Je, wewe huchoka kila wakati? Huenda una upungufu wa madini ya chuma! Hebu tujifunze kuhusu (Feri Sulfate).

Je, wakati mwingine huhisi uchovu sana na huna nguvu za kufanya chochote? Au unahisi kizunguzungu kidogo, au unapata shida kupumua unapopanda ngazi? Sababu moja ya mambo haya inaweza kuwa ukosefu wa chuma mwilini mwako, ambayo ndiyo tunayoiita 'chuma' kwa Kiingereza. Kwa hivyo leo tutazungumzia kuhusu chuma hiki ni nini, kwa nini ni muhimu sana kwa miili yetu, nini kinatokea ikiwa tuna upungufu wa chuma, na aina ya chuma ambayo madaktari mara nyingi huagiza kwa ajili yake, inayoitwa (Ferrous Sulfate).

Kwa hivyo salfeti hii ya feri ni nini?

Kwa ufupi, Ferrous Sulfate ni aina ya dawa yenye chuma . Kwa kawaida, miili yetu hupata kiasi cha chuma kinachohitajika kutokana na vyakula tunavyokula. Lakini wakati mwingine, chakula tunachokula pekee kinaweza kisiupe mwili chuma cha kutosha. Hapo ndipo madaktari wanapendekeza virutubisho vya chuma kama Ferrous Sulfate. Chuma hiki ni muhimu sana, hasa kwa wanawake.

Kwa nini chuma ni muhimu sana kwa miili yetu?

Chuma ni madini muhimu kwa utendaji kazi mzuri wa miili yetu. Kimsingi, miili yetu inahitaji chuma ili kutengeneza aina mbili za protini zinazoitwa hemoglobini na myoglobini .

• Hemoglobini ni protini inayopatikana katika seli zetu nyekundu za damu. Ndiyo inayobeba oksijeni inayoingia kwenye mapafu yetu tunapopumua hadi kwenye seli na tishu zingine zote mwilini mwetu. Fikiria kama 'huduma ya lori' inayobeba oksijeni hadi kila sehemu ya mwili wetu.
• Myoglobini ni protini inayopatikana katika misuli yetu. Hutoa oksijeni kwa seli za misuli.

Sasa unaelewa, ikiwa miili yetu haina chuma cha kutosha, hemoglobini hii na myoglobini hazitaundwa ipasavyo. Kisha, hali inayoitwa upungufu wa anemia ya upungufu wa chuma hutokea. Hii ndiyo aina ya kawaida ya upungufu wa damu. Upungufu wa damu ni hali inayohusiana na damu ambapo idadi ya seli nyekundu za damu katika miili yetu hupungua.

Anemia ya upungufu wa madini ya chuma ni nini?

Hali hii hutokea wakati kiasi cha chuma mwilini mwako kiko chini kuliko kiasi kinachohitajika kwa seli nyekundu za damu. Hii inaweza kusababishwa na mambo kadhaa.

Upungufu wa chuma kutokana na upotezaji wa damu

Mwili wetu unapopoteza damu, pia hupoteza chuma. Kuna sababu mbalimbali kwa nini damu inaweza kupotea kwa njia hii:

• Kutokwa na damu nyingi wakati wa hedhi au kutokwa na damu wakati wa kujifungua.
• Kutokwa na damu kwenye njia ya utumbo kunaweza kutokea kutokana na hali kama vile vidonda vya tumbo, ugonjwa wa utumbo wenye uvimbe , na ugonjwa wa celiac . Wakati mwingine huenda hata tusitambue kwamba kutokwa na damu huku kunatokea.
• Baadhi ya dawa za kutuliza maumivu, kwa mfano (dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi - NSAIDS)Hata kwa matumizi endelevu ya aina hii ya dawa, kutokwa na damu kutoka kwenye njia ya utumbo kunaweza kutokea.
• Kutokana na upasuaji na ajali.
• Kutokwa na damu kutoka kwenye njia ya mkojo.

Matatizo ya kunyonya chuma

Baadhi ya magonjwa na dawa zinaweza kupunguza uwezo wa miili yetu kunyonya chuma kutoka kwa chakula.

• Baadhi ya matatizo ya nadra ya kijenetiki huzuia kunyonya chuma kutoka kwenye utumbo.
• Baadhi ya wanariadha, hasa wale wanaocheza michezo ya uvumilivu, hupoteza chuma kupitia mfumo wao wa utumbo.
• Baadhi ya magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kama vile ugonjwa wa kolitis ya vidonda na ugonjwa wa Crohn .
• Upasuaji wa utumbo na tumbo, kwa mfano, upasuaji wa kupunguza uzito.
• Baadhi ya maambukizi, magonjwa ya kinga mwilini (magonjwa yanayoshambulia seli za mwili), na baadhi ya magonjwa ya kurithi katika damu yanaweza kusababisha uharibifu mkubwa wa seli nyekundu za damu.

Mbali na hili, upungufu wa madini ya chuma unaweza pia kutokea ikiwa chakula tunachokula hakina madini ya chuma ya kutosha , au ikiwa hitaji la mwili la madini ya chuma linaongezeka, kama vile wakati wa ujauzito .

Dalili za upungufu wa madini ya chuma ni zipi?

Ikiwa upungufu wako wa madini ya chuma si mkubwa, huenda usipate dalili zozote. Hata hivyo, hali inapokuwa mbaya zaidi, unaweza kupata dalili kama vile:

• Kuhisi uchovu wakati wote (Uchovu) , hisia ya kutokuwa na uhai.
• Ngozi nyeupe .
• Ugumu wa kupumua .
• Maumivu ya kifua .
• Kiwango cha moyo huongezeka .
• Kizunguzungu .
• Maumivu ya kichwa .
• Kuhisi baridi (hasa viganja na nyayo za miguu huhisi baridi zaidi kuliko kawaida).
• Magonjwa ya mara kwa mara yanayosababishwa na matatizo ya mfumo wa kinga.
• Kutamani kula vitu visivyoweza kuliwa kama vile vipande vya barafu na uchafu.
• Ugonjwa wa miguu isiyotulia ni hali ambapo unahisi hamu kubwa ya kusogeza miguu yako kila mara.

Ni nani anaye uwezekano mkubwa wa kupata upungufu wa madini ya chuma?

Ingawa mtu yeyote anaweza kupata upungufu wa madini ya chuma, makundi yafuatayo yako katika hatari kubwa zaidi:

• Wanawake wajawazito na wenye hedhi .
• Watu wanaotoa damu mara kwa mara.
• Watu wenye matatizo ya figo (hasa wale wanaofanyiwa matibabu ya dialysis ), kwa sababu wana ugumu wa kutengeneza seli nyekundu za damu.
• Watoto wachanga kabla ya wakati au watoto wachanga waliozaliwa wakiwa na uzito mdogo.
• Baadhi ya watu wenye saratani au ugonjwa wa moyo .

Jinsi ya kutambua kwa usahihi upungufu wa damu?

Daktari wako atakufanyia kipimo cha damu, kinachoitwa Kamili ya Damu Hesabu (CBC).Utaombwa kufanya moja. Kipimo hiki cha damu hupima kiwango cha hemoglobini yako na idadi ya seli nyekundu za damu mwilini mwako. Ikiwa viwango hivi ni vya chini, daktari anaweza kuhitimisha kuwa una upungufu wa damu.

Je, upungufu wa damu hutibiwaje?

Matibabu ya upungufu wa damu kutokana na upungufu wa madini ya chuma hutofautiana kulingana na chanzo. Daktari wako anaweza kukuambia kula vyakula vingi vyenye madini ya chuma. Anaweza pia kukuambia utumie virutubisho vya chuma kwa mdomo, kama vile feri salfeti. Ikiwa huwezi kutumia chuma kwa mdomo, huenda ukahitaji kupewa chuma kwa njia ya mishipa.

Ni vyakula gani vyenye madini mengi ya chuma?

Vyakula vingi kiasili vina madini ya chuma. Pia kuna vyakula ambavyo vimeongezwa madini ya chuma (vilivyoimarishwa). Hapa kuna baadhi ya vyakula ambavyo vina madini ya chuma kwa wingi:

• Nyama nyekundu na kuku yenye mafuta kidogo .
• Samaki wa baharini kama lax .
• Kunde kama vile njegere nyeupe, njegere nyekundu, dengu, na maharagwe mabichi .
• Matunda yaliyokaushwa kama zabibu kavu na tende, na karanga kama korosho na karanga .
• Mboga za majani zenye rangi ya kijani kibichi kama vile mchicha, kale, mchicha, na mboga za majani zenye rangi ya kola .
• Mkate ulioongezewa madini ya chuma na nafaka za kifungua kinywa .

Muhimu: Chuma kutoka kwa vyakula vinavyotokana na mimea hufyonzwa vizuri zaidi inapoliwa na nyama au samaki au vyakula vyenye vitamini C nyingi. Vyakula vyenye vitamini C nyingi ni pamoja na matunda na mboga mboga kama vile machungwa, stroberi, nyanya, na brokoli.

Nyongeza ya chuma kwa mdomo ni nini?

Mbali na kula vyakula vyenye madini ya chuma, unaweza pia kuhitaji kutumia virutubisho vya chuma kwa mdomo. Faida ya kutumia virutubisho vya chuma ni kwamba huongeza viwango vyako vya chuma na hemoglobin na hupunguza dalili.

Chuma katika miili yetu huitwa 'chuma cha elementi' . Vidonge vya chuma vya kumeza vina kiasi tofauti cha chuma hiki cha elementi. Unapochagua kidonge cha chuma, unapaswa kuangalia lebo ili kuona ni kiasi gani cha chuma cha elementi kina. Kadiri kiwango cha chuma cha elementi kinavyoongezeka, ndivyo mwili wako unavyonyonya chuma zaidi .

Je, kuna aina tofauti za sulfate ya feri?

Kuna aina nyingi za vidonge vya chuma vinavyomezwa. Salfeti ya feri huja katika vidonge na kama kimiminika:

• Vidonge: Ukubwa wa kawaida wa tembe ni miligramu 325 (mg) za feri salfeti. Vidonge hivi huja katika aina za kawaida na zilizochelewa/zilizopanuliwa za kutolewa.
• Kimiminika: Unaweza pia kutumia salfeti ya feri kama kimiminika. Kimiminika hiki huja kama elixir au kama matone.

Unapaswa kutumia vipi virutubisho vya chuma?

Ikiwa daktari wako amekuandikia kidonge cha chuma, unapaswa kutumia tu kama ilivyoelekezwa .

• Kwa kawaida ni bora kutumia tembe za chuma kwenye tumbo tupu . Chukua dawa hiyo saa moja kabla ya mlo au saa mbili baada ya mlo.
• Ukitumia tembe, meza tembe nzima . Usiiponde, kuitafuna, au kuivunja.
• Ikiwa unatumia kioevu, pima dawa kwa usahihi . Tumia sindano ya kipimo, si kijiko cha jikoni. Vinginevyo, huenda usipate kipimo halisi.
• Daktari wako anaweza kukuambia ufuate lishe maalum unapotumia feri salfeti. Fuata maelekezo hayo haswa.
• Hifadhi tembe za chuma kwenye joto la kawaida na mbali na watoto .

Mambo machache zaidi ya kukumbuka:

• Ingawa ni bora kuichukua ukiwa na tumbo tupu, madaktari wanapendekeza kuichukua pamoja na chakula kwa sababu baadhi ya watu hupata usumbufu wa tumbo .
• Usitumie tembe za chuma pamoja na maziwa, kahawa, chai (kafeini), dawa za kupunguza asidi, au virutubisho vya kalsiamu . Hizi zinaweza kupunguza ufyonzaji wa chuma.
• Jaribu kutumia tembe zako za chuma pamoja na vitamini C (kwa mfano, pamoja na glasi ya juisi ya machungwa). Hii itaongeza ufyonzaji wa chuma mwilini mwako.

Je, madhara ya Ferrous Sulfate ni yapi?

Mojawapo ya madhara makubwa ya vidonge vya chuma ni kuvimbiwa , ambayo ina maana ya tumbo kavu. Kwa hivyo kunywa maji mengi . Unaweza pia kuhitaji kutumia kinyesi cha kulainisha kinyesi pamoja na vidonge vya chuma.

Madhara mengine kadhaa yanaweza kutokea:

• Kiungulia .
• Kupoteza hamu ya kula .
• Maumivu ya tumbo .
• Kichefuchefu .
• Kuhara .
• Kinyesi cheusi/kinyesi - Hii ni kawaida, usijali.

Madhara ya vidonge vya feri salfeti kwa kawaida huwa ya muda mfupi . Yanapaswa kutoweka mwili wako unapozoea dawa. Lakini yakiendelea, mwambie daktari wako.

Je, ni vidonge gani bora vya chuma?

Daktari wako anaweza kukusaidia kuamua ni kidonge gani cha chuma kinachokufaa zaidi. Pia atakuambia ni kiasi gani cha chuma unachopaswa kutumia kila siku. Wakati mwingine kuchukua dozi mbili au zaidi kwa siku husaidia mwili wako kunyonya chuma vizuri zaidi. Hata hivyo, vidonge vya chuma vinavyotolewa kwa muda mrefu vinahitaji kuchukuliwa mara moja tu kwa siku.

Itachukua muda gani kwangu kujisikia vizuri zaidi?

Ndani ya wiki moja hadi nne baada ya kuanza kutumia vidonge vya chumaUtaanza kujisikia vizuri zaidi. Fuatilia dalili zako na zingatia madhara yoyote. Ikiwa una maswali au wasiwasi wowote, zungumza na daktari wako.

Nitachukua muda gani kuchukua virutubisho vya chuma kwa mdomo?

Daktari wako atakuambia muda unaohitaji kutumia tembe za chuma. Hata baada ya viwango vyako vya hemoglobini na chuma kurudi katika hali ya kawaida, unaweza kuombwa kuendelea kutumia tembe za chuma kwa takriban miezi sita . Unaweza pia kufanyiwa vipimo vya damu ili kuangalia viwango vyako vya chuma kati ya hivyo.

Ferrous sulfate ni kirutubisho cha chuma kinachosaidia kuzuia au kutibu upungufu wa damu unaosababishwa na upungufu wa madini ya chuma. Zungumza na daktari wako kabla ya kuanza kirutubisho chochote. Ikiwa daktari wako atakuambia uanze kutumia ferrous sulfate, fuata maelekezo yake haswa. Ingawa ferrous sulfate ina faida nyingi, inaweza pia kusababisha madhara. Chukua tembe za chuma kwa muda ambao daktari wako atakuambia. Kuchukua chuma zaidi kuliko mahitaji ya mwili wako kunaweza kusababisha matatizo makubwa ya kiafya.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

Kwa hivyo, labda sasa unaelewa kwamba chuma ni muhimu kwa afya na nguvu za miili yetu.

• Ikiwa pia unapata dalili kama vile uchovu wa mara kwa mara, hisia ya udhaifu, na weupe , inaweza kuwa ni kutokana na upungufu wa madini ya chuma.
• Ukiwa na shaka yoyote, hakika mwone daktari na upate ushauri . Usitumie vidonge vya chuma peke yako.
• Ikiwa daktari ataagiza kidonge cha chuma kama feri salfeti, kitumie kama ilivyoelekezwa, kwa wakati uliowekwa .
• Unapotumia tembe za chuma , usizitumie pamoja na maziwa, chai, au kahawa . Kuzitumia pamoja na kitu chenye vitamini C nyingi (kama vile juisi ya machungwa) husaidia mwili kunyonya chuma vizuri zaidi.
• Ongeza vyakula vyenye madini mengi kama vile mboga za kijani, nyama nyekundu, samaki, na karanga kwenye mlo wako.
• Kumbuka kwamba kupita kiasi cha kitu chochote si jambo zuri kamwe . Kunywa chuma kupita kiasi bila ushauri wa daktari kunaweza kusababisha matatizo mengine.

Ni muhimu sana kutunza afya yako. Natumai taarifa hii itakuwa muhimu kwako!

Chuma , salfeti ya feri, upungufu wa damu, himoglobini, upungufu wa chuma, chuma, afya