Wakati mwingine tunapohisi huzuni sana, nyakati zingine tunapohisi furaha isiyovumilika, au tunapokata kitunguu jikoni... machozi hutoka machoni mwetu wakati wote huu. Tunaita tu "kulia". Kwa kweli ni jambo la kawaida na la kawaida. Lakini umewahi kujiuliza kwa nini tunalia? Ni sayansi gani iliyo nyuma ya machozi haya? Je, kulia ni vizuri kwa mwili wetu? Je, ni mbaya? Leo tutazungumzia haya yote kwa urahisi sana, kana kwamba tunazungumza na rafiki.
Kulia kunamaanisha nini hasa?
Tunapofikiria kulia, kwa kawaida tunafikiria machozi yakitoka machoni mwetu. Lakini kulia ni mchakato mgumu zaidi. Unaweza kuhusisha moja au zaidi ya yafuatayo:
- Machozi yanatoka machoni: Hili ndilo jambo kuu.
- Kutoa sauti kubwa: Mambo kama kulia kwa sauti kubwa, kupiga kelele, na kutoa sauti kama watoto wadogo.
- Mabadiliko katika usemi wa uso: Misuli ya uso husinyaa, hukazwa, na kuwa na mwonekano tofauti.
- Mabadiliko katika mpangilio wa kupumua: Kupumua kwa kasi au kupumua kwa kasi, ikiambatana na hisia ya kukosa hewa.
Lakini je, unajua kwamba wakati mwingine unaweza kulia bila machozi ? Ndiyo, kuna watu ambao hawatoi machozi kutokana na hali fulani za kiafya. Lakini pia wanaweza kupata kilio pamoja na dalili zingine (kupiga kelele kwa sauti, sura za uso kubadilika).
Machozi huundwaje?
Juu ya macho yetu, chini kidogo ya nyusi zetu, kuna tezi mbili ndogo zinazoitwa tezi za machozi . Ni kama matangi mawili ya maji. Haya ndiyo mahali ambapo machozi huzalishwa. Tunapolia, tezi hizi hutoa machozi haraka. Kwa kawaida, machozi haya hutiririka kwenye mrija mdogo ('mfereji wa machozi') unaotiririka kutoka kona ya macho yetu hadi puani mwetu. Lakini tunapolia, machozi mengi huzalishwa mara moja kiasi kwamba mrija hauwezi kuyatoa yote. Hapo ndipo, kama mto unaofurika kingo zake unapokuwa umejaa, machozi ya ziada hutiririka juu ya kope zetu na kushuka mashavuni mwetu.
Ni sababu gani kuu zinazotufanya tulie?
Machozi yanaweza kuwa ya kawaida na yenye afya . Kuna sababu mbili kuu zinazotufanya tulie. Hebu tuone ni nini.
| Aina ya machozi | Kwa ufupi... |
|---|---|
| 1. Machozi ya Reflex | Hii ni kama mfumo wa kinga machoni. Kitu kama uchafu, vumbi, au harufu kali inapoingia machoni, macho yetu hutoa machozi haraka ili kuyaondoa. Fikiria kulia unapokata kitunguu, unapopata chembe ya mchanga machoni mwako, au unapovuta harufu kali ya moshi. Haya huitwa machozi ya reflex. |
| 2. Machozi ya kihisia | Hivi ndivyo sote tunavyojua na kuhisi. Machozi yanahusiana na hisia zetu. Hili ni jambo ambalo watafiti bado hawaelewi kikamilifu. Sehemu za ubongo wetu zinazodhibiti hisia, mfumo wa neva wenye huruma, huchochea tezi za machozi na kutuma ishara za "kutoa machozi." Aina hii ya kilio inaweza kusababishwa na hisia yoyote kali, kama vile huzuni, furaha, hasira, kuchanganyikiwa, mshangao, au hofu kali . Mifano ya hii ni pamoja na kulia kwa furaha unapomwona mwanafamilia baada ya muda mrefu, au kulia unaposikia wimbo unaogusa moyo wako. |
Je, kuna mambo mengine yanayoathiri kulia?
Ndiyo, bila shaka. Kuna mambo mengine mengi yanayoathiri kiasi cha mtu kulia na wakati anapolia.
- Utamaduni na malezi: Katika baadhi ya jamii, wavulana, hasa, hufundishwa tangu umri mdogo kwamba "kulia ni ishara ya udhaifu." Kwa hivyo wanapokua, huwa wanaficha hisia zao na sio kulia.
- Hafla Maalum: Hata hivyo, hata katika tamaduni ambapo kulia kunapingwa, bado inachukuliwa kuwa kawaida kulia katika hafla maalum. Kwa mfano, kwenye mazishi, kwenye harusi, au mtoto anapozaliwa.
- Uchovu na ukosefu wa usingizi: Ukiwa umechoka sana na hujalala vizuri, ni vigumu kudhibiti hisia zako. Wakati kama huo, unaweza kulia hata kwa mambo madogo.
- Homoni: Homoni katika miili yetu pia huathiri kulia. Kwa mfano, imegundulika kuwa homoni `(Testosterone)` huacha kulia kwa kiasi fulani, na homoni `(Prolactin)` huchangia kulia.
- Mahusiano: Ni rahisi zaidi kwetu kulia mbele ya watu tunaowaamini zaidi na walio karibu nao, kwa sababu tunajua watatuelewa.
- Hali za afya ya akili: Hali za afya ya akili kama vile mfadhaiko na wasiwasi zinaweza kusababisha kilio cha mara kwa mara na kisichodhibitiwa.
- Magonjwa ya mfumo wa neva: Baadhi ya magonjwa yanayohusiana na ubongo na neva yanaweza pia kusababisha kulia bila sababu. Kwa mfano, magonjwa kama vile kipandauso, maumivu ya kichwa ya cluster, sclerosis nyingi, au hali mbaya kama vile majeraha ya ubongo (TBI) au kiharusi.
Kwa nini watoto wachanga hulia?
Watoto wachanga hawawezi kuzungumza. Kwa hivyo njia yao pekee ya kuwasiliana ni kwa kulia. Mtoto hulia wakati kitu ambacho hapendi au ambacho hakimfurahishi kinakuambia.
Sababu kuu za mtoto kulia ni: njaa, usingizi, nepi yenye unyevu, kuhisi upweke, au hali chungu kama vile colic.
Katika wiki chache za kwanza, watoto hulia bila machozi, hulia kwa sauti tu. Kulia kwa machozi kwa kawaida huanza kati ya wiki 4 na 8. Baada ya muda, mama anaweza kuelewa kile mtoto wake anahitaji kutokana na jinsi anavyolia.
Ni lini unapaswa kutafuta ushauri wa daktari kuhusu kulia?
Kwa kawaida, kulia hakuhitaji kumwona daktari. Hata hivyo, kuna baadhi ya matukio ambapo kulia kunaweza kuwa ishara ya jambo zito. Katika visa vifuatavyo, ni muhimu kutafuta matibabu mara moja.
| Fursa | Cha kufanya |
|---|---|
| Katika kesi ya jeraha la jicho au uso | Ikiwa jicho lako linauma, ikiwa machozi hayaachi kutoka, nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) mara moja. |
| Ukipata pigo kali kichwani | Ukipata kilio kisichodhibitika au mabadiliko ya tabia baada ya jeraha la kichwa, mwone daktari mara moja. |
| Ikiwa kitu kinaingia machoni pako (hasa kemikali) | Suuza macho vizuri kwa maji safi mara moja. Ikiwa ni kemikali, piga simu Kituo cha Kitaifa cha Taarifa za Sumu katika Hospitali ya Kitaifa ya Colombo kwa ushauri mara moja. Kisha nenda hospitalini mara moja. |
| Kulia na dalili za kiharusi | Ukipata kilio kisichodhibitiwa pamoja na dalili kama vile kuinama upande mmoja wa uso wako, ganzi kwenye mkono, au ugumu wa kuzungumza, inaweza kuwa kiharusi. Nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali (ETU) mara moja. |
Zaidi ya hayo, ikiwa unahisi huwezi kudhibiti kilio chako na kinaingilia shughuli zako za kila siku (kazi, shule, maisha ya familia), basi ni muhimu sana kumuona daktari wako na kuzungumza kuhusu hili.
Maswali unayo kuhusu kulia...
Je, kulia ni jambo zuri kwa miili yetu?
Ni vigumu kutoa jibu moja kwa hili. Inategemea aina ya mraruko.
Machozi ya Reflex ni mazuri kwa sababu hulinda macho yetu kutokana na uchafu na vumbi.
Kuna maoni tofauti miongoni mwa watafiti kuhusu machozi ya kihisia . Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa hisia zetu zinaweza kuwa mbaya mara moja baada ya kulia. Hata hivyo, utafiti huo huo uligundua kuwa kama dakika 90 baada ya kulia, tunakuwa katika hali nzuri zaidi kuliko hapo awali .
Kwa ufupi, ukihisi unafuu kutokana na kulia, usijizuie.
Je, kulia hupunguza maumivu?
Hapana. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kwamba badala ya kupunguza maumivu ya kimwili, kulia kunaweza kupunguza uwezo wa kuvumilia maumivu na kuyafanya yawe makali zaidi.
Kwa nini nalia kwa urahisi sana?
Hakuna kitabu cha sheria kuhusu wakati wa kulia na wakati wa kuto kulia. Sababu za kulia ni za kipekee kwako. Unaweza kuwa mtu nyeti sana. Hilo si kosa. Lakini ukijikuta unafikiri, "Ninalia sana," na inaingilia maisha yako, inaweza kuwa wazo nzuri kuzungumza na mshauri wa afya ya akili . Sio udhaifu, ni uamuzi wa kufanya kama mtu mwenye nguvu anayejijali.
Unawezaje kujizuia kulia?
Wakati mwingine, tunapohisi kama kulia katika sehemu kama ofisi, tunahitaji kudhibiti. Katika hali kama hizo, unaweza kujaribu mambo haya:
- Pumzi: Pumua kwa undani, polepole. Vuta pumzi kupitia pua yako, ishike kwa muda, na utoe pumzi polepole kupitia mdomo wako. Hii itatuliza mfumo wako wa neva.
- Mazoezi ya kutuliza: Taja vitu 5 katika mazingira yako . Tambua sauti 4 unazosikia. Fikiria kuhusu miguso 3 unayohisi. Mazoezi haya yanaweza kukusaidia kuondoa mawazo yako kwenye mawazo yanayokufanya ulie.
- Kutafakari na Kuzingatia: Kufanya mazoezi haya kila siku kunaweza kuboresha uwezo wako wa kudhibiti hisia zako.
- Pata usingizi wa kutosha: Ni rahisi kudhibiti hisia zako baada ya kulala vizuri usiku.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kulia ni mwitikio wa kawaida na wa asili kwa hisia yoyote kali, si huzuni tu, kama vile furaha, hasira, au hofu.
- Machozi yanayotoka wakati kitu kinaingia jichoni (machozi ya reflex) kwa kweli hulinda macho yetu.
- Kwa kuwa watoto wadogo hawajui jinsi ya kuzungumza, wanatuambia mahitaji yao kwa kulia.
- Ikiwa una jeraha la jicho au kichwa, unaonyesha dalili za kiharusi, au ikiwa kulia kunaingilia maisha yako ya kila siku, muone daktari wako mara moja.
- Ukihisi unafarijika unapolia, usijizuie. Inaweza kuwa nzuri kwa afya yako ya akili.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න