Je, tunapaswa kudhibiti kolesteroli nyingi baada ya mshtuko wa moyo?

Ikiwa hivi karibuni umepata mshtuko wa moyo au kiharusi, moja ya sababu za hili ni kwamba viwango vyako vya kolesteroli kwenye damu viko juu. Huenda tayari unatumia dawa za kolesteroli. Au unaweza kuwa unajaribu kudhibiti kolesteroli yako kwa kudhibiti lishe yako na kufanya mazoezi. Huenda hata hujui una kolesteroli. Sababu yoyote ile, kwa kuwa sasa una ugonjwa wa moyo, ni muhimu sana kudumisha viwango vyako vya kolesteroli katika kiwango kizuri. Jambo la kwanza tunalohitaji kufanya ni kuzungumza na daktari wako kuhusu hili na kutengeneza mpango wa matibabu unaokufaa.

Hebu tuelewe pande nzuri na mbaya za kolesteroli

Kwa ufupi, kolesteroli ni aina ya mafuta ambayo ni muhimu kwa ajili ya uundaji wa seli katika miili yetu. Lakini kuna aina mbili zake. Hebu tuzitambue hizi kama kolesteroli nzuri na kolesteroli mbaya.

• Kolesteroli ya LDL (Lipoproteini ya Uzito wa Chini): Hii ni aina "mbaya" ya kolesteroli . Viwango hivi vinapoongezeka, huanza kujikusanya kwenye kuta za mishipa yetu ya damu (mishipa). Ni kama uchafu unaojikusanya ndani ya bomba la maji. Baada ya muda, mkusanyiko huu (tunauita 'plaque') hujikusanya na kuwa mwembamba na wakati mwingine huzuia mishipa ya damu. Ikiwa mishipa inayosambaza damu moyoni itaziba, inaweza kusababisha mshtuko wa moyo, na ikiwa mishipa inayosambaza damu kwenye ubongo itaziba, inaweza kusababisha kiharusi.

• Kolesteroli ya HDL (Lipoproteini ya Msongamano Mkubwa): Hii ni aina "nzuri" ya kolesteroli . Jukumu lake ni kusaidia kubeba kolesteroli mbaya ambayo imejikusanya kwenye mishipa ya damu na kutolewa mwilini na ini. Hii ina maana kwamba kadiri kiwango cha HDL kinavyokuwa juu, ndivyo inavyokuwa bora zaidi kwetu.

Malengo yako ya cholesterol ni yapi?

Ingawa kwa kawaida tunazungumzia viwango vya kolesteroli kwa mtu mzima mwenye afya njema, malengo ya mtu mwenye ugonjwa wa moyo ni tofauti. Daktari wako anaweza kukupa malengo magumu zaidi . Jambo muhimu zaidi ni kupunguza hatari yako ya kupata mshtuko mwingine wa moyo au kiharusi iwezekanavyo.

Angalia jedwali lililo hapa chini. Kisha unaweza kupata wazo bora zaidi kuhusu hili.

Jambo muhimu ni kwamba haya ni mapendekezo ya jumla tu. Daktari wako ataamua viwango vyako maalum kulingana na umri wako, hali zingine za kiafya, na afya kwa ujumla.

Statins - dawa kuu ya kudhibiti kolesteroli

Statins ni kundi la dawa zinazotumika sana duniani kudhibiti kolesteroli. Ikiwa umewahi kupata mshtuko wa moyo, daktari wako anaweza kuagiza aina hii ya dawa.

Nini hutokea kwa 'statins'?

Dawa za statin hufanya kazi kwa njia mbili kuu:

1. Hupunguza uzalishaji wa kolesteroli mbaya ya LDL kupitia ini: Kolesteroli nyingi ambayo mwili wetu unahitaji huzalishwa na ini. Statini hudhibiti uzalishaji huu.

2. Hupunguza kiwango cha uwekaji wa kolesteroli kwenye mishipa ya damu: Hii hupunguza hatari ya kuziba kwa mishipa ya damu.

Baadhi ya statini zinazotumika sana nchini Sri Lanka ni `Atorvastatin`, `Rosuvastatin`, na `Simvastatin`. Daktari wako atachagua aina na kipimo sahihi zaidi cha statini kwako kulingana na kiasi unachotaka kupunguza kiwango cha kolesteroli yako ya LDL, hali nyingine yoyote ya kiafya uliyonayo (k.m. kisukari, ugonjwa wa figo), na dawa nyingine yoyote unayotumia.

Dawa pekee haitoshi! Mabadiliko ya mtindo wa maisha ni muhimu

Ingawa statins ni dawa zenye ufanisi mkubwa, udhibiti wa kolesteroli si kitu kinachoweza kuzuiwa kwa kutumia kidonge pekee. Tunaweza kupata matokeo bora zaidi matibabu haya yanapojumuishwa na mtindo wa maisha wenye afya.

• Lishe yenye afya kwa moyo:
• Punguza ulaji wako wa mafuta, vyakula vya kukaanga, na vyakula vilivyosindikwa iwezekanavyo. Epuka vitu kama soseji, mipira ya nyama, keki, biskuti, na tambi za papo hapo.
• Punguza vyakula vyenye mafuta mengi yaliyoshiba na mafuta ya trans. Tumia kari pamoja na maziwa mengi ya nazi, mafuta ya mawese, na majarini kwa kiasi.
• Jumuisha mboga zaidi, matunda, kunde, na vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi katika mlo wako. Nafaka kama vile shayiri, buckwheat, na shayiri zina manufaa sana.

• Kufanya mazoezi mara kwa mara:
• Anza na mazoezi rahisi kama vile kutembea haraka kwa angalau dakika 30 kwa siku. Kuogelea na kuendesha baiskeli pia ni mazoezi mazuri.
• Mazoezi ni msaada mkubwa katika kuongeza viwango vya kolesteroli nzuri (HDL) na kudhibiti uzito.

• Kuacha kabisa kuvuta sigara:
• Uvutaji sigara huharibu mishipa ya damu, huharakisha uwekaji wa kolesteroli, na hupunguza viwango vya kolesteroli nzuri (HDL). Ukivuta sigara, ni muhimu kuacha mara moja.

• Kudhibiti uzito wa mwili:
• Uzito kupita kiasi, hasa mkusanyiko wa mafuta karibu na tumbo, huongeza viwango vya kolesteroli mbaya.