Je, unalia kila wakati? Au unajisikia huzuni kwa sababu huwezi kulia? Hebu tuzungumzie "kulia"!

Kulia ni jambo la kawaida sana kwetu wakati mwingine, sivyo? Tunalia tunapokuwa na huzuni, tunapohisi furaha sana, au hata tunapoona kipande kidogo cha udongo. Lakini kilio hiki ni nini? Kwa nini tunalia? Je, vilio vyote ni sawa? Hebu tuzungumzie haya yote leo.

Tunapofikiria kulia, tunaweza kufikiria machozi yakitoka machoni mwetu, wakati mwingine yakitoa sauti kwa sauti zetu, yakibadilisha sura za uso, na hata yakibadilisha jinsi tunavyopumua. Fikiria, je, kuna nyakati ambapo unalia sana hivi kwamba unalia sana? Haya, ni hivyo.

Tukizungumzia machozi, kuna tezi ndogo juu ya macho yetu zinazoitwa tezi za machozi . Tunapolia, tezi hizi hutoa machozi haraka. Kisha, kabla ya machozi ya zamani kutoka kwenye mfumo wa mifereji ya machozi , machozi mapya hujaa, na kama mto unaofurika maji, machozi hutiririka mashavuni mwetu kutoka juu ya kope zetu.

Lakini jambo la kushangaza ni kwamba, unaweza kulia bila machozi. Kuna magonjwa ambayo hupunguza uzalishaji wa machozi. Katika hali kama hizo, kulia kunaweza kuitwa kulia hata bila machozi. Ingawa tuna maneno kama 'kulia', 'kuomboleza', 'kupiga kelele' kwa Kiingereza kuelezea kulia, kila moja ya haya yanaweza kutofautiana kulingana na jinsi na kwa nini hutokea.

Kwa nini tunalia kweli? Sababu kuu ni zipi?

Kwa kweli, kulia kwa machozi kunaweza kuwa jambo la kawaida na lenye afya. Kuna sababu mbili kuu za hili.

1. Machozi ya Reflex

Kwa ufupi, hiki ni kitu kinacholinda macho yetu. Fikiria, unapokata kitunguu, au hata chembe ndogo ya mchanga ikiingia jichoni mwako, haya ndiyo machozi yanayotoka. Machozi haya hutumika kuosha chochote kinachosumbua macho. Wakati mwingine, hata kama utapata uvimbe mdogo puani mwako au kinyweleo cha nywele puani mwako, macho yako yanaweza kumwagika hivi. Hii ni kama utaratibu mdogo wa kinga kwa macho.

2. Machozi ya kihisia

Hili ni gumu kidogo. Wanasayansi bado hawajui haswa jinsi hii inavyotokea. Lakini jambo moja liko wazi: hisia nyingi, kama vile huzuni, furaha, kicheko kingi, kuchanganyikiwa kupita kiasi, hasira ya ghafla, au hofu kali, zinaweza kuamsha sehemu ya mfumo wetu wa neva ('mfumo wa neva wenye huruma') na kuongeza uzalishaji wa machozi.

Fikiria kuhusu hilo, kuna nyakati ambapo unalia ghafla unapomwona mtu ambaye hujamuona kwa muda mrefu, au unaposikia wimbo unaoupenda. Naam, hivyo ndivyo machozi yanayoambatana na hisia hizi yalivyo.

Je, kuna mambo mengine yanayoathiri kulia?

Ndiyo, kuna mambo mengine mengi yanayoathiri jinsi na kwa nini tunalia.

• Utamaduni na malezi: Katika baadhi ya tamaduni, au mazingira tunayokulia, kulia kunaweza kusiwe jambo jema. Hii inaweza kutufanya tupunguze kilio chetu. Hii inaweza pia kutofautiana kulingana na umri, jinsia, na eneo (kama vile nyumbani au kazini).
• Hafla maalum:Hata katika tamaduni ambazo hazikubali kilio, bado inachukuliwa kuwa kawaida kulia katika hafla maalum, kama vile kwenye mazishi, harusi, au kuzaliwa kwa mtoto.
• Uchovu na ukosefu wa usingizi: Tunapokuwa tumechoka na hatujalala vizuri, ni vigumu kudhibiti hisia zetu. Hata hivyo, tunaweza kulia kwa urahisi.
• Homoni: Homoni fulani, hasa homoni za ngono, zinaweza kuathiri kama tunalia au la. Kwa mfano, homoni ya testosterone inaweza kupunguza kilio, huku homoni ya prolactini ikiweza kusababisha kilio.
• Mahusiano: Tunajisikia vizuri sana kulia mbele ya watu tunaowaamini, sivyo?
• Hali za afya ya akili: Baadhi ya hali za afya ya akili zinaweza kusababisha kulia mara kwa mara au kupata shida kudhibiti hisia zako. Usumbufu wa kihisia ni mfano mmoja wa hili.
• Magonjwa ya mfumo wa neva: Baadhi ya magonjwa yanayohusiana na ubongo na neva yanaweza pia kusababisha machozi au kulia kabisa. Hii inaweza kutokea kwa magonjwa kama vile kipandauso na maumivu ya kichwa yanayosababishwa na vipele au sclerosis nyingi . Inaweza pia kutokea katika hali mbaya kama vile majeraha ya ubongo (TBI) au kiharusi .

Kwa nini watoto wadogo hulia?

Watoto wachanga kwa kawaida hulia wanapokuwa wanahisi vibaya au hawajisikii vizuri. Mtoto wako anaweza kulia anapokuwa na njaa, amelala, au anahitaji kubadilishwa nepi. Watoto pia hulia wanapokuwa wametenganishwa na walezi wao. Wakati mwingine watoto wenye hali kama vile colic hulia sana kiasi kwamba hawawezi kuacha.

Katika hatua za mwanzo, watoto hulia bila machozi, lakini kwa sauti na sura za uso pekee. Kulia kwa machozi kwa kawaida huanza mtoto anapokuwa na umri wa wiki 4 hadi 8 hivi. Baada ya muda, utaweza kuelewa aina tofauti za vilio ambavyo mtoto wako hufanya na maana yake.

Ni lini unapaswa kutafuta ushauri wa daktari kuhusu kulia?

Ikiwa uchawi wa kulia unahitaji matibabu au la inategemea mambo kadhaa. Sababu kuu ni chanzo. Ikiwa unalia bila kudhibitiwa na una dalili zozote kati ya hizi, unapaswa kutafuta matibabu mara moja :

• Ikiwa inaonekana kuna jeraha kwenye jicho au uso.
• Inaonekana kama kumekuwa na jeraha kubwa la kichwa .
• Ikiwa kitu kitaingia jichoni, hasa kemikali ambayo ni hatari kwa jicho.
• Ukiona dalili za mapema za kiharusi .

Muhimu:Ikiwa kulia kwako mara kwa mara kunaingilia maisha yako ya kila siku, ni vyema kuzungumza na daktari wako wa jumla au mtaalamu wa macho. Matibabu kwa kawaida hutegemea chanzo cha tatizo, ili uweze kujifunza zaidi kuhusu tatizo hilo kutoka kwa daktari wako.

Je, unaweza kulia wakati wowote?

Ndiyo, waigizaji hufanya hivi. Lakini isipokuwa unajaribu kuwa mwigizaji au mwigizaji, hii si jambo zuri. Utafiti umeonyesha kwamba ikiwa mtu atagundua kuwa wewe ni mdanganyifu wa kulia, inaweza kuathiri vibaya maoni yake kukuhusu.

Kwa nini siwezi kulia?

Ikiwa huna machozi unapolia, kunaweza kuwa na sababu kadhaa. Unaweza kuwa na ugonjwa wa macho makavu au hali nyingine kama hiyo. Kwa kuwa macho yanahitaji maji ya machozi, macho makavu yanaweza kuwa tatizo kubwa.

Ikiwa una wasiwasi kuhusu kutoweza kwako kulia, hasa ikiwa una dalili za macho makavu, zungumza na mtaalamu wa macho au mtaalamu wa jumla. Kisha wanaweza kuamua kama hili ni jambo linalohitaji kutibiwa.

Je, kulia ni jambo zuri kwetu?

Ni vigumu kutoa jibu moja kwa swali hili. Inategemea kwa kiasi fulani aina ya machozi yanayotoka.

• Machozi ya Reflex kwa kawaida huwa mazuri kwetu, kwani hulinda macho yetu kutokana na madhara. Lakini ikiwa jambo hili zuri linakuwa kubwa kupita kiasi, kama vile macho yanapomwagika maji kila mara (epiphora) , linaweza kuwa gumu na hata kudhuru. Ikiwa ndivyo ilivyo, ni bora kutafuta matibabu haraka iwezekanavyo.

• Je , machozi ya kihisia ni mazuri? Labda. Watafiti hawakubaliani. Utafiti mmoja mkubwa uligundua kuwa washiriki waliolia mara moja walihisi vibaya zaidi. Lakini utafiti huo huo uligundua kuwa dakika 90 baada ya kulia, walihisi vizuri zaidi kuliko hapo awali.

Kwa kifupi: Hadi watafiti watakapopata kitu kingine, ukihisi umetulia baada ya kulia vizuri, usijizuie.

Je, kulia hupunguza maumivu?

Kulingana na tafiti mbili zilizochapishwa mwaka wa 2022, kulia hakuonekani kusaidia kupunguza maumivu. Kwa kweli, tafiti hizo ziligundua kuwa kulia kunaweza kupunguza kizingiti cha maumivu yako, au kufanya maumivu kuwa makali zaidi.

Kwa nini tunalia tunapokata vitunguu?

Ni rahisi sana. Tunapokata kitunguu, hutoa gesi. Gesi hii humenyuka na umajimaji wetu wa machozi na kusababisha usumbufu machoni mwetu. Kisha macho yetu hutoa machozi zaidi ili kuondoa usumbufu.

Ili kuepuka hili, unaweza kutumia feni kupuliza hewa kutoka usoni mwako. Hii itazuia gesi kuingia machoni mwako. Kwa kuwa gesi hii humenyuka kwa urahisi na maji (ambayo ndiyo inavyoathiri macho yetu), unaweza kutoa chanzo cha maji kilicho karibu (kama kikombe cha maji) ili kiweze kuguswa nacho. Au, jaribu kupoza kitunguu kwenye friji au friji kabla ya kukikata.

Kwa nini kichwa changu huuma ninapolia?

Kuna sababu kadhaa kwa nini unaweza kupata maumivu ya kichwa unapolia au baada ya kulia. Moja ni kwamba unapolia wakati hisia zako ziko juu, kuna uwezekano mkubwa wa kupata maumivu ya kichwa ya mvutano . Hata hivyo, kulia pia kunaweza kuwa dalili ya aina fulani za maumivu ya kichwa, kama vile kipandauso au maumivu ya kichwa ya cluster .

Kwa nini nalia kwa urahisi sana?

Kwa kweli hakuna kitabu cha sheria kuhusu wakati unapaswa kulia na wakati haupaswi kulia. Sababu zinazokufanya ulie zinaweza kuwa za kipekee kama wewe. Labda unalia kwa mambo ya kila siku, kama vile kusikia hadithi ya kusikitisha, au wimbo unaokukumbusha jambo ambalo umefanya hapo awali. Au labda unaungana tena na mwanafamilia ambaye hujazungumza naye kwa miaka mingi. Labda umepoteza mnyama kipenzi.

Ukihisi kama unalia sana, au kwamba inakusumbua, ni vyema kuzungumza na mshauri wa afya ya akili . Machozi ya kihisia si ishara ya udhaifu, na wala kumwona mshauri wa afya ya akili si ishara. Ukitaka kutafuta njia za kuacha au kupunguza kilio chako, hiyo inaweza kuwa ndiyo hasa unayohitaji.

Ikiwa unalia kila mara, kumaanisha macho yako yanatoka machozi, unapaswa kumwona mtaalamu wa macho. Ikiwa unalia kila mara kwa hisia, na inaingilia maisha yako, unaweza kuzungumza na mtaalamu wa jumla.

Unawezaje kujizuia kulia?

Unapohisi kama kulia na unataka kuacha, kuna mambo machache unayoweza kujaribu. Unaweza kufanya hivi bila wengine kuona.

• Kupumua: Kuna mbinu nyingi za kupumua ambazo zinaweza kusaidia kutuliza mfumo wetu wa neva wa kujitegemea . Mazoezi ya kupumua yanaweza pia kukusaidia kuzingatia kitu kingine. Mbinu za kupumua kwa kina, polepole, kama vile kupumua kwa 4-7-8 au kupumua kwa sanduku , zinaweza kufanywa kwa urahisi bila kutambuliwa na wengine.
• Mazoezi ya kutuliza: Mazoezi haya yanahusisha kutumia hisia zako zote na kuzingatia mazingira yako. Aina hii ya umakini inaweza kukusaidia kutoka kichwani mwako na kudhibiti mawazo na hisia zako.

Mambo mengine unayoweza kufanya mara kwa mara ili kusaidia kudhibiti hisia zako ni pamoja na:

• Mazoezi ya kutafakari au kuzingatia: Haya ni kama mazoezi ya kudhibiti akili yako. Kufanya mazoezi haya mara kwa mara kunaweza kukusaidia kudhibiti hisia zako vizuri zaidi.
• Pata usingizi wa kutosha: Ni vigumu kudhibiti hisia unapokuwa umechoka.

Ikiwa unafikiri vidokezo hivi vinasikika kama vidokezo vya kudhibiti msongo wa mawazo , uko sahihi. Kwa sababu tunapohisi wasiwasi na kulemewa, mfumo wetu wa neva wenye huruma (ambao hudhibiti mwitikio wetu wa "kupigana au kukimbia") hufanya kazi zaidi. Mbinu hizi zinatuambia tuache mwitikio huo wa "kupigana au kukimbia" kwa muda, na tuache mfumo wetu wa neva wa parasympathetic uchukue nafasi. Kuna njia zingine za kudhibiti msongo wa mawazo na wasiwasi ambazo zinaweza kusaidia.

Inaweza kuwa siku ya harusi yako, siku ya kwanza ya mtoto wako shuleni, au kufiwa na mpendwa. Machozi - na hisia nyingi zinazoambatana nayo - zinaweza kuwa za kawaida katika matukio haya yote matatu. Na, mambo ya kila siku yanaweza kutuletea machozi. Tunaweza kulia tunapotazama filamu ya huzuni, tunapoandaa mlo unaotukumbusha mpendwa wetu, au tunapoona machweo mazuri.

Ni ujumbe gani tunaotaka kuuchukua kutoka katika makala haya?

Sawa, tumezungumzia mengi kuhusu kulia, sivyo? Kumbuka, ikiwa una wasiwasi kuhusu jinsi au kwa nini unalia, zungumza na daktari. Pia kuna njia unazoweza kujaribu kudhibiti hisia zako.

Lakini, hakuna sababu ya kuona aibu au kuhisi hatia kwa kulia kwa sababu zilizo nje ya uwezo wako. Kwa hivyo, ikiwa unahisi kama kulia vizuri, chukua kitambaa na uache machozi yatiririke. Wakati mwingine hilo ndilo jambo bora zaidi tunaloweza kufanya!

Kulia , machozi, hisia, afya ya akili, huzuni, furaha, msongo wa mawazo