Je, wakati mwingine unahisi kama huna nguvu, kama vile umechoka sana? Hilo linapotokea, jaribu kucheka kwa sauti. Baadhi ya watafiti wanaamini kwamba kicheko kinaweza kuwa dawa bora zaidi. Wanasema kwamba hakiwezi tu kukufanya ujisikie vizuri, lakini pia kinaweza kurejesha nguvu iliyopotea mwilini.
"Ninaamini kwamba kama watu wangeweza kuongeza kicheko zaidi katika maisha yao, wangekuwa katika hali nzuri zaidi," anasema mwanasaikolojia na mtaalamu wa kucheka Steve Wilson. "Wanaweza hata kuwa na afya njema, " anaongeza. Hata hivyo, watafiti bado hawana uhakika wa 100% kama ni kitendo cha kucheka kinachowafanya watu wajisikie vizuri. Kuwa na ucheshi mzuri, mtazamo chanya, na usaidizi kutoka kwa marafiki na familia pia kunaweza kuwa sababu. Hata hivyo, ni wazi kwamba kucheka kunatufaa, si vibaya.
Ni nini hutokea ndani ya miili yetu tunapocheka?
Tunapocheka, miili yetu hupitia mabadiliko makubwa ya kisaikolojia. Misuli ya uso na mwili wetu hukasirika , mapigo yetu ya moyo na shinikizo la damu huongezeka, na tunapumua kwa kasi zaidi. Hii huongeza kiwango cha oksijeni kinachofikia tishu zetu.
Wale wanaoamini katika faida za kucheka wanasema ni kama kufanya mazoezi mepesi. Kwa hivyo baadhi ya faida za mazoezi zinaweza kupatikana kwa kucheka. "Athari za kucheka na kufanya mazoezi zinafanana sana," anasema Wilson. "Kufanya mienendo kama vile kupunga mikono yako huku ukicheka ni njia nzuri ya kuongeza mapigo ya moyo wako."
Kulingana na William Fry, mwanzilishi wa awali katika utafiti wa vicheko, unaweza kufikia kiwango fulani cha mapigo ya moyo kwa muda mfupi kuliko inavyohitajika kufanya mazoezi kwa dakika kumi kwenye mashine ya kupiga makasia, yaani, katika dakika moja ya kucheka kwa sauti .
Utafiti pia umegundua kuwa kucheka huchoma kalori. Katika utafiti mdogo uliofanywa na Maciej Buchowski, mtafiti katika Chuo Kikuu cha Vanderbilt, alipima idadi ya kalori zilizochomwa wakati wa kucheka. Aligundua kuwa kucheka kwa dakika 10-15 huchoma takriban kalori 50 .
Ingawa matokeo haya yanavutia sana, usiwe mwepesi sana kutupa kando kifaa chako cha kukanyagia. Kipande kidogo cha chokoleti kina takriban kalori 50. Hiyo ina maana kwamba, kwa kiwango hiki, ungelazimika kucheka kwa takriban saa 12 mfululizo ili kupunguza pauni moja!
Njia zingine ambazo kicheko huathiri miili yetu
Kicheko ndicho hicho tu.Sio mchakato wa misuli tu. Unaathiri mifumo mbalimbali katika miili yetu. Hebu tuangalie baadhi ya matokeo kutoka kwa utafiti.
| Athari kwa mwili | Kilichogunduliwa kisayansi |
|---|---|
| Mtiririko wa Damu | Watafiti katika Chuo Kikuu cha Maryland walionyesha makundi mawili ya watu filamu za vichekesho na tamthilia na kuchunguza kilichotokea kwa mishipa yao ya damu. Mishipa ya damu ya wale waliotazama filamu ya vichekesho ilipanuka na kubanwa kawaida, lakini wale waliotazama filamu hiyo ya kusikitisha walikuwa wameimarisha na kupunguza mtiririko wa damu. |
| Mfumo wa Kinga (Mwitikio wa Kinga) | Msongo wa mawazo unapoongezeka, mfumo wa kinga hupungua nguvu. Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa kuwa na hisia ya ucheshi na furaha kunaweza kuongeza viwango vya kingamwili na seli za kinga mwilini zinazopambana na maambukizi. |
| Viwango vya Sukari Damu | Katika utafiti wa watu 19 wenye kisukari, waliombwa kuhudhuria hotuba ya kuchosha sana baada ya mlo. Siku iliyofuata, walikula mlo uleule na kutazama vichekesho. Cha kushangaza, viwango vyao vya sukari kwenye damu vilikuwa chini baada ya kutazama vichekesho kuliko baada ya kuhudhuria hotuba ya kuchosha. |
| Kupumzika na Kulala | Mazungumzo kuhusu faida za kicheko yalianza na uzoefu wa Norman Cousins. Aligunduliwa na ugonjwa wa ankylosing spondylitis, ugonjwa unaouma wa uti wa mgongo. Aligundua kuwa kutazama vichekesho, kama filamu za Marx Brothers, kulimfanya ajisikie vizuri. Alisema kwamba kwa kucheka kwa dakika kumi, aliweza kulala kwa saa mbili bila maumivu. |
Kwa hivyo je, kicheko ndiyo dawa bora zaidi?
Hata hivyo, mambo yanakuwa magumu zaidi watafiti wanapojaribu kubaini athari kamili ambayo kicheko kinayo kwenye akili na miili yetu. Sio kila mtu anayekubali.
"Sisemi hili kama jambo baya, lakini ushahidi wa faida za kiafya za kucheka ni dhaifu kidogo," anasema profesa wa saikolojia Robert Provine. Anasema kwamba tafiti nyingi kuhusu kucheka ni ndogo na si za kimfumo sana. Pia anasema kwamba watafiti wengi huanza utafiti wao kwa upendeleo wa kutaka kuthibitisha kwamba "kucheka kuna faida."
Kwa mfano, wakati wa kusoma athari za kicheko, athari za vitendo kama hivyo, kama vile kupiga kelele, hazikuzingatiwa. "Haijulikani wazi kama athari za kicheko ni tofauti na athari za kupiga kelele," anasema Provine.
Jambo moja analokiri ni uwezo wa kicheko kupunguza maumivu . Katika tafiti nyingi za watu wenye maumivu au usumbufu, wameripoti kwamba hawahisi maumivu mengi wanapocheka.
Lakini pia kuna tatizo hapa. Haijulikani wazi kama kutazama vichekesho ni bora kuliko kujisumbua na kitu kingine chochote. "Labda janga linaloumiza moyo linaweza kuwa na athari sawa," anasema.
Ugumu wa kutofautisha chanzo na athari
Tatizo kubwa zaidi la utafiti wa vicheko ni kwamba ni vigumu kusema hasa ni chanzo na athari gani. Hebu fikiria, utafiti unaonyesha kwamba watu wanaocheka zaidi huugua mara chache. Je, inawezekana kwamba watu wenye afya njema wana mambo mengi ya kucheka? Au, miongoni mwa watu wenye ugonjwa huo huo, watu wanaocheka zaidi wana nguvu zaidi. Lakini pia inaweza kuwa kwamba utu wa watu wanaocheka zaidi ni bora katika kushughulikia matatizo.
Kwa hivyo ni vigumu sana kusema kama kicheko ni chanzo cha mabadiliko, au ishara ya hali nzuri ya akili iliyofichwa.
Tucheke kwa ubora mzuri wa maisha
Provine anaamini kwamba kicheko ni sehemu moja tu ya picha kubwa zaidi. "Kicheko ni jambo la kijamii. Kwa hivyo faida za kiafya zinaweza zisitokane na kucheka, bali zitokane na kuwa karibu na marafiki na familia."
Utafiti wake mwenyewe umegundua kuwa tuna uwezekano mara thelathini zaidi wa kucheka tunapokuwa na wengine kuliko tunapokuwa peke yetu. Watu wanaocheka sana wanaweza kuwa na uhusiano mkubwa na wale walio karibu nao. Hii inaweza pia kuwa na faida za kiafya.
Hata Wilson anakubali kwamba kuna mipaka ya kile tunachokijua kuhusu faida za kucheka. "Kucheka sana kunaweza kukufanya uwe na afya njema, lakini hatujui kwa hakika," anasema. "Singependa watu wacheke ili tu waendelee kuwa na afya njema . Kwa sababu wakifanya hivyo, watakatishwa tamaa siku moja."
Lakini sote tunajua kwamba kucheka, kuwa na marafiki na familia, na kuwa na furaha hutufanya tujisikie vizuri na kuchangamka. Ingawa tafiti za kisayansi hazionyeshi haswa ni kwa nini, uzoefu huo ni wa kweli.
Kwa hivyo mwishowe, Wilson na Provine wanakubaliana kwamba iwe kicheko kinaboresha afya yako au huongeza nguvu yako, haiwezi kukataliwa kwamba kinaboresha ubora wa maisha yako .
Kama Provine anavyouliza, "Sipingi kucheka. Ninasema, ikiwa tunataka kucheka, basi hiyo ndiyo yote tunayopaswa kufanya? Je, hiyo inahitaji agizo la daktari?"
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kicheko ni kama mazoezi kidogo kwa mwili. Huamsha misuli, huboresha mapigo ya moyo, na huboresha mzunguko wa damu.
- Kulingana na utafiti fulani, kicheko kinaweza pia kusaidia utendaji kazi wa mishipa ya damu, mfumo wa kinga, na udhibiti wa sukari kwenye damu.
- Ingawa bado hakuna ushahidi wa kisayansi wa 100% unaothibitisha faida za kiafya za kucheka, hakika haisababishi madhara yoyote.
- Faida kubwa na muhimu zaidi ya kicheko ni uboreshaji wa ubora wa maisha yetu kupitia utulivu wa kiakili, furaha, na miunganisho ya kijamii inayoletwa nacho.
- Kumbuka, ingawa kicheko kinaweza kutoa ustawi wa akili, ikiwa una hali yoyote ya kimwili, hakika unapaswa kumwona daktari wako na kutafuta ushauri sahihi wa kimatibabu .
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako