Je, wewe pia una 'Upungufu huu wa Iodini'? Hebu tuzungumzie!

Unajua kwamba miili yetu inahitaji virutubisho tofauti ili kufanya kazi vizuri, sivyo? Kuna vitu vingi kama vile vitamini na madini. Baadhi ya hivi tunavizungumzia kila wakati, lakini kuna vingine ambavyo hatuvifikirii sana. Lakini hata kama ni kitu kidogo, kinaweza kuwa kitu ambacho ni muhimu sana kwa mwili. Vile vile, kitu ambacho ni muhimu sana kwa mwili wetu, lakini wakati mwingine tunaweza kukikosa, ni iodini . Leo, tutazungumzia aina ya matatizo yanayoweza kutokea ikiwa iodini hii haitatolewa ipasavyo mwilini, yaani, ikiwa 'upungufu wa iodini' utatokea.

Upungufu wa iodini ni nini? Hebu tuelewe kwa urahisi!

Kwa ufupi, upungufu wa iodini ni wakati tezi yako ya tezi haipati iodini ya kutosha kufanya kazi vizuri. Sasa labda unajiuliza tezi ya tezi ni nini.

Hii ni tezi ndogo yenye umbo la kipepeo iliyoko mbele ya shingo yetu. Ni kama injini ndogo mwilini mwetu. Ni sehemu ya mfumo wetu wa endokrini , ambao ni mfumo unaozalisha homoni. Tezi ya tezi hutengeneza homoni za tezi . Homoni hizi huingia kwenye damu na kusafiri kote mwilini kufanya kazi muhimu.

Fikiria, homoni hizi za tezi ndizo husaidia mwili wetu kutumia nishati, kudumisha halijoto ya mwili, na kusaidia viungo vingine kufanya kazi vizuri. Hasa wakati wa ujauzito , homoni hizi za tezi ni muhimu kwa ukuaji wa mifupa na ubongo wa mtoto. Kwa hivyo, ikiwa iodini haipo, homoni za tezi hazizalishwi ipasavyo. Hapo ndipo matatizo yanapoanza.

Kwa hivyo, iodini hii ni nini? Tunaipata wapi?

Iodini ni madini yanayopatikana kiasili ardhini. Miili yetu haiwezi kutengeneza iodini yenyewe. Kwa hivyo, ni lazima tuipate kutoka kwa vyakula tunavyokula na kunywa. Kuna njia kadhaa za kupata iodini:

• Baadhi ya vyakula vina iodini kiasili: Maji ya bahari yana iodini, kwa hivyo mwani, kamba, na vyakula vya baharini kwa ujumla vina iodini nyingi. Baadhi ya bidhaa za maziwa na vyakula vingine pia vina iodini iliyoongezwa.
• Iodini imeongezwa kwenye chumvi ya mezani: Hapo awali, upungufu wa iodini ulikuwa tatizo kubwa nchini Sri Lanka na nchi nyingine nyingi duniani. Kama suluhisho la hili, iodini iliongezwa kwenye chumvi ya mezani. Matokeo yake, upungufu wa iodini ulipungua kwa kiasi kikubwa.
• Inaweza kuchukuliwa kama nyongeza ya lishe: Baadhi ya vitamini, hasa zile zinazotolewa kwa akina mama wajawazito ('vitamini za kabla ya kujifungua'), zina iodini.

Ni nani anayeathiriwa zaidi na upungufu wa iodini?

Nchini Sri Lanka, hali hii ni nadra sana kwa sababu watu wengi sasa hutumia chumvi yenye madini joto. Hata hivyo, katika baadhi ya maeneo ya dunia, hasa katika maeneo ya milimani mbali na bahari, watu wana tatizo hili. Kwa sababu mazingira na udongo wao una madini joto kidogo. Hebu tuone ni nani aliye katika hatari zaidi:

• Watu wanaotumia chumvi isiyo na iodini:Inasemekana kwamba zaidi ya 10% ya idadi ya watu duniani hawapati chumvi yenye iodini.
• Watu wanaoishi katika maeneo ya juu, mbali na bahari: Kwa sababu mazingira yao ya asili yana iodini kidogo, pia hupata iodini kidogo kutoka kwa chakula na vinywaji.
• Watu ambao hawali samaki au bidhaa za maziwa (kwa mfano, walaji mboga): Kwa sababu vyakula vya baharini na bidhaa za maziwa ni vyakula vyenye iodini nyingi.
• Wanawake wajawazito: Mwanamke mjamzito anahitaji takriban 50% ya iodini zaidi kuliko mtu wa kawaida. Hii ni kwa sababu pia anahitaji kukidhi mahitaji ya mtoto tumboni.

Ni matatizo gani yanaweza kutokea kutokana na upungufu wa iodini?

Usipopata iodini ya kutosha, mwili wako hautaweza kutengeneza homoni za tezi ipasavyo. Hii inaweza kusababisha matatizo mbalimbali. Hii inaweza kuwa mbaya hasa wakati wa ujauzito.

Mambo ambayo yanaweza kutokea kutokana na upungufu wa iodini wakati wa ujauzito:

• Kuharibika kwa mimba.
• Kuzaliwa mfu.
• Kasoro za kuzaliwa nazo.
• Ukuaji uliodumaa.
• Ulemavu wa kiakili.
• Ucheleweshaji wa maendeleo.

Ingawa ni nadra sana, upungufu mkubwa wa iodini wakati wa ujauzito unaweza kusababisha hali inayoitwa 'cretinism' . Hii pia huitwa 'congenital iodini deficiency syndrome' . Watoto waliozaliwa na hali hii wanaweza kuwa na matatizo makubwa. Kwa mfano:

* Kuchelewa sana kwa ukuaji wa kimwili na kiakili.

* Viziwi-mutism .

* Ugumu wa misuli kupita kiasi (Spasticity) .

* Urefu mfupi.

Hii ndiyo sababu inasemekana kuwa makini sana kuhusu iodini wakati wa ujauzito.

Dalili za upungufu wa iodini ni zipi? Tunawezaje kutambua upungufu huo?

Mojawapo ya njia kuu za kutambua kama una upungufu wa iodini ni kwa kuangalia mabadiliko katika tezi ya tezi.

Moja ya ishara za kwanza za upungufu wa iodini ni tezi ya tezi iliyopanuka . Hii inaitwa 'goiter' . Kupanuka huku hutokea wakati tezi ya tezi inafanya kazi kwa bidii sana kutoa homoni za tezi ambazo mwili unahitaji. Ukiwa na goiter, unaweza kupata dalili kama vile:

• Kuhisi kama unapumua.
• Ugumu wa kumeza.
• Ugumu wa kupumua.

Dalili kuu ya upungufu wa iodini ni hali inayoitwa 'Hypothyroidism' . Hii ina maana kwamba viwango vya iodini mwilini viko chini na tezi ya tezi haiwezi kutoa homoni za kutosha za tezi. Hii pia huitwa "tezi ya tezi isiyofanya kazi vizuri". Hii inaweza kusababishaKimetaboliki hupungua, na kusababisha uchovu, kuongezeka uzito, na kutoweza kuvumilia baridi.

Dalili zingine:

• Ugumba.
• Ngozi inaonekana kama imevimba.
• Sauti ya kunguruma.
• Mkanganyiko.
• Ngozi kavu, yenye magamba.
• Nywele kuwa ngumu na nyembamba.

Kwa nini upungufu huu wa iodini hutokea?

Sababu kuu ni kwamba hatupati iodini ya kutosha kutoka kwa chakula tunachokula. Ingawa hii sasa inapungua katika nchi kama Sri Lanka, bado ni tatizo la kawaida katika nchi nyingi zinazoendelea duniani. Hasa katika maeneo ya milimani, watu wanaoishi mbali na bahari wana ulaji mdogo wa iodini kutoka kwa vyakula vya baharini na bidhaa za maziwa. Pia, katika baadhi ya nchi, iodini haiongezwi kwenye chumvi.

Upungufu wa iodini hugunduliwaje?

Daktari wako anaweza kushuku hili wanapoona tezi ya tezi iliyopanuka (goiter). Ikiwa ndivyo, wanaweza kuagiza uchunguzi wa ultrasound wa tezi ya tezi au uchunguzi wa tezi ya tezi ili kuangalia ukubwa wa tezi ya tezi na kasoro nyingine yoyote.

Zaidi ya hayo, daktari anaweza pia kufanya kipimo cha damu cha tezi dume ili kuangalia viwango vya homoni za tezi dume . Ikiwa viwango vya homoni za tezi dume yako viko chini au viwango vya homoni inayochochea tezi dume (TSH) yako viko juu, inaweza kuwa upungufu wa iodini.

Ni wazo zuri kila mtoto mchanga apimwe hypothyroidism kwa kipimo cha damu.

Hii inatibiwaje?

Upungufu wa iodini hutibiwa kwa virutubisho vya iodini. Wakati mwingine, dawa za homoni za tezi zinaweza pia kuagizwa.

Ikiwa mtoto wako amezaliwa na upungufu wa iodini, anaweza kutibiwa kwa virutubisho vya homoni za tezi. Kulingana na ukali wa hali hiyo, huenda ukahitaji kutumia homoni za tezi kwa maisha yako yote.

Tunawezaje kujikinga na upungufu wa iodini? Njia za kuzuia ni zipi?

Njia bora ya kujikinga na upungufu wa iodini ni kujumuisha vyakula vyenye iodini nyingi katika mlo wako wa kila siku. Vyakula vyenye iodini ni pamoja na:

• Baadhi ya aina za samaki (k.m., kelawallala, balaya).
• Uduvi, mwani na vyakula vingine vya baharini.
• Vyakula vya maziwa (k.m. maziwa, mtindi, jibini).

Pia, ni muhimu sana kutumia chumvi yenye madini joto . Unapopika chakula, unapoongeza chumvi kwenye chakula, kumbuka kutumia chumvi yenye madini joto.

Mara nyingi, hatutumii chumvi yenye iodini katika vyakula vilivyosindikwa na vyakula vya makopo tunavyonunua dukani. Badala yake hutumia chumvi ya kawaida. Ndiyo maana hatupati iodini kutoka kwao. Pia, aina nyingine za chumvi kama vile chumvi ya bahari, chumvi ya kosher, na chumvi ya Himalaya hazina iodini pia.

Kiasi cha iodini unachohitaji kila siku hutofautiana kulingana na umri. Mtu mzima anahitaji takriban mikrogramu 150 za iodini kwa siku. Ikiwa una mjamzito au unanyonyesha, unapaswa kutumia vitamini ya ujauzito ambayo ina mikrogramu 250 za iodini kwa siku. Sio vitamini zote za ujauzito zilizo na iodini, kwa hivyo angalia lebo kwenye chupa. Ikiwa ni lazima, muulize daktari wako kuhusu kutumia kirutubisho tofauti cha iodini.

Unatarajia nini ikiwa una upungufu wa iodini?

Ukishaanza kupata iodini kutoka kwa chakula au virutubisho, athari za upungufu wa iodini zinaweza kupunguzwa. Hata hivyo, ikiwa hii haitatambuliwa mapema, inaweza kuwa na madhara makubwa. Hasa wakati wa ujauzito, upungufu wa iodini unaweza kusababisha kasoro za kudumu za kuzaliwa. Kwa hivyo, ili kuzuia madhara haya kuwa mabaya zaidi, ni muhimu sana kupata iodini ya kutosha kutoka kwa chakula au virutubisho.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Kwa hivyo, iodini ni virutubisho muhimu kwa mwili wetu, hasa kwa ajili ya kutengeneza homoni za tezi dume. Ukiwa mjamzito au unanyonyesha, iodini ni muhimu sana. Ingawa upungufu wa iodini sasa haujaenea sana nchini Sri Lanka, unaweza kusababisha matatizo mbalimbali, kuanzia matatizo ya kimetaboliki hadi kasoro za kuzaliwa nazo.

Kwa hivyo, ni muhimu sana kula vyakula vyenye iodini na kutumia chumvi yenye iodini . Ikiwa una mjamzito, hakikisha umetumia vitamini au virutubisho vya iodini kabla ya kujifungua kama ilivyoelekezwa na daktari wako.

Natumaini taarifa hii itakuwa muhimu kwako. Endelea kuwa na afya njema!

Iodini , upungufu wa iodini, tezi dume, goiter, ujauzito, afya ya mtoto, lishe