Je, umepungukiwa na maji mwilini? Hebu tuzungumzie kuhusu upungufu wa maji mwilini!

Wewe pia wakati mwingine huhisi kiu unapotokwa na jasho sana na kufanya kazi kwa bidii, sivyo? Kwa nini hilo hutokea? Kiu inaweza kuwa ishara ya kwanza kwamba mwili wako unapoteza maji, kumaanisha unaanza kukosa maji mwilini . Kwa ufupi, upungufu wa maji mwilini ni wakati miili yetu haina maji ya kutosha kufanya kazi vizuri na kubaki na afya njema. Hii inaweza kuathiri watoto na watu wazima.

Kwa nini tunakosa maji mwilini? Maji ni muhimu vipi kwa miili yetu?

Miili yetu hupata maji kutokana na vitu tunavyokunywa na vyakula tunavyokula. Matunda na mboga mboga hasa yana maji mengi. Pia, tunapotoa jasho, kukojoa , kukojoa, na wakati mwingine kutapika, maji haya hutoka kwenye miili yetu. Je, unajua kwamba hata tunapopumua, kiasi kidogo cha maji huvukiza kutoka kwenye miili yetu bila sisi kujua?

Fikiria miili yetu kama tangi dogo. Tunapokunywa maji na kula chakula chenye maji, tangi hili hujaa. Tunapotoa jasho, kukojoa, au kutapika, tangi hili hupoteza maji. Kwa hivyo ni muhimu sana kuweka kiwango cha maji katika tangi hili katika kiwango sahihi.

Kwa hivyo, maji ni muhimu kwa miili yetu. Kila seli na kiungo mwilini huhitaji maji ili kufanya kazi yake ipasavyo. Kwa kawaida, tunapotoka nje na kucheza, tunaweza kunywa glasi moja au mbili za maji ili kujaza maji ambayo yamepotea kutoka kwa miili yetu. Hata hivyo, tusipojaza maji ambayo yamepotea kutoka kwa miili yetu haraka, tutaanza kujisikia vibaya zaidi. Wakati mwingine, tukikaa bila maji kwa muda mrefu, tunaweza kuugua sana na kulazimika kwenda hospitalini. Kwa hivyo, ni muhimu sana kushughulikia hili.

Ni sababu gani za upungufu wa maji mwilini kwa watoto wadogo?

Linapokuja suala la watoto wadogo, wana uwezekano mkubwa wa kukosa maji mwilini. Kuna sababu kadhaa za hili.

Mara nyingi, watoto wadogo hukauka maji mwilini wanapocheza kwa bidii, kukimbia-kimbia na kufurahi. Je, umewahi kuwaona watoto wadogo wakitokwa na jasho jingi na kuwa na nyuso nyekundu wanapokimbia-kimbia kwenye uwanja wa michezo au kucheza nyumbani? Hii kwa kawaida hutokea wanapocheza nje kwenye jua. Hata hivyo, inaweza pia kutokea ndani ya nyumba, kama vile wanapokuwa wakifanya mazoezi ya mpira wa kikapu kwenye gym au katika darasa la densi. Tatizo hapa ni kwamba wanasahau kunywa maji kwa msisimko wa kucheza.

Vile vile, watoto wadogo wanaweza kukosa maji mwilini kwa urahisi wanapokuwa wagonjwa. Hebu fikiria mtoto wako ana maumivu ya tumbo, maambukizi ya virusi , na anaendelea kutapika na kutoa choo (tunaiita " Kuhara ").)` pia huitwa) Ndivyo ilivyo. Basi hujisikii hata kula au kunywa. Kiasi kikubwa cha maji hupotea kutoka mwilini, na kiasi cha maji mapya yanayoingia mwilini pia hupungua.

Wakati mwingine, ukiwa na koo linalouma, inaweza kuwa vigumu kumeza chakula na kinywaji. Ukiwa na homa, joto la mwili wako huwa juu. Kisha, maji yanapovukiza kutoka kwenye ngozi yako ili kupunguza joto la mwili wako, kiwango cha maji mwilini mwako kinaweza pia kupungua. Ndiyo maana wazazi hukuambia kila mara "kunywa maji mengi, watoto" unapokuwa mgonjwa.

Dalili za upungufu wa maji mwilini ni zipi? Tunazitambuaje?

Kuna ishara kadhaa zinazoonyesha kuwa unaweza kuwa umepungukiwa na maji mwilini. Ni muhimu kuzifahamu ili uweze kuchukua hatua haraka.

• Kiu: Hii ndiyo ishara kuu na ya kwanza. Watu wengi hufikiri kwamba kiu ni kitu kidogo. Lakini ni onyo la kwanza ambalo mwili wako unakuambia, 'Sipati maji ya kutosha, nipe maji sasa!'
• Mdomo na midomo kukauka: Sehemu ya ndani ya mdomo inakuwa kavu sana, na midomo huhisi kama inapasuka.
• Kukojoa kidogo: Kwa kawaida, idadi ya mara kwa siku ambayo mtoto hukojoa hupungua. Katika mtoto mdogo, muda ambao nepi hukauka huongezeka.
• Mabadiliko ya rangi ya mkojo: Mkojo unaweza kuwa wa manjano nyeusi, wakati mwingine kahawia. Mkojo unaweza pia kuwa na harufu kali. Kwa kawaida, mkojo wa mtu mwenye afya njema ni wa manjano hafifu na safi kama maji.
• Kuhisi uchovu na uchovu: Unahisi uchovu tu, hutaki kufanya chochote.
• Kizunguzungu au kizunguzungu : Unaweza kuhisi kizunguzungu hata ukiwa umesimama.
• Mapigo ya moyo ya haraka: Moyo wako unaweza kuhisi kama unapiga haraka hata ukiwa umesimama tuli.
• Maumivu ya kichwa: Baadhi ya watu wanaweza kupata maumivu ya kichwa kutokana na upungufu wa maji mwilini.
• Machozi machache wakati wa kulia: Ikiwa mtoto mdogo hatatoa machozi wakati wa kulia, inaweza pia kuwa ishara ya upungufu wa maji mwilini.
• Ngozi kavu na kupoteza unyumbufu: Ngozi huhisi kavu inapoguswa. Ikiwa ngozi haitarudi katika umbo lake la asili haraka unapoivuta na kuiacha, hiyo pia ni ishara ya upungufu wa maji mwilini.

Ikiwa wewe au mtoto wako mna dalili moja au zaidi kati ya hizi, mnapaswa kuwa na wasiwasi.

Kuzuia upungufu wa maji mwilini, nini cha kufanya ikiwa itatokea?

Jambo bora la kufanya ni kujaribu kutokukosa maji mwilini. Hiyo ina maana kwamba kuzuia ndilo jambo bora zaidi.

'Unapocheza, unapofanya mazoezi'

Ukienda kucheza nje au kufanya mazoezi, kunywa maji mengi, hasa wakati wa mchana, jua linapokuwa kali, kabla, wakati, na baada ya kucheza.Kuwa na chupa ya maji karibu ni tabia nzuri. Upungufu wa maji mwilini wakati mwingine unaweza kuambatana na magonjwa yanayohusiana na joto, kama vile uchovu wa joto au kiharusi cha joto.

"Je, unahitaji kunywa glasi nane za maji kwa siku?" baadhi ya watu huuliza. Hakuna sheria kama hiyo. Lakini unapaswa kunywa maji ya kutosha kukidhi kiu chako. Ikiwa unafanya mazoezi au unatokwa na jasho, ni sawa kunywa zaidi kidogo. Pia, kuvaa nguo legevu, zenye rangi nyepesi, na nyepesi, kukaa ndani kwa muda, au angalau kupumzika kwenye kivuli, ni muhimu sana siku za joto.

"Unafanya nini unapougua?"

Ikiwa unaumwa, una homa, unatapika, au unaharisha, kuna uwezekano mkubwa wa kukosa maji mwilini. Ni muhimu kunywa maji, hata kama huna kiu au hujisikii kula.

• Maji: Maji safi ndiyo bora zaidi.
• Jeevani: Ni vizuri sana kuyeyusha pakiti ya Jeevani kwenye maji kama ilivyoelekezwa na kunywa kidogo kidogo, ambayo unaweza kununua kutoka kwa duka la dawa. Hii pia hutoa chumvi muhimu kwa mwili.
• Juisi ya matunda iliyochanganywa: Unaweza kunywa juisi ya matunda iliyotengenezwa nyumbani ambayo imechanganywa na maji kidogo, huku sukari ikiwa imeongezwa kidogo. Hata hivyo, vinywaji vitamu vinavyonunuliwa dukani si vizuri sana.
• Aina za supu: Vitu kama vile supu ya mboga na supu ya kuku hutoa maji na lishe kwa mwili.

Kunywa maji mengi mara moja unapokuwa mgonjwa kunaweza kukufanya utapike. Ndiyo maana inashauriwa kunywa maji kidogo mara kwa mara. Ni kama kumwagilia mmea mdogo, unapoupa mwili wako ni rahisi kufyonzwa. Kunyonya kwenye pakiti ya barafu pia ni njia nzuri ya kuongeza maji mwilini na pia kuleta nafuu kwa koo linalouma. Vyakula kama vile matunda na mboga pia vina maji, lakini huenda usiweze kuyala unapokuwa na tumbo linalouma.

"Vinywaji hivi si vizuri sana!"

Kuna baadhi ya vinywaji ambavyo, vikitumiwa wakati wa upungufu wa maji mwilini, vinaweza kufanya hali hiyo kuwa mbaya zaidi.

• Soda na vinywaji vingine vyenye sukari: Punguza soda kama vile kola, juisi ya machungwa, matunda, limau, na chai ya barafu. Vinywaji hivi vina sukari nyingi ambayo mwili wako hauhitaji. Sukari hii wakati mwingine inaweza kusababisha kuhara zaidi.
• Vinywaji vyenye 'Kafeini': Baadhi ya chai, kahawa, chokoleti na baadhi ya vinywaji baridi vina 'Kafeini'. 'Kafeini' hii inaweza kukufanya ukojoe mara nyingi zaidi (athari ya diuretiki). Hii ina maana kwamba inakufanya utoe maji mengi zaidi kutoka mwilini mwako. Sasa unajua, inafanya kinyume kabisa na unachotaka kufanya unapokuwa umepungukiwa na maji mwilini!

Kwa hivyo, ni busara kuweka kipaumbele vitu kama vile maji safi, Jeevani, na supu ya nyumbani badala ya aina hizi za vinywaji.

Unapaswa kutafuta ushauri wa kimatibabu lini?

Baadhi ya visa vidogo vya upungufu wa maji mwilini vinaweza kudhibitiwa nyumbani kwa kunywa maji mengi. Hata hivyo, hii pekee haitamponya mtoto au mtu mzima kila wakati. Ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari katika visa hivi:

• Dalili za upungufu mkubwa wa maji mwilini: usingizi mwingi, kuchanganyikiwa, macho kuzama, kutotoa machozi wakati wa kulia, ngozi kavu sana, na kupoteza unyumbufu.
• Kutapika mara kwa mara: Ukitapika hata baada ya kunywa maji kidogo, inamaanisha kwamba mwili wako hauwezi kunyonya maji.
• Kuhara: Ikiwa una kinyesi kinachotoka mara kwa mara, hasa ikiwa hudumu kwa zaidi ya siku mbili.
• Kukosa mkojo: Ikiwa mtoto mdogo hajakojoa kwa saa 6-8, au mtu mzima hajakojoa kwa takriban saa 12.
• Homa kali: Ikiwa kuna dalili za upungufu wa maji mwilini pamoja na homa.
• Ugonjwa unaohusiana na joto: Ikiwa unaonyesha dalili za hali kama vile uchovu wa joto au kiharusi cha joto (k.m., kutokwa na jasho kupita kiasi au kutokwa na jasho, kujaa maji mwilini, mapigo ya moyo ya haraka, kuchanganyikiwa).
• Ikiwa mtoto hachezi, ana usingizi usio wa kawaida, au ana hasira haraka .

Katika hali kama hiyo, usichelewe kumuona daktari au kwenda kwenye chumba cha dharura cha hospitali iliyo karibu.

Hospitalini, madaktari wataamua ni matibabu gani unayohitaji. Wakati mwingine vimiminika (chumvi) vinaweza kuwekwa mwilini mwako haraka kupitia mstari wa ``intravenous`` au ``IV```. Mstari wa ``IV`` ni mrija maalum ambao ni mwembamba sana na unaonekana kama mrija. Umeunganishwa moja kwa moja na moja ya mishipa yako, kwa hivyo vimiminika na chumvi huenda moja kwa moja mahali vinapohitajika mwilini mwako. Unaweza kuhisi mchomo kidogo muuguzi anapouingiza, lakini itakusaidia kujisikia vizuri na kuburudika zaidi haraka sana.

Hatimaye, mambo muhimu ya kukumbuka

Sawa, kwa hivyo hebu tufupishe mambo machache ambayo ni muhimu kwako na kwa familia yako kutokana na yale tuliyozungumzia:

• Ukosefu wa maji mwilini si jambo la kuchukuliwa kirahisi. Huweza kusababisha kila kitu kuanzia dalili ndogo kama vile uchovu na kizunguzungu hadi hali mbaya, wakati mwingine zinazohatarisha maisha.
• Usisubiri hadi uone kiu ya kunywa maji. Kunywa maji mara kwa mara, hasa unapocheza, unapofanya mazoezi, na siku zenye joto kali. Mfundishe mtoto wako tabia hiyo hiyo.
• Zingatia rangi ya mkojo wako. Ikiwa ni njano hafifu na angavu, ni nzuri. Ikiwa ni nyeusi, inaweza kumaanisha mwili wako unahitaji maji zaidi.
• Unapokuwa mgonjwa, hata kama huwezi kula au kunywa, jaribu kunywa maji kama vile maji, mchuzi, juisi ya matunda iliyopunguzwa maji, na uji. Kunyonya kwenye pakiti za barafu pia ni vizuri.
• Epuka vinywaji vyenye sukari (soda, vinywaji baridi) na vinywaji vyenye kafeini iwezekanavyo. Vinaweza kuongeza upungufu wa maji mwilini.
• Ukihisi umechoka sana na maji mwilini huwezi kukabiliana nayo nyumbani, ikiwa unatapika, una kuhara mara kwa mara, au ikiwa una dalili mbaya, tafuta ushauri wa daktari mara moja.

Kumbuka, miili yetu ni kama gari linalohitaji kutunzwa vizuri. Kama vile gari linavyohitaji mafuta na mafuta, maji ni dutu muhimu na inayodumisha uhai kwa mwili wetu. Kwa hivyo kila wakati mpe mwili wako maji ya kutosha na usisahau kuwa na afya njema! Wewe na familia yako mnahitaji kuwa na afya njema!

Upungufu wa maji mwilini, upungufu wa maji mwilini, maji, afya ya watoto, dalili, matibabu ya upungufu wa maji mwilini, afya ya kimwili, maji ya kunywa