Je, wewe pia huhisi huzuni na kuchanganyikiwa wakati wote? Je, huo ni mfadhaiko? (Matatizo Makubwa ya Mfadhaiko)

Ni kawaida kwetu sote kuhisi huzuni, kukata tamaa, na upweke wakati mwingine katika maisha yetu, sivyo? Wakati mwingine tunapopoteza kazi, tunapopoteza mpendwa, au tunapokabiliwa na tatizo kubwa, tunahisi shinikizo kubwa. Lakini hali hii inayoitwa Mfadhaiko wa Kliniki au Ugonjwa Mkubwa wa Mfadhaiko ni tofauti kidogo, na ni jambo la kuwa na wasiwasi nalo. Hebu tuzungumzie hili kwa undani leo, kwa sababu linawaathiri watu wengi.

Kwa hivyo unyogovu wa kimatibabu ni nini hasa?

Kwa ufupi, mfadhaiko wa kimatibabu ni hali ya afya ya akili inayoathiri akili zetu. Inaonyeshwa na hisia za muda mrefu za huzuni, kukata tamaa, na kupoteza kabisa hamu ya mambo ambayo tulikuwa tukifurahia. Fikiria jinsi ulivyokuwa ukifurahia kukaa na marafiki, kutazama filamu, kusoma kitabu, au kushiriki katika mambo unayopenda. Lakini unapoingia katika hali hii, unagundua kuwa hakuna hata moja kati ya mambo hayo inayoonekana kuwa muhimu.

Msongo huu wa mawazo unaweza kuathiri usingizi wako, hamu ya kula, na uwezo wa kufikiri vizuri. Ili madaktari wagundue hali hii, dalili hizi lazima ziwepo siku nzima kwa angalau wiki mbili.

Mfadhaiko wa kimatibabu ni hali sugu. Lakini kwa kawaida huja katika vipindi. Kila kipindi kinaweza kudumu kwa wiki au miezi. Unaweza kuwa na vipindi zaidi ya kimoja maishani mwako. Hii ni tofauti na ugonjwa wa mfadhaiko unaoendelea, ambao ni mfadhaiko mdogo hadi wa wastani unaodumu kwa angalau miaka miwili.

Kuna aina kadhaa za ugonjwa huu mkuu wa mfadhaiko. Baadhi yake ni:

• Ugonjwa wa Mhemko wa Msimu : Huu ni mfadhaiko unaotokea pamoja na mabadiliko fulani ya msimu.
• Msongo wa mawazo kabla na baada ya kujifungua : Msongo wa mawazo unaotokea wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua.
• Mfadhaiko Usio wa Kawaida : Ugonjwa wa mfadhaiko unaoonyesha dalili ambazo ni tofauti kidogo na mfadhaiko wa kawaida.

Watu wengi walio na mfadhaiko wa kimatibabu wanaweza kuwa na matatizo mengine ya afya ya akili, kama vile:

• Matatizo ya Matumizi ya Dawa za Kulevya
• Ugonjwa wa Hofu
• Ugonjwa wa Wasiwasi wa Kijamii
• Ugonjwa wa Kulazimishwa na Kupindukia (OCD)

Kuna tofauti gani kati ya kuhisi huzuni kawaida na unyogovu huu wa kimatibabu?

Ni kawaida kuhisi huzuni tunapopata matatizo maishani, tunapopoteza kazi, uhusiano unapovunjika. Baadhi ya watu hata husema wakati huo, "Ninahisi mfadhaiko." Lakini,Ugonjwa Mkubwa wa Mfadhaiko ni kitu tofauti. Katika hili, si tu kwamba huzuni na kuchanganyikiwa hujitokeza karibu kila siku kwa angalau wiki mbili, lakini pia kuna dalili nyingine kadhaa.

Watu wengi huita tu mfadhaiko wa kimatibabu na ugonjwa mkuu wa mfadhaiko "mfadhaiko," ambao wakati mwingine unaweza kusababisha mkanganyiko. Hata hivyo, kuna aina tofauti za matatizo ya mfadhaiko. Kwa mfano , ugonjwa wa mfadhaiko unaoendelea na ugonjwa wa dysphoric kabla ya hedhi . Kati ya haya, mfadhaiko wa kimatibabu unachukuliwa kuwa aina kali zaidi ya mfadhaiko.

Ni nani anaye uwezekano mkubwa wa kupata mfadhaiko huu wa kimatibabu?

Hili linaweza kutokea kwa mtu yeyote. Linaweza kutokea kwa watoto, vijana, watu wazima, mtu yeyote. Hata hivyo, mara nyingi huanza katika miaka ya 20. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba linaweza kutokea katika umri wowote.

Wanawake wanaonekana kuwa na uwezekano mkubwa wa kupata mfadhaiko wa kimatibabu kuliko wanaume. Pia ni kawaida zaidi kwa wale ambao wana uhusiano mdogo wa karibu, au ambao wameachana, wametengana, au wamepoteza mwenzi.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Msongo wa mawazo wa kimatibabu kwa kweli ni ugonjwa wa kawaida sana wa afya ya akili. Inakadiriwa kuwa huathiri kati ya 5% na 17% ya watu duniani kote wakati fulani maishani mwao. Hiyo ina maana kwamba wengi wetu huenda tunapitia hali hiyo.

Ni dalili gani za mfadhaiko huu wa kimatibabu?

Dalili za mfadhaiko wa kimatibabu zinaweza kuanzia ndogo hadi kali. Hata hivyo, dalili hizi kwa kawaida hudumu kwa muda mrefu wa siku, karibu kila siku, kwa angalau wiki mbili .

Dalili na ishara kuu ni:

• Kuhisi huzuni sana, utupu, na kukata tamaa (hali ya chini). Watoto wadogo na vijana mara nyingi wanaweza kuonekana kuwa na hasira badala ya kuwa na huzuni.
• Kupoteza kabisa hamu ya vitu na shughuli ambazo hapo awali ulifurahia.
• Kuongezeka au kupungua kwa hamu ya kula. Hii inaweza kusababisha kuongezeka au kupungua kwa uzito.
• Kupunguza usemi, kupungua kwa mwendo wa mwili, na kufikiri vibaya (msisimko wa kisaikolojia).
• Kukosa usingizi au hypersomnia.
• Kupoteza nguvu au uchovu wa kila mara.
• Kuhisi kutostahili, au kuhisi hatia kupita kiasi.
• Kupungua kwa umakini.
• Kuwa na mawazo kuhusu kifo au kujiua.

Muhimu:Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana mawazo ya kujiua, tafadhali tafuta msaada mara moja. Nchini Sri Lanka, unaweza kupiga simu ya dharura ya Sumedha kwa 1926. Kuna mtu anayepatikana kukusaidia saa 24 kwa siku.

Kwa nini tunapata mfadhaiko huu wa kimatibabu? Je, ni sababu zipi?

Watafiti bado hawajui chanzo halisi cha mfadhaiko wa kimatibabu. Hata hivyo, wanaamini kwamba mambo kadhaa huchangia hali hiyo. Hizi ni pamoja na:

• Kemia ya ubongo: Kutolingana kwa usawa katika serotonini, norepinephrine, na dopamini katika ubongo wetu kunadhaniwa kuchangia mfadhaiko. Hapo awali ilidhaniwa kwamba kutolingana huku ndiko kulikuwa chanzo kikuu. Hata hivyo, utafiti mpya unaonyesha kwamba kutolingana huku kwa neurotransmitter ni jambo la pili kwa usumbufu katika saketi ngumu zaidi za neva za ubongo.
• Jenetiki: Ikiwa mtu wa karibu wa familia (k.m., mzazi, ndugu) ana mfadhaiko wa kimatibabu, una uwezekano wa kupata hali hiyo mara tatu zaidi kuliko mtu ambaye hana historia ya familia. Hata hivyo, unaweza kuipata hata kama hakuna mtu katika familia yako aliye nayo.
• Ukuaji wa utotoni: Uzoefu mbaya wa utotoni (ACEs) , kama vile unyanyasaji na matukio ya kiwewe, unaweza kuchangia ukuaji wa mfadhaiko wa kimatibabu baadaye maishani.
• Matukio ya maisha yenye msongo wa mawazo: Matukio magumu kama vile kifo cha mpendwa, kupata kiwewe kikubwa, talaka, upweke, na ukosefu wa usaidizi yanaweza kusababisha hali hiyo kwa watu ambao wako katika hatari ya kupata mfadhaiko.

Madaktari hugunduaje hili?

Madaktari hugundua mfadhaiko wa kimatibabu kulingana na uelewa kamili wa dalili zako, historia ya matibabu, na historia ya afya ya akili. Wakati mwingine, kulingana na aina ya dalili zako, wanaweza pia kukugundua na aina maalum, kama vile Ugonjwa wa Mhemko wa Msimu (SAD) au Mfadhaiko wa Atypical .

Ili kugundulika kuwa na mfadhaiko wa kimatibabu, lazima uwe na angalau dalili tano kati ya nilizotaja hapo awali, karibu kila siku, kwa muda mwingi wa siku, kwa angalau wiki mbili kwa wakati mmoja. Dalili mbili kati ya hizo tano lazima ziwe ni hali ya chini ya akili na kupoteza hamu ya shughuli ulizokuwa ukifurahia .

Daktari wako pia atahitaji kuondoa sababu zingine za dalili zako (k.m., hali zingine za kiafya, matumizi ya dawa za kulevya). Hii inaweza kujumuisha vipimo vya kimatibabu, kama vile vipimo vya damu.

Pia, unahitaji kuhakikisha kwamba hujawahi kuwa na vipindi vya hypomania au mania hapo awali. Kwa sababu ikiwa umewahi kuwa nayo, niUgonjwa wa bipolar pia unaweza kutokea. Kati ya 5% na 10% ya watu walio na mfadhaiko wa kimatibabu baadaye hupata ugonjwa wa bipolar.

Ni matibabu gani ya hili?

Mfadhaiko wa kimatibabu mara nyingi hutibiwa kwa mchanganyiko wa dawa na/au tiba ya kisaikolojia . Uchunguzi umeonyesha kuwa mchanganyiko wa matibabu haya una ufanisi zaidi kuliko yote mawili pekee.

Tiba ya kisaikolojia ni kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili , kama vile mwanasaikolojia. Mtaalamu wako wa tiba atakusaidia kutambua na kubadilisha hisia zako zisizofaa, mawazo, na tabia. Kuna aina nyingi za tiba ya kisaikolojia - Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT) na Tiba ya Kiungo (IPT) ni njia mbili za kawaida zinazotumika kutibu mfadhaiko wa kimatibabu. Unaweza kumuona mtaalamu wako wa tiba mara moja kwa wiki au kila baada ya wiki mbili.

Dawa za mfadhaiko ni dawa zinazosaidia kurekebisha mabadiliko ya kemikali katika ubongo yanayosababisha mfadhaiko. Kuna aina kadhaa za dawa za mfadhaiko. Inaweza kuchukua muda kupata inayokufaa, na huenda ukahitaji kujaribu zaidi ya aina moja. Dawa hizi zinaweza kuwa na madhara, lakini mara nyingi hupungua baada ya muda.

Kwa mfadhaiko mkali wa kimatibabu ambao haujaitikia matibabu mengine, matibabu yanayoitwa tiba ya kielektroniki (ECT) yanafaa sana. Inahusisha kutuma mkondo mdogo wa umeme kupitia ubongo wako, na kusababisha kifafa cha muda mfupi. ECT ni matibabu salama. Inafanywa chini ya ganzi, kwa hivyo huhisi maumivu yoyote.

Kuna tiba zingine za kuchochea mfadhaiko ambazo hazijibu dawa:

• Kuchochea Sumaku kwa Kiungo cha Fuvu (TMS)
• Kuchochea kwa Mishipa ya Uke (VNS)
• Ketamini na Esketamini

Inachukua muda gani kuanza kujisikia vizuri baada ya kuanza matibabu ya mfadhaiko?

Unapoanza kutumia dawa za kupunguza mfadhaiko, unaweza kuona uboreshaji fulani katika dalili zako ndani ya wiki mbili za kwanza. Hata hivyo, inaweza kuchukua miezi miwili hadi mitatu ya dawa ili kupona kabisa.

Ikiwa dawa bado haifanyi kazi baada ya muda huu, wasiliana na daktari wako. Anaweza kubadilisha kipimo au kuagiza dawa tofauti.

Kulingana na ukali wa mfadhaiko wako wa kimatibabu, inaweza kuchukua wiki kadhaa au zaidi kabla ya kuanza kujisikia vizuri zaidi kwa kutumia tiba ya kisaikolojia. Mara nyingi, unaweza kutarajia kuona uboreshaji mkubwa katika dalili zako baada ya vikao 10 hadi 15 vya tiba.

Je, tunaweza kuzuia mfadhaiko huu wa kimatibabu usije ukatokea?

Ingawa mfadhaiko wa kimatibabu hauwezi kuzuiwa kila wakati, kuna mambo tunayoweza kufanya ili kupunguza hatari:

• Kupata usingizi mzuri na kudumisha mpangilio mzuri wa usingizi.
• Kufanya mazoezi ya mbinu bora za kukabiliana na matatizo ili kudhibiti msongo wa mawazo.
• Kujishughulisha mara kwa mara na shughuli za kujitunza kama vile mazoezi, kutafakari, na yoga.
• Kudhibiti hali zingine za kiafya za kimwili au kiakili ambazo unaweza kuwa nazo.
• Kuepuka matumizi mabaya ya pombe na dawa zingine za kulevya.

Ikiwa umewahi kuwa na kipindi cha mfadhaiko wa kimatibabu hapo awali, kuna uwezekano mkubwa wa kuupata tena. Ikiwa una dalili za mfadhaiko, pata msaada haraka iwezekanavyo.

Utabiri wa unyogovu wa kimatibabu ni upi?

Kozi ya baadaye ya unyogovu wa kimatibabu, yaani, matarajio ya kupona, inategemea mambo kadhaa:

• Ukali wa ugonjwa.
• Kama kutafuta matibabu au la.
• Ikiwa una hali nyingine yoyote ya kiakili au kimwili.

Wale walio na hali mbaya zaidi, wale wanaopokea matibabu, na wale walio na mifumo imara ya usaidizi wana nafasi kubwa ya kupona. Wale walio na magonjwa mengine ya akili au matatizo ya utu, na wale waliogunduliwa wakiwa na umri wa miaka 60 au zaidi wanaweza kuwa na nafasi ndogo ya kupona.

Ikiwa haitatibiwa, mfadhaiko wa kimatibabu unaweza kudumu kwa miezi 6 hadi 12.

Kwa kusikitisha, takriban theluthi mbili ya watu walio na mfadhaiko wa kimatibabu hufikiria kujiua. Na kati ya 10% na 15% ya watu walio na hali hii hufa kwa kujiua.

Hata hivyo, habari njema ni kwamba mfadhaiko wa kimatibabu ni mojawapo ya magonjwa ya akili yanayoweza kutibika zaidi. Kati ya 80% na 90% ya watu wanaotafuta matibabu hatimaye huitikia vyema matibabu.

Ni matatizo gani yanaweza kutokea ikiwa hayatatibiwa?

Ikiwa mfadhaiko wa kimatibabu hautatibiwa, unaweza kuingilia sana maisha yako ya kila siku na ubora wa maisha.

Watu walio na mfadhaiko wa kimatibabu wako katika hatari kubwa ya kupata matatizo ya wasiwasi na matatizo ya matumizi ya dawa za kulevya , ambayo huongeza hatari ya kujiua zaidi.

Msongo wa mawazo unaweza kufanya hali ya kimwili iliyopo kuwa mbaya zaidi au kuwa ngumu zaidi kuidhibiti. Kwa mfano:

• Kisukari
• Shinikizo la Damu (Shinikizo la Juu la Damu)
• Ugonjwa Sugu wa Kuzuia Mapafu (COPD)
• Ugonjwa wa Ateri ya Moyo

Watu walio na mfadhaiko wa kimatibabu pia wako katika hatari kubwa ya kujihusisha na tabia ya kujidhuru kama njia ya kukabiliana na dalili zao.

Ikiwa nina hali kama hii, nifanye nini?

Mbali na kutafuta ushauri na matibabu ya kitaalamu ya kimatibabu, pia kuna mambo unayoweza kufanya nyumbani ili kusaidia kupunguza dalili zako:

• Kufanya mazoezi mara kwa mara.
• Kupata usingizi mzuri wa usiku (sio chini, si zaidi).
• Kula lishe bora.
• Kuepuka matumizi ya pombe (pombe ni dawa ya kukandamiza).
• Kutumia muda na wale unaowapenda na kuwajali.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari kuhusu hili?

Ikiwa una dalili za mfadhaiko wa kimatibabu, hakikisha unamuona daktari au mshauri wa afya ya akili . Wanaweza kukupa utambuzi sahihi na kupendekeza njia sahihi za matibabu.

Ikiwa umeanza matibabu ya mfadhaiko wa kimatibabu na haifanyi kazi vizuri, au unapata madhara yasiyofurahisha, zungumza na daktari wako kuhusu hilo pia. Anaweza kupendekeza mpango tofauti wa matibabu.

Kumbuka, Ugonjwa Mkubwa wa Mfadhaiko ni ugonjwa wa kawaida sana wa afya ya akili. Unaweza kumtokea mtu yeyote - wakati mwingine bila sababu dhahiri. Jambo bora zaidi ni kwamba unaweza kutibiwa kwa mafanikio. Ukiwa na dalili, wasiliana na daktari. Kadiri unavyopata msaada mapema, ndivyo unavyoweza kupona mapema.

Ujumbe wa Mwisho wa Kuchukua Nyumbani

Sawa, kwa hivyo wacha nikuambie baadhi ya mambo muhimu zaidi ambayo tumezungumzia ili kukusaidia kuyakumbuka.

• Kuna aina mbili za mfadhaiko: huzuni ya kawaida na mfadhaiko wa kimatibabu/ugonjwa mkuu wa mfadhaiko . Mfadhaiko ni ugonjwa wa akili unaohitaji matibabu.
• Hii inaweza kujumuisha dalili kama vile huzuni ya muda mrefu, kupoteza hamu ya shughuli zilizokuwa zikifurahiwa hapo awali, mabadiliko ya usingizi/hamu, ukosefu wa nguvu, na mawazo ya kujiua .
• Hii inaweza kuathiriwa na mambo mengi, kama vile kijenetiki, mabadiliko ya kemikali ya ubongo, na uzoefu wa maisha .
• Usijali, kuna matibabu yenye ufanisi sana kwa hili! Dawa na tiba ya kisaikolojia (tiba ya mazungumzo) zinaweza kukusaidia kupata nafuu.
• Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana dalili zozote kati ya hizi, tafadhali tafuta ushauri wa daktari. Jambo bora la kufanya ni kupata msaada mapema. Hauko peke yako, kuna watu wengi ambao wanaweza kusaidia.

Msongo wa mawazo, Ugonjwa Mkubwa wa Msongo wa mawazo, Msongo wa mawazo wa kimatibabu, Dalili, Matibabu, Afya ya Akili