Mfadhaiko kwa Wanawake: Kumbuka Hauko Peke Yako

Je, umewahi kuhisi huzuni na upweke kiasi kwamba unahisi kama umechoka na kila kitu, hutaki kufanya chochote, na huna msaada kabisa? Kwa kweli hii ni uzoefu wa kawaida kwa wanawake wengi. Lakini ikiwa hisia hii itaendelea kwa siku au wiki, inaweza kuwa kitu zaidi ya huzuni ya kawaida. Leo tutazungumzia mada ambayo watu wengi hawapendi kuizungumzia, lakini ambayo sote tunahitaji kuifahamu. Hiyo ni mfadhaiko, hali ambayo ni ya kawaida miongoni mwa wanawake.

Msongo wa mawazo ni nini hasa?

Kwa ufupi, mfadhaiko si huzuni tu. Kwa maneno ya kimatibabu, tunauita "Mfadhaiko wa Kimatibabu". Ni ugonjwa mbaya wa akili. Yaani, ni hali inayoathiri hisia zako, mawazo, na shughuli zako za kila siku na inahitaji matibabu. Sio udhaifu wako, wala si kitu unachofikiria.

Hali hii inaweza kukufanya uhisi huzuni, kukata tamaa, kutokuwa na msaada, na kutokuwa na thamani. Wakati mwingine dalili zinaweza kuwa ndogo. Ni pamoja na kupoteza hamu ya kufanya kazi, kupoteza hamu ya kula, kukosa usingizi, kujistahi kidogo, na uchovu wa kila mara. Lakini kwa baadhi ya watu, hali hiyo inaweza kuwa mbaya zaidi.

Ni dalili gani za unyogovu kwa wanawake?

Sio kila mtu mwenye msongo wa mawazo hupata dalili zinazofanana. Lakini kuna baadhi ya dalili za kawaida. Hebu tuangalie ni zipi. Ukiwa na dalili zozote kati ya hizi kwa zaidi ya wiki mbili, ni muhimu kumuona daktari.

Kwa nini wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na mfadhaiko kuliko wanaume?

Hili ni swali ambalo watu wengi huuliza. Uchunguzi umeonyesha kuwa wanawake wana uwezekano mara mbili wa kupata mfadhaiko kuliko wanaume. Sababu kuu ya hili ni mabadiliko ya homoni yanayotokea katika maisha yote ya mwanamke.

Zingatia kwamba mwili wa msichana hupitia mabadiliko makubwa ya homoni wakati wa kubalehe , ujauzito , baada ya kujifungua , kuharibika kwa mimba , na kukoma hedhi . Mabadiliko haya ya homoni yanaweza kuathiri kemia ya ubongo na kusababisha mfadhaiko.

Zaidi ya hayo, msongo wa mawazo, huzuni, na hasira zinazosababishwa na hali zinazoitwa "PMS - Premenstrual Syndrome" na "PMDD - Premenstrual Dysphoric Disorder" zinazotokea kabla ya hedhi kila mwezi pia zinahusiana na hili.

Mambo mengine yanayoongeza hatari ya wanawake kupata mfadhaiko

Sio homoni tu, bali mambo mengine kadhaa yanayoathiri hili.

• Mtu katika familia ana mfadhaiko au magonjwa mengine ya akili.
• Kupoteza wazazi katika umri mdogo.
• Kunyanyaswa kimwili au kingono ukiwa mtoto.
• Msongo wa mawazo kupita kiasi unaotokana na kusimamia kazi na kazi za watoto pekee.
• Masuala ya kijamii kama vile kupoteza kazi, matatizo ya uhusiano wa ndoa, na talaka.
• Kupoteza au kujitenga na wale waliokuwa wakikusaidia.
• Matumizi ya dawa fulani.

Hatua tofauti za unyogovu na matibabu

Msongo wa mawazo hauathiri kila mtu kwa njia moja. Unaweza kujidhihirisha katika aina tofauti kwa nyakati tofauti katika maisha ya mwanamke.

Msongo wa mawazo wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua

Ingawa ujauzito unatakiwa kuwa wakati wa furaha, mfadhaiko bado unaweza kutokea wakati huu. Hii inaweza kusababishwa na mambo kama vile mfadhaiko wa awali, ujauzito katika umri mdogo, upweke, na ukosefu wa usaidizi kutoka kwa mumeo na familia yako. Mfadhaiko usiotibiwa wakati wa ujauzito unaweza kuathiri mama na mtoto.

Unyogovu baada ya kujifungua ni jambo ambalo mama wengi hupata. Husababishwa na uchovu mwingi na mabadiliko ya homoni yanayotokea baada ya kupata mtoto. Ni kali zaidi kuliko huzuni ya kawaida ya muda inayoitwa "Baby Blues". Wakati kama huu, ni muhimu kutafuta msaada kutoka kwa mumeo, familia, na ushauri wa kimatibabu.

Kukoma hedhi na mfadhaiko

Wakati wa kukoma hedhi unapotokea mwishoni mwa miaka ya 40 au mwanzoni mwa miaka ya 50, kupungua kwa viwango vya estrojeni husababisha mabadiliko mengi ya kimwili na kiakili. Hisia za hasira, huzuni, na wasiwasi ni za kawaida wakati huu.

Je, hakuna matibabu kwa hili? Tunafanya nini?

Bila shaka ipo! Sehemu nzuri zaidi ni kwamba, mfadhaiko ni hali inayoweza kutibika . Haupaswi kamwe kuogopa au kuona aibu kuizungumzia.

1. Mwone daktari: Hatua ya kwanza na muhimu zaidi ni kumwona daktari wa familia yako na kuzungumzia hili. Anaweza kugundua hali yako na kukupeleka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili ikiwa ni lazima.

2. Dawa za Kupunguza Msongo wa Mawazo: Dawa zinazoagizwa na daktari zinaweza kurekebisha usawa wa kemikali katika ubongo na kudhibiti dalili. Dawa hizi zinaweza zisifanye kazi mara tu baada ya kuzianza. Zinaweza kuchukua wiki chache kuanza kufanya kazi. Usiache kutumia dawa yako bila ushauri wa daktari wako.

3. Tiba ya Saikolojia: Hii pia huitwa "tiba ya mazungumzo." Kuzungumza kuhusu matatizo na hisia zako na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mshauri kunaweza kusaidia sana. Inaweza kukusaidia kubadilisha mifumo yako ya kufikiri na kujifunza jinsi ya kukabiliana na matatizo yako.

4. Mabadiliko ya mtindo wa maisha:

• Mazoezi: Kufanya mazoezi rahisi kama vile kutembea kwa angalau dakika 30 kila siku kunaweza kutoa utulivu mkubwa kwa akili.
• Lishe bora: Kula chakula chenye lishe ni nzuri sana kwa mwili na akili.
• Pata usingizi wa kutosha: Jaribu kupata usingizi mzuri wa usiku.
• Miunganisho ya kijamii: Tumia muda na marafiki na familia yako. Shiriki matatizo yako na mtu unayemwamini.

Unapotibu mfadhaiko wakati wa ujauzito au wakati wa kunyonyesha, daktari wako atakushauri kuhusu chaguo bora la matibabu ambalo halitaathiri mtoto. Kwa hivyo usiogope kuzungumzia hilo.