Je, wewe pia huchukia ngozi yako au kuvuta nywele zako unapokuwa peke yako? Je, hii ni Tabia ya Kurudia-Kuzingatia Mwili (BFRB)?

Je, wakati mwingine unajikuta unajisumbua kwenye kucha zako, unavuta nywele zako, au unauma midomo yako? Unaweza kufikiria hizi kama "tabia ndogo tu za neva" za mara kwa mara. Lakini zinaweza kuwa ngumu zaidi kuliko hiyo. Leo, tutazungumzia kuhusu tabia hizi tunazofanya ili kuharibu miili yetu wenyewe bila hata kutambua. Kwa maneno ya kimatibabu, hizi huitwa Tabia za Kurudia Zinazozingatia Mwili (BFRBs).

Je, tabia za kurudiarudia zinazolenga mwili (BFRBs) ni zipi hasa?

Kwa ufupi, ``(BFRB)`` ni kitendo ambacho hufanya mara kwa mara na kitu kwenye mwili wako. Kinachotokea ni kwamba, bila wewe hata kutambua, unasababisha uharibifu mdogo kwa mwili wako mwenyewe. Watu wengi huona haya kama "mambo ya neva" tu. Kwa mfano, mambo kama kuuma ngozi karibu na kucha zako unapochoka au kupiga vidole vyako.

Lakini haya si mambo tunayofanya tu ili kupitisha muda. Utafiti unaonyesha kwamba jeni zetu, muundo wa ubongo, na hisia huathiri tabia hizi. Huenda umejaribu kupunguza mambo haya, lakini labda umegundua kuwa ni vigumu kuyaacha. BFRB ni hamu kubwa, isiyodhibitiwa. Na, unaweza kuhisi raha kidogo au kuridhika kutokana na kufanya hivyo. Lakini usijali, kuna matibabu yanayopatikana ikiwa unahitaji msaada.

Ni aina gani kuu za hizi `(BFRB)`?

Kuna aina kadhaa za `(BFRB)`. Aina mbili kuu na zinazojulikana zaidi ni:

• Kung'oa ngozi au kung'oa ngozi: Hii inajulikana kimatibabu kama "Excoriation" au "Dermatillomania." Hii inahusisha kung'oa, kukwaruza, na kuchimba mara kwa mara katika maeneo ya ngozi.
• Kuvuta nywele: Hii inaitwa "Trichotillomania." Hii inahusisha kutoa nywele kutoka maeneo kama vile kichwani, nyusi, na kope.

Aina hizi mbili pia ndizo kuu zilizotambuliwa katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili wa Chama cha Akili cha Marekani (DSM-5-TR).

Je, kuna aina nyingine za `(BFRB)`?

Ndiyo, kuna aina nyingine kadhaa za `(BFRB)`. Hizi ni:

• Kusaga meno: `(Bruxism)`
• Kupasuka kwa vidole: `(Crepitus)` (Kwa kawaida hii haina madhara, lakini baadhi ya watu hufanya hivyo kama tabia)
• Kuuma ngozi: `(Dermatophagia)`
• Kunyonya vidole: `(Kunyonya vidole)` (Hili ni jambo la kawaida miongoni mwa watoto wadogo, lakini pia linaweza kutokea kwa baadhi ya watu wazima)
• Keratosis ya kuumwa na midomo:
• Kuuma ndani ya mashavu: `(Morsicatio buccarum)`
• Kuuma kucha: `(Onychophagia)`
• Kuuma/kuvunja kucha: `(Onychotillomania)`
• Kung'oa pua: `(Rhinotillexomania)` (Hili pia ni jambo ambalo watu wengi hufanya kama tabia)
• Kula nywele: `(Trichophagnia)` (Kuvuta nywele)

Ingawa aina hizi zingine hazijatajwa mahususi katika DSM-5-TR, daktari anaweza kuzitambua kwa kuziweka katika kategoria inayofaa ya BFRB.

Hali hizi ni za kawaida kiasi gani?

Kulingana na tafiti mbalimbali, madaktari wamebainisha rasmi kati ya 0.5% na 4.4% ya idadi ya watu kuwa na BFRB. Hata hivyo, idadi halisi huenda ikawa kubwa zaidi. Hii ni kwa sababu watu wengi hawatafuti ushauri wa kimatibabu kwa hali hii. Labda kwa sababu ya aibu, au kwa sababu hawajui kwamba ni ugonjwa.

Dalili za `(BFRB)` ni zipi?

Tabia zinazoonekana kwa kawaida za ``(BFRB)`` ni:

• Kuvuta, kukwaruza, na kuvunja nywele, kucha, na ngozi yako.
• Kuuma kucha, midomo, mashavu.
• Vidole vinavyolipuka, viungo vinavyolipuka.
• Kusaga meno.

Unapofanya mambo haya, unaweza kuhisi kama:

• Kabla ya kufanya tabia hiyo, unahisi wasiwasi na shinikizo nyingi , na baada ya kufanya hivyo, unahisi nafuu ya muda .
• Inahisi kama huna udhibiti unapofanya hivyo (kama vile huwezi kuacha).
• Wakati mwingine unafanya kwa makusudi (kwa makusudi) , na wakati mwingine unafanya bila kukusudia (bila kukusudia) . Hebu fikiria, unapotazama TV au kusoma kitabu, kwa bahati mbaya unakata kidole chako au kuvuta nywele.

Kwa nini `(BFRB)` hii hutokea? Je, ni sababu zipi?

Madaktari bado hawajui hasa ni nini husababisha BFRB, lakini utafiti umegundua kuwa mambo haya yanaweza kuchangia:

• Muundo na jeni za ubongo: Ubongo wetu una sehemu zinazodhibiti mambo kama furaha na kuridhika. Na sehemu zinazodhibiti hisia. Mabadiliko fulani katika muundo wa sehemu hizi yanaweza kusababisha BFRB. Jeni zetu huamua jinsi sehemu hizi za ubongo zinavyoundwa na jinsi zinavyofanya kazi. Pia, jeni zinaweza kuathiri kama kemikali zinazodhibiti hisia na misukumo yetu, kama vile Serotonin na Dopamine, hazidhibitiwi ipasavyo katika ubongo.
• Kudhibiti Hisia: Wakati mwingine, hizi "(BFRB)" zinaweza kuwa njia tunayotumia miili yetu kushughulikia au kuepuka hisia hasi kama vile aibu, aibu, kuchoka, na huzuni.
• Kukengeushwa: Unapohisi msongo wa mawazo au kuchochewa kupita kiasi, hii "(BFRB)" inaweza kuwa njia ya kujikengeusha. Yaani, tabia hizi zinaweza kuonekana kukusaidia kupunguza msongo wa mawazo, usumbufu, na kujikengeusha kutokana na kinachoendelea karibu nawe.

Jambo muhimu ni kwamba hii `(BFRB)` haisababishwi na hamu ya kuboresha picha yako au kubadilisha mwonekano wako. Kuna hali zingine za kiakili ambazo zinaweza kusababishwa na mambo kama hayo, lakini `(BFRB)` si hivyo.

Ni nani aliye katika hatari kubwa ya kupata BFRB?

Watu wenye vipengele hivi wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata BFRB:

• Kuwa mwanamke.
• Kukabiliwa na aina fulani ya unyanyasaji au kiwewe kikubwa wakati wa utoto au baadaye maishani.
• Kuwa na mwanafamilia mwenye hali (inayohusiana na kibiolojia) ``(BFRB)```.
• Kuwa na kujithamini kidogo.
• Kuwa na Ugonjwa wa Kuzingatia Sana na Kulazimishwa (OCD)
• Kuwa na tatizo la matumizi ya dawa za kulevya au uraibu wa dawa za kulevya au pombe.

Ni matatizo gani yanaweza kutokea kutokana na `(BFRB)` hii?

Kutafuna, kung'oa, na kuvuta sehemu mbalimbali za mwili wako kila mara kunaweza kusababisha matatizo kama vile:

• Maambukizi ya bakteria: Maambukizi yanaweza kutokea kwa urahisi ngozi inapojeruhiwa.
• Kutokwa na damu: Wakati mwingine, majeraha yanaweza kutokwa na damu.
• Kupoteza nywele: Kung'oa nywele mara kwa mara kunaweza kusababisha madoa ya upara.
• Kovu: Uharibifu wa ngozi unaweza kusababisha makovu ya kudumu.

Mwonekano wako unapobadilika bila kujua na matendo yako mwenyewe, inaweza kuathiri hisia zako, kujithamini, na kujiamini. Unaweza kutafuta msaada kutoka kwa mshauri wa afya ya akili ili kudhibiti hisia hizi.

Unawezaje kujua kama una `(BFRB)`?

Daktari wako wa huduma ya msingi, daktari wa ngozi, au daktari wa meno anaweza kuwa wa kwanza kukuona ikiwa una BFRB. Kwa mfano, ikiwa una tatizo la ngozi, daktari wako anaweza kufikiri kwamba unailaumu ngozi yako kila mara. Daktari atakuuliza kuhusu dalili zako na jinsi unavyohisi. Kisha wanaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa afya ya akili, kama vile mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia.

Mshauri wa afya ya akili atakuchunguza ili kuona kama dalili zako zinalingana na vigezo vya kugundua BFRB:

• Unajihusisha na tabia zinazojirudiarudia ambazo zinadhuru mwili wako.
• Unajaribu kuacha (au kupunguza) tabia hii, lakini huwezi.
• Tabia hii inakusababishia msongo wa mawazo au inaingilia uwezo wako wa kufanya kazi zako za kila siku ipasavyo.

Matibabu ya `(BFRB)` ni yapi?

Moja au zote mbili zinaweza kutumika kama matibabu ya BFRB:

• Tiba: Mshauri wa afya ya akili atakufundisha mafunzo ya kubadili tabia kupitia njia ya matibabu inayoitwa Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT). Hii itakusaidia kuwa na ufahamu zaidi wa vichocheo vinavyosababisha tabia hizi. Pia utafunzwa kutafuta njia mbadala za kukabiliana nazo badala ya kuzifanya. Fikiria kwamba kila wakati unapohisi kama kumpiga mtu ngumi, utajifunza kufinya mpira mdogo au kufanya kitu kingine badala yake.
• Dawa: Kwa sasa hakuna dawa iliyoidhinishwa mahususi na Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani (FDA) kwa ajili ya BFRB. Hata hivyo, kuna dawa zinazoweza kusaidia kudhibiti dalili. Daktari anaweza kuagiza dawa za kupunguza mfadhaiko zinazoitwa Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). Kirutubisho kinachoitwa NAC (N-acetylcysteine) kinaweza pia kuwa na manufaa kwa baadhi ya watu.

Jambo muhimu zaidi ni kuendelea na mpango wako wa matibabu, hata kama unajisikia vizuri zaidi. Chukua dawa zako kama daktari wako anavyokuambia. Usifanye mabadiliko yoyote kwenye mpango wako wa matibabu bila idhini ya daktari wako.

Mtu mwenye `(BFRB)` ana uzoefu wa aina gani?

BFRB inaweza kuhisi na kuonekana tofauti kwa kila mtu. Unaweza kuhisi wasiwasi, utulivu, au msongo wa mawazo. Ni vigumu kujua hasa ni lini utakapohisi hamu ya kufanya hivyo. Wakati mwingine, hata hujui unafanya hivyo hadi mtu akueleze. Baada ya muda, tabia hizi zinaweza kuharibu mwili wako, kusababisha makovu, na kusababisha maambukizi.

Lakini usijali. Matibabu, ambayo kwa kawaida huwa mchanganyiko wa ushauri nasaha na dawa, yanaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako za BFRB. Inachukua muda na mazoezi - huwezi kuacha tabia hizi usiku kucha. Ikiwa una maswali yoyote kuhusu mpango huu wa matibabu, zungumza na daktari wako.

Unapaswa kumuona daktari lini?

Mwone daktari ikiwa una tabia zinazojirudia-rudia zinazolenga mwili ambazo unataka kuziacha lakini unapata shida kuzidhibiti peke yako. Hizi zinaweza kujumuisha kung'oa ngozi, kusaga meno, na kuvuta nywele.

Pia, ikiwa una dalili za maambukizi kutoka kwa jeraha, kama vile maumivu, uvimbe, au usaha, mjulishe daktari mara moja.

Ni maswali gani unapaswa kumuuliza daktari wako?

Unaweza kuuliza maswali haya unapomwona daktari:

• Ninawezaje kukomesha `(BFRB)` hii?
• Je, ninapaswa kuzungumza na mshauri wa afya ya akili ?
• Unapendekeza nitumie dawa?
• Je, kutumia dawa kunaweza kusababisha madhara?

Ujumbe tunaopaswa kuchukua kutoka kwa hili

Hakuna mtu anayependa kuhisi hana udhibiti wa matendo yake mwenyewe. Haijalishi unajaribu vipi kuzuia mambo haya, wakati mwingine huhisi kama hakuna kinachofanya kazi. Hiyo ndiyo hali halisi kwa mtu mwenye tabia ya kurudiarudia inayolenga mwili (BFRB).

Lakini habari njema ni kwamba, huna haja ya kuendelea kuteseka na tabia hizi. Daktari anaweza kukusaidia kupata suluhisho.

Watu wengi hufanikiwa kudhibiti dalili hizi kwa ushauri nasaha na/au dawa. Inaweza kuchukua miezi kadhaa ili ujisikie vizuri na kuona matokeo. Lakini timu yako ya matibabu itakusaidia kudhibiti hali hii ya ``(BFRB)`` kwa maisha yako yote. Kwa hivyo hujachelewa kuomba msaada, na usione haya.

Tabia ya Kurudia-rudia Inayolenga Mwili , BFRB, kung'oa ngozi, kuvuta nywele, kuuma kucha, kusaga meno, afya ya akili, tiba ya kitabia