Lakini, kabla ya kuanza kufanya mazoezi baada ya kusikia haya yote, kuna jambo moja muhimu ambalo nataka kukuambia. Hiyo ni, unapaswa kuzungumza na daktari wako na kupata idhini na ushauri wake.
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Faida za kufanya mazoezi kabla na wakati wa tiba ya kemikali
Kwa ufupi, unajiandaa kwa vita kubwa. Tiba ya kidini iko hivyo. Kwa hivyo, ukiimarisha mwili wako muda mrefu kabla ya vita hivyo, utakuwa na nguvu kubwa ya kuhimili matibabu na kupona haraka baada yake. Kuendelea kufanya kazi iwezekanavyo kunaweza kusaidia kupunguza matatizo baada ya upasuaji. Sio hivyo tu, mazoezi ni dawa nzuri ya kudhibiti wasiwasi na msongo wa mawazo unaotokana na kujua kwamba una saratani, kupata nguvu nzuri kwa mwili, na kulala vizuri usiku. Ni kweli, unapoanza kupokea matibabu ya kidini, mwili wako unaweza kuhisi uchovu na uchovu polepole. Inaweza kuonekana kuwa vigumu kufanya mazoezi wakati kama huo. Ndiyo maana baadhi ya watu wanaona ni rahisi kufanya mazoezi siku moja kabla ya kupokea matibabu ya kidini. Hebu tuone faida zingine za kufanya mazoezi wakati wa matibabu ya saratani ni zipi.| Faida | Maelezo Rahisi |
|---|---|
| Kupungua kwa udhaifu wa misuli | Matibabu husaidia kuzuia udhaifu wa misuli. |
| Utulizaji wa maumivu | Husaidia kupunguza maumivu yanayosababishwa na saratani au matibabu. |
| Udhibiti wa uzito | Matibabu wakati mwingine yanaweza kusababisha kuongezeka au kupungua kwa uzito. Mazoezi yanaweza kusaidia kudumisha uzito wenye afya. |
| Kuimarisha kinga | Mfumo wa kinga ya mwili wako unapata nguvu zaidi ya kupambana na seli za saratani (shughuli za kupambana na uvimbe). |
| Ustahimilivu | Uchovu na uchovu wa mara kwa mara hupungua, na unapata nguvu ya kuendelea kufanya mazoezi siku nzima. |
| Nguvu ya akili | Hisia ya "Ninafanya jambo kwa bidii kwa ajili ya afya yangu" hukupa nguvu kubwa ya kiakili. |
Mambo ya kufuata wakati wa kufanya mazoezi wakati wa matibabu ya saratani
Unaweza kushangaa kusikia hivi. Kiasi kinachopendekezwa cha mazoezi kwa watu wenye saratani na watu wenye afya njema ni sawa. Hiyo ni:- Angalau dakika 150 kwa wiki za mazoezi ya wastani ya aerobic, kama vile kutembea haraka au kuendesha baiskeli.
- Au, angalau dakika 75 kwa wiki za mazoezi ya nguvu.
- Kwa kuongezea, pia ni vizuri sana kufanya mazoezi ya upinzani ambayo huimarisha misuli mikuu ya mwili siku mbili au tatu kwa wiki .
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Kuwa mwangalifu sana unapofanya mazoezi wakati kama huu!
Ingawa mazoezi ni mazuri, kuna nyakati ambapo unahitaji kuwa mwangalifu zaidi. Katika hali kama hizo, ni busara kuacha kufanya mazoezi, au kuyapunguza, au kuzungumza na daktari wako kabla ya kufanya uamuzi.| Hali inayohitaji umakini | Mambo ya kufanya/mambo ya kukumbuka |
|---|---|
| Uchovu mwingi au hesabu za chini za damu | Ukihisi uchovu usioelezeka, ikiwa kipimo chako cha damu kinaonyesha upungufu wa damu/kiwango cha chini cha seli nyekundu za damu, au ikiwa unahisi umeshindwa kudhibiti, usianze mazoezi siku hizo. |
| Hesabu ya Chini ya Seli Nyeupe za Damu | Kupungua kwa seli nyeupe za damu kunamaanisha kuwa kinga yako ya mwili ni dhaifu. Epuka kufanya mazoezi katika sehemu zenye watu wengi kama vile mazoezi ya viungo wakati huu. Kwa sababu unaweza kupata vijidudu kutoka nje kwa urahisi na kupata maambukizi. |
| Kuenea kwa saratani kwenye mifupa (Bone Metastasis) | Ikiwa saratani imeenea kwenye mifupa yako, mifupa yako inaweza kuwa dhaifu. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu sana unapofanya mambo kama vile kuinua vitu vizito au kufanya mazoezi ambayo yanaweza kukuweka katika hatari ya kuanguka. Hakikisha unamuuliza daktari wako kuhusu hili. |
| Ganzi au maumivu kwenye viungo (Peripheral Neuropathy) | Tiba ya kidini wakati mwingine inaweza kusababisha ganzi na maumivu kwenye viungo. Hii inaweza kusababisha kupoteza usawa na kuongeza hatari ya kuanguka. Ikiwezekana, fanya mazoezi na mtu kwa msaada badala ya peke yako. |
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kufanya mazoezi kabla na wakati wa matibabu ya saratani kuna faida nyingi za kimwili na kiakili.
- Kabla ya kuanza programu yoyote ya mazoezi, hakikisha unazungumza na daktari wako na kupata ushauri unaofaa kwa hali yako.
- Sikiliza mwili wako. Ukihisi uchovu au maumivu, pumzika. Usijilazimishe kufanya mazoezi.
- Epuka kufanya mazoezi katika maeneo ya umma wakati idadi ya seli nyeupe za damu yako ni ndogo. Ni muhimu sana kujikinga na maambukizi.
- Mazoezi ni sehemu ya safari yako ya matibabu. Nguvu inayokupa haina kifani.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.