Je, unafahamu magonjwa hatari yanayosababishwa na kolesteroli nyingi?

Unapoenda kliniki au kuangalia ripoti ya damu, huenda umesikia kwamba 'kolesterol yako iko juu kidogo', sivyo? Wakati mwingine hatuchukulii hili kwa uzito. Lakini kwa kweli, ongezeko hili la kolesteroli ni kitu ambacho huweka msingi kimya kimya wa matatizo mengi makubwa ndani ya mwili wetu. Ni kama uchafu unaojikusanya polepole ndani ya bomba la maji na hatimaye kuziba bomba. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie kuhusu kolesteroli hii ni nini, magonjwa gani inaweza kusababisha inapoongezeka, na tunachoweza kufanya ili kuidhibiti.

Kwanza, hebu tuelewe kolesteroli ni nini.

Tunapozungumzia kuhusu kolesteroli, tunahitaji kujua kuhusu aina chache kuu. Huenda umeziona hizi katika ripoti yako ya damu (wasifu wa lipidi). Kwa ufupi, hizi ni aina za mafuta katika miili yetu.

Kolesteroli hii ya LDL hujikusanya ndani ya mishipa ya damu na baada ya muda huunda jalada. Katika dawa, tunaita hili Atherosclerosis . Jalada hizi hupunguza mishipa ya damu polepole, kama kutu inayounda ndani ya bomba la maji la zamani. Hii huzuia mtiririko wa damu. Hii ndiyo sababu ya magonjwa mengi.

Uhusiano kati ya kolesteroli na ugonjwa wa moyo

Hatari kuu ya kolesteroli nyingi ni hatari ya kifo kutokana na mshtuko wa moyo. Hivi ndivyo inavyotokea:

Plaque ya kolesteroli iliyotajwa hapo juu hujikusanya kwenye mishipa ya moyo inayosambaza damu moyoni. Hii huzuia misuli ya moyo kupata damu ya kutosha. Hii inaweza kusababisha maumivu ya kifua (angina) unapofanya mazoezi. Hebu fikiria kama moja ya plaque hizi itavunjika ghafla na kuziba kabisa mshipa wa damu? Hapo ndipo mshtuko wa moyo unapotokea.

Kolesteroli na Kiharusi

Vijiti vya kolesteroli havijikusanyiki tu kwenye mishipa ya damu ya moyo. Jambo hilo hilo linaweza kutokea katika mishipa inayobeba damu hadi kwenye ubongo wetu. Ikiwa mshipa wa damu hadi kwenye ubongo utaziba, sehemu ya ubongo hunyimwa damu. Hiki ndicho tunachokiita kiharusi . Hili ni hali hatari sana.

Kolesteroli na kuziba kwa mishipa ya damu kwenye viungo (Ugonjwa wa Mishipa ya Pembeni)

Sio moyo na ubongo tu, bali pia mishipa inayobeba damu hadi kwenye viungo vyetu, hasa miguu yetu, inaweza kuziba kwa njia hii. Tunaita Ugonjwa huu wa Mishipa ya Pembeni.

Mojawapo ya dalili kuu za hili ni msuli wa misuli ya ndama nyuma ya mguu wako unapotembea. Huondoka baada ya kukaa kwa muda na kupumzika. Hii ni kama angina, lakini hutokea kwenye miguu yako.

Uhusiano kati ya kolesteroli na kisukari

Ikiwa una kisukari, unahitaji kufikiria mara mbili kuhusu kolesteroli yako. Kisukari kinaweza kusababisha usawa kati ya kolesteroli "nzuri" (HDL) na kolesteroli "mbaya" (LDL).

Watu wenye kisukari wana chembe za kolesteroli ya LDL zinazoshikamana na mishipa yao ya damu kwa urahisi zaidi, na kusababisha uharibifu kwao. Pia, watu wenye kisukari, hasa wale walio na Kisukari cha Aina ya 2, wana viwango vya chini vya HDL na viwango vya juu vya triglyceride. Tunaita hali hii Diabetic Dyslipidemia . Mambo haya mawili yanapokutana, hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa ateri huongezeka sana.

Kolesteroli na Shinikizo la Damu

Kolesteroli nyingi na shinikizo la damu (Shinikizo la Damu) ni kama pande mbili za sarafu moja. Kolesteroli nyingi husababisha uvimbe ndani ya mishipa ya damu, ambayo inaweza kusababisha kuwa migumu. Hii inaitwa dysfunction ya endothelial . Mishipa ya damu inapozidi kuwa migumu, moyo wako unapaswa kufanya kazi kwa bidii zaidi kusukuma damu kupitia hiyo. Hii husababisha shinikizo la damu yako kupanda. Shinikizo la damu ni sababu nyingine kubwa ya hatari ya ugonjwa wa moyo.

Hatua 5 rahisi za kupunguza kolesteroli

Usiogope kusema haya yote. Sehemu bora zaidi ni kwamba tunaweza kudhibiti viwango vyetu vya kolesteroli na kupunguza hatari hizi zote kwa kufanya mabadiliko rahisi katika mtindo wetu wa maisha.

• Wasiliana na daktari wako: Daktari wako anaweza kukusaidia kutengeneza mpango wa lishe na mazoezi unaofaa kwako kulingana na viwango vyako vya kolesteroli.

• Badilisha mlo wako: Punguza ulaji wako wa vyakula vyenye mafuta, vya kukaanga, vyakula vya haraka, na vinywaji na vyakula vyenye sukari. Badala yake, jumuisha shayiri, jozi, samaki kama vile tuna, salmoni, dagaa, bidhaa za soya (tofu), mboga mboga, na matunda katika mlo wako.

• Epuka uvutaji sigara kabisa: Uvutaji sigara hupunguza viwango vya kolesteroli "nzuri" (HDL) katika miili yetu. Faida za kuacha uvutaji sigara kwa moyo wako hazina kifani.

• Mazoezi: Hata kitu rahisi kama kutembea kwa kasi kwa dakika 30 kwa siku kinaweza kukusaidia kudhibiti uzito wako, kisukari, na shinikizo la damu. Mazoezi hupunguza viwango vya triglyceride na huongeza viwango vya HDL.

• Tumia dawa zako kama ilivyoelekezwa: Daktari wako ameagiza dawa ili kupunguza kolesteroli yako. Aina ya kawaida ya dawa, inayoitwa statin, inaweza kusababisha madhara kwa baadhi ya watu. Ikiwa ndivyo ilivyo kwako, zungumza na daktari wako kuhusu hilo. Anaweza kupendekeza dawa tofauti, kama vile `Nexletol (asidi ya bempedoiki)` au `Nexlizet (asidi ya bempedoiki na ezetimibe)`. Usiache kamwe kutumia dawa yako au kubadilisha kipimo bila ushauri wa daktari wako. Ikiwa una wasiwasi wowote, jadili na daktari wako.