Hebu tujifunze kuhusu "afisa mtendaji" wa ubongo wako? (Kazi ya Utendaji)

Sote tunakabiliwa na mambo mengi kila siku, sivyo? Wakati mwingine tunapaswa kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja, kujifunza mambo mapya, na kudhibiti mawazo yetu. Ili kufanya haya yote vizuri, tunahitaji uwezo maalum ndani ya akili zetu. Uwezo huo ndio tutakaouzungumzia leo, unaoitwa "Kazi ya Utendaji."

Kazi hii ya Utendaji ni nini?

Kwa ufupi, kazi ya mtendaji ni "afisa mkuu mtendaji" wa ubongo wako. Ni kama Mkurugenzi Mtendaji wa kampuni kubwa. Ni ile inayokusaidia kuweka malengo, kupanga kazi yako inayoyazunguka, kutatua matatizo, kudhibiti hisia zako, na kuhamisha umakini wako kutoka kazi moja hadi nyingine.

Hebu fikiria, unaamka asubuhi na kujaribu kupanga kazi zako za siku. Lazima upike, lazima uwaandae watoto kwa ajili ya shule, lazima uende ofisini. Utendaji wako wa utendaji unakusaidia kufanya haya yote bila hofu na kwa wakati. Uwezo huu unapokuwa mzuri, una athari kubwa kwa afya yako ya akili, afya ya kimwili, na ubora wa maisha . Lakini ikiwa uwezo huu ni dhaifu, inaweza kuwa vigumu kidogo kufanya vizuri shuleni, kupata na kushikilia kazi, na kudumisha uhusiano mzuri na watu.

Ni aina gani kuu za kazi za utendaji?

"Afisa wetu mtendaji" ana maeneo matatu makuu yanayomsaidia kufanya kazi yake ipasavyo. Hebu tuone ni yapi.

1. Kumbukumbu ya Kufanya Kazi

2. Unyumbufu wa Utambuzi

3. Udhibiti wa Vizuizi

Uwezo huu wote tatu hukua kwa nyakati tofauti katika maisha yetu yote, baadhi yake huanza tunapokuwa wadogo. Hata hivyo, tunapozeeka, baadhi ya uwezo huu unaweza kupungua. Hili ni jambo la kawaida. Sasa, hebu tuzungumzie kila moja ya haya kwa undani zaidi .

1. Kumbukumbu ya Kufanya Kazi ni nini?

Kumbukumbu ya kufanya kazi ni uwezo wa kushikilia taarifa kichwani mwako kwa muda na kuitumia kukusaidia kuelewa jambo fulani au kufanya uamuzi. Hebu fikiria, unasoma kuhusu tukio kwenye tovuti ya habari. Baada ya muda, taarifa mpya kuhusu tukio hilo hilo hujitokeza. Kisha, ni kumbukumbu hii ya kufanya kazi inayokusaidia kukumbuka ulichosoma hapo awali, kuilinganisha na taarifa hii mpya, na kubadilisha maoni yako kuhusu tukio hilo.

Mfano mwingine ni mtu anayekupa nambari ya simu. Unaiweka kichwani mwako hadi uiandike kwenye karatasi. Hiyo pia ni kazi ya kumbukumbu inayofanya kazi. Uwezo huu hukua wakati wa utoto na ujana, ukifikia kilele katika miaka yako ya mapema ya 30. Kisha, baada ya umri wa miaka 35 na kuingia katika umri wa kati, unaweza kuanza kupungua polepole unapoingia katika uzee (baada ya umri wa miaka 65).

2. Unyumbufu wa Kitambuzi ni nini?

Kubadilika kwa utambuzi ni uwezo wako wa kuzoea mabadiliko. Inaweza kuwa mabadiliko katika maisha yako binafsi, au mabadiliko katika mazingira yako.

Ukiweza kubadili kutoka kazi moja hadi nyingine kwa urahisi, kutoka wazo moja hadi jingine, kutoka hali moja hadi nyingine, inamaanisha kuwa una uwezo mzuri wa utambuzi . Kwa mfano, ukiandika barua pepe na kisha kujibu swali ambalo mtu anauliza ofisini, hapo ndipo unapotumia uwezo huu. Pia tunauita "kufanya kazi nyingi kwa wakati mmoja."

Vile vile, uwezo huu hutumika unapofikiria tatizo kutoka kwa mtazamo wa mtu mwingine, yaani, unapoonyesha huruma . Unyumbulifu huu wa utambuzi pia hukusaidia kubadili haraka njia tofauti unapogundua kuwa jinsi ulivyokuwa unafikiria kutatua tatizo haifanyi kazi. Kulingana na baadhi ya wataalamu, uwezo huu huanza kukua kwa watoto wenye umri wa karibu miaka 3 na hukamilika wanapofikisha umri wa miaka 12. Wengine wanasema kwamba unaendelea kukua hadi kufikia umri wa miaka 29 hivi.

3. Udhibiti wa Vizuizi ni nini?

Udhibiti wa Vizuizi ni jinsi unavyoweza kudhibiti mawazo, hisia, na umakini wako vizuri . Ni uwezo huu unaotumia kudhibiti majibu yako katika hali tofauti.

Hebu fikiria, uko katika ofisi yenye kelele nyingi. Lakini lazima uwe na mazungumzo muhimu na mtu. Kisha, udhibiti huu wa kuzuia unakusaidia kusahau mazungumzo na kelele zingine zote zinazokuzunguka (Kuzuia) kwa makusudi na kuzingatia usemi wako tu. Pia, ikiwa kitu kitatokea wakati wa mazungumzo hayo kinachokufanya uwe na hasira au wasiwasi, uwezo huu pia unakusaidia kudhibiti hisia hiyo bila kukasirika na kupiga kelele kwa njia ambayo utajuta baadaye. Uwezo huu pia huanza kukua utotoni na unaweza kuanza kupungua kidogo karibu na umri wa miaka 60.

Ni hali gani zinaweza kuathiri utendaji kazi wa mtendaji?

Lobe ya mbele ya ubongo wetu husimamia utendaji huu wa utendaji. Kwa hivyo, chochote kinachoathiri tishu za ubongo kinaweza kuathiri lobe hii ya mbele, na kupitia hiyo, utendaji wa utendaji. Hata hivyo, kuna baadhi ya hali za ukuaji wa neva zinazoathiri haswa lobe ya mbele ya ubongo, na kusababisha matatizo na utendaji huu wa utendaji.

Madaktari pia huita matatizo haya "utendaji mbovu." Hali za afya ya akili zinazoweza kuathiri hili ni pamoja na:

• Upungufu wa Umakinifu/Usumbufu wa Kuongezeka kwa Shughuli (ADHD)
• Ugonjwa wa Spektroniki ya Autism

Kwa mfano, una ADHD.Ukiwa nayo, unaweza kuwa na ugumu wa kudhibiti tabia yako (udhibiti wa kuzuia). Unaweza pia kuwa na ugumu wa kukumbuka taarifa (kumbukumbu ya kufanya kazi) na kuihusisha na taarifa mpya.

Utendaji mbaya wa utendaji unaweza pia kusababishwa na uharibifu wa ubongo na magonjwa yanayodhoofika. Mifano:

• Ugonjwa wa Alzheimer
• Vivimbe vya ubongo
• Ugonjwa wa akili

Lakini wataalamu wanasema kwamba si magonjwa kama haya tu, bali pia mambo kama vile msongo wa mawazo mkali, upweke, ukosefu wa usingizi, na ukosefu wa mazoezi yanaweza kuathiri vibaya utendaji kazi wako wa utendaji.

Je, kuna njia za kujaribu kazi hii ya utendaji?

Ndiyo, daktari wako, hasa mtaalamu wa neva, anaweza kufanya uchunguzi wa neva . Pia kuna vipimo maalum vya kutathmini vipengele mbalimbali vya utendaji kazi wa utendaji.

Mfano ni Mtihani wa Stroop . Huu ni mtihani unaopima udhibiti wa kizuizi. Katika jaribio hili, unaombwa kupuuza baadhi ya taarifa na kuzingatia taarifa nyingine. Hebu fikiria kwamba unapofanya jaribio la Stroop, neno "nyekundu" linaonyeshwa kwa rangi ya kijani na unaombwa kusema neno unaloliona. Kisha, ili kutoa jibu sahihi, lazima udhibiti hamu ya kusema "kijani" na kusema neno "nyekundu." Hilo linasikika kuwa gumu kidogo, sivyo? Hivi ndivyo udhibiti wako wa kizuizi unavyopimwa.

Je, tunaweza kuboresha utendaji wetu wa utendaji?

Hili ndilo swali muhimu zaidi. Ndiyo, wataalamu wanatafiti njia mbalimbali za kuboresha uwezo huu wa utendaji kazi. Utafiti huu unaanzia njia za kuboresha uwezo wa wale walioathiriwa na hali au magonjwa ya afya ya akili, hadi njia za kuboresha zaidi uwezo wa wale wasio na ugonjwa wowote wa msingi. Hapa kuna mifano michache:

• Mafunzo ya Utambuzi ya Kompyuta: Utafiti unaonyesha kwamba baadhi ya watoto wenye ulemavu wa kujifunza wanaweza kufaidika na aina hizi za shughuli za mafunzo ili kuboresha kumbukumbu ya maneno na unyumbufu wa utambuzi.
• Mafunzo ya Ubongo na Mrejesho: Utafiti wa awali unaonyesha kwamba mafunzo ya ubongo na mrejesho yanaweza kuboresha unyumbufu wa utambuzi. Katika mafunzo haya, unajaribu kudhibiti shughuli za ubongo wako zinazohusiana na utendaji kazi wa utendaji.
• Mafunzo ya Uangalifu: Kushiriki katika shughuli kama vile kutafakari au tiba ya utambuzi inayotegemea uzingatiaji kunaweza kusaidia kuboresha udhibiti wa kizuizi.
• Zoezi: Kwa ujumla, utafiti unaonyesha kwambaMazoezi ya kawaida ni mazuri kwa afya yako ya kimwili na kiakili kwa ujumla. Hata hivyo, mazoezi ambayo pia hutumia ubongo wako (uwezo wa utambuzi) yana uwezekano mkubwa wa kuboresha utendaji kazi wa utendaji.

Hebu fikiria unacheza mpira wa kikapu. Hapo ndipo unapotumia ujuzi wako mwingi wa utendaji kazi:

* Unatumia kumbukumbu ya kufanya kazi , ukichakata taarifa papo hapo kuhusu mchezaji mwingine yuko wapi sasa na wapi anaweza kwenda baadaye, na kumpa mpira.

* Unatumia Udhibiti wa Vizuizi , kuzingatia mchezo wenyewe, au kudhibiti hamu ya kufunga bao mwenyewe badala ya kupitisha mpira.

* Unatumia Unyumbulifu wa Kitambuzi kudhibiti mabadiliko ya ghafla katika hali. Kwa mfano, ikiwa mchezaji mmoja ameumia na mchezaji mpya anajiunga na timu, ikiwa hujawahi kucheza na mchezaji huyu mpya hapo awali, unahitaji kufikiria kuhusu nguvu na udhaifu wake na kurekebisha mkakati wako wa mchezo.

Jambo muhimu ni kwamba haijalishi unafanya shughuli gani ili kuboresha utendaji kazi wa utendaji, tafiti zinaonyesha kwamba ukiacha kufanya shughuli hiyo, maboresho uliyoyafanya yanaweza kupotea polepole . Kwa hivyo ni muhimu kuendelea kufanya mambo haya.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

Kwa hivyo, je, umewahi kulazimika kubadilisha mawazo yako, kupanga mipango, au kuweka akili yako imetulia? Ni ujuzi wako wa utendaji kazi unaokusaidia kila wakati.

• Kumbuka, kuna maeneo matatu makuu ya hili: Kumbukumbu ya Kufanya Kazi, Unyumbulifu wa Utambuzi, na Udhibiti wa Vizuizi.
• Uwezo huu unaweza kuathiriwa na hali fulani za afya ya akili, magonjwa, na kuzeeka.
• Ikiwa unapitia mabadiliko au ugumu wowote katika kumbukumbu yako, udhibiti wa kihisia, au umakini, ni muhimu kuzungumza na daktari kuhusu hilo. Huenda ikawa tatizo na utendaji wako wa utendaji. Kisha unaweza kupata ushauri na usaidizi unaohitaji.

Natumaini taarifa hii itakuwa muhimu kwako. Endelea kuwa na afya njema!

Kazi ya Utendaji, Kazi ya Ubongo, Kumbukumbu, Umakinifu, Kupanga, Afya ya Akili