Kuna magonjwa yanayoenea haraka sana miongoni mwetu, sivyo? Fikiria jinsi mambo kama kutapika na kuhara (kusumbuliwa na tumbo), tetekuwanga, maambukizi ya macho, na maambukizi ya koo yanavyoweza kuenea haraka kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine. Baadhi ya magonjwa, kwa mfano, homa kama mafua, yanaweza kuambukizwa kwetu hata kutoka kwa mtu ambaye haonyeshi dalili zozote za nje. Hili ndilo jambo hatari zaidi kuhusu magonjwa haya ya kuambukiza.
Vijidudu hivi huenea kwa njia tofauti. Unaweza kuugua kwa kuvuta vijidudu vinavyotolewa hewani wakati mtu anapozungumza, kukohoa, au kupiga chafya. Unaweza kuugua kwa kumgusa mtu mwenye ugonjwa kama vile tetekuwanga au kiwambo cha jicho. Pia, magonjwa kama vile Hepatitis B yanaweza kusambazwa kwa kufanya mapenzi na mtu aliyeambukizwa au kwa kugusa damu yake.
Vijidudu viko kila mahali. Lakini usiogope. Leo nitakufundisha kuhusu hatua 5 rahisi sana ambazo zitakusaidia kukulinda wewe na familia yako kutokana na magonjwa haya yanayoambukizwa kwa urahisi.
1. Pata chanjo zinazohitajika kwa wakati
Hatuhitaji kupata kila ugonjwa. Kuna chanjo za magonjwa mengi ya kuambukiza yanayoenea sana. Hizi hutoa ulinzi mkubwa.
Kwa hivyo, angalia kadi zako za chanjo na kila mtu aliye kwenye kadi za chanjo za familia yako na uhakikishe kuwa umepokea chanjo zote zinazohitajika kwa wakati. Hii haitumiki tu kwa watoto wadogo, bali pia kwa watu wazima.
- Kwa watu wazima: Kama hujapata chanjo ya nyongeza ya Tdap kwa ajili ya diphtheria/kifaduro, ipate. Baada ya hapo, unapaswa kupata chanjo ya nyongeza ya Td kwa ajili ya diphtheria/kifaduro kila baada ya miaka 10.
- Watu zaidi ya miaka 50: Ni muhimu kupata chanjo dhidi ya ugonjwa unaoitwa shingles. Huu ni ugonjwa unaouma na unaosababisha malengelenge unaosababishwa na virusi vya tetekuwanga.
- Watu wenye umri wa zaidi ya miaka 65: Ni muhimu kupata chanjo zote mbili za nimonia.
- Kwa kila mtu: Ni wazo zuri kwa kila mtu mwenye umri wa zaidi ya miezi 6 kupata chanjo ya mafua ya kila mwaka .
Kumbuka, kadiri tunavyopata chanjo zaidi, ndivyo hatari ya kuenea kwa magonjwa inavyopungua katika jamii yetu. Muulize daktari wa familia yako kwa maelezo zaidi kuhusu hili.
2. Osha mikono yako vizuri mara nyingi.
Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) vinasema kwamba kunawa mikono ni "chanjo inayojiletea." Hiyo ni kweli. Ni jambo rahisi na lenye ufanisi zaidi tunaloweza kufanya ili kuzuia kuenea kwa vijidudu. Lakini lazima lifanyike ipasavyo.
Hivi ndivyo unavyoweza kufanya:
1. Loweka mikono yako vizuri kwa maji safi yanayotiririka (ya uvuguvugu au baridi).
2. Paka sabuni na usugue mikono yako vizuri. Fanya hivi kwa angalau sekunde 20. Ni sawa na kuimba wimbo wa "Siku ya Kuzaliwa Furaha" mara mbili. Sugua sabuni kati ya vidole vyako, chini ya kucha zako, na nyuma ya mikono yako.
3. Kisha osha vizuri kwa maji yanayotiririka ili kuondoa sabuni.
4. Futa kwa taulo safi, au acha ikauke kwa hewa.
Ikiwa sabuni na maji hazipatikani, tumia kitakasa mikono ambacho kina angalau 60% ya alkoholi. Lakini kumbuka, kunawa mikono yako kwa sabuni ni bora zaidi.
Ni lini hasa tunapaswa kunawa mikono yetu? Kuwa mwangalifu na hili.
| Fursa | Maelezo |
|---|---|
| Kuhusu chakula | Kabla, wakati, na baada ya kuandaa chakula. Na, kabla ya kula. |
| Katika huduma ya mgonjwa | Kabla na baada ya kumtunza mgonjwa. Kabla na baada ya kutibu jeraha. |
| Baada ya kutumia choo | Baada ya kutumia choo. Baada ya kubadilisha nepi ya mtoto mdogo. |
| Baada ya kuwasha/kupiga chafya | Baada ya kufuta pua, kukohoa, au kupiga chafya wakati wa mafua. |
| Wanyama na taka | Baada ya kugusa mnyama, baada ya kulisha mnyama kipenzi, na baada ya kugusa takataka. |
3. Weka maeneo yanayoguswa mara kwa mara safi.
Vijidudu vinaweza kuishi kwenye nyuso ngumu kama vile vitasa vya milango na sehemu za juu za meza kwa saa nyingi, hata siku kadhaa. Ndiyo maana ni muhimu sana kuweka maeneo tunayogusa safi zaidi.
Fikiria haswa kuhusu maeneo kama haya:
- Kaunta ya jikoni na sinki
- Bomba la maji
- Kufuli na vipini vya milango
- Swichi ya taa
- Kidhibiti cha mbali cha simu na TV
Ikiwa maeneo haya yatafutwa mara kwa mara kwa dawa ya kuua vijidudu, kuenea kwa vijidudu kunaweza kudhibitiwa kwa kiasi kikubwa.
4. Funika mdomo na pua yako unapokohoa na kupiga chafya.
Hii ni tabia rahisi sana, lakini mara nyingi hupuuzwa. Ni njia bora ya kuacha kueneza vijidudu vyako kwa wengine.
Unapokohoa au kupiga chafya, funika mdomo na pua yako kwa kitambaa. Tupa kitambaa kilichotumika kwenye takataka mara moja na osha mikono yako vizuri.
Kama huna leso, unakohoa au kupiga chafya kwenye kiwiko chako , usitumie leso yako kamwe. Hii itasambaza vijidudu kwa kila kitu unachogusa.
5. Epuka kushiriki mambo ya kibinafsi
Hili pia ni muhimu sana. Hata na wanafamilia, usishiriki chakula au kinywaji na wengine. Yaani, epuka kula kutoka kikombe kimoja, kula kutoka sahani moja, au kutumia kijiko kimoja.
Pia, usishiriki kamwe vitu vya kibinafsi kama vile dawa ya meno na mswaki na wengine. Kinywa ndiyo njia ya haraka zaidi ya vijidudu kuenea kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine, kwa hivyo ni muhimu kushughulikia hili.
Hatuwezi kuahidi kwamba hutawahi kuugua. Lakini, ukifuata vidokezo hivi rahisi vya msingi, unaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kuugua au kueneza ugonjwa kwa mtu mwingine.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Chanjo: Hakikisha wewe na familia yako mna chanjo zote zilizopangwa kwa wakati.
- Osha mikono yako: Hii ndiyo njia bora ya kuzuia kuenea kwa vijidudu. Osha mikono yako vizuri kwa sabuni na maji kwa angalau sekunde 20.
- Safisha nyuso: Safisha sehemu zinazoguswa mara kwa mara kama vile vitasa vya mlango, simu, na remote.
- Funika mdomo na pua yako: Funika mdomo na pua yako kwa kitambaa au sehemu ya ndani ya kiwiko chako unapokohoa au kupiga chafya.
- Usishiriki vitu: Epuka kushiriki vitu vya kibinafsi kama vile chakula, vinywaji, vifaa vya jikoni, na dawa ya kulainisha midomo na wengine.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako