Je, unasita kuzungumza na daktari kuhusu mfadhaiko wako?

Je, wakati mwingine huhisi umechoka na kila kitu, hutaki kufanya chochote, na huhisi huzuni na huzuni sana? Unapohisi hivyo, je, unatafuta matibabu kwa ajili yake? Au, hufikirii hata kidogo? Kwa kweli, sio wewe pekee unayeteseka hivi. Kuna watu wengi wanaoteseka kutokana na aina hii ya msongo wa mawazo, au kile tunachokiita '(Msongo wa Mawazo)', lakini hutaki matibabu kwa ajili yake. Matokeo ya hili yanaweza kuwa makubwa sana. Inaweza kuwa mateso ya kibinafsi, kutoweza kufanya kazi yako ipasavyo, maisha ya familia kuvurugika, magonjwa mengine yanayoendelea, na katika baadhi ya hali mbaya, hata kufikiria kujiua.

Kwa nini tunaogopa sana kuomba msaada? Kwa nini tunasitasita sana? Wakati mwingine ni vigumu kuwauliza watu ambao hawaji kwa ajili ya matibabu kwa nini. Kwa sababu hawaji kutuona. Lakini hatimaye, wanapoamua na kuja kumuona daktari, wanatuambia kwa nini waliogopa kuja hapo awali na kwa nini walisitasita.

Ni sababu gani zinazotuzuia kutafuta matibabu?

Ikiwa unajisikia huzuni na msongo wa mawazo na unajaribu kukabiliana peke yako, angalia kama kuna sababu yoyote kati ya zifuatazo inayokuhusu. Ikiwa ndivyo, fuata vidokezo hivi ili kuondoa dhana potofu hiyo na kupata msaada unaohitaji.

Hebu tuangalie dhana potofu kuu kuhusu hili na majibu gani yanaweza kutolewa kwao.

Je, ni hatari kweli kutopata matibabu?

Ndiyo. Kusubiri "itapungua baada ya muda" ni hatari sana. Kwa ufupi, mfadhaiko usiotibiwa unaweza kuwa mbaya zaidi. Kadiri unavyosubiri kwa muda mrefu kuanza matibabu, ndivyo inavyokuwa vigumu zaidi kuudhibiti, na ndivyo inavyokuwa na uwezekano mkubwa wa kurudia baada ya matibabu kusimamishwa.

Sio hivyo tu, sasa imethibitishwa vyema kwamba msongo wa mawazo usiotibiwa unaweza kusababisha ukuaji wa magonjwa mengine makubwa au kuzidisha magonjwa yaliyopo.

• Ugonjwa wa moyo: Kuna uhusiano mkubwa kati ya msongo wa mawazo na ugonjwa wa moyo.
• Magonjwa mengine: Utafiti pia unaonyesha kwamba kuna uhusiano na hali kama vile unene kupita kiasi, kisukari, ugonjwa wa Alzheimer, na saratani.

Kwa hivyo cha kufanya: Usiruhusu huzuni yako itawale maisha yako. Hakikisha unazungumza na daktari wako. Ikiwa unapata shida kufikiria kupata matibabu ya ugonjwa wa akili, kumbuka kwamba kupata matibabu kunaweza pia kukusaidia kuepuka magonjwa makubwa kama vile ugonjwa wa moyo.

Hofu ya dawa na njia mbadala nyingine

"Ninaogopa kutumia dawa, naogopa nitakuwa mraibu wake." Hii ndiyo sababu kubwa kwa nini watu wengi wanaogopa kutafuta matibabu. Baadhi ya watu hufikiri, "Sitaki kutumia dawa maisha yangu yote."

Ni kweli kwamba dawa za kupunguza mfadhaiko zina ufanisi mkubwa. Hata hivyo, tunapozungumzia matibabu, hatumaanishi dawa kila wakati. Siku hizi, kuna matibabu mengine yenye ufanisi pamoja na dawa. Yaani, tiba ya kisaikolojia.

Tiba ya kisaikolojia ni nini?

Kwa ufupi, hii ni tiba ya kuzungumza. Kwa mfano, njia maarufu sana ya matibabu inayoitwa `(Tiba ya Utambuzi-Tabia - CBT)`. Hii inahusisha:

• Kuzingatia zawadi yako.
• Kuangalia hisia zako, mawazo, na mifumo ya tabia na kukusaidia kuelewa jinsi zinavyoathiri maisha yako.
• Kupitia hilo, husaidia kuboresha ubora wa maisha yako na kupunguza msongo wa mawazo.

Njia hii ya matibabu inaweza kuwa na ufanisi kama dawa kwa muda mfupi. Wakati mwingine matokeo hudumu kwa muda mrefu kuliko dawa.

Kwa hivyo cha kufanya: Mwone daktari wa magonjwa ya akili (mshauri, mtaalamu wa magonjwa ya akili) pamoja na daktari wa familia yako. Hata kama unahitaji dawa, labda haitakuwa ya maisha yote. Usitegemee maamuzi yako kwa kile ambacho watu wengine wanasema kuhusu dawa. Kila mtu huitikia dawa tofauti.

Jinsi ya kuondoa aibu na hofu?

"Ninaona aibu kuzungumzia hili"

Watu wengi hawatafuti msaada kwa matatizo yao ya afya ya akili kwa sababu wanaona aibu au wanaogopa kutengwa. Lakini ukweli ni kwamba, mfadhaiko si jambo la kuaibika. Ni hali ya kawaida ya kiafya inayohitaji matibabu, kama vile kisukari au kolesteroli nyingi.

Na hili ni tatizo la kawaida sana. Kwa hivyo daktari wako labda amesikia mambo unayomuuliza mara mia moja elfu hapo awali. Hakuna unachosema ambacho ni kipya kwake.

Kwa hivyo cha kufanya: Kumbuka, kila mtu hupitia hili wakati fulani maishani mwake. Daktari wako hatamwambia mtu mwingine yeyote unachosema. Ni siri. Ikiwa bado unaona aibu kuzungumza na daktari wako, fikiria kutafuta huduma zingine za afya ya akili ambapo unaweza kupata msaada.

"Naogopa kuzungumzia mambo ya kusikitisha"

Baadhi ya watu wanaogopa kutafuta matibabu kwa sababu wanafikiri watalazimika kuchimba mambo yote yenye uchungu akilini mwao. Wanafikiri, "Lo, siwezi kuzungumzia mambo hayo tena."

Ni kweli, wakati mwingine inabidi uzungumzie kuhusu uzoefu huo wenye uchungu ili upone. Lakini, mtaalamu mzuri wa tiba hatakulazimisha kamwe. Anajua jinsi ilivyo vigumu kuzungumza kuhusu hisia zako na mgeni. Atakuongoza kwa upole katika mchakato huo. Hatakusukuma kamwe hadi kiwango ambacho hujisikii vizuri nacho.

Kwa hivyo cha kufanya: Tafuta mtaalamu wa tiba ambaye unaweza kujisikia vizuri kuzungumza naye. Waulize maswali kadri wanavyokuuliza. Waulize matibabu yanaendeleaje. Hata kama ni chungu, ni juu yako kuamua.