Je, pia unaogopa unapoona ngazi au kupanda milima? (Bathmophobia) Hebu tuzungumzie?

Je, wakati mwingine unahisi hofu na woga unapoona ngazi, au kilima kikubwa au mteremko? Je, unahisi kama una shida kupumua, au kifua chako kinapiga? Labda una hali inayoitwa 'Bathmophobia'. Hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi leo.

Bathmophobia ni nini?

Kwa ufupi, Bathmophobia ni hofu kali na isiyo ya kawaida ya ngazi, milima, au miteremko. 'Bathmo' inamaanisha 'hatua' kwa Kigiriki. 'Phobos' inamaanisha 'hofu'. Kwa hivyo jina huundwa wakati hizi mbili zinapounganishwa.

Unaogopa nini hasa?

Sasa hebu tuone mtu mwenye Bathmophobia anaogopa nini hasa.

• Ninahisi kama nitaanguka chini ya ngazi au mteremko mkali na kuumia vibaya, labda hata kufa .
• Ninaogopa kujikwaa, kuteleza, kuanguka, na kuumia ninapopanda au kushuka ngazi.
• Kuna ngazi zenye nafasi kati ya ngazi. Ninaogopa nitateleza na kuanguka kupitia nafasi hizo .
• Kuna hofu kubwa kwamba utapata mshtuko wa moyo, shambulio la pumu, au kukosa hewa unapopanda ngazi au unapopanda mteremko.
• Vile vile, naogopa sana kushuka ngazi nyembamba, zenye mwinuko, zinazoteleza, au zilizochakaa .

Phobia ni nini?

Sawa, kwa hivyo 'hofu' ni nini? Hofu kwa kweli ni hofu iliyopitiliza, isiyodhibitiwa ya kitu ambacho kwa kawaida hakitudhuru . Tunachukulia hii kama 'ugonjwa wa wasiwasi'. Hofu ya bathmophobia ni 'ugonjwa maalum wa hofu' unaohusisha hofu ya hali maalum, kama vile ngazi au mteremko.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Ni vigumu kusema haswa ni watu wangapi wana hofu maalum kama vile bathmophobia. Watu wengi huficha hofu zao, au hata hawajui wanazo. Lakini tunachojua ni kwamba karibu mtu mzima 1 kati ya 10 nchini Marekani na kijana 1 kati ya 5 watapata hofu maalum wakati fulani maishani mwao.

Kuna tofauti gani kati ya Bathmophobia na Climacophobia?

Sasa kuna jambo lingine, kuna tofauti gani kati ya Bathmophobia na Climacophobia?

Mtu mwenye chuki dhidi ya watu wanaooga anaweza kupata hofu na wasiwasi anapoona ngazi au mteremko . Hofu hii inaweza kuendelea hata anapopanda au kushuka ngazi.

Hata hivyo, hofu ya kupanda milima ni hofu ya kupanda milima .. Huu ni wakati unapohisi hofu na usumbufu tu wakati wa kupanda ngazi au kitu kama hicho. Wakati mwingine mtu mwenye bathmophobia anaweza pia kuwa na climacophobia, na kinyume chake. Hiyo ni, inawezekana kuwa na vyote viwili.

Ni nani aliye katika hatari kubwa ya kupata hali hii?

Matatizo maalum ya hofu kama haya yanaweza kutokea katika umri wowote na katika jinsia yoyote. Hata hivyo, mambo fulani yanaweza kuongeza hatari ya kupata hali kama vile bathmophobia.

• Kuwa mwanamke . (Hili ni jambo ambalo limepatikana kupitia utafiti, sababu zake bado zinachunguzwa.)
• Historia ya familia ya hofu ya kuoga, hofu nyingine, au ugonjwa wa wasiwasi . (Wakati mwingine hizi zinaweza kutokea katika familia.)
• Kuwa na mabadiliko ya jeni ambayo huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa wasiwasi .

Ni hofu gani nyingine zinazoweza kuhusishwa na Bathmophobia?

Mbali na hofu ya hali ya hewa, mtu anayeogopa ngazi anaweza pia kuwa na hofu nyingine, kama vile:

• Acrophobia: Hofu ya urefu.
• Barophobia: Hofu ya mvuto. (Hili linaweza kusikika kuwa la ajabu kidogo, lakini hofu kama hizo zipo.)
• Basiphobia: Hofu ya kuanguka.
• Illyngophobia: Hofu ya kizunguzungu au kizunguzungu unapoangalia chini ya ngazi au mteremko.
• Thanatophobia: Hofu ya kifo. (Inahusiana na hili ni hofu ya kuanguka chini ya ngazi.)

Kwa nini ninaogopa sana ngazi na mteremko?

Kwa nini tunaogopa ngazi na miteremko sana? Mara nyingi, sababu ya hili ni tukio la awali la kiwewe . Fikiria hivi,

• Ikiwa umewahi kuanguka chini kwenye ngazi au mteremko na kuumia vibaya .
• Kama umewahi kumuona mtu akianguka chini ya ngazi au mteremko na kuumia, au hata kufa .
• Au, ikiwa umeona kipindi kwenye TV au mahali fulani kuhusu mtu kuanguka kwenye ngazi/mteremko na kuumia au kufa .

Mambo kama haya yanaweza kusababisha kiwewe kikubwa, ambacho baadaye kinaweza kujitokeza kama hofu ya ngazi/mteremko.

Dalili za Bathmophobia ni zipi?

Mara nyingi, mtu mwenye chuki dhidi ya watu wanaooga anajua kwamba hofu yake ya ngazi si ya kawaida, kwamba ni kubwa kiasi. Hata hivyo, hawawezi kudhibiti hisia zao wanapoona ngazi au mteremko.

Dalili za Bathmophobia zinaweza kujumuisha:

• Mwili wangu unazidi kuwa baridi .
• Kizunguzungu na kizunguzungu.
• Jasho kupita kiasi (hyperhidrosis) .
• Mapigo ya moyo , ambayo yanamaanisha hisia kama kifua chako kinapiga.
• Kichefuchefu , kuhisi kama kutapika.
• Ugumu wa kupumua (kukosa pumzi) .
• Kutetemeka au kutetemeka .
• Tumbo lililokasirika au kusaga chakula tumboni (dyspepsia) .

Ubaguzi wa Bathmophobia hugunduliwaje?

Mwongozo wa uchunguzi wa Chama cha Akili za Marekani, DSM-5, hauorodheshi hofu ya ngazi au mteremko kama hofu tofauti. Hata hivyo, daktari anaweza kuhitimisha kwamba una 'ugonjwa maalum wa hofu' ikiwa una dalili zifuatazo:

• Ikiwa dalili zitatokea unapoona au kufikiria kuhusu ngazi au mteremko, au wakati wowote unapolazimika kupanda/kushuka ngazi .
• Ikiwa hofu hii ya ngazi na mteremko itaendelea kwa angalau miezi sita .
• Ikiwa umefanya mabadiliko makubwa katika tabia yako na utaratibu wako wa kila siku ili kuepuka ngazi na miteremko, kwa mfano, ikiwa lazima uende mahali penye ngazi, unakataa kuchukua safari hiyo, au unapita njia hadi mahali ambapo hakuna ngazi.
• Ikiwa ubora wa maisha yako umepungua kutokana na dalili za hofu hii.

Je, kuna matibabu ya hofu hii?

Ndiyo, hakika ndivyo ilivyo! Mtaalamu wa afya ya akili, kama vile mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia, anaweza kukusaidia kushinda hofu yako ya ngazi na mteremko. Chaguzi za matibabu ni pamoja na:

Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT)

Hii ni aina ya 'tiba ya mazungumzo' au 'tiba ya kisaikolojia'. Inahusisha kuchunguza kwa nini unaogopa ngazi na sababu zake ni zipi. Kupitia CBT, unajifunza mbinu zinazohitajika kubadilisha mitazamo na athari hizi hasi akilini mwako. Kwa ufupi, unabadilisha jinsi unavyofikiri na jinsi unavyoshughulikia hofu yako.

Tiba ya Mfiduo

Kwa watu wenye hofu maalum, aina hii ya tiba ya kisaikolojia inayoitwa 'tiba ya kuathiriwa' ni nzuri sana. Katika hili, mtaalamu wako wa tiba polepole, kidogo kidogo, anakuonyesha picha na hali unazoogopa . Kwanza, wanaweza kukuonyesha picha ya ngazi, kisha video, kisha wanakupeleka kwenye ngazi ndogo. Baada ya muda, unakuwa mdogo kwa nyeti kwa kitu unachoogopa. Mchakato huu unaitwa 'kupunguza hisia'. Kwa maneno mengine, polepole unakabiliwa na hofu na kuizoea.

Tiba ya hypnosis

Wakati mwingine mtaalamu wako wa tiba anaweza kutumia tiba ya hypnotherapy pamoja na tiba ya kisaikolojia. Tiba ya hypnotherapy inahusisha kukuweka katika hali ya usingizi mzito, au hali ya usingizi mzito, na kukusaidia kufikia kumbukumbu, mawazo, na hisia zako zinazohusiana na hofu yako. Hii inaweza kukusaidia kufichua sababu za msingi za hofu yako.

Dawa

Baadhi ya watu wanaweza kupata dawa za kupunguza wasiwasi au dawa za kupunguza mfadhaiko kuwa muhimu wakati wa matibabu. Hizi zinaweza kusaidia kwa muda mfupi unapopata shida kukabiliana na msongo wa mawazo. Hata hivyo, mara tu matibabu yanapokamilika, kwa kawaida huhitaji dawa. Hizi zinapaswa kuchukuliwa tu chini ya usimamizi wa daktari.

Je, ni matatizo gani yanayoweza kutokea kutokana na Bathmophobia?

Hofu hii kali ya ngazi na miteremko inaweza kukufanya utake kukaa nyumbani, au kukaa tu katika maeneo ambayo hayana ngazi/miteremko na ambayo unahisi uko salama. Unapoepuka kutoka nje na kwenda kwenye maeneo yenye watu wengi, unaweza pia kupata hali inayoitwa 'agoraphobia', ambayo ni hofu ya nafasi wazi na maeneo yenye watu wengi .

Zaidi ya hayo, matatizo ya hofu huongeza hatari yako kwa mambo kama vile:

• Msongo wa mawazo, kutengwa na jamii, na mawazo ya kujiua .
• Mashambulizi ya hofu na matatizo ya hofu .
• Ugonjwa wa matumizi ya dawa za kulevya . Kwa sababu baadhi ya watu wanaweza kugeukia dawa za kulevya ili kushinda hofu hii.

Unapaswa kumuona daktari lini?

Hakika unapaswa kumuona daktari katika kesi zifuatazo:

• Ikiwa una mashambulizi ya hofu .
• Ukipata wasiwasi unaoendelea unaoingilia maisha yako ya kila siku au usingizi .
• Ikiwa unaonyesha dalili za mfadhaiko au una matatizo ya matumizi ya dawa za kulevya .

Ni maswali gani unapaswa kumuuliza daktari wako?

Unapoenda kumwona daktari, unaweza kuuliza maswali kama haya:

• Ni nini kinachonifanya nipate hali hii ya Bathmophobia?
• Ni njia gani ya matibabu bora kwangu?
• Je, nijaribu tiba ya kuathiriwa na macho?
• Nitahitaji tiba kwa muda gani?
• Je, ninaweza kupata msaada kutoka kwa dawa?
• Je, ninapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu dalili za matatizo?

Hatimaye, mambo ya kukumbuka

Ngazi na miteremko ni vitu tunavyoviona kila mahali. Katika nyumba, maduka, mabasi, treni, shule, ofisi, viko kila mahali. Kwa hivyo, si rahisi kuishi kwa kuepuka ngazi au miteremko kabisa.

Hofu hii ya ngazi na mteremko inaweza kupunguza uwezo wako wa kutembelea maeneo mapya na kuingia ulimwenguni na kufanya kazi.

Ukijikuta unapata shida kuepuka ngazi au mteremko, hakikisha unazungumza na daktari wako . Watu wengi wenye hofu maalum, kama vile bathmophobia, hushinda hofu zao kupitia tiba ya kisaikolojia, kama vile tiba ya utambuzi wa tabia (CBT) na tiba ya kuathiriwa na msongamano wa mawazo. Kwa hivyo, kumbuka kwamba hauko peke yako, na kuna msaada unaopatikana.

` Hofu ya kuoga, hofu ya ngazi, hofu ya mteremko, hofu, wasiwasi, afya ya akili, matibabu