Unataka kujua mzunguko wako halisi wa hedhi? (Chati ya Mzunguko wa Hedhi)

Unapofikiria kuhusu kupata mtoto, moja ya mambo ambayo mara nyingi huyafikiria ni, "Ni lini wakati mzuri wa kupata mimba?" "Nitaweza kupata mimba lini?" Jibu liko katika mwili wako mwenyewe. Ukielewa utaratibu huu wa ajabu unaoitwa mzunguko wako wa hedhi wa kila mwezi , kupata jibu la swali hili ni rahisi kuliko unavyofikiria. Kwa hivyo hebu tuzungumzie leo.

Hedhi na mzunguko wa hedhi ni vitu viwili tofauti!

Kwanza, hebu tuelewe jambo hili muhimu. Watu wengi hufikiri kwamba "mzunguko wa hedhi" ni hedhi ya kila mwezi tu. Lakini hiyo si sahihi. Hedhi ni sehemu moja tu ya mzunguko wa hedhi.

Kwa ufupi, mzunguko wa hedhi ni mfululizo wa matukio yanayodhibitiwa na homoni zinazoandaa mwili wako kwa ajili ya ujauzito. Kwa kawaida hudumu kati ya siku 28 na 35. Kuna awamu kuu nne za mzunguko huu.

Mbinu za Uelewa wa Uzazi (FAMs) ili kukusaidia kupata siku zako za uzazi

Kuna njia kadhaa zinazoweza kukusaidia kutambua siku zako za rutuba, au siku unazotoa yai. Hizi huitwa Mbinu za Uelewa wa Uzazi (FAMs). Baadhi ya watu pia huzitumia kama njia ya kupanga uzazi .

Baadhi ya mbinu kuu ni:

• Kuhesabu siku kati ya hedhi (mbinu ya kalenda)
• Kipimo cha joto la msingi la mwili ( BBT ) kila siku
• Uchunguzi wa Kamasi ya Seviksi

Unaweza kutumia moja au zaidi ya njia hizi pamoja. Ukitumia njia zote tatu pamoja, unaweza kupata uelewa mzuri zaidi wa mzunguko wako.

Mbinu ya kalenda: Tafuta muda wenye rutuba kwa kuhesabu siku

Hii ni njia rahisi sana. Unachotakiwa kufanya ni kuweka alama siku za hedhi yako kwenye kalenda. Kwa kawaida, siku ya ovulation na siku 5 kabla yake ndizo zinazoweza kupata mimba zaidi. Kipindi hiki huitwa " dirisha lenye rutuba."

Hivi ndivyo ilivyo:

1. Tafuta idadi ya siku katika mzunguko wako wa hedhi: Weka alama siku ya kwanza ya hedhi yako kama "Siku ya 1." Kisha, weka alama siku ambayo hedhi yako inayofuata huanza. Idadi ya siku kati ya tarehe hizi mbili ni urefu wa mzunguko wako wa hedhi. Hii inaweza kutofautiana kidogo kutoka mwezi hadi mwezi, kwa hivyo fuatilia kwa angalau miezi 6.

2. Tafuta wastani wa idadi ya siku: Jumlisha idadi ya siku katika kila mzunguko uliorekodi na ugawanye kwa idadi ya mizunguko .

3. Hesabu dirisha lako lenye rutuba:

• Toa siku 18 kutoka kwa mzunguko wako mfupi zaidi . Katika mfano hapo juu, 27 - 18 = 9. Hii ni siku ya kwanza ya kipindi chako cha rutuba .
• Toa siku 11 kutoka kwa mzunguko wako mrefu zaidi . Kwa mfano, 30 - 11 = 19. Hii ndiyo siku ambayo kipindi chako cha rutuba kinaweza kuisha.

Hiyo ina maana kwamba una uwezekano mkubwa wa kupata mimba ukifanya ngono kati ya siku ya 9 na 19 ya mzunguko wako.

Kupima Joto la Msingi la Mwili (BBT)

Hii ni njia nyingine nzuri. BBT ni joto la msingi la mwili wako unapoamka asubuhi, kabla hata ya kutoka kitandani, na unapokuwa umepumzika kabisa. Baada ya ovulation, joto la mwili wako huongezeka kidogo (labda chini ya digrii moja) na hubaki hapo hadi hedhi yako inayofuata. Ukipanga halijoto yako kila siku, unaweza kugundua mabadiliko haya madogo.

Hivi ndivyo ilivyo:

• Kipimajoto cha kawaida hakitafanya kazi. Unahitaji kutumia kipimajoto cha msingi cha mwili. Hilo ndilo linaloonyesha mabadiliko haya madogo.
• Pima joto lako kwa wakati mmoja kila asubuhi , kabla ya kutoka kitandani.
• Rekodi thamani inayotokana mara moja katika kitabu au programu.

Njia hii itakuambia tu wakati ulipotoa yai. Lakini baada ya miezi michache, utaweza kutambua muundo. Ikiwa halijoto yako imeongezeka kwa siku 3, nafasi zako za kupata mimba ni ndogo.

Uchunguzi wa Kamasi ya Seviksi

Homoni zile zile zinazodhibiti mzunguko wako wa hedhi pia huathiri kutokwa na uchafu kutoka kwenye shingo ya kizazi chako. Unapokaribia ovulation, kiasi, rangi, na umbile la uchafu huu hubadilika.

Siku chache kabla ya ovulation, kutokwa huku kunaweza kunata na kuwa kama maziwa. Lakini ovulation inapokaribia, kutokwa huku kunakuwa wazi na kuteleza, kama yai jeupe mbichi. Hunyooka unapoibana kati ya vidole viwili. Hali hii hudumu kwa siku 3-4. Huu ndio wakati ambapo kuna uwezekano mkubwa wa kupata mimba.

Mambo mengine ambayo yanaweza kusaidia

Vifaa vya Kutabiri Ovulation (OPKs)

Hizi ni vifaa vya majaribio vya nyumbani. Ni sawa na vifaa vya majaribio ya ujauzito. Vinapima kiwango cha homoni ya luteinizing (LH), ambayo huongezeka kabla ya ovulation. Ikiwa matokeo ni chanya, ni ishara kwamba ovulation itatokea ndani ya saa 24-36. Hizi zinaweza zisiwe sahihi kwa watu wenye hali kama PCOS (Polycystic Ovary Syndrome). Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako.

Zingatia dalili za mwili

Baadhi ya wanawake wanaweza pia kupata dalili kama hizi karibu na wakati wa ovulation:

• Kuvimba
• Maumivu au uchungu wa matiti
• Maumivu ya tumbo la chini
• Kuongezeka kwa hamu ya ngono
• Mabadiliko ya hisia
• Madoa kidogo

Dalili hizi si sawa kwa kila mtu, lakini ukizingatia mwili wako, utaweza kutambua muundo huu mwenyewe.