Hujaenda chooni kwa siku chache? Je, unajisikia vibaya sana, kana kwamba tumbo lako limejaa? Je, unahisi kama hujapata choo vizuri hata baada ya kwenda chooni? Hili si tatizo lako tu, hili ni tatizo la kawaida kwa watu wengi katika nchi yetu. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie hali hii inayoitwa kuvimbiwa na kile tunachoweza kufanya ili kuiondoa.
Kuvimbiwa ni nini?
Kwa ufupi, kuvimbiwa ni ugumu wa kuvimbiwa. Kwa kawaida, mtu hujisaidia haja kubwa mara moja au mbili kwa siku, au kila baada ya siku moja. Hii inaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Hata hivyo, ikiwa itabidi uende bafuni chini ya mara tatu kwa wiki na kinyesi ni kigumu, kikavu, au vipande vidogo , inaweza kuwa kuvimbiwa.
Kwa wakati huu unaweza kuhisi yafuatayo:
- Kuchukua muda mrefu kujisaidia haja kubwa.
- Ninahisi kama tumbo langu halijatoka kabisa hata baada ya kwenda chooni.
- Kuhisi kama kitu kimekwama kwenye rektamu.
Ikiwa dalili hizi hudumu kwa wiki 12 au zaidi, tunaita kuvimbiwa kwa muda mrefu.
Tiba rahisi unazoweza kufanya nyumbani
Mara nyingi, unaweza kupata suluhisho la tatizo hili mwenyewe kabla ya kumuona daktari. Kwa kufanya mabadiliko madogo katika lishe na mtindo wetu wa maisha, hali hii inaweza kudhibitiwa kwa kiasi kikubwa.
1. Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi zaidi.
Nyuzinyuzi ni kama sifongo. Hufyonza maji na kulainisha na kuongeza kinyesi, na kuvifanya vipitie kwa urahisi. Jaribu kupata angalau gramu 25-34 za nyuzinyuzi kwa siku.
- Vyanzo vizuri vya nyuzinyuzi: Nafaka nzima kama vile mchele wa kahawia, buckwheat, shayiri, maharagwe, kunde, dengu, kila aina ya kunde, mboga mboga, na matunda mapya (ndizi, papai, embe). Prune pia ni suluhisho maarufu kwa hili.
2. Kunywa maji mengi.
Sababu kuu kwa nini kinyesi chako ni kikavu na kigumu ni kwa sababu huna maji ya kutosha mwilini mwako. Kwa hivyo, unapaswa kunywa angalau glasi 8-10 za maji kwa siku .
3. Kahawa inaweza kusaidia
Kwa baadhi ya watu, kikombe cha kahawa asubuhi huchochea haja kubwa na husaidia haja kubwa. Hata hivyo, kafeini nyingi inaweza kuua maji mwilini, kwa hivyo itumie kwa kiasi.
4. Punguza vyakula hivi.
Vyakula vyenye mafuta mengi na nyuzinyuzi kidogo vinaweza kufanya kuvimbiwa kuwa mbaya zaidi.
- Vyakula vya jibini na maziwa
- Vyakula vilivyosindikwa
- Nyama
- Vyakula vilivyotengenezwa kwa unga wa mkate (mkate, mikate)
5. Usisahau kufanya mazoezi.
Unaposogeza mwili wako na kutembea, haja yako pia huboreka. Tembea kwa angalau dakika 20-30 kwa siku, fanya mazoezi mepesi.
6. Jaribu kubadilisha mkao wa choo.
Jinsi tunavyokaa kwenye nguo za kawaida pia huathiri hili.
Ikiwezekana, weka miguu yako kwenye kiti cha miguu ukiwa umekaa kwenye kibanda cha kupumzikia. Hii itasaidia kuweka magoti yako juu kuliko nyonga zako, ambayo itasaidia kuweka rectum yako ikiwa sawa na kurahisisha utoaji wa kinyesi.
7. Kuwa mwangalifu kuhusu dawa unazotumia.
Baadhi ya dawa za kutuliza maumivu, virutubisho vya chuma, na baadhi ya dawa za shinikizo la damu zinaweza kusababisha kuvimbiwa. Ikiwa una wasiwasi , zungumza na daktari wako kuhusu njia mbadala.
Matumizi ya dawa za kuharisha
Watu wengi hukimbilia kutumia dawa za kuharisha wanaposikia neno kuvimbiwa. Hilo halipaswi kuwa suluhisho la kwanza. Kwanza, jaribu mabadiliko ya mtindo wa maisha yaliyotajwa hapo juu. Ikiwa tu hayana athari yoyote, lakini baada ya kushauriana na daktari , tumia dawa inayofaa ya kuharisha kwa muda mfupi.
Ukiendelea kutumia dawa za kuharisha, utumbo wako unaweza kuzizoea na kuacha kufanya kazi peke yake. Kwa hivyo ni muhimu kuzifahamu.
| Aina ya kulainisha | Jinsi inavyofanya kazi na mifano |
|---|---|
| Virutubisho vya nyuzinyuzi (Hutengeneza kwa wingi) | Huongezwa kwenye kinyesi ili kuvifanya viwe vikubwa na laini. (Mfano: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Unapaswa kunywa maji mengi pamoja na hivi. |
| Vilainishi vya Kinyesi | Hulainisha kinyesi kwa kuvuta maji ndani yake. (k.m. Docusate sodiamu) |
| Laksati za Osmotiki | Huvuta maji ndani ya utumbo na hurahisisha kinyesi kupita. (Mfano: Lactulose, Maziwa ya Magnesia) |
| Laxatives za Kuchochea | Hulazimisha misuli kwenye matumbo kusinyaa na kusukuma kinyesi mbele. (Mfano: Bisacodyl, Senna) Ingawa hizi hufanya kazi haraka, zinaweza kusababisha maumivu ya tumbo. |
Kesi maalum: Watoto wachanga na mama wajawazito
Ikiwa mtoto mdogo anapata kuvimbiwa
Ikiwa mtoto wako mdogo hajaenda chooni kwa siku chache na analia sana anapotaka haja kubwa, inaweza kuwa ni kuvimbiwa.
- Ikiwa mtoto ananyonyeshwa: Mama anapaswa kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi na kunywa maji mengi.
- Kwa watoto wachanga ambao wameanza vyakula vigumu: Badala ya uji wa wali, wape uji kama vile shayiri na shayiri. Wape papai na ndizi zilizosagwa vizuri.
- Mwogeshe mtoto kwa maji ya uvuguvugu.
- Sogeza miguu ya mtoto polepole kana kwamba "anaendesha baiskeli."
- Kula vyakula vingi vyenye nyuzinyuzi nyingi (kunde, mboga mboga, matunda).
- Kunywa angalau lita 3 za maji kwa siku.
- Fanya mazoezi salama chini ya ushauri wa daktari.
- Usitumie dawa zozote za kuharisha bila kushauriana na daktari wako wa uzazi na daktari wa wanawake .
- Ikiwa una maumivu makali ya tumbo au uvimbe.
- Ikiwa kuna damu kwenye kinyesi .
- Kama unapunguza uzito bila sababu.
- Ikiwa una homa.
- Kama kamasi (kama kohozi) ikitoka pamoja na kinyesi.
- Ikiwa umeendelea kuwa na kuvimbiwa kwa zaidi ya wiki 3 licha ya tiba zilizotajwa hapo juu.
- Suluhisho bora la kuvimbiwa liko katika mtindo wako wa maisha na lishe. Jaribu kuboresha mambo hayo kwanza.
- Kunywa maji mengi siku nzima. Jumuisha vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi kama vile majani mabichi, mboga mboga, matunda, na wali wa pumba katika mlo wako.
- Fanya mazoezi kila siku. Hata kutembea kwa muda mfupi kunafaa.
- Dawa za kulainisha ni suluhisho la mwisho. Hata zinapaswa kutumika chini ya ushauri wa daktari, na kwa muda mfupi tu.
- Ikiwa una damu kwenye kinyesi chako, maumivu makali ya tumbo, au unapunguza uzito bila sababu, mwone daktari mara moja.
Muhimu zaidi: Usimpe mtoto wako dawa zozote za kuharisha, suppositories za glycerin, au dawa zingine bila kwanza kushauriana na daktari wako wa watoto.
Wakati wa ujauzito
Kuvimbiwa ni jambo la kawaida sana kutokana na mabadiliko ya homoni wakati wa ujauzito na shinikizo kwenye utumbo kadri mtoto anavyokua.
Wakati wowote wa kumuona daktari
Kuvimbiwa kwa kawaida si hatari. Hata hivyo, ikiwa una dalili hizi, hakika unapaswa kumuona daktari.
Katika hali kama hizo, daktari wako atakuchunguza, kubaini kama kuna tatizo lingine la kiafya linalosababisha kuvimbiwa kwako, na kuagiza matibabu yanayohitajika. Wakati mwingine, upasuaji unaweza kupendekezwa, lakini hii ni nadra sana.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako