogo tu, bali ni jambo kubwa zaidi. Kwa kweli, baadhi ya watu wanaweza kuwa na hofu kubwa ya nambari kiasi kwamba hawawezi kuziona au hata kuziangalia. Leo, tutazungumzia kuhusu hofu hii isiyo ya kawaida ya nambari, ambayo inaitwa Arithmophobia .

Kwa hivyo, Arithmophobia ni nini?

Kwa ufupi, arithmophobia ni hofu kali na isiyo ya kawaida ya namba. Sio tu chuki dhidi ya namba, bali ni jambo la ndani zaidi. Baadhi ya watu wanaweza kuwa na hofu hii ya namba zote, yaani, namba yoyote kuanzia 1, 2, 3. Wengine wanaweza kuwa nayo kwa namba chache maalum. Kwa mfano, baadhi ya watu huogopa wanapoona namba kumi na tatu, huku wengine wakiiona kwa namba nyingine yoyote. Jina jingine la hii ni numerophobia .

Kwa sasa, arithmophobia haijaorodheshwa rasmi kama ugonjwa katika Mwongozo wa Matatizo ya Akili wa Chama cha Akili cha Marekani (DSM-5) . Hata hivyo, madaktari na wanasaikolojia wengi wanaiona kama hofu maalum . Kama hofu zingine maalum, kama vile hofu ya urefu, hofu ya wanyama, na hofu ya idadi, watu mara nyingi wanajua kwamba hofu hii haina mantiki, yaani, ni hofu isiyo ya lazima. Hata hivyo, watu walio na arithmophobia wana wakati mgumu kudhibiti na kudhibiti dalili zao. Sio kosa lao, ni asili ya hali hiyo.

Kwa nini baadhi ya watu wanaogopa namba maalum?

Huenda umesikia kwamba baadhi ya watu wanaogopa namba maalum, wakidhani hawana bahati? Wakati mwingine, hofu ya namba fulani inaweza kuhusishwa na imani za kidini au ushirikina uliorithiwa. Hapa kuna mifano kadhaa:

• Nne (4): Katika baadhi ya nchi za Asia kama Japani, Uchina, na Vietnam, nambari nne inachukuliwa kuwa nambari isiyo na bahati . Hii ni kwa sababu neno 'nne' na neno 'kifo' husikika sawa sana katika lugha hizo (homophone). Kwa hivyo, nambari nne haionekani sana katika lifti, nambari za vyumba vya hoteli, na hata katika nambari za mfululizo za baadhi ya bidhaa katika baadhi ya nchi za Asia.
• Kumi na Tatu (13): Hofu hii isiyo ya kawaida ya nambari kumi na tatu inaitwa Triskaidekaphobia . Inaweza kuhusishwa na Ukristo au tamaduni zingine za Magharibi. Kwa mfano, kulingana na utamaduni wa Kikristo, Yuda, aliyemsaliti Yesu, alikuwa mgeni wa kumi na tatu kwenye Karamu ya Mwisho. Vile vile, Loki, mungu wa uovu katika hadithi za Norse, pia anachukuliwa na wengine kuwa mungu wa kumi na tatu katika pantheon. Kwa sababu hii, watu wanaogopa sana Ijumaa tarehe 13.Unaweza kuiogopa kama siku isiyo na bahati. Hii inaitwa Paraskevidekatriaphobia .
• Mia sita sitini na sita (666): Hofu ya nambari 666 (pia inajulikana kama Hexakosioihexekontahexaphobia - je, hilo si jina refu?) ni hofu iliyoenea katika tamaduni za Magharibi. Katika Biblia, Kitabu cha Ufunuo kinarejelea 666 kama "nambari ya mnyama." Labda umeiona nambari hii katika filamu nyingi za kutisha na hadithi za siku ya mwisho, ama kama ishara ya uovu au kama ishara ya mwisho wa dunia.

Ni nini husababisha hofu hii ya hesabu?

Mara nyingi, ni vigumu kupata sababu moja iliyo wazi na ya pekee ya hofu ya hesabu, ikisema "hii ndiyo sababu." Hata hivyo, kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kuchangia ukuaji wa hali hii. Hebu tuangalie ni nini:

• Vipengele vya kijenetiki: Ikiwa mmoja wa wazazi wako au mwanafamilia mwingine ana ugonjwa wa wasiwasi , unaweza kuwa katika hatari kubwa zaidi ya kupata aina hii ya hofu. Hii ina maana kwamba kunaweza pia kuwa na ushawishi wa kijenetiki.
• Matatizo mengine ya afya ya akili : Hofu ya hesabu inaweza pia kutokea kwa watu wenye matatizo mengine ya afya ya akili, kama vile Ugonjwa wa Wasiwasi wa Jumla (GAD) . Hii ina maana kwamba hali moja ya akili inaweza kufungua mlango kwa nyingine.
• Matukio ya kiwewe au kiwewe kinachohusiana na namba: Hili ni jambo ambalo linaweza kuathiri watu wengi. Hebu fikiria, ulipokuwa mtoto, ulikaripiwa na walimu uliposhindwa kujibu kwa usahihi katika darasa la hesabu, ulidhihakiwa na watoto wengine, au uliadhibiwa kwa namba. Kwa mfano, fikiria kwamba ulipokuwa mtoto, Nimali angelia kila wakati ulipoenda kwenye ubao mweusi katika darasa la hesabu kwa sababu hukuweza kufanya hesabu. Mwalimu angekukaripia, na watoto wengine wangecheka. Haishangazi kwamba mtu aliye na uzoefu kama huo anapokua, anahisi hofu na wasiwasi anapoona namba na kulazimika kufanya hesabu. Matukio kama hayo ya kiwewe (kiwewe) yanaweza kukuza hofu hii.

Dalili za hofu ya hesabu ni zipi?

Dalili kuu ya hofu ya hesabu ni hofu kali ya kuona, kufikiria, au kufanya kazi na nambari. Hii si hofu ndogo tu, bali ni hofu kali sana ambayo ni vigumu kuvumilia. Kwa baadhi ya watu, hofu hii inaweza kutokea wanapofikiria kuhusu nambari yoyote. Kwa wengine, hofu hii inaweza kuhusishwa na nambari chache tu maalum.

Aina yoyote ya wasiwasi mkubwa au hofu maalum inaweza kusababisha dalili zisizofurahi za kimwili. Ni kama kuwa na maumivu ya tumbo kabla ya uchunguzi, lakini kali zaidi. Unaweza kupata mambo kama:

• Kuhisi baridi, wakati mwingine kutetemeka.
• Kizunguzungu na kizunguzungu, pengine hata kuzimia.
• Jasho kubwa (Hyperhidrosis) - jasho bila sababu.
• Mapigo ya moyo - Inaweza kuhisi kama kifua chako kitapasuka.
• Kichefuchefu, kuhisi kama utatapika.
• Ugumu wa kupumua, kuhisi kama unapumua (Dyspnea) - karibu kama vile huwezi kupumua.
• Mwili unatetemeka, viungo vinatetemeka.
• Tumbo lililokasirika au kusaga chakula vizuri (Dyspepsia).

Dalili hizi hufanya iwe vigumu kwa baadhi ya watu hata kufanya kazi za kila siku.

Madaktari wanatambuaje hili?

Ukifikiri una hofu kubwa ya namba, ni vyema kuzungumza na daktari kuihusu. Daktari wako atakuuliza maswali machache ili kubaini kama una hofu ya namba. Wakati mwingine, dalili zako za kimwili zinaweza kuhusishwa na hali nyingine ya afya ya akili au ugonjwa wa kimwili, kwa hivyo daktari wako atazingatia mambo haya yote.

Daktari anaweza kukuuliza mambo kama:

• Je, wasiwasi au hofu hii imeendelea kwa miezi sita au zaidi ?
• Je, unaepuka kufikiria kuhusu nambari, kuangalia nambari, au maeneo yenye nambari kadri uwezavyo? Kwa mfano, kuepuka vitabu vya uhasibu na kutotaka kuangalia bili.
• Je, mara moja unahisi hofu kubwa, shinikizo, na usumbufu usiovumilika unapofikiria kuhusu kulazimika kufanya kazi inayohusisha nambari?
• Je, unaogopa zaidi ya tishio halisi kutoka kwa nambari? Yaani, unaogopa sana hata jambo dogo zaidi?
• Je, dalili hizi zimeingilia shughuli zako za kila siku, kazi yako, masomo yako, au maisha ya familia yako?

Ni kupitia maswali kama haya ndipo daktari anaweza kuelewa hali yako kikweli.

Matibabu ya hili ni yapi? Usijali, kuna msaada!

Habari njema ni kwamba kuna matibabu ya hofu ya hesabu. Huna haja ya kuteseka na hofu hii pekee. Matibabu ya hofu ya hesabu yanaweza kujumuisha mbinu mbalimbali. Unaweza kujaribu hizi:

• Tiba ya Kuathiriwa na Mfiduo: Hii mara nyingi ni mojawapo ya tiba kuu na zenye ufanisi zaidi kwa woga. Utafiti unaonyesha kwamba matibabu haya, yanapofanywa kama ilivyoelekezwa na daktari, hupunguza kwa kiasi kikubwa dalili kwa watu wengi. Tiba ya kuathiriwa na mfiduo inahusisha hatua kwa hatua, hatua kwa hatua, na katika mazingira salama yaliyodhibitiwa, ikikuweka kwenye kitu unachoogopa, ambacho ni namba. Kwanza, unaweza kujifikiria ukifanya kitu kinachohusisha namba. Kisha, labda angalia picha za namba, kisha utatue matatizo rahisi ya hesabu, na polepole uzoee kufanya hivyo. Hii ni kama kumtambulisha mtu anayeogopa maji kwenye maji.
• Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT):Hii inahusisha kuzungumza na mtaalamu wa tiba aliyefunzwa. Unajifunza kutambua mawazo hasi, yasiyo na mantiki, na yasiyo na msaada uliyonayo kuhusu namba. Kisha, ubongo wako umefunzwa kubadilisha mawazo hayo na mawazo halisi na ya busara (CBT). Kwa ufupi, inakusaidia kubadilisha jinsi unavyofikiri.
• Tiba ya Hipnoti: Hii inahusisha kulenga akili yako kwenye kitu na kisha kukilegeza kwa mwongozo. Mtaalamu wa tiba ya hipnoti atalenga akili yako kwa nguvu sana kiasi kwamba utapoteza ufahamu wote wa mazingira yako kwa muda. Katika hali hii ya msongo wa mawazo, inaaminika kwamba unaitikia zaidi mapendekezo na matibabu. Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa tiba ya hipnoti inaweza kuongeza mafanikio ya matibabu ya ugonjwa wa hofu.
• Dawa: Ikiwa una ugonjwa mkali wa wasiwasi, daktari wako anaweza kuagiza dawa. Dawa mbalimbali za kupunguza wasiwasi au dawa za kupunguza mfadhaiko zinaweza kusaidia kupunguza dalili za wasiwasi au mfadhaiko, hasa ikiwa zinaingilia maisha yako ya kila siku. Lakini kumbuka, dawa si tiba kamili ya hofu ya kuhesabu damu. Zinasaidia tu kudhibiti dalili, na mara nyingi hutumika pamoja na tiba.

Je, Hesabu ya Hesabu inaweza kuzuiwa?

Kwa bahati mbaya, hakuna suluhisho moja linalofaa wote ili kuzuia hofu ya hesabu. Sababu za kutokea kwake ni ngumu. Hata hivyo, kuishi maisha yenye afya na kudumisha afya njema ya akili kunaweza kusaidia sana katika kupunguza hatari ya kupata magonjwa kama hofu ya hesabu na marudio ya dalili. Unaweza kujaribu mambo haya:

• Kunywa maji mengi na usiruhusu mwili wako kukosa maji mwilini.
• Kula lishe bora na yenye uwiano.
• Punguza ulaji wako wa kafeini (kama vile chai na kahawa) na pombe, ambayo inaweza kuongeza wasiwasi.
• Dhibiti msongo wa mawazo vizuri. Tafuta njia za kukabiliana nao zinazokufaa. (k.m. mazoezi, burudani, kutafakari)
• Pata angalau saa saba hadi nane za usingizi mzuri kila usiku.

Unawezaje kushinda hofu hii? Au kuidhibiti?

Kwa baadhi ya watu, mchanganyiko wa tiba na, ikiwa ni lazima, dawa za kuagizwa na daktari zinaweza kuwasaidia kushinda kabisa hofu ya hesabu. Kwa wengine, dalili zinaweza kudhibitiwa kwa muda mrefu na zinaweza kuishi maisha ya kawaida.

Ili kupunguza ukubwa wa dalili za wasiwasi na marudio ya kutokea kwake, unaweza kuongeza mambo haya katika maisha yako ya kila siku:

• Fanya mazoezi mara kwa mara. Kutembea kwa takriban dakika 30 kwa siku pia ni vizuri.
• Fanya mazoezi ya kupumua kwa kina. Haya husaidia sana katika kutuliza akili.
• Jifunze mbinu za kuzingatia au kutafakari. Hizi zinaweza kukusaidia kupunguza msongo wa mawazo na kuishi katika wakati uliopo.
• Zungumza kuhusu hisia zako na marafiki, familia, au mtaalamu wa tiba unayemwamini. Kushiriki hisia zako kunaweza kuwa kitulizo kikubwa.

Je, matarajio ya watu wenye arithimophobia ni yapi?

Kwa matibabu, watu wengi wenye arithimophobia huishi maisha bora na yenye mafanikio . Kwa baadhi ya watu, baada ya matibabu, dalili zao huboreka hadi kufikia hatua ambapo haziingilii tena maisha yao ya kila siku. Wanaweza kufanya kazi na nambari, kufanya hesabu, na kufanya mambo bila woga.

Hata hivyo, ikiwa haitatibiwa, hofu ya hesabu inaweza kuzuia sana uwezo wa mtu kufanya kazi za hisabati. Kwa mfano, mtu anayeogopa namba zote anaweza kupata shida kupata fursa fulani za kazi. Pia anaweza kuwa na ugumu wa kulipa bili, kusimamia pesa zake, na kutengeneza bajeti katika maisha yake ya kila siku. Hii ndiyo sababu ni muhimu sana kupata msaada.

Nimuulize daktari wangu nini?

Ukifikiri una hali hii, ni vyema kumwona daktari. Wanaweza kusikiliza wasiwasi wako na kupata suluhisho bora kwako. Unaweza kumuuliza daktari wako mambo kama:

• Ni sababu gani inayowezekana zaidi ya hofu yangu ya hesabu?
• Ni chaguzi gani za matibabu kwa hofu maalum kama hii? Ni aina gani ya matibabu inayofaa kwangu?
• Ninaweza kufanya nini peke yangu ili kudhibiti dalili zangu za wasiwasi?
• Je, nitaweza kushinda kabisa hofu yangu ya idadi? Itachukua muda gani?

Mbali na maswali haya, usiogope kumuuliza daktari chochote unachofikiria.

Hatimaye, mambo unayohitaji kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Hesabu ya Kuhesabu ni hofu kali ya namba. Sio chuki tu, bali ni hali ambayo inaweza kuathiri maisha yako. Ingawa haijatambuliwa rasmi kama utambuzi mkuu (DSM-5), watu wengi huiona kama hofu maalum. Baadhi ya watu wanaweza kuogopa namba zote, au namba chache tu maalum. Wakati mwingine hofu hii pia inahusiana na ushirikina. Ikiwa umewahi kupata uzoefu usiofurahisha na namba, kwa mfano, kudhihakiwa ukiwa mtoto kwa kuwa dhaifu katika namba, kuna uwezekano mkubwa wa kupata hesabu ya kuhesabu.

Hali hii inaweza kusababisha dalili za wasiwasi na usumbufu wa kimwili, kwa hivyo ni muhimu kuzungumza na daktari kuhusu chaguzi za matibabu. Kumbuka, hauko peke yako, na kuna msaada unaopatikana. Kwa matibabu na usaidizi sahihi , wewe pia unaweza kushinda hali hii. Usiogope, songa mbele.

'Hofu ya namba, Hesabu ya hesabu, Hofu ya nambari, Afya ya akili, Wasiwasi, Hofu ya hofu