Je, unajisikia umeshiba sana hata baada ya kula kiasi kidogo cha chakula? Je, una maumivu ya tumbo, kichefuchefu, au hata kutapika? Ikiwa una dalili hizi wakati wote, unaweza kuwa na hali inayoitwa gastroparesis. Usijali unaposikia hili, hili ni tatizo ambalo watu wengi wanalo. Hebu tuzungumzie leo tu.
Gastroparesis ni nini hasa?
Kwa ufupi, gastroparesis ni hali ambayo tumbo lako, au tumbo, hutoka polepole zaidi kuliko kawaida. Madaktari pia huita hii 'kuchelewa kwa utupu wa tumbo'. Hii inaweza kusababisha mambo kama vile kuhisi umeshiba baada ya kula, kichefuchefu, na maumivu ya tumbo. Hii inaweza pia kukuzuia kupata kalori, vitamini, na madini unayohitaji.
Hakuna "lishe ya gastroparesis" maalum kwa hili. Lakini ukifanya mabadiliko fulani katika jinsi unavyokula na vitu unavyokula, unaweza kupunguza sana usumbufu unaohisi. Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa lishe. Kisha wanaweza kutengeneza mpango wa lishe unaofaa kwako. Hebu tuangalie baadhi ya mambo ya kawaida ambayo yanaweza kufanywa.
Tubadilishe jinsi tunavyokula na kuandaa chakula.
Lengo letu kuu linapaswa kuwa kuupa mwili wako lishe sahihi inayohitaji huku ukipunguza dalili zako. Ingawa si kila mtu atapata matokeo sawa, vidokezo hivi vinapaswa kukusaidia.
- Ongeza idadi ya milo na punguza kiasi cha chakula unachokula katika mlo mmoja: Badala ya kula mlo mkubwa kwa wakati mmoja, jaribu kula milo midogo 4-6 kwa siku. Hii itasaidia tumbo lako kushiba haraka kwa sababu hutakula sana kwa wakati mmoja. Mlo mdogo kwa kawaida huwa takriban kikombe 1 au 1½ cha chakula.
- Kula vyakula vyenye virutubisho kwanza: Kula kitu chenye virutubisho kabla ya kushiba. Usijaze tumbo lako na kalori tupu kama vile vitafunio na vitafunio.
- Changanya chakula chako na ukinywe: Huu ni ushauri muhimu sana. Vimiminika huondoa maji tumboni mwako haraka kuliko vyakula vigumu. Kwa hivyo, weka chakula chako (iwe ni nyama, samaki, au kuku) kwenye blender pamoja na maji kidogo, juisi ya matunda, maziwa, au mchuzi ili kutengeneza kioevu na unywe.
- Punguza Nyuzinyuzi na Mafuta: Hizi zote huchelewesha tumbo kutoa chakula chote. Ikiwezekana, epuka kula zaidi ya gramu 2-3 za nyuzinyuzi kwa wakati mmoja. Jaribu kuweka jumla ya ulaji wako wa mafuta hadi gramu 30-50 kwa siku.
- Ongeza mafuta zaidi ya kioevu: Wakati mwingine, mafuta ya kioevu ni rahisi kusagwa kuliko mafuta magumu. Hii inaweza kuwa suluhisho nzuri ikiwa una upungufu wa kalori.
- Tafuna chakula chako vizuri: Chakula kigumu ni kigumu kwa tumbo lako kusaga. Kwa hivyo, kabla ya kumeza, unapaswa kutafuna chakula chako vizuri, kama viazi vilivyosagwa .
- Kunywa maji na vinywaji vingi:Kunywa maji mengi siku nzima. Upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha kichefuchefu kuwa mbaya zaidi. Ikiwa unatapika mara kwa mara, daktari wako anaweza kupendekeza unywe kitu chenye sukari au elektroliti, kama vile Jeevani.
- Vyakula vigumu asubuhi, vinywaji baadaye mchana: Kula kiasi kidogo cha chakula kigumu asubuhi na kubadili vyakula vya kioevu (k.m., supu, laini) kwa siku nzima kunaweza kusaidia. Ikiwa dalili zako ni kali, daktari wako anaweza kupendekeza ule mlo wa kioevu tu kwa muda.
Tuache vyakula na vinywaji hivi kwa muda.
Baadhi ya vyakula vinaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi. Jedwali lililo hapa chini linaelezea hili zaidi.
| Mambo ya kuepuka | Maelezo na mifano |
|---|---|
| Vyakula vikali vyenye mafuta mengi | Nyama zilizosindikwa kama vile soseji, hot dog, na vyakula vyovyote vya kukaanga au vyenye mafuta. Chagua chaguo zenye mafuta kidogo au zisizo na mafuta. |
| Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi | Hizi ni vigumu kumeng'enya. Wakati mwingine nyuzinyuzi zinaweza kuungana na kutengeneza uvimbe tumboni. Hii inaitwa bezoar. Kwa mfano: matunda mabichi (matofaa, matunda, nazi, machungwa), mboga mbichi (kabichi, mahindi, maharagwe, ngozi ya viazi), nafaka nzima, karanga na siagi za karanga, karanga kama vile dengu, na njugu. |
| Vyakula vigumu kusagwa | Nyama ngumu kusagwa kama vile nyama ya ng'ombe, chochote chenye ngozi. |
| Vyakula vya maziwa | Huenda ukapata shida kusaga sukari ya lactose katika maziwa. Badala yake, tumia maziwa yasiyo na lactose au kitu kama maziwa ya soya. |
| Pombe na uvutaji sigara | Zote mbili hupunguza kasi ya kiwango ambacho tumbo hutoa maji. |
| Vinywaji vyenye kaboni | Viputo vya hewa katika vinywaji kama vile soda vinaweza kufanya tumbo lako lihisi shibe zaidi. |
Kunywa kiasi kikubwa cha kioevu kwa wakati mmoja pia kunaweza kukufanya uhisi umeshiba. Kwa hivyo, nywa maji polepole unapokula.
Kwa hivyo, tunapaswa kula nini?
Huenda ukalazimika kujaribu vyakula tofauti ili kupata kinachokufaa zaidi, lakini hapa kuna baadhi ya vyakula ambavyo daktari wako anaweza kupendekeza.
| Aina ya chakula | Vitu unavyoweza kula |
|---|---|
| Wanga | Mkate mweupe, pasta nyeupe, vibiskuti. |
| Nafaka | Mchele mweupe, shayiri ya papo hapo, nafaka zenye nyuzinyuzi kidogo. |
| Protini | Kuku, samaki, tofu, nyama ya ng'ombe isiyo na mafuta mengi, siagi laini ya karanga (vijiko 1-2). |
| Matunda | Vyakula vilivyomenywa, vilivyochemshwa, au vilivyowekwa kwenye makopo. Mifano: mchuzi wa tufaha, ndizi, pichi, peari, tikiti maji. |
| Mboga | Mboga zilizochemshwa vizuri na kung'olewa. Kwa mfano: karoti, zukini, maboga, pilipili hoho, viazi vitamu au viazi vilivyong'olewa. |
| Vyakula vya maziwa au njia mbadala | Maziwa yaliyopunguzwa mafuta, soya/wali/mlozi, jibini lenye mafuta kidogo, mtindi, pudding. |
| Vinywaji vyenye kalori nyingi | Juisi za matunda, milkshakes, laini za protini, vinywaji vyenye lishe. |
Vidokezo vichache muhimu zaidi
- Kaa wima: Kaa wima unapokula na kwa angalau saa moja baada ya kula. Usiegemee. Hii itapunguza shinikizo kwenye tumbo lako.
- Tembea kwa muda mfupi: Kutembea kwa muda mfupi baada ya kula kunaweza kupunguza dalili.
- Weka shajara ya chakula: Andika unachokula kila siku na jinsi unavyohisi baada ya kula. Hii itakusaidia kuelewa ni vyakula gani vinavyokusababishia usumbufu.
Uhusiano kati ya gastroparesis na ugonjwa wa kisukari
Hili ni jambo muhimu sana. Ikiwa ugonjwa wa kisukari hautadhibitiwa ipasavyo, unaweza pia kusababisha kuchelewa kwa utupu tumboni. Sababu ya hili ni kwamba viwango vya sukari kwenye damu vinapokuwa juu kwa muda mrefu, huharibu neva. Hii pia huathiri neva zilizo tumboni.
Kwa hivyo, ikiwa una kisukari, ni muhimu kuzungumza na daktari wako na kuhakikisha kuwa viwango vya sukari kwenye damu yako vinadhibitiwa vyema.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Gastroparesis ni hali ambayo tumbo hutoka nje baada ya muda mrefu kuliko kawaida.
- Badala ya kula sana kwa wakati mmoja, kula milo midogo mara kadhaa kwa siku.
- Punguza vyakula vyenye mafuta na nyuzinyuzi nyingi iwezekanavyo.
- Vyakula vya kioevu ni rahisi kumeng'enya kuliko vyakula vigumu. Tafuna na uponde chakula vizuri kabla ya kumeza.
- Weka shajara ya chakula ili kujua ni vyakula gani vinavyokusumbua.
- Kabla ya kufanya mabadiliko yoyote ya lishe, hakikisha unazungumza na daktari wako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako