Kuna baadhi ya siku, sivyo, ambapo mwili wako ni mgumu sana, unahisi maumivu kila mahali, na haijalishi unalala kiasi gani, inahisi kama hujachoka tena. Hata unapoamka asubuhi, unahisi uchovu mwingi. Wakati mwingine unajiuliza, 'Nina shida gani?' Hiyo ndiyo aina ya hali ambayo tutazungumzia leo, ambayo inaambatana na maumivu yasiyo na maana ambayo yanaenea mwilini mwako wote na yana uzito mkubwa akilini mwako.

Fibromyalgia ni nini?

Kwa ufupi, fibromyalgia ni hali ya kiafya ya muda mrefu, au sugu . Husababisha maumivu na ugumu katika mwili wako wote, haswa kwenye misuli na viungo vyako (maumivu ya misuli). Uchovu pia ni dalili kuu. Kwa maneno mengine, mwili wako wote unahisi kama unauma. Watu wenye fibromyalgia mara nyingi huwa na vipindi vya kuongezeka ghafla kwa dalili zao, ambazo tunaziita 'flare-ups' . Hebu fikiria, siku zingine unaweza kujisikia vizuri, lakini dalili hizi zinapozidi kuwa mbaya ghafla, unahisi umechoka sana. Wakati mwingine maumivu yanaweza kuwa makali sana kiasi kwamba huwezi hata kufanya kazi zako za kila siku. Lakini jambo muhimu zaidi kukumbuka ni kwamba fibromyalgia ni hali halisi, na unachohisi si uongo. Madaktari hawajui haswa ni nini husababisha hali hiyo. Lakini baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba hali fulani za kiafya, viwango vya juu vya msongo wa mawazo , na mabadiliko makubwa ya maisha (kama vile ajali au upasuaji mkubwa) vinaweza kusababisha ugonjwa huo. Pia imegundulika kuwa ikiwa mtu katika familia yako, kama vile mama au baba yako, ana hali hiyo, kuna uwezekano mkubwa wa kupata fibromyalgia. Maumivu mapya, hasa katika misuli yako, yanaweza kuwa ishara ya kwanza ya fibromyalgia. Kwa hivyo sikiliza mwili wako . Ikiwa una maumivu mapya, uchovu, au dalili zingine zisizo za kawaida, hata kama zinaonekana kuja na kutoweka, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kuzihusu.

Nani anaweza kupata fibromyalgia?

Inaweza kumuathiri mtu yeyote . Hakuna kikomo cha umri, hata watoto wadogo wanaweza kuipata. Mamilioni ya watu kote ulimwenguni wanakabiliwa na hali hii. Hata hivyo, kulingana na takwimu, wanawake wana uwezekano mara mbili wa kupata hali hii kuliko wanaume. Pia, watu zaidi ya umri wa miaka 40 wana uwezekano mkubwa wa kupata fibromyalgia. Lakini hiyo haimaanishi kwamba vijana hawawezi kuipata.

Dalili za fibromyalgia ni zipi?

Dalili mbili kuu na za kawaida ni maumivu mwilini kote na uchovu mwingi . Hata hivyo, kunaweza kuwa na dalili nyingine nyingi zaidi ya hizi. Dalili za kimwili:

• MisuliMaumivu au uchungu: Maumivu yanaweza kuhisiwa popote mwilini, hasa shingoni, mabegani, kifuani, nyongani, na magotini. Wakati mwingine maumivu haya yanaweza kuhisi kama hisia ya kuungua, ganzi, au hisia ya kuchomwa kisu.
• Uchovu uliokithiri : Unaweza kuhisi uchovu bila kujali unalala kiasi gani. Unaweza kuhisi uchovu sana hata baada ya kufanya kazi kidogo.
• Maumivu ya uso na taya: Baadhi ya watu wanaweza kupata maumivu yanayohusiana na kiungo cha taya, ambacho pia tunakiita matatizo ya viungo vya temporomandibular (TMJ) .
• Maumivu ya kichwa na Kipandauso : Maumivu ya kichwa ya mara kwa mara na makali pia yanaweza kuwa dalili ya hili.
• Matatizo ya mmeng'enyo wa chakula: Kuvimba , maumivu ya tumbo , kuhara kwa baadhi ya watu, kuvimbiwa kwa wengine. Fibromyalgia pia inaonekana kwa watu wenye ugonjwa wa utumbo wenye hasira (IBS) .
• Matatizo ya udhibiti wa mkojo: Kukojoa mara kwa mara na maambukizi ya njia ya mkojo yanaweza kutokea.

Dalili za kiakili na kihisia: Mbali na dalili hizi za kimwili, fibromyalgia pia inaweza kusababisha athari za kisaikolojia:

• Matatizo ya kumbukumbu: Baadhi ya watu huita hii 'ukungu wa nyuzinyuzi' au 'ukungu wa ubongo' . Inamaanisha mambo kama vile kuhisi kama kichwa chako kimefunikwa na ukungu, kuwa na shida ya kuzingatia, kupoteza kumbukumbu yako ya maneno, na kusahau mambo kwa urahisi.
• Wasiwasi: Hisia ya hofu na wasiwasi.
• Mfadhaiko: Hali ya kuhisi kutokuwa na furaha, hisia ya kutokuwa na thamani, na hisia ya huzuni ya mara kwa mara.
• Kukosa usingizi na matatizo mengine ya usingizi: Kutoweza kulala usiku, kuamka mchana, na kuhisi kama huwezi kupata usingizi wa kutosha bila kujali umelala kiasi gani.

"Wakati mwingine mimi huamka asubuhi na mwili wangu wote huumia. Ni kama mtu amenipiga vibaya usiku kucha. Pia sielewi vizuri kichwani mwangu, na siwezi kufikiria vizuri." - Aina hizi za matukio ni za kawaida kwa watu wenye fibromyalgia.

Ni sababu gani za fibromyalgia?

Kama tulivyosema hapo awali, sababu maalum zaidi ya hili niMadaktari hawajagundua bado, lakini utafiti unaendelea. Inadhaniwa kuwa mchanganyiko wa mambo unaweza kuchukua jukumu. Jeni zako zinaweza kuchukua jukumu. Hiyo ina maana kwamba ikiwa mmoja wa wazazi wako ana fibromyalgia, unaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kuipata. Watu wenye fibromyalgia pia wameonekana kuwa nyeti zaidi kwa maumivu kuliko wengine. Hiyo ina maana kwamba kitu ambacho kinaweza kisiwe chungu kwa mtu wa kawaida kinaweza kuwa chungu sana kwa mtu mwenye fibromyalgia. Baadhi ya wanasayansi wanaamini kwamba hii inaweza kuwa kutokana na mabadiliko katika jinsi neurotransmitters katika ubongo zinavyodhibiti maumivu. Hiyo ni, kuna tofauti katika jinsi ubongo unavyopokea na kushughulikia ishara za maumivu.

Je, ni sababu gani za hatari za fibromyalgia?

Ingawa chanzo halisi hakijulikani, baadhi ya mambo yametambuliwa ambayo huongeza hatari ya kupata fibromyalgia. Hizi ni pamoja na:

• Umri wako: Ingawa hali hii ni ya kawaida zaidi kwa watu zaidi ya miaka 40, inaweza kutokea kwa mtu yeyote wa umri wowote, hata watoto wadogo.
• Jinsia yako: Wanawake wana uwezekano mara mbili zaidi wa kupata hili kuliko wanaume.
• Magonjwa sugu: Ikiwa una hali kama vile osteoarthritis ( uharibifu wa viungo), mfadhaiko, matatizo ya wasiwasi, maumivu sugu ya mgongo, au ugonjwa wa utumbo wenye hasira (IBS) , uko katika hatari kubwa ya kupata fibromyalgia.
• Maambukizi: Baadhi ya watu wamepatwa na fibromyalgia baada ya maambukizi, hasa yale yenye dalili kali.
• Msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo kupita kiasi unaweza kuathiri miili yetu kwa njia nyingi. Ingawa hauwezi kupimwa kwa kipimo, msongo wa mawazo unaoendelea unaweza kusababisha fibromyalgia.
• Kiwewe: Baadhi ya watu hupata fibromyalgia baada ya kupata tukio la kiwewe, iwe la kimwili (kama vile ajali kubwa au upasuaji) au la kihisia (kama vile hasara kubwa au mshtuko).

Ni nini husababisha kuongezeka kwa fibromyalgia?

Kupasuka kwa ghafla ni ongezeko la ghafla la dalili. Mambo yanayosababisha hili yanaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kinachokuchochea huenda kisimsababishie mtu mwingine. Lakini kwa ujumla, chochote kinachoongeza kiwango chako cha msongo wa mawazo kinaweza kusababisha kupasuka kwa ghafla. Kwa mfano:

• Msongo wa mawazo: Mambo kama vile matatizo ya kazi, matatizo ya kifedha, matatizo ya kifamilia, na matatizo ya mahusiano ya kijamii.
• Mabadiliko katika mtindo wa maisha ya kila siku: Kubadilisha ghafla utaratibu wako wa kila siku.
• Mabadiliko ya lishe au upungufu wa lishe: Baadhi ya vyakula, au ukosefu wa virutubisho muhimu.
• Mabadiliko katika homoni:Dalili hizi zinaweza kuongezeka, hasa kwa wanawake, kutokana na mabadiliko ya homoni yanayohusiana na mzunguko wa hedhi.
• Kutolala vya kutosha au mabadiliko katika mifumo ya usingizi: kukaa macho usiku sana, kubadilisha muda wa kulala.
• Mabadiliko ya hali ya hewa au halijoto: Mambo kama vile baridi ya ghafla, mvua.
• Kuugua: Kuungua kunaweza kutokea hata kama una mafua na homa.
• Kuanzisha dawa mpya au kubadilisha utaratibu wa matibabu: Hata mabadiliko katika dawa unazotumia kwa ajili ya fibromyalgia yanaweza kuwa na athari.

Fibromyalgia Hugunduliwaje?

Hakuna kipimo maalum cha kugundua fibromyalgia. Hiyo ni kusema, hakuna kipimo cha damu au X-ray kinachoweza kusema kwa hakika kama ni fibromyalgia. Daktari kwa kawaida hugundua ugonjwa huo kwa kusikiliza dalili zako , kufanya uchunguzi wa kimwili , na kuzungumza kuhusu historia yako ya matibabu . Daktari atakuuliza maswali kama vile dalili zako zilianza lini na jinsi unavyohisi. Hii mara nyingi hufanywa kupitia mchakato unaoitwa 'utambuzi tofauti' . Hii ina maana ya kutafuta hali zingine ambazo zina dalili zinazofanana na zako, kuziondoa, na hatimaye kuhitimisha kwamba fibromyalgia ndiyo chanzo. Kwa mfano, vipimo vya damu vinaweza kufanywa ili kuona kama upungufu wa damu ( shinikizo la chini la damu) au tatizo la tezi dume ndilo chanzo cha uchovu wako. Pia, unaweza kuangalia kama maumivu ya viungo yanasababishwa na aina nyingine ya arthritis.

Matibabu ya fibromyalgia ni yapi?

Hakuna tiba ya fibromyalgia. Hata hivyo, kuna matibabu mengi ambayo yanaweza kusaidia kudhibiti dalili zako na kuboresha ubora wa maisha yako. Hakuna matibabu ya ukubwa mmoja yanayofaa wote. Daktari wako atazungumza nawe na kukusaidia kuchagua mchanganyiko wa matibabu yanayokufaa zaidi. Ni muhimu kumwambia daktari wako kuhusu dalili zako na wakati zinapozidi kuwa nzuri au mbaya zaidi. Matibabu unayoweza kuhitaji yanaweza kujumuisha:

• Dawa za kutuliza maumivu: Dawa za kutuliza maumivu za kawaida ( zinazouzwa bila agizo la daktari - OTC ) ambazo zinaweza kununuliwa katika duka la dawa, au dawa za kutuliza maumivu zenye nguvu zaidi zilizoagizwa na daktari.
• Mazoezi: Kuimarisha misuli, kunyoosha, na mazoezi mepesi (k.m. kutembea, kuogelea, yoga). Unaweza kupata msaada kutoka kwa mtaalamu wa tiba ya viungo kwa hili.
• Tiba ya usingizi: Mbinu na mazoea yanayokusaidia kupata usingizi mzuri.
• Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT):Huu ni aina ya ushauri nasaha wa kisaikolojia unaokusaidia kuishi na maumivu, kudhibiti msongo wa mawazo, na kubadilisha mawazo hasi.
• Tiba ya kudhibiti msongo wa mawazo: Mambo kama mazoezi ya kupumua na kutafakari.
• Dawa za Kupunguza Msongo wa Mawazo: Dawa hizi wakati mwingine zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuboresha usingizi. Hazipewi tu watu walio na msongo wa mawazo.

Je, kuna "hatua" za fibromyalgia?

Fibromyalgia ni hali inayobadilika . Hii ina maana kwamba dalili haziji kwa mpangilio wowote maalum. Hakuna njia ya kutabiri ni lini au jinsi dalili za fibromyalgia zitakavyokuathiri. Hata hivyo, kulingana na jinsi unavyohisi, daktari wako anaweza kufikiria kutibu hali yako ya fibromyalgia kwa hatua . Hizi si mpango wa matibabu wa hatua kwa hatua. Kila mtu ni tofauti, na jinsi fibromyalgia inavyoathiri mwili wako ni ya kipekee. "Hatua" hizi ni kama uainishaji unaokusaidia kuelewa ni aina gani ya matibabu unayohitaji kudhibiti dalili zako. Hapa kuna mambo manne makuu ya kuzingatia wakati wa kutibu fibromyalgia: 1. Matibabu yasiyo ya kifamasia: Daktari wako au mtaalamu wa tiba ya mwili atakufundisha mazoezi na kunyoosha ili kulegeza, kuimarisha, na kuongeza kunyumbulika katika misuli na viungo vyako. 2. Matibabu ya kisaikolojia: Mtaalamu wa afya ya akili atakusaidia kudumisha taswira nzuri ya kibinafsi. Watapendekeza njia za kudhibiti dalili zako zinazoathiri afya yako ya akili na kihisia. 3. Matibabu ya kifamasia: Dawa za kudhibiti dalili zako. 4. Utendaji wa kila siku: Ikiwa dalili zako ni kali, ikimaanisha kuwa una ugumu wa kufanya kazi zako za kila siku, mtaalamu wa tiba ya kazi anaweza kukusaidia kurahisisha shughuli zako za kila siku.

Nini cha kutarajia ikiwa una fibromyalgia?

Unapaswa kutarajia kulazimika kudhibiti dalili za fibromyalgia kwa muda mrefu, labda kwa maisha yako yote . Hata hivyo, baadhi ya watu hugundua kuwa baada ya kupata matibabu yanayowafaa, marudio ya kuungua kwa misuli hupungua na ukali wa dalili zao hupungua. Muulize daktari wako ni mara ngapi unapaswa kumwona ili kufanya mabadiliko kwenye mpango wako wa matibabu na kurekebisha dawa zako inavyohitajika.

Fibromyalgia ni hali halisi, na huathiri maisha yako. Siku zingine unaweza kuhisi kama, "Hili lote liko kichwani mwangu," lakini sivyo. Ikiwa unahitaji msaada wa kudhibiti msongo wa mawazo na dalili zingine za kihisia, zungumza na daktari wako, mshauri wa afya ya akili, au mtaalamu wa afya ya akili.Zungumza nami.

Je, ni matatizo gani yanayoweza kutokea kutokana na fibromyalgia?

Watu wenye fibromyalgia wana uwezekano mkubwa wa kulazwa hospitalini kwa sababu ya maumivu, uchovu, au matatizo ya afya ya akili. Pia wana uwezekano mkubwa wa kuwa na matatizo ya kumbukumbu na ugumu wa kuzingatia. Ukiona mabadiliko yoyote katika dalili zako, hasa ikiwa yanaonekana kuathiri kumbukumbu yako au afya ya akili, mwambie daktari wako mara moja .

Je, fibromyalgia inaweza kuzuiwa?

Kwa sababu chanzo halisi cha fibromyalgia haijulikani, hakuna njia maalum ya kuizuia . Hata hivyo, kudumisha afya njema kwa ujumla kunaweza kusaidia kupunguza ukali wa dalili za fibromyalgia:

• Dhibiti msongo wa mawazo kadri uwezavyo.
• Fuata lishe bora na mpango wa mazoezi unaokufaa.
• Pata usingizi wa kutosha na udumishe usafi mzuri wa usingizi.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Mwone daktari ikiwa unapata dalili kama vile maumivu mapya, uchovu mwingi, au mabadiliko katika afya ya akili. Hasa:

• Msongo wa mawazo au mawazo ya kujiua.
• Maumivu ya kichwa au kipandauso.
• Matatizo ya kumbukumbu au hisia ya "ukungu" kichwani ("fibroug").
• Matatizo ya usingizi.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?

Unapomwona daktari wako, unaweza kuuliza maswali kama haya:

• Je, nina fibromyalgia, au hali nyingine?
• Ni aina gani ya vipimo nitakavyolazimika kufanya?
• Ni matibabu gani yanayofaa zaidi kwangu?
• Ni mara ngapi ninahitaji kuja kwa ajili ya marekebisho ya matibabu yangu?
• Je, ninapaswa kutafuta msaada kutoka kwa mshauri wa afya ya akili ?
• Je, hii ina maana kwamba wanafamilia wangu wana uwezekano mkubwa wa kupata fibromyalgia?

Hatimaye, kumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Fibromyalgia ni hali inayosababisha maumivu mwilini mwako wote. Inaweza pia kukufanya uhisi uchovu na kizunguzungu. Ingawa hakuna tiba, daktari wako anaweza kukusaidia kupata mchanganyiko wa matibabu ambayo yanaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako. Ingawa chanzo halisi cha fibromyalgia haijulikani, ni hali halisi - na dalili unazopata ni halisi . Zinaweza kuja na kutoweka, na zinaweza kuwa vigumu kuelezea, lakini unachohisi ni halali na muhimu. Kuishi na hali ya muda mrefu kama fibromyalgia inaweza kuwa changamoto, lakini huna haja ya kupitia peke yako. Zungumza na daktari wako au mshauri wa afya ya akili ili kukusaidia kudhibiti msongo wa mawazo na kudumisha taswira chanya ya nafsi yako. Kuna watu ambao wanaweza kukusaidia na kukupa faraja.

---

'Fibromyalgia, maumivu ya mwili, maumivu sugu, uchovu, ukungu wa nyuzi, msongo wa mawazo, Sri Lanka