Leo tutazungumzia mada ambayo ni muhimu kwa watu wengi. Je, unajua kwamba kafeini, ambayo inapatikana katika vitu kama kahawa, chai, na vinywaji baridi ambavyo tunakunywa kila siku, inaweza kusababisha matatizo makubwa ya kiafya ikiwa itaingia mwilini kupita kiasi? Wakati mwingine bila kujua tunakunywa kafeini zaidi kuliko tunavyopaswa kutumia kwa siku. Kwa hivyo, hebu tujue haswa ni nini kupita kiasi kwa kafeini hii na nini kinaweza kutokea kutokana nayo.
Je, matumizi ya kafeini kupita kiasi ni nini?
Kwa ufupi, ulevi wa kafeini ni hali ambayo hutokea unapomeza kafeini zaidi kuliko mwili wako unavyoweza kustahimili kwa wakati mmoja. Madaktari wakati mwingine huita hii sumu ya kafeini . Kwa kweli ni aina ya sumu .
Fikiria kuhusu hilo, huko Sri Lanka, ni kawaida kunywa kikombe cha kahawa asubuhi na kikombe cha chai alasiri. Katika nchi kama Amerika, inasemekana kwamba watu tisa kati ya kumi hutumia aina fulani ya kafeini kwa siku. Kwa kiasi kidogo, kafeini ni kichocheo . Yaani, inatufanya tujisikie macho, macho, na wenye nguvu.
Watu wengi hawana shida ya kunywa kikombe cha kahawa, chai, au soda. Ni salama. Hata hivyo, kuna kikomo cha kiasi cha kafeini ambacho mwili wako unaweza kula na kuvumilia kwa wakati mmoja. Ukizidi kikomo hicho salama, utaanza kupata dalili mbalimbali, na pia inaweza kudhuru mwili wako.
Kiasi gani cha kafeini ni "kingi kupita kiasi"?
Kulingana na Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani (FDA), ni salama kwa mtu mzima kutumia hadi miligramu 400 za kafeini kwa siku. Hiyo ni takriban vikombe viwili au vitatu vya kahawa ya aunsi 12.
Hata hivyo, FDA haijaweka kiwango salama cha kafeini kwa watoto wadogo. Hata hivyo, wataalamu wa matibabu wanasema kwamba si vizuri kuwapa kafeini watoto walio chini ya umri wa miaka 2. Pia, watoto wadogo na vijana wanapaswa kuepuka vinywaji vya kuongeza nguvu ambavyo vina kafeini nyingi.
Mwili wa kila mtu huitikia tofauti na kafeini. Baadhi ya watu huvumilia zaidi athari za kafeini kuliko wengine. Pia, watu wenye hali fulani za kiafya na wale wanaotumia dawa fulani wanaweza kuwa nyeti zaidi kwa athari za kafeini.
Kwa hivyo, ni vyema kumuuliza daktari wako ni kiasi gani cha kafeini kinachofaa kwako au kwa watoto wako kwa siku. Kisha atakupa ushauri maalum kulingana na hali yako ya kiafya.
Dalili za sumu ya kafeini ni zipi?
Sumu ya kafeini inaweza kusababisha dalili mbalimbali. Mwanzoni, unaweza kupata mambo kama:
- Kuongezeka kwa mapigo ya moyo
- Kuhisi kama moyo wako unadunda sana (Mapigo ya Moyo)
- Maumivu ya kichwa
- Wasiwasi
- Kukosa utulivu, msukosuko
- Kukojoa kupita kiasi
- Kuhisi kiu kupita kiasi (Pollidipsia)
- Kuhara
- Kukosa usingizi
Hata hivyo, ikiwa hali ni mbaya zaidi, dalili kama hizi zinaweza pia kuonekana:
- Ugumu wa kupumua (kukosa pumzi)
- Ongezeko la ghafla la shinikizo la damu (shinikizo la damu)
- Kutetemeka kwa misuli
- Mkanganyiko
- Kichefuchefu na kutapika
- Kifafa
Ni nini husababisha sumu ya kafeini?
Sababu kuu ya sumu ya kafeini ni matumizi mengi ya kafeini .
Kafeini ni dutu inayopatikana kiasili katika baadhi ya mimea. Pia ni kemikali iliyotengenezwa na mwanadamu ambayo huongezwa kwenye vyakula, vinywaji, dawa, na virutubisho vya lishe. Baadhi ya vinywaji maarufu ambavyo huenda umekisia vina kafeini ni pamoja na:
- Kahawa
- Chai
- Aina za soda
- Chokoleti ya moto
- Vinywaji vya nishati
Mbali na hili, watengenezaji huongeza kafeini kwenye vitu vingine vingi (baadhi ambavyo hata hungefikiria!), kwa mfano:
- Baa za protini na vitafunio vya kabla au baada ya mazoezi
- Vinywaji vinavyosaidia mwili kupona baada ya michezo au mazoezi
- Dawa zinazopatikana bila agizo la daktari (OTC) kama vile baadhi ya dawa za mafua na dawa za kutuliza maumivu
- Virutubisho vya nishati vinavyodai kukusaidia kukaa macho (vidonge vya kafeini)
- Vidonge vya lishe vinavyouzwa bila agizo la daktari au dawa za kukandamiza hamu ya kula
- Kutafuna gum
Sumu ya kafeini mara nyingi hutokea unapochanganya vinywaji vyenye kafeini nyingi na dawa, kama vile virutubisho. Hata hivyo, haijalishi unaipata wapi, ukinywa kafeini nyingi kuliko mwili wako unavyoweza kuhimili, mwili wako hauwezi kuichakata haraka vya kutosha na unaweza kupata sumu.
Je, ni matatizo gani yanayosababishwa na sumu ya kafeini?
Matatizo makubwa yanayotokana na sumu ya kafeini ni nadra, lakini yanaweza kujumuisha:
- Viwango vya chini vya potasiamu katika damu (hypokalemia)
- Viwango vya juu vya sukari kwenye damu (hyperglycemia)
- Asidi nyingi katika damu (Metabolic Acidosis)
- Uharibifu wa figo
- Uharibifu wa ubongo
- Uharibifu wa moyo
Madaktari hugunduaje sumu ya kafeini?
Daktari atakupima sumu ya kafeini kwa kukuchunguza na kufanya vipimo vingine kadhaa, ikiwa ni pamoja na uchunguzi wa neva .
Watakuuliza kuhusu dalili zako, kama vile zilipoanza.
Jambo muhimu zaidi ni kumwambia daktari wako ikiwa umekunywa, umekula, au umetumia chochote kilicho na kafeini (ikiwa ni pamoja na kiasi gani).
Daktari wako atafanya kipimo cha damu ili kuona kama una kafeini mwilini mwako au kama mwili wako una viwango vya juu vya asidi ya uric, dutu inayozalishwa wakati mwili wako unaposaga kafeini. Wanaweza pia kufanya uchunguzi wa mkojo . Wanaweza pia kufanya EKG (electrocardiogram) au X-ray ya kifua ili kuona jinsi moyo wako unavyofanya kazi.
Sumu ya kafeini hutibiwaje?
Daktari wako atapendekeza matibabu ili kusaidia kudhibiti dalili zako na kusaidia mwili wako kuchakata kafeini kwa usalama iwezekanavyo. Aina ya matibabu unayohitaji itategemea ni kiasi gani cha kafeini ulichotumia na jinsi inavyokuathiri.
Huenda usihitaji matibabu maalum. Daktari wako anaweza kukushauri uendelee kunywa maji mengi mwilini na kuzingatia mabadiliko katika mwili wako. Ikiwa unahitaji matibabu, daktari wako anaweza kutumia vitu kama:
- Vimiminika vya ndani ya vena (IV) ili kurejesha maji mwilini
- Dawa ya kuleta utulivu wa shinikizo la damu
- Mkaa Ulioamilishwa Husaidia Mwili Kusindika Kafeini
- Dialysis ili kusaidia figo
- Urekebishaji wa mapigo ya moyo ili kurejesha mpangilio wa kawaida wa mapigo ya moyo
Dalili maalum zinaweza kuhitaji dawa au matibabu mengine. Daktari wako atakuambia cha kutarajia.
Dalili za sumu ya kafeini hudumu kwa muda gani?
Muda ambao sumu ya kafeini hudumu hutegemea ukali wa hali hiyo na kiasi cha kafeini ulichotumia. Kwa kawaida huchukua kama saa tatu hadi kumi kwa kafeini kugawanywa katika miili yetu. Hata hivyo, katika hali ya sumu, inaweza kuchukua muda mrefu zaidi kwa sababu tumbo lako hunyonya kafeini haraka sana unapoitumia kwa mara ya kwanza.
Kuna mambo mengine kadhaa yanayoathiri muda unaotumia dalili:
- umri wako
- Uzito
- Uvumilivu wa asili wa mwili wako kwa kafeini
Daktari wako atakuambia cha kutarajia, matatizo gani ya kuzingatia, wakati unaweza kuanza kula na kunywa kawaida, na kama ni salama kutumia kafeini tena.
Je, unaweza kufa kutokana na sumu ya kafeini?
Hii ni nadra sana, lakini sumu ya kafeini inaweza kusababisha kifo.
Hata kama hutapata sumu, kunywa kafeini katika viwango visivyo salama baada ya muda kunaweza kuharibu moyo wako na mfumo mkuu wa neva .
Je, sumu ya kafeini inaweza kuzuiwa?
Njia bora ya kuepuka sumu ya kafeini ni kutumia kiasi salama cha kafeini kwa siku. Ingawa hii inaweza kuonekana rahisi, vyakula na vinywaji vingi vinaweza kuwa na kafeini zaidi kuliko unavyofikiria. Kwa hivyo, angalia lebo za lishe na viungo vya vyakula na vinywaji ili kuona kama vina kafeini (na kiasi gani).
Idara ya Kilimo ya Marekani (USDA) ina hifadhidata inayokuruhusu kujua ni kiasi gani cha kafeini kiko katika vyakula na vinywaji.
Saidia familia yako kufanya maamuzi salama kwa kuwaelimisha watoto na vijana kuhusu hatari za kutumia kafeini nyingi. Zungumza na daktari kuhusu kiasi cha kafeini kilicho salama kwako na kwa watoto wako.
Ikiwa inaonekana kama sumu ya kafeini, unapaswa kutafuta ushauri wa daktari lini?
Ukifikiri una dalili zozote za sumu ya kafeini - hasa ikiwa unajua umetumia kafeini nyingi - tafuta ushauri wa daktari haraka iwezekanavyo. Nenda kwenye chumba cha dharura, au piga simu 1990 (huduma ya ambulensi ya dharura ya Sri Lanka).
Usijaribu kamwe kutibu sumu ya kafeini nyumbani. Usijaribu kamwe kujitapika mwenyewe au mtu mwingine isipokuwa umeagizwa kufanya hivyo na mtaalamu wa kituo cha kudhibiti sumu au daktari.
Nchini Marekani, unaweza pia kupiga simu kwa Simu ya Kitaifa ya Usaidizi wa Taarifa za Sumu kwa 1.800.222.1222. Mtaalamu atakuambia la kufanya na jinsi ya kuwa salama hadi utakapopata matibabu.
Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?
- Ninahitaji matibabu ya aina gani?
- Itachukua muda gani kwangu kupona?
- Je, ni salama kwangu kutumia kafeini tena katika siku zijazo?
- Ni vyakula, vinywaji, dawa, au virutubisho gani ninavyopaswa kuepuka?
Hatimaye, mambo ya kukumbuka
Kila mtu anayekunywa kahawa au chai anajua kwamba inaweza kukupa nguvu ya kuishi siku nzima. Unywaji wa kafeini (hata unapotumiwa mara kwa mara) unaweza kuwa salama kabisa. Hata hivyo, unaweza kuwa unakunywa kafeini zaidi bila kujua kwa siku kuliko unavyofikiria. Daima fahamu ni kiasi gani cha kafeini unachotumia, na zungumza na daktari wako kuhusu kiasi gani cha kafeini kilicho salama kwako.
Ingawa kwa kawaida huchukua kiasi kikubwa cha kafeini kusababisha sumu ya kafeini, inaweza kusababisha dalili kadhaa mbaya. Ukifikiri unaweza kuwa na sumu ya kafeini, tafuta matibabu au piga simu kituo cha kudhibiti sumu mara moja.
Kafeini , sumu, kahawa, chai, vinywaji vya kuongeza nguvu, afya, dalili
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න