Je, unajisikia mpweke na mpweke kwa sababu ya ulemavu wako? Ni kawaida kuhisi hivyo wakati mwingine. Lakini si lazima iwe hivyo. Fikiria hadithi hii. Jessie ni mwanamke kijana ambaye alipooza kuanzia kiunoni hadi chini baada ya ajali ya pikipiki. Mwanzoni, alikuwa na wasiwasi sana, lakini maisha yake yalibadilika alipokutana na mtu mwingine ambaye pia alitumia kiti cha magurudumu. "Aliniambia kuhusu kila kitu alichofanya. Alikuwa na mwenzi, alifanya kazi, alicheza majini… Ilinipa ujasiri mwingi," Jessie anasema. Ujasiri huo ulimpa nguvu ya kuota kuwa mwanariadha, mama, na mmiliki wa biashara tena.
Kwa hivyo, ukiwa na changamoto ya kimwili kama hii, bado unaweza kuishi maisha ya furaha, kujiamini, na kijamii. Hebu tuone unachoweza kufanya kuihusu.
Kwanza, jijue sasa hivi.
Ulemavu wa kimwili, hasa ikiwa ni uzoefu mpya, unahitaji kujipa muda wa kuuzoea, anasema Dkt. Jennifer Hankenson, mtaalamu wa tiba ya viungo na mtaalamu wa tiba ya ukarabati katika Shule ya Tiba ya Yale.
"Hiyo haimaanishi unapaswa kujificha. Badala yake, anza kujitambulisha polepole katika jamii , ukiwa na watu wako wa karibu na unaowaamini zaidi, kwa njia ambayo inakufanya uhisi vizuri, salama kwako."
Ukitumia kiti cha magurudumu, kiungo bandia, au kifaa kingine cha usaidizi, kwanza jifahamishe na mapungufu, uwezo, na hatari zake. Kama Dkt. Hankenson anavyosema, kujaribu mambo haya "katika mazingira salama, na watu salama" kabla ya kwenda hadharani hujenga kujiamini kwako.
Ikiwa unapata shida kuzoea maisha haya mapya, hakikisha unazungumza na daktari wako kuhusu hilo. Labda mtaalamu wa tiba ya viungo anaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kushughulikia masuala haya ya vitendo.
Kuwa mwangalifu na changamoto za afya ya akili pia.
Mbali na vikwazo vya kimwili, watu wenye ulemavu mara nyingi wanakabiliwa na masuala ya utambulisho. Hiyo ni, mabadiliko katika hisia zao za "mimi ni nani?" Hii inaweza kuathiri hamu au uwezo wao wa kuwa na uhusiano wa kijamii, kulingana na mwanasaikolojia wa kimatibabu Mary Schrammer.
Baadhi ya watu hufikiri: " Sitaki watu wanione hivi. Nitatoka nje nitakapokuwa mzima vya kutosha." Mawazo haya huwafanya wajisikie upweke zaidi. Pia hupunguza mawazo yao kuhusu kile wanachoweza kufanya.
Lakini jambo muhimu zaidi ni kushinda hofu hii. Lazima ujiulize:
- "Ni vitu gani ninavithamini maishani mwangu hivi sasa?"
- "Ninawezaje kupata furaha katika mambo hayo?"
- "Ni njia gani mbadala ninazoweza kufurahia mambo ninayopenda na kushirikiana na watu, hata kama nina ulemavu?"
Ushauri nasaha wa afya ya akili ni rasilimali nzuri wakati kama huu. Tiba ya kikundi au tiba ya kibinafsi inaweza kukusaidia kushinda vikwazo hivi na kupata mwongozo wa kuishi maisha yako bora. Zungumza na daktari wako kuhusu hili pia.
Tafuta shughuli na burudani zinazokufaa.
Kama wewe ni shabiki wa michezo, kuna michezo mingi inayoweza kubadilika kulingana na hali halisi. Chaguzi zako zinaweza kuwa chache kulingana na mahali unapoishi, lakini tafuta mtandaoni "michezo inayoweza kubadilika karibu nami." Unaweza pia kumuuliza daktari wako au mtaalamu wa tiba ya viungo kuhusu programu katika eneo lako.
Watu kama Jessie hushiriki katika shughuli mbalimbali, ikiwa ni pamoja na michezo ya majini, michezo ya theluji, kujikunja kwa viti vya magurudumu, kuendesha baiskeli kwa mikono, kuogelea, kupiga upinde, na kupanda milima. Anatumia ujuzi wa viti vya magurudumu aliojifunza kutoka kwa mtaalamu wake wa tiba ya viungo ili kuweka kambi na kusafiri kwenye njia za milimani ambazo kwa kawaida hazipitiki.
Tafuta safari za kufurahisha ambazo ni rahisi kufika na kurudi.
Kama hupendi michezo sana, maeneo mengi kama vile bustani za mandhari, mbuga za wanyama, na makumbusho yanaweza kufikiwa kwa viti vya magurudumu. Hapa kuna vidokezo zaidi vya kukusaidia kupata njia za kujumuika kwa urahisi zaidi.
| Kidokezo | Unachoweza kufanya |
|---|---|
| Kupanga usafiri | Tafuta kwenye mtandao miongozo ya usafiri na maeneo yanayofaa kwa viti vya magurudumu. |
| Vifurushi vya likizo | Tafuta vifurushi vya likizo vinavyowahudumia watu wenye ulemavu, ikiwa ni pamoja na safari za kitalii. |
| Mtu wa kumsaidia | Unaposafiri au kutoka nje, tafuta msaada wa rafiki au mwanafamilia unayemwamini. |
| Kuwauliza wengine | Waulize watu wengine wenye ulemavu kama wewe kuhusu maeneo wanayopenda kujumuika. |
Usafiri wa ndege wakati mwingine unaweza kuwa mgumu, kwa hivyo ikiwa unahitaji kiti cha magurudumu au usaidizi mwingine, ni bora kuijulisha kampuni ya ndege mapema .
Jiunge na watu wenye uzoefu kama wako.
Inaweza kuwa vigumu kuzungumza waziwazi na wengine kuhusu baadhi ya matatizo ya vitendo ambayo watu wenye ulemavu wanakabiliana nayo (kwa mfano, matatizo ya haja kubwa na kukojoa). Kama Jessie anavyosema, "Unapokuwa na watumiaji wengine wa viti vya magurudumu, unaweza kuzungumza waziwazi kuhusu mambo hayo bila hukumu. Kwa sababu sote tuko mahali pamoja."
Intaneti na mitandao ya kijamii ni mahali pazuri pa kupata watu kama wewe. Lakini pia inaweza kuwa "mahali hatari," anaonya Dkt. Hankenson. Kwa hivyo, kabla ya kujiunga na vikundi visivyojulikana, muulize daktari wako au mwanajamii anayeaminika kuwahusu, na jiunge na vikundi vya usaidizi vilivyoanzishwa vizuri pekee.
Unapoungana na jumuiya hii, utagundua kuwa hauko peke yako katika maisha haya. Kutoka kwao, utajifunza mbinu nyingi, njia za mkato, na mambo mapya ambayo yanaweza kurahisisha maisha haya.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Jipe muda wa kuzoea hali yako ya kimwili. Ni mchakato wa polepole.
- Kama vile afya yako ya kimwili, afya yako ya akili pia ni muhimu sana. Ikiwa unahisi msongo wa mawazo, usisite kutafuta ushauri nasaha.
- Usikate tamaa na mambo unayopenda. Tafuta njia za kuyafanya yaendane na hali yako mpya.
- Nguvu na uelewa unaopata kutokana na kuungana na watu ambao wamepitia uzoefu kama wako ni muhimu sana. Tafuta vikundi vya usaidizi vinavyoaminika.
- Zungumza waziwazi na daktari wako kuhusu matatizo yoyote ya kimwili au kiakili. Watakupa mwongozo sahihi.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako