Je, tuzungumzie uchovu usiovumilika unaotokana na saratani?

Kama mtu anayepambana na saratani, je, wakati mwingine unahisi uchovu na uchovu usiovumilika? Sio uchovu tu, bali uchovu unaotawala mwili wako wote, bila kujali unalala kiasi gani. Leo tutazungumzia uchovu mwingi unaohusishwa na saratani hii, yaani, Uchovu wa Saratani . Hili ni jambo linalowaathiri watu wengi, kwa hivyo ni muhimu sana kufahamu hili.

Uchovu wa Saratani ni nini? Je, ni wa kawaida kiasi gani?

Fikiria kuhusu hilo, si kama umekuwa ukifanya kazi siku nzima. Ni zaidi ya hayo. Ni kama mwili na akili yako yote itachoka. Unaweza kuhisi umechoka kimwili, kiakili, na kihisia . Wakati mwingine hili linaweza kutoweka baada ya wiki chache, ambazo tunaziita "kali". Lakini kwa baadhi ya watu, linaweza kudumu kwa miezi au hata miaka, ambalo huitwa "uchovu sugu wa saratani." Uchovu huu wa mara kwa mara unaweza kuwa sababu kubwa katika kupunguza furaha na ubora wa maisha yako, sivyo?

Sasa, angalia jinsi hili lilivyo la kawaida. Kati ya watu 80 na 100 kati ya kila watu 100 wenye saratani watapata uchovu huu wa saratani. Hiyo ina maana kwamba watu wengi wana uzoefu huu.

Dalili za uchovu wa saratani ni zipi?

Unaweza kuhisi umechoka sana bila sababu maalum, au hata baada ya kufanya kazi ndogo. Ni kama mtu amenyonya nguvu zote mwilini mwako. Watu wengi husema kwamba uchovu huu hauondoki bila kujali unalala au unapumzika kiasi gani . Wakati mwingine unaweza kuhisi umechoka sana kiasi kwamba hutaki hata kutoka kitandani. Unaweza pia kuwa na ugumu wa kuzingatia na kumbukumbu yako inaweza kuharibika.

Kwa nini uchovu huu wa saratani hutokea?

Chanzo halisi bado hakijagunduliwa. Hata hivyo, inaaminika kwamba saratani na matibabu yake yana jukumu. Kwa ufupi, kunaweza kuwa na sababu kadhaa.

Jinsi saratani inavyosababisha uchovu

Hebu fikiria, unapokuwa na saratani mwilini mwako, mfumo wako wa kinga ni kama kupigana vita. Unahitaji nguvu nyingi kupambana na ugonjwa huu. Nguvu hiyo huchukuliwa kutoka kwenye akiba mwilini mwako. Kwa hivyo, ni kawaida kwa mwili wako kuhisi uchovu.

Kuna mambo mengine:

• Shughuli za kila siku: Baadhi ya watu hujaribu kuendelea na shughuli zao za kawaida licha ya kuwa na saratani. Ingawa hilo ni jambo zuri, linaweza kuchosha zaidi mwili unapokosa nguvu za ziada.
• Msongo wa mawazo: Ni kawaida kuhisi huzuni na wasiwasi unapogunduliwa na saratani. Kuna uhusiano mkubwa kati ya msongo huu wa mawazo na uchovu. Wakati mwingine msongo wa mawazo unaweza kukufanya uhisi kama unataka tu kulala na usifanye chochote.
• Kukosa usingizi: Kuhisi uchovu wa kiakili na kimwili ikiwa hupati angalau saa 8 za usingizi mzuri usiku na kupumzika kidogo wakati wa mchana.
• Maumivu:Utafiti umegundua kuwa maumivu makali na yanayoendelea yanaweza kuongeza uchovu.
• Msongo wa mawazo: Kufikiria kuhusu ugonjwa, kuwa na wasiwasi kuhusu mustakabali, kazi za nyumbani, na kazi zote zinaweza kusababisha msongo wa mawazo mwingi. Chochote kinachosababisha msongo wa mawazo, msongo wa mawazo unaweza kuongeza uchovu.
• Hali ya "umetaboliki kupita kiasi" inayosababishwa na uvimbe: Seli za saratani ni kama watoto wenye tamaa. Hula virutubisho mwilini kabla ya seli za kawaida. Hii husababisha kuongezeka kwa uzito, kupoteza hamu ya kula, na uchovu ulioongezeka.

Jinsi matibabu ya saratani husababisha uchovu

Wakati wa kutibu saratani, dawa tunazotoa huua seli za saratani, lakini wakati mwingine zinaweza pia kuathiri seli zenye afya. Hivi ndivyo vinavyoweza kutokea:

• Jinsi seli zinavyofanya kazi hubadilika.
• Kuvimba hutokea mwilini.
• Kutapika, kichefuchefu, na upungufu wa maji mwilini hutokea.
• Viwango vya homoni hubadilika.
• Tishu na seli huharibika.
• Seli nyekundu za damu hupungua, na kusababisha upungufu wa damu .
• Uzalishaji wa kemikali zinazoitwa "Saytokines" huongezeka (hizi ni kama ishara kutoka kwa mfumo wa kinga).

Hizi ndizo matibabu yanayohusishwa zaidi na uchovu wa saratani:

• Tiba ya Kemotherapia: Dawa yoyote ya chemotherapy inaweza kusababisha uchovu. Uchovu huu unaweza kudumu kwa siku chache, wakati wa matibabu, au hata baada ya matibabu kuisha.
• Tiba ya mionzi: Hii inaweza kusababisha uchovu wa taratibu. Huanza kupungua takriban wiki 3-4 baada ya matibabu kuisha na inaweza kudumu kwa miezi 2-3.
• Tiba ya Kinga Mwilini: Hii inahusisha kuchochea mfumo wako wa kinga mwilini ili kupambana na saratani. Hii pia huitwa tiba ya kibiolojia . Uchovu unaotokana na matibabu haya unaweza kudumu kuanzia miezi michache hadi mwaka mmoja baada ya matibabu kuisha.
• Kupandikiza seli shina (uboho): Unaweza kuhisi uchovu kwa takriban mwaka mmoja baada ya matibabu haya.

Je, hii inaweza kusababisha matatizo gani?

Uchovu huu unaoendelea wa saratani unaweza kuwa kikwazo kikubwa kwa maisha yako ya kawaida na kazi . Unaweza kukosa fursa za kufurahia muda na marafiki na familia. Inaweza kuwa vigumu kuzingatia na kufikiria vizuri. Baadhi ya watu wamechoka sana kiasi kwamba hawawezi hata kuendelea na kazi zao. Hili ni jambo ambalo huondoa furaha ya maisha.

Madaktari hugunduaje uchovu wa saratani?

Utakapoenda kumuona daktari, atakuchunguza na kukuuliza kuhusu uchovu huu.Wanauliza mambo kama vile imekuwepo kwa muda gani, ni ya kudumu au huja na kupita, je, inazidi kuwa mbaya unapofanya jambo maalum, na ni dawa gani inayokufanya uhisi uchovu zaidi unapoitumia.

Unaweza kuombwa kuweka shajara ya kila siku ili kurekodi viwango vyako vya uchovu . Hii itakusaidia kutambua wakati unapohisi uchovu zaidi na kinachosababisha uchovu. Unaweza pia kupimwa damu ili kuangalia matatizo mengine, kama vile upungufu wa damu au maambukizi .

Ni matibabu gani ya uchovu wa saratani?

Kwa kweli hakuna tiba maalum ya uchovu wa saratani. Hata hivyo, kuna dawa zinazoweza kutibu matatizo ya msingi yanayosababisha uchovu.

Kwa mfano, ikiwa una upungufu wa damu, daktari wako atakupa matibabu ili kuongeza seli zako nyekundu za damu. Ikiwa una mfadhaiko, unaweza kupewa dawa za mfadhaiko . Lakini wakati mwingine, kwa sababu kuna sababu nyingi za uchovu, inaweza kuwa vigumu kutibu.

Huduma ya kupunguza maumivu inaweza kuwa msaada mkubwa hapa. Inaweza kukusaidia kudhibiti dalili na madhara yako. Pia inaweza kukuunganisha na usaidizi wa kisaikolojia na kiroho.

Ninawezaje kudhibiti uchovu huu wa saratani?

Kuishi na uchovu wa saratani ni changamoto. Hata hivyo, kuna mambo machache ambayo yanaweza kukusaidia:

• Jizoeshe kupata usingizi mzuri wa usiku: Nenda kulala kwa wakati mmoja kila siku. Weka chumba chako cha kulala kikiwa na giza na kimya. Ni vizuri kulala kidogo mchana, lakini usilale kwa zaidi ya dakika 30, la sivyo utakuwa na shida kulala usiku.
• Omba msaada: Waombe familia na marafiki wakusaidie kuleta mboga, kupika milo, kufanya kazi za nyumbani, na kuwatunza watoto. Usiwe na aibu, ni kawaida kuhitaji msaada kwa wakati huu.
• Punguza kafeini: Ingawa vitu kama chai na kahawa vinaweza kukupa nguvu ya muda mfupi, vinaweza pia kukuzuia kulala usiku.
• Kunywa maji mengi: Ni muhimu kudumisha maji mwilini, hasa ikiwa unapata madhara kama vile kutapika na kuhara. Jaribu kunywa aunsi 64 (takriban lita 2) za maji kwa siku. (Hii haijumuishi vinywaji vyenye kafeini.)
• Kula lishe bora: Kula vyakula vyenye protini nyingi zaidi (samaki, nyama, mayai, maziwa, karanga, dengu). Hizi husaidia kurekebisha tishu zilizoharibika mwilini. Matibabu ya saratani yanaweza kusababisha kupoteza hamu ya kula. Ikiwa ndivyo, muone mtaalamu wa lishe na uzungumzie njia za kupata lishe unayohitaji.
• Kuwa mwangalifu na dawa zako: Ukitumia dawa zozote za bei nafuu (OTC) au vitamini zaidi ya zile zilizoagizwa na daktari wako, mwambie daktari wako. Baadhi ya dawa na vitamini huenda zisifanye kazi vizuri na dawa za saratani.
• Sogeza mwili wako kidogo na ufanye mazoezi:Hili linaweza kusikika la kushangaza, lakini utafiti unaonyesha kwamba kuendelea kufanya mazoezi ni mojawapo ya njia bora za kupambana na uchovu . Kutembea nje na kupumua hewa safi pia kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi. Mazoezi mepesi kama yoga na Tai Chi pia yanaweza kukusaidia kulala vizuri zaidi.
• Pata usaidizi wa afya ya akili: Mambo kama tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT) yanaweza kukusaidia kukabiliana na hisia zako, kudhibiti msongo wa mawazo, na kuboresha usingizi wako. Kujiunga na vikundi vya usaidizi mtandaoni pia kunaweza kusaidia.
• Tumia mikakati ya mwili wa akili: Utafiti unaonyesha kwamba kufanya mazoezi ya kuzingatia , yoga, na tiba ya sindano kunaweza kupunguza uchovu wa saratani. Tiba ya masaji, kutafakari, na sanaa nyepesi za kijeshi kama vile Qigong na Tai Chi pia vinaweza kusaidia.

Ninapaswa kutarajia nini ninapokuwa na uchovu wa saratani?

Uchovu wa saratani si sawa kwa kila mtu. Kwa wengine, huisha baada ya wiki chache. Kwa wengine, unaweza kudumu kwa miaka mingi. Unaweza kupona baada ya matibabu ya saratani, lakini katika hali nyingi, uchovu hudumu kwa muda.

Kwa kutoa mifano michache:

• Uchovu unaweza kuendelea kwa hadi mwaka mmoja baada ya kupandikizwa kwa uboho .
• Wakati wa tiba ya mionzi, uchovu huongezeka polepole. Unapaswa kupungua ndani ya miezi michache baada ya matibabu kusimamishwa.
• Baada ya upasuaji , kwa kawaida kuna uchovu wa muda, ambao hutoweka unapopona.
• Uchovu unaotokana na matibabu ya kimfumo (dawa zinazoingia kwenye damu) huja na kuondoka. Unahisi uchovu unapotumia dawa, na unajisikia vizuri kidogo unapopumzika kutoka kwa dawa. Unaweza kuhisi uchovu tena unapoanza matibabu tena. Matibabu yanapokamilika kabisa, mwili wako unahitaji kupata nguvu tena.

Je, uchovu wa saratani unaweza kuzuiwa?

Kwa bahati mbaya, hakuna njia ya kukomesha kabisa uchovu wa saratani. Hata hivyo, kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kusaidia kuudhibiti vyema :

• Zungumza na daktari wako: Uchovu wa saratani ni dalili ya saratani yenyewe. Ukijua una saratani, usiogope kumwambia daktari wako ikiwa bado umechoka licha ya mambo mengine yote uliyopitia. Anaweza kukuongoza na kukusaidia kudhibiti uchovu kabla haujachukua maisha yako.
• Okoa nishati yako: Fikiria nishati ya mwili wako kama benki. Unahifadhi nishati na kuirudisha. Unahitaji kudumisha usawa mzuri kila wakati.
• Weka shajara ya siku yako: Kwa takriban wiki moja, andika nyakati za siku ambazo una nguvu nyingi na nyakati ambazo umechoka kabisa. Ukishajua ni nini kinachosababisha uchovu wako, itakusaidia kupunguza uchovu siku nzima.
• Jihadhari na dalili za onyo: Dalili za onyo za kimwili ni pamoja na mabega magumu, macho yaliyochoka, miguu iliyochoka, na hisia ya udhaifu. Dalili za onyo za kiakili ni pamoja na wasiwasi, kukosa subira, hasira ya mara kwa mara, kutotulia, na kutoweza kuzingatia .

Ninapaswa kukumbuka nini ninapoishi na uchovu wa saratani?

Unaweza kupata uchovu wakati wote wa matibabu yako ya saratani na kwa muda fulani baadaye. Kulingana na hali yako, hii inaweza kuwa tatizo kwa miezi michache hadi mwaka. Kwa kuwa ni muda mrefu, ni wazo nzuri kuwa na mpango uliopangwa kwa ajili ya maisha yako . Mpango huu unaweza kujumuisha kuweka ratiba kulingana na vipaumbele vyako na kudhibiti mazingira yako .

Kuweka vipaumbele

Unakumbuka benki hiyo ya nishati niliyoitaja hapo awali? Ukitaka kuwa na nishati unapoihitaji, jambo la msingi ni kuweka kipaumbele na kujipangia kasi . Amua kilicho muhimu zaidi kwako - iwe ni kazi, familia, marafiki, au kazi za nyumbani. Kisha fanya hivi:

• Zipe kipaumbele kazi muhimu zaidi: Tumia nguvu zako kufanya mambo ambayo ni muhimu zaidi kwako.
• Jipe muda: Ni bora kufanya mambo moja baada ya jingine kuliko kuyapitia yote kwa haraka. Panga siku yako ili uwe na muda na nguvu za kutosha kukamilisha kazi zako. Jaribu kufanya kazi kadhaa kwa wakati mmoja, hata kazi za nyumbani, na utafute njia za kuzifanya pamoja.
• Pumziko ni muhimu: Pumzika mara kwa mara. Usisubiri hadi uchoke, pumzika unapohisi kama utachoka. Sio tu unapohisi kama unaweza kustahimili.

Okoa nishati na udhibiti mazingira yako.

Kuna njia za kuzuia uchovu usijikusanye mwilini mwako, jambo ambalo linaweza kuongeza uchovu wa saratani. Hapa kuna mifano michache:

• Mbadala kati ya kukaa na kusimama. Unapoketi, tumia kiti kinachounga mkono mwili wako vizuri.
• Panga nafasi yako ya kazi ili usilazimike kuinama ili kuchukua vitu.
• Epuka shughuli zenye kuchosha. Ukihitaji kuinua kitu, kumbuka kuinama magotini na kiunoni, si kiunoni.

Ninapaswa kumuona daktari lini?

Ikiwa una yoyote kati ya mambo haya, hakika mwone daktari wako:

• Kama wewe ni dhaifu sana kuweza kutoka kitandani.
• Ikiwa una mabadiliko ya kiakili kama vile mfadhaiko au wasiwasi.
• Ukihisi wasiwasi au una matatizo ya kumbukumbu.
• Ikiwa kuna maumivu makali.
• Ikiwa una shida kupumua.
• Ikiwa madhara ya matibabu ya saratani (kichefuchefu, kutapika, kuhara, kupoteza hamu ya kula) hayawezi kudhibitiwa.

Jambo muhimu zaidi la kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Unapoishi na ugonjwa sugu kama saratani, ni kawaida kukabiliana na changamoto nyingi. Uchovu wa saratani ni mojawapo ya hali kama hizo. Inaeleweka kuhisi uchovu unapopambana na saratani. Matibabu ya saratani yanaweza kukuchosha kimwili na kiakili. Hata hivyo, usisite kuzungumza na daktari wako kuhusu jinsi uchovu wa saratani unavyoathiri maisha yako. Kuna hatua unazoweza kuchukua ili kukusaidia kurudi kwenye mstari. Hauko peke yako, omba msaada, na ubaki imara.

Uchovu wa Saratani , Uchovu wa Saratani, Saratani, Matibabu ya Saratani, Uchovu, Uchovu, Ukosefu wa Nishati