Unapoenda dukani, je, unahisi kama kunywa vinywaji vya kuongeza nguvu kwenye makopo mazuri na yenye rangi? Kuna wengi wetu tunaokunywa vinywaji hivi tukifikiri kwamba 'vitatutia nguvu', 'vitatufanya tulale', au 'vitatusaidia kuzingatia vyema kazini'. Lakini ni nini hasa kilicho ndani ya kopo hili zuri? Je, hivi vina faida gani kwa miili yetu? Je, ni vibaya? Hebu tuzungumzie hili leo.
Vinywaji hivi vya Nishati ni nini?
Kwa ufupi, hivi ni vinywaji vinavyouzwa kama virutubisho vya lishe vinavyodai kuongeza nguvu zako za kiakili na kimwili mara moja. Tatizo ni kwamba, baadhi ya vinywaji hivi vina kiasi kikubwa cha kafeini . Hii inaweza kusababisha dalili ambazo zinaweza kuhatarisha maisha.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba hivi vinavyoitwa Vinywaji vya Nishati si bidhaa zilizoidhinishwa na shirika lolote linalotambulika kama FDA nchini Marekani. Hii ina maana kwamba watengenezaji wako huru kuongeza chochote wanachotaka kwenye vinywaji hivi. Kwa sababu hii, kuna ripoti kila siku za wagonjwa wanaougua madhara makubwa baada ya kunywa hivi. Wakati mwingine, mtu anaweza hata kuugua hali mbaya kama vile kiharusi, ini au figo kushindwa kufanya kazi. Kwa hivyo, ni muhimu sana kujua ukweli huu kabla ya kunywa kinywaji kama hicho.
Ni aina gani kuu za vinywaji vya nishati?
Vinywaji vya nishati vinaweza kugawanywa katika aina mbili.
- Vinywaji vya Kawaida vya Nishati (Vinywaji vya kawaida vya nishati): Hivi ni aina zinazopatikana katika makopo au chupa za ukubwa wa kawaida tunazoziona madukani.
- Vidonge vya Nishati: Hivi ni vinywaji vikali sana, vyenye mkusanyiko mkubwa wa vinywaji. Vinapatikana katika chupa ndogo sana, takriban mililita 60-75.
Ingawa aina zote mbili zina viambato sawa, kipimo cha nishati kina viambato hivyo katika mkusanyiko wa juu zaidi. Kwa hivyo, athari ni kubwa zaidi.
Vinywaji hivi vina nini hasa?
Ukiangalia lebo ya kinywaji cha kuongeza nguvu, utaona mambo haya. Hebu tuangalie kila moja ya hayo hufanya nini kwa mwili wako.
| Viungo | Unachohitaji kujua kuihusu |
|---|---|
| Kafeini | Kichocheo kikuu katika haya. Kinywaji cha kawaida cha nishati kinaweza kuwa na miligramu 70 hadi 240 za kafeini. Chanjo ya nishati inaweza kuwa na takriban miligramu 100-200. Kiwango cha juu cha kafeini ambacho mtu mzima anapaswa kutumia kwa siku ni miligramu 400 pekee. Hiyo ni takriban vikombe 2-3 vya kahawa. Kwa hivyo sehemu kubwa ya kiasi hiki huingia mwilini kwa kinywaji kimoja. |
| Sukari | Sukari ndiyo chanzo kikuu cha nishati. Hata hivyo, baadhi ya vinywaji vya kuongeza nguvu vinaweza kuwa na hadi vijiko 12 vya sukari (karibu kalori 200). Hiyo ina maana kwamba unapata ulaji wako wote wa sukari wa kila siku katika kinywaji kimoja. Hii ni hatari sana kwa watu wenye magonjwa kama vile kisukari. |
| Taurine | Hii ni amino asidi ambayo huzalishwa kiasili katika miili yetu. Husaidia katika umetaboli wa nishati mwilini. Hata hivyo, ikitumiwa kwa dozi kubwa, inaweza kuathiri moyo na mfumo wa neva, kusababisha upungufu wa maji mwilini, na kusababisha kukosa utulivu na kukosa usingizi. |
| Guarana | Hii ni dondoo kutoka kwa mbegu za mmea. Pia ina kafeini. Tatizo ni kwamba, ikichanganywa na kafeini, hatari ya madhara huongezeka. Mambo kama vile msisimko, mapigo ya moyo, na wasiwasi yanaweza kutokea. |
| Viungo vingine | L-carnitine: Husaidia kubadilisha mafuta kuwa nishati. Hata hivyo, dozi kubwa zinaweza kusababisha matatizo kama vile kuhara. Inaweza pia kuingiliana na baadhi ya dawa (homoni za tezi dume, asidi ya valproiki kwa kifafa, dawa za kupunguza damu). Vitamini B: Husaidia kubadilisha chakula kuwa nishati. Lakini kwa kawaida tunapata vitamini B vya kutosha kutoka kwa chakula. Vinapotumiwa kupita kiasi, vingi hutoka kwenye mkojo. Hata hivyo, kuchukua vitamini nyingi kama B6 kwa muda mrefu kunaweza kuharibu neva. |
Ni nini kinachotokea kwa mwili wako unapokunywa kinywaji cha nishati?
Ni kweli kwamba kunywa kinywaji cha kuongeza nguvu kunaweza kukupa nguvu mara moja. Hiyo ni kwa sababu ya sukari na kafeini iliyomo. Lakini pia inaweza kusababisha madhara kadhaa.
Dalili za kawaida ni moyo unaoenda mbio na kuhisi kichefuchefu tu. Zaidi ya hayo, mambo haya yanaweza pia kutokea.
- Kuhisi wasiwasi
- Kukosa usingizi
- Kuwa na hasira
- Maumivu ya kichwa
- Mitetemeko
- Kusumbuliwa na tumbo, kichefuchefu, au kuhara
Ikiwa una hali kama kifafa, kichocheo kama hiki kinaweza kusababisha dalili za ghafla. Pia, mtu mwenye shinikizo la damu yuko katika hatari kubwa ya kupata kiharusi.
Kwa nini nahisi uchovu baada ya kunywa kinywaji cha kuongeza nguvu?
Hili ni jambo linalowatokea watu wengi. Mara tu viwango vya juu vya sukari na kafeini vinapomeng'enywa na kufyonzwa na mwili, athari zake huisha. Hii inaitwa "ajali." Viwango vya sukari kwenye damu yako hupungua ghafla, na utendaji kazi wa ubongo wako hupungua. Unaanza kuhisi uchovu zaidi na usingizi kuliko kawaida.
Ni kama mzunguko mbaya. Unakunywa vinywaji vingi vya kuongeza nguvu ili kuondoa uchovu wako. Baada ya muda, mwili wako huzoea kiasi unachokunywa (uvumilivu wa kafeini), kwa hivyo huhisi nguvu tena. Kisha unahisi kama kunywa zaidi. Hii inaongeza tu matatizo yako ya kiafya. Ukihisi uchovu wakati wote, jambo bora kufanya ni kumuona daktari wako na kuzungumza naye kuhusu hilo.
Je, Vinywaji vya Nishati Ni Vibaya Sana kwa Mwili?
Ndiyo, hizi zinaweza kuwa hatari sana kwa baadhi ya watu.
Je, haya yanaathirije moyo?
Kafeini nyingi na vichocheo vingine vinaweza kusababisha mapigo ya moyo wako na shinikizo la damu kupanda bila lazima. Mapigo ya moyo wako yanaweza pia kuwa yasiyo ya kawaida.
"Hata kama wewe ni kijana na mwenye afya njema, kinywaji kimoja kinaweza kusukuma mapigo ya moyo wako hadi viwango hatari," madaktari wanaonya.
Mara chache sana, kumekuwa na ripoti za kusimama ghafla kwa moyo kunakosababishwa na vinywaji vya kuongeza nguvu. Mara nyingi, matukio haya hutokea kwa watu ambao hawakujua kwamba walikuwa na ugonjwa wa moyo ambao haujatambuliwa.
Mambo ya kujua kuhusu usalama
Hatari za kuchanganya na pombe
Hili si jambo zuri kufanya. Kafeini iliyomo katika vinywaji vya kuongeza nguvu inaweza kupunguza athari za pombe. Hii inaweza kusababisha unywe pombe kupita kiasi bila hata kujua. Hapa kuna baadhi ya mambo unayoweza kufanya:
- Kunywa kupita kiasi
- Tabia ya ngono isiyo salama
- Matukio ya majeraha
- Kuendesha gari ukiwa umetumia pombe au kusafiri na dereva mlevi
Nani hapaswi kunywa hivi?
Madaktari wanasema ni bora kwa kila mtu kuepuka haya. Lakini watu wafuatao hakika wanahitaji kuyaepuka:Hizi zinapaswa kuepukwa.
- Watoto na vijana wazima: Wanakabiliwa zaidi na madhara kwa sababu akili na miili yao bado inakua.
- Wanawake ambao wana mimba au wanatarajia kupata mimba.
- Watu wenye hali fulani za kiafya: (k.m. shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, ini au figo).
- Watu wanaotumia dawa fulani mara kwa mara.
Ukishuku sumu kwa watoto, wapeleke mara moja kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura cha hospitali iliyo karibu (ETU). Ikiwa ni lazima, unaweza pia kupiga simu Kituo cha Kitaifa cha Taarifa za Sumu katika Hospitali ya Kitaifa ya Colombo kwa ushauri.
Njia 5 Bora za Kunywa Vinywaji vya Nishati
Kuongeza nguvu kutokana na vinywaji vya nishati ni kwa muda mfupi. Kwa matokeo ya muda mrefu, fikiria njia mbadala hizi.
1. Maji: Upungufu wa maji mwilini ndio chanzo kikuu cha uchovu. Kunywa maji mengi siku nzima. Ukitaka ladha, ongeza kipande cha tango au kipande cha tunda kwenye maji yako.
2. Kahawa nyeusi: Kikombe cha kahawa hukupa nguvu nyingi. Pia kina vioksidishaji ambavyo ni vizuri kwa afya yako. Vikombe 2-3 kwa siku ni salama.
3. Chai ya kijani: Ina kafeini, L-theanine, na EGCG, ambazo hutoa athari ya kuburudisha. Hii ni mbadala mzuri kwa wale wanaohisi wasiwasi baada ya kunywa kahawa.
4. Vyakula vyenye maji mengi: Karibu 20% ya maji ambayo mwili wetu unahitaji hutokana na chakula. Kula matunda na mboga mboga kama vile matango, tikiti maji, nyanya, na pichi.
5. Vyakula vyenye kafeini: Kula chokoleti kunaweza kukupa nguvu kidogo kwa sababu pia ina kafeini. Lakini kula kipande kidogo cha chokoleti nyeusi. Hii inaweza kusaidia kudhibiti mafuta na kalori zisizo za lazima.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Vinywaji vya nishati ni aina ya kinywaji kinachozalishwa bila udhibiti wowote na kinaweza kuwa na hatari zilizofichwa kiafya.
- Ulaji mwingi wa kafeini na sukari unaweza kuathiri vibaya moyo wako, shinikizo la damu, na afya kwa ujumla.
- Kamwe usichanganye vinywaji vya kuongeza nguvu na pombe kwa sababu yoyote ile. Ni hatari sana.
- Watoto, wanawake wajawazito, na watu wenye matatizo mengine ya kiafya wanapaswa kuepuka kabisa kunywa hivi.
- Ikiwa unahitaji nishati, chagua chaguzi zenye afya na salama kama vile maji, kahawa, na chai ya kijani.
- Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu afya yako au vinywaji hivi, zungumza na daktari wako kuhusu hilo.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න