Je, pia unasumbuliwa na matatizo ya tumbo mara kwa mara? Labda una tatizo la utumbo la muda mrefu kama vile ugonjwa wa Crohn, Colitis, au SIBO, na unajitahidi kusaga vyakula unavyokula. Katika hali kama hizo, tutazungumzia kuhusu lishe maalum ya kioevu ambayo hupa mfumo wetu wa usagaji chakula, hasa utumbo, mapumziko kidogo na nafasi ya kupona. Hii inaitwa Lishe ya Kimsingi.
Kwa ufupi, Lishe ya Asili ni nini?
Fikiria chakula tunachokula kama ukuta mkubwa wa matofali. Kazi kubwa ya matumbo yetu ni kuvunja ukuta huu, kutenganisha matofali (yaani virutubisho) na kuyafyonza ndani ya miili yetu. Lakini matumbo yako yanapokuwa mgonjwa, yamejeruhiwa, au yamevimba, inakuwa vigumu kufanya kazi hii kubwa.
Lishe ya Kimsingi ni kama kuvunja ukuta huo wa matofali mapema na kutenganisha matofali. Kwa maneno mengine, hiki ni chakula kamili cha lishe kinachokuja katika umbo la kimiminika. Lakini protini, mafuta, na wanga zote ndani yake zimesagwa na kubadilishwa kuwa chembe ndogo zaidi za msingi (umbo la msingi) ambazo miili yetu inaweza kunyonya moja kwa moja.
- Protini huundwa na amino asidi.
- Mafuta yapo katika umbo la chembe ndogo sana za mafuta (triglycerides fupi).
- Wanga ni molekuli rahisi sana za sukari (maltodextrins za mnyororo mfupi).
Zaidi ya hayo, kioevu hiki kina vitamini, madini na elektroliti zote ambazo mwili unahitaji. Kwa hivyo, unapokunywa kioevu hiki, huingizwa mwilini kutoka kwenye njia ya juu ya kumeng'enya chakula bila juhudi yoyote. Kisha, kwa kuwa sehemu iliyobaki ya utumbo haina uhusiano wowote, hupata mapumziko mazuri na hupata nafasi ya kuponya magonjwa yaliyopo. Hizi kwa kawaida zinaweza kuchukuliwa kama kioevu au kama unga ambao unaweza kuyeyushwa katika maji.
Lishe hii ya Kimsingi inatumika kwa aina gani za magonjwa?
Huu si mlo ambao mtu angefuata kwa kawaida ili kupunguza uzito. Lishe ya Kimsingi ni mlo maalum unaofanywa kwa sababu za kimatibabu na chini ya usimamizi wa daktari. Jambo kuu hapa ni kupumzisha matumbo na kuyasaidia kupona. Pumziko hili hupunguza uvimbe kwenye matumbo, huzuia athari za kinga mwilini kama vile mizio ya chakula, na pia hunyima bakteria wasiohitajika kwenye matumbo chakula na kuwaangamiza.
Daktari wako anaweza kupendekeza Lishe ya Kimsingi katika hali zifuatazo:
| Aina ya hali ya kiafya | Mifano |
|---|---|
| Magonjwa ya Uvimbe na Kinga Mwilini | Ugonjwa wa Crohn, Colitis (vidonda vya utumbo), Pancreatitis sugu (kuvimba kwa kongosho), Eosinophilic esophagitis, Ugonjwa wa Celiac, Arthritis (kuvimba kwa viungo), IBS (ugonjwa wa utumbo unaowasha), Enteritis ya mionzi (uharibifu wa utumbo unaosababishwa na tiba ya mionzi), Mzio wa chakula, SIBO (kukua kwa bakteria kwenye utumbo mdogo) |
| Hali ambapo lishe ya ziada inahitajika (Lishe ya Nyongeza) | Anorexia, Saratani, VVU |
| Wakati mfumo wa usagaji chakula haufanyi kazi vizuri | Ugonjwa wa utumbo mfupi, Ukosefu wa kutosha wa kongosho |
Lishe hii haifai kwa nani?
Lishe ya Kimsingi si ya kila mtu. Haifai hasa kwa watu hawa wawili:
- Watu wenye matatizo ya sukari kwenye damu kama vile kisukari: Lishe hii ya kioevu ina wanga nyingi, ambayo inaweza kusababisha ongezeko la ghafla la viwango vya sukari kwenye damu.
- Watu wanaojaribu kupunguza uzito: Lengo la lishe hii si kupunguza kiwango cha kalori unachokula, bali ni kubadilisha jinsi unavyonyonya kalori hizo. Kwa hivyo, hii si njia nzuri ya kupunguza uzito.
Unahitaji kujua nini kabla ya kuanza Lishe ya Kimsingi?
Jambo muhimu zaidi ni kwamba, hupaswi kamwe kuanza hili peke yako, kwa sababu tu unahisi hivyo. Unapaswa kuzungumza na daktari wako na kuanza hili kulingana na ushauri wake.
Kulingana na hali yako, daktari wako ataamua ni muda gani unapaswa kufuata lishe hii. Huenda ukahitaji kuifuata kwa siku tatu hadi nne ili kudhibiti dalili kali. Au unaweza kuhitaji kuifuata kwa wiki chache ili kuupa utumbo wako mapumziko kamili na kupona. Daktari wako pia atakuambia ni kiasi gani cha kioevu unachopaswa kunywa kwa siku, kulingana na mahitaji ya kalori ya mwili wako.
Je, ninaweza kula vyakula vingine nikiwa kwenye lishe hii?
Kwa kawaida, ukiwa unakula chakula kigumu , huli chakula kingine chochote kigumu. Unakunywa kioevu hiki pekee. Hivi ndivyo unavyopumzika kikamilifu matumbo yako. Unaweza kuruhusiwa kunywa chai isiyo na sukari au maziwa.
Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, daktari wako anaweza kupendekeza "lishe ya nusu-elementi." Hii ina maana ya kupata nusu ya kalori zako za kila siku kutoka kwa vinywaji na nusu iliyobaki kutoka kwa vyakula vigumu vilivyochaguliwa na rahisi kusagwa. Njia hii kwa kawaida hutumika kukusaidia kuzoea lishe kamili au kurudi kula vyakula vya kawaida baada ya lishe.
Vidokezo vichache vya kufuata lishe hii vizuri
Hili linaweza kuwa changamoto kidogo, kwani ni vigumu kushikamana na maji yaleyale kila siku. Lakini vidokezo hivi vitakusaidia.
- Kunywa ikiwa baridi vizuri: Poda hii ina ladha nzuri zaidi inapochanganywa na vipande vya barafu, ikatengenezwa kuwa laini, na ikanywewa.
- Kunywa polepole: Kunywa kupita kiasi mara moja kunaweza kukufanya uhisi kichefuchefu. Kwa hivyo chukua muda wako na unywe polepole. Usisahau kunywa maji mengi wakati wa "milo" yako.
- Chukua na wewe unapotoka: Ukitoka nje, chukua chupa ya thermos ili usife njaa.
- Jihusishe na shughuli zingine: Punguza mawazo yako kuhusu chakula, jihusishe na shughuli unazofurahia ambazo hazihusiani na chakula. Zungumza na marafiki, tazama filamu, soma kitabu.
Je, ni madhara gani yanayoweza kutokea?
Unaweza kupata usumbufu katika siku za mwanzo za kuanza lishe. Wakati mwingine unaweza kufikiria, "Loo, je, hii itafanya hali yangu kuwa bora au mbaya zaidi?" Lakini dalili nyingi hizi ni za muda mfupi. Ukipata yoyote kati ya hizi, ni vyema kumjulisha daktari wako.
| Athari ya upande | Sababu ya hilo na unachohitaji kujua |
|---|---|
| Kuvimba kwa tumbo | Unapoanza kula vyakula vya kioevu, kinyesi cha zamani kilichokwama kwenye utumbo huanza kuyeyuka na kutoka. Hii inaweza kusababisha uvimbe na usumbufu. Hii ni ya muda mfupi. Kwa kweli, hii ina maana kwamba kuna jambo zuri linalotokea. |
| Dalili za kuondoa sumu mwilini | Utumbo unapopasuka, ini letu hupata nafasi ya kuondoa sumu nyingi mwilini. Hii inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, kizunguzungu, kichefuchefu, na hisia ya udhaifu kwa siku chache. Hii pia itapungua baada ya siku chache. |
| Dalili za Kufa kwa Bakteria | Ukiwa na hali kama SIBO, lishe hii itawanyima bakteria wabaya tumboni mwako njaa na kusababisha wafe kwa wingi. Hii inaweza pia kusababisha dalili zinazofanana na dalili za kuondoa sumu mwilini zilizotajwa hapo juu. Hii pia itapungua ndani ya siku chache. |
| Kupungua kwa haja kubwa | Ni kawaida kuwa na haja ndogo wakati wa lishe hii. Baadhi ya watu hufikiri hii ni kuvimbiwa. Lakini sivyo. Kwa kuwa huli vyakula vigumu, haja yako itapungua kidogo. Hili si jambo la kuwa na wasiwasi nalo. |
Unafanya nini baada ya lishe kuisha?
Sio wazo zuri kuanza kula kawaida ghafla baada ya kumaliza mlo. Matumbo yako yaliyopumzika yanahitaji kuzoea kufanya kazi tena kidogo kidogo.
Madaktari mara nyingi hupendekeza kubadili "lishe ya nusu elementi" kwanza, au kufuata lishe rahisi kusagwa kama vile lishe isiyo na FODMAP nyingi . Wanaweza pia kupendekeza probiotics ili kujaza utumbo na bakteria wazuri, na mawakala wa prokinetic ili kusaidia kurejesha utendaji wa kawaida wa utumbo.
Unapoanza kula vyakula vya kawaida tena, zingatia sana jinsi utumbo wako unavyoitikia kila chakula. Ukihisi vibaya kula chakula fulani, acha kula kwa siku chache na ujaribu kula tena baadaye.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Lishe ya Asili si lishe ya kawaida ya kupunguza uzito. Ni matibabu ya magonjwa makali ya utumbo chini ya usimamizi wa daktari.
- Kusudi kuu la hili ni kuupa mwili virutubisho vilivyosagwa awali na kuupa utumbo mapumziko kamili na nafasi ya kupona.
- Hii ni msaada mkubwa katika kupunguza uvimbe na kudhibiti dalili katika hali kama vile ugonjwa wa Crohn, colitis, na SIBO.
- Katika siku chache za kwanza za lishe, unaweza kupata madhara ya muda kama vile maumivu ya tumbo na maumivu ya kichwa. Kwa kawaida haya hupungua ndani ya siku chache. Ukipata usumbufu wowote, mjulishe daktari wako mara moja.
- Usijaribu lishe hii peke yako. Daima wasiliana na daktari wako na ufuate maagizo yake.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako