Je, unafahamu kuhusu 'homoni hii ya furaha', dopamine? Hebu tuizungumzie kwa undani!

Umewahi kusikia kitu kinachoitwa 'homoni ya furaha'? Wakati mwingine unahisi furaha na msisimko tu, sivyo? Ile inayohusiana sana na hisia hizo inaitwa Dopamine. Inachangia kazi nyingi muhimu katika miili yetu. Kwa hivyo, leo, hebu tujifunze zaidi kuhusu Dopamine.

Dopamini ni nini hasa?

Kwa ufupi, dopamini ni kemikali inayozalishwa kiasili katika ubongo wetu. Ni ya kundi la neurotransmitters linaloitwa ``Monoamine neurotransmitters.'' Ni ``Neurotransmitter'', ikimaanisha neurotransmitter . Hebu fikiria, seli za neva katika ubongo wetu hutumana ujumbe. Dopamini ni 'mjumbe wa kemikali' anayesaidia kubadilishana ujumbe huo. Inasaidia kubeba ujumbe huu kutoka kwa ubongo hadi kwenye mwili wetu wote.

Pia, dopamini ni homoni . Dopamini, epinephrine, na norepinephrine ndio katekolamini kuu. Homoni hizi huzalishwa na tezi za adrenal, ambazo ziko juu ya figo zetu. Zaidi ya hayo, hypothalamus katika ubongo wetu pia hutoa dopamini, homoni ya neva.

Dopamini hufanya nini kwa miili yetu?

Dopamini ni kemikali inayohusika katika michakato mingi muhimu katika mwili wetu. Hebu tuangalie ni nini.

Dopamini kama nyurotransmita

Kama neurotransmitter, dopamine huchangia yafuatayo:

• Mwendo: Husaidia kudhibiti mienendo ya miili yetu.
• Kumbukumbu: Hii ni muhimu kwa kukumbuka mambo.
• Zawadi na motisha ya kufurahisha: Tunapopata raha kutokana na jambo fulani, tunahisi kama kufanya tena, na hiyo ni kwa sababu ya dopamine.
• Tabia na utambuzi: Pia huathiri mifumo yetu ya tabia na uwezo wetu wa kuelewa jambo fulani.
• Tahadhari: Hukusaidia kuzingatia jambo fulani.
• Kulala na kuamka: Pia husaidia kudhibiti mifumo yetu ya usingizi na kuamka.
• Hisia: Hii pia huathiri hali ya akili zetu, iwe tuna furaha au huzuni.
• Kujifunza: Dopamini pia ni muhimu wakati wa kujifunza mambo mapya.
• Unyonyeshaji: Pia unahusiana na mchakato wa kutoa maziwa kwa akina mama wanaonyonyesha.

Dopamini kama Homoni

Dopamine ni homoni inayotolewa ndani ya damu yetu. Pia ina jukumu dogo katika mwitikio wa mwili wa "kupigana au kukimbia" tunapokabiliwa na tishio, kama vile hatari. Yaani, ukiona ghafla kitu cha kutisha, huathiri jinsi mwili wako unavyoitikia.

Kwa kuongezea, dopamine, kama homoni, pia hufanya yafuatayo:

• Husaidia kupanua (katika vipimo vya chini - `(Vasodilator)`) au kubana (katika vipimo vya juu - `(Vasoconstrictor)`) mishipa ya damu.
• Huongeza utoaji wa sodiamu (chumvi) na mkojo kutoka mwilini.
• Hupunguza kiwango cha insulini kinachozalishwa na kongosho letu.
• Hupunguza kasi ya uhamaji wa chakula kupitia mfumo wa utumbo (GI) na hulinda utando wa mfumo huo.
• Hupunguza shughuli za lymphocytes, seli katika mfumo wa kinga.

Dopamini hutufanyaje tuwe na furaha?

Dopamini pia huitwa "homoni ya kujisikia vizuri" kwa sababu hutufanya tujisikie furaha na kuridhika. Pia, tunapofurahia kitu, ni dopamini hii inayotuchochea kufanya tena.

Fikiria hivi: Dopamini ni sehemu ya "mfumo wetu wa malipo." Mfumo huu umeundwa ili kutupa thawabu, hisia ya raha, tunapofanya mambo tunayohitaji ili kuishi (kama vile kula, kunywa, kushindana, na kuzaa). Kwa hivyo, kama wanadamu, akili zetu zimeunganishwa kutafuta tabia zinazotoa dopamini kutoka kwa mfumo huu wa malipo. Unapofanya jambo la kufurahisha, ubongo wako hutoa dopamini nyingi. Kisha unajisikia vizuri, na unaendelea kutafuta hisia hiyo.

Hii ndiyo sababu tunakuwa waraibu wa vyakula fulani, hasa vyakula visivyo na virutubisho na sukari. Tunapokula, ubongo wetu hutoa dopamini nyingi. Kisha tunajisikia furaha, kana kwamba tuko juu ya ulimwengu, na tunataka uzoefu huo tena.

Inahisije kuwa na viwango sahihi vya dopamini?

Ikiwa viwango vyako vya dopamine vimesawazishwa, utapata hisia kama hizi:

• Inaonekana kama una furaha.
• Inaonekana una nia na motisha.
• Ni kama kuwa macho, katika hali nzuri.
• Inaonekana kama unaweza kufanya kazi kwa umakini mzuri.

Nini kitatokea ikiwa viwango vya dopamini vitapungua?

Ikiwa viwango vya dopamine vinapungua, unaweza kupata mambo kama:

• Unaonekana umechoka sana.
• Inaonekana kama hakuna nia yoyote.
• Inaonekana kama hakuna furaha.

Kwa kuongezea, dalili zifuatazo zinaweza kutokea:

• Kupoteza kumbukumbu.
• Mabadiliko ya ghafla katika hisia (mabadiliko ya hisia).
• Matatizo ya usingizi.
• Ugumu wa kuzingatia.
• Kupungua kwa hamu ya ngono.

Vipi ikiwa viwango vya dopamini vinaongezeka?

Ikiwa viwango vya dopamini vinaongezeka sana, unaweza kupata hisia kama vile:

• Furaha kubwa, msisimko (Furaha).
• Kuhisi nguvu kubwa.
• Tamaa ya ngono kupita kiasi.

Hata hivyo, pia kuna hasara za kuongeza viwango vya dopamini. Hizi ni:

• Ugumu wa kulala.
• Kufanya maamuzi ya haraka, bila kufikiri (Udhibiti mbaya wa msukumo).
• Kuwa mkali zaidi.

Ni magonjwa gani yanayohusiana na viwango vya chini/vya juu vya dopamini?

Kuna magonjwa mengi yanayohusiana na viwango vya chini au vya juu vya dopamini. Lakini bado kuna mengi ya kugundua kuhusu hili. Kwa mfano, je, ugonjwa hutokea kutokana na viwango vya chini/vya juu vya dopamini, au ugonjwa hubadilisha viwango vya dopamini? Labda ni vyote viwili. Jambo lingine ni kwamba kitendo cha neurotransmitter moja kama dopamini hakiwezi kuonekana peke yake. Kwa sababu, neurotransmitters nyingine nyingi, homoni, na kemikali katika ubongo na mwili wetu hufanya kazi pamoja. Kwa hivyo hii ni ngumu kidogo.

Hata hivyo, kuna magonjwa kadhaa yanayohusiana na mabadiliko katika viwango vya dopamini.

Magonjwa yanayohusiana na upungufu wa dopamine:

• Ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD): Watu wenye hali hii wamegundulika kuwa na viwango vya chini vya dopamini.
• Ugonjwa wa Parkinson: Huu husababishwa na uharibifu wa seli za ubongo zinazozalisha dopamine.
• Ugonjwa wa miguu isiyotulia: Hali inayoonyeshwa na usumbufu katika miguu na hamu ya kuisogeza.

Magonjwa yanayohusiana na kuongezeka kwa dopamine:

• Wazimu: Hali ya kiakili ya msisimko na shughuli nyingi.
• Unene Uzito: Baadhi ya tafiti zimeonyesha uhusiano kati ya dopamini na unene.
• Uraibu: Dopamini ina jukumu kubwa katika uraibu wa vitu kama vile dawa za kulevya na kamari.

Magonjwa yanayohusiana na viwango vya chini na vya juu vya dopamine:

Schizophrenia : Huu ni ugonjwa tata wa akili. Baadhi ya dalili (kama vile ndoto za usiku, mawazo potofu) zinaweza kusababishwa na ongezeko la dopamini katika baadhi ya sehemu za ubongo. Dalili zingine (kama vile kutojali) zinaweza kusababishwa na kupungua kwa dopamini katika sehemu zingine za ubongo.

Ni dawa gani zinazohusiana na dopamine?

Kuna dawa mbalimbali zinazoweza kudhibiti viwango vya dopamini au kutenda kama dopamini. Hebu tuziangalie.

Wagonjwa wa Dopamine ni nini?

Dopamini agonisti ni aina ya dawa inayofanya kazi sawa na dopamini asilia. Hujifunga kwenye vipokezi vya dopamini kwenye ubongo na kuvichochea. Kama vile seli za neva huitikia dopamini asilia.

Dawa hizi hutumika kutibu ugonjwa wa Parkinson, mfadhaiko, ugonjwa wa miguu isiyotulia, ADHD, hamu ndogo ya ngono, na hyperprolactinemia (ongezeko la homoni inayozalisha maziwa).

Baadhi ya mifano:

• Kwa ugonjwa wa Parkinson: `(Pramipexole (Mirapex®))`, `(Ropinirole (Requip®))`, `(Rotigotine (Neupro®))`, `(Apomorphine HCl (KYNMOBI®))`.
• Kwa mfadhaiko: `(Pramipexole (Mirapex®))`.
• Kwa wale walio na hamu ndogo ya ngono: `(Pramipexole (Mirapex®))`.
• Kwa hyperprolactinemia: `(Bromocriptine (Parlodel®))`, `(Cabergoline (Dostinex®))`.

Wapinzani wa Dopamine ni nini?

Vipingamizi vya dopamine ni aina ya dawa inayofungamana na vipokezi vya dopamine kwenye ubongo na kuvizuia. Hiyo ni kusema, huzuia dopamine kufikia seli inayofuata ya neva. Dawa nyingi za kupunguza matatizo ya akili zinazotumika kutibu magonjwa ya akili huangukia katika kundi hili.

Hizi hutumika kutibu skizofrenia , ugonjwa wa bipolar, na kichefuchefu na kutapika.

Mifano:

Kwa ugonjwa wa kichocho : `(Aripiprazole (Abilify®))`, `(Risperidone (Risperdal®))`, `(Ziprasidone (Geodon®))`.
• Kwa ugonjwa wa bipolar: `(Risperidone)`, `(Olanzapine (Zyprexa®))`, `(Ziprasidone)`.
• Kwa kichefuchefu na kutapika: `(Metoclopramide (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`.

Vizuizi vya Dopamine Reuptake ni nini?

Vizuizi vya ufyonzaji upya wa dopamine ni aina ya dawa inayozuia seli za neva zilizotoa dopamine kuifyonza tena. Hii huacha dopamine zaidi kwenye ubongo, ambayo inaweza kutumika na seli nyingi za neva.

Dawa hii husaidia kwa mfadhaiko, usingizi kupita kiasi (narcolepsy), na uraibu kama vile kuvuta sigara na kula kupita kiasi.

Mifano:

• Kwa mfadhaiko: `(Bupropion (Wellbutrin®))`.
• Kwa ajili ya ugonjwa wa narcolepsy: `(Modafinil (Provigil))`.
• Kwa uraibu wa kokeini: `(Bupropion)`, `(Nomifensine)`, `(Benztropine (Cogentin))`, `(Mazindol)`.
• Kuacha kuvuta sigara: `(Bupropion)`.

Levodopa ni nini?

Levodopa ndiyo dawa kuu inayotumika kutibu ugonjwa wa Parkinson. Matatizo ya mwendo kwa wagonjwa wa Parkinson husababishwa na ukosefu wa dopamine. Ili kupeleka Levodopa moja kwa moja kwenye ubongo (badala ya sehemu zingine za mwili), hutolewa pamoja na dawa inayoitwa Carbidopa. Mara tu inapoingia kwenye ubongo, Levodopa hubadilishwa kuwa dopamine.

Dopamini ina jukumu gani katika uraibu wa dawa za kulevya?

Tunapotumia dawa za kulevya za burudani, huingilia jinsi seli za neva katika ubongo wetu zinavyotuma na kupokea ujumbe. Dawa za kulevya kama vile bangi na heroini hufanya kazi kama neurotransmitters asilia. Dawa za kulevya kama vile amfetamini na kokeni husababisha kiasi kikubwa cha neurotransmitters asilia (kama vile dopamine) kutolewa mara moja, au huacha kufyonzwa tena.

Dawa hizi huchochea kupita kiasi "kitovu cha zawadi" cha ubongo wetu. Tunapoendelea kutumia dawa za kulevya kwa muda mrefu, sehemu ya ubongo hupoteza hisi, na hatujisikii vizuri tena kama tungejisikia kutoka kwa kitu kingine chochote isipokuwa dawa hiyo. Pia, ili kupata raha hiyo hiyo, tunahitaji kutumia dawa hiyo zaidi na zaidi. Wakati huo huo, sehemu nyingine ya ubongo inakuwa nyeti zaidi kwa usumbufu (kama vile wasiwasi na kutotulia) unaotokea wakati athari za dawa zinapoisha. Kisha tunajaribiwa kutumia dawa hiyo tena ili kuondoa usumbufu huo. Kwa hivyo, uraibu ni mzunguko mbaya unaokua kupitia mifumo mbalimbali.

Wanasayansi sasa wanafikiri kwamba jukumu la dopamini si kusababisha furaha moja kwa moja tu, bali ni kukumbuka matukio ya kufurahisha na kuyaimarisha kwa matumizi ya mara kwa mara. Kwa hivyo, dopamini inapoongezeka ghafla kutokana na dawa za kulevya, hufundisha ubongo kukumbuka tukio hilo. Ubongo wako unahusisha matumizi yako ya dawa za kulevya na tabia zako zote na dalili zingine zote zinazoambatana nayo. Hii ndiyo sababu unaweza kurudi mahali ambapo ulitumia dawa za kulevya, hata muda mrefu baada ya kuacha kuzitumia, na bado unahisi kama unahitaji dawa hiyo tena.

Jinsi ya kuongeza viwango vya dopamine kwa njia ya asili?

Unaweza kujaribu mambo ambayo yanaweza kusaidia kuongeza viwango vya dopamini kiasili. Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika kuhusu athari za chakula na vinywaji kwenye neva kama vile dopamini.

• Kula lishe yenye magnesiamu na tyrosine iliyojaa. Hizi ndizo msingi wa uzalishaji wa dopamini. Tyrosine ni amino acid. Hufyonzwa na mwili na kusafiri hadi kwenye ubongo, ambapo hubadilishwa kuwa dopamini. Vyakula vinavyosemekana kuongeza dopamini ni pamoja na: kuku, lozi, tufaha, parachichi, ndizi, beets, chokoleti (hasa chokoleti nyeusi), mboga za kijani, chai ya kijani, maharagwe ya lima, oatmeal, machungwa, karanga za macadamia, mbegu za ufuta na maboga, nyanya, manjano, tikiti maji, na pumba za ngano.
• Jihusishe na shughuli zinazokufanya uhisi furaha na utulivu. Hii pia inadhaniwa kuongeza viwango vya dopamini. Mifano ni pamoja na: kufanya mazoezi, kutafakari, kufanya yoga, kufanyiwa masaji, kucheza na mnyama kipenzi, kutembea katika mazingira ya asili, au kusoma kitabu.

Hatimaye, jambo muhimu zaidi (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Dopamini ni neurotransmitter na homoni. Ina jukumu katika kazi nyingi muhimu katika miili yetu, hasa mwendo, kumbukumbu, raha, na motisha. Viwango vya chini au vya juu vya dopamini vimehusishwa na matatizo kadhaa ya afya ya akili na magonjwa ya neva.

Dopamini ni jambo gumu sana. Bado kuna utafiti mwingi unaofanywa kuhusu jinsi inavyohusiana na hali za kiafya na jinsi inavyoingiliana na neurotransmitters, homoni, na kemikali zingine.

Ukifikiri una dalili za viwango vya chini au vya juu vya dopamini, hakikisha unamuona daktari wako. Anaweza kutathmini dalili zako, kufanya vipimo muhimu, na kukusaidia kutengeneza mpango sahihi wa matibabu ikiwa una hali ya msingi. Kumbuka, usijitibu mwenyewe, hasa kwa jambo gumu kama hili.

Dopamini , neurotransmitter, homoni, ubongo, afya ya akili, ugonjwa wa Parkinson, uraibu