Je, mimi ni mwembamba? Je, ninahitaji kweli kuwa mnene? ​​(Wasiwasi Kuhusu Kuwa Mwembamba) Hebu tuzungumzie hili!

Je, wakati mwingine unafikiri, 'Oh, kwa nini mimi pekee ndiye mwembamba hivi?'? Ni kawaida sana kuhisi hivyo wakati marafiki wengine wa umri wako ni wanene kidogo na wana mwili bora kuliko wewe. Wakati mwingine, unahisi huzuni kidogo, sivyo? Unaweza kufikiria, 'Mimi pekee ndiye kama huyu, huku kila mtu mwingine anakula na kunywa vizuri na kupata umbo zuri.' Lakini je, kila mtu lazima awe sawa? Je, tuzungumzie hili kwa undani zaidi ?

Kwa nini baadhi ya watoto ni wembamba kuliko wengine?

Sasa hebu tuangalie ni kwa nini wewe, au watoto wengine kama wewe, mnaweza kuwa wembamba kidogo kuliko marafiki zako. Hakuna sababu moja tu ya hili, kunaweza kuwa na sababu kadhaa. Sawa, hebu tuzungumzie chache kati ya hizo.

• Mfupi kuliko umri wako: Fikiria kwamba wewe ni mfupi kidogo kuliko wengine wa umri wako. Kwa hivyo, uzito wa mwili wako unapaswa pia kurekebishwa kwa hilo, sivyo? Ni kama mti mdogo hauwezi kuwa na matawi mengi kama mti mkubwa. Unapokuwa mfupi, ni kawaida sana kuwa na uzito mfupi wa mwili unaolingana. Haimaanishi kuwa wewe ni mgonjwa kiafya. Ni umbo la mwili wako tu.

• Fremu Ndogo: Jambo lingine ni kwamba baadhi ya watu wana fremu ndogo, yaani, muundo mdogo wa mfupa . Tunapozungumzia hilo, tunasema kwamba 'zina mifupa midogo'. Watu kama hao kwa kawaida huwa na vifundo vidogo vya mikono. Unakumbuka, wakati mwingine unapovaa saa, inahisi kama imelegea, au hata pete inahisi imelegea kidogo. Hii inaweza pia kuwa moja ya sababu zinazokufanya uonekane mwembamba kidogo. Inaweza pia kuwa kitu kinachotokana na jeni. Baadhi ya watu pia huita hii "yenye mifupa midogo".

• Bado hawajafikia balehe (`(Kubalehe)`): Je, unajua kwamba watoto wanapokua, hasa wakati wa balehe , kuna mabadiliko mengi makubwa katika miili yao. Ghafla hukua warefu, sauti za wavulana huongezeka, ndevu huanza kukua, na miili ya wasichana hubadilika. Wakati huu, miili yao hukua na kupata uzito. Hii ni kutokana na mabadiliko ya homoni katika miili yao. Kwa hivyo ikiwa bado hujafikia balehe, au ikiwa umeanza balehe, haishangazi kwamba wewe ni mwembamba kidogo kuliko wenzako waliopitia balehe mapema kidogo. Baada ya muda mfupi, mwili wako pia utaanza kubadilika.

• Jeni kutoka kwa wazazi: Vitu vingi kama vile mwonekano wetu, urefu, uzito, rangi ya ngozi , na rangi ya nywele huamuliwa na jeni tunazorithi kutoka kwa wazazi wetu.Yaani, kutoka kwa jeni. Jeni hizi ni kama michoro tunayotumia kujenga miili yetu. Kwa hivyo ikiwa wazazi wako au wanafamilia wa karibu ni wafupi na wembamba, kuna uwezekano mkubwa wa wewe kuwa hivyo. Ni kama sifa ya familia. Kwa hivyo ikiwa wewe ni mwembamba, labda ni familia yako tu.

• Kuwa mwembamba tangu mwanzo: Baadhi ya watoto huwa wembamba tangu utotoni, yaani, tangu wanapozaliwa. Haijalishi wanakula kiasi gani, umbo la miili yao hubaki vile vile. Hata wanapokua, wembamba huo hubaki vile vile. Huenda ukahusiana na kimetaboliki ya miili yao (`(Metabolism)`), ambayo ndiyo njia ambayo chakula humeng'enywa na kutumika kutengeneza nishati. Ni vigumu kidogo kwa watu kama hao kupata uzito. Sio ugonjwa, pia ni sehemu ya asili ya mwili.

Nifanye nini ikiwa mtu ananidhihaki kuhusu unene wangu?

Lo, hili linaumiza sana, sivyo? Mtu anapokudhihaki umbo la mwili wako, unene wako, anapokuita majina kama 'fimbo' au 'Ila'ata Mollya', inauma sana. Sio jambo zuri kamwe, na si vizuri kwa mtu yeyote kufanya hivyo. Kukudhihaki hivyo pia kunaweza kupunguza kujiamini kwako.

Ikiwa hili litatokea kwako, usiteseke peke yako . Ikiwezekana, zungumza na mtu mzima unayemwamini kuhusu hilo . Inaweza kuwa mama yako, baba yako, mwalimu wa shule, au mtu mwingine unayemwamini. Wanaweza kukusaidia na labda hata kuwaonya watoto wanaokudhihaki.

Pia, mtu anapofanya mzaha, fikiria unachosema. Usimtukane au ugomvi tena . Kufanya hivyo kunaweza kuzidisha tatizo. Badala yake, unaweza kusema kwa utulivu lakini kwa uthabiti, 'Hivyo ndivyo nilivyo. Sio kila mtu yuko sawa. Sio vizuri kwako kuniita hivyo.' Labda hiyo itawazuia kukudhihaki tena.

"Kumbuka, ukiwa na marafiki wanaokuunga mkono na kukuelewa, utahisi nguvu zaidi na upweke mdogo. Zungumza na marafiki hao kuhusu matatizo yako."

Jambo lingine ni kwamba, watoto wanaokutania wanaweza kuwa wanafanya hivyo kwa sababu hawafurahii na wao wenyewe. Labda wanapambana na tatizo lingine, au labda wanahisi tu wamekata tamaa kuhusu uzito wao. Hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kuwatania tena. Lakini ni vizuri kuwakumbusha kwamba ni kawaida kuwa na aina tofauti za miili. Ukiweza kutulia na kupuuza utani wao, watagundua kuwa hutawaumiza. Kisha huenda wakaacha.

Ni nini kingine ninachohitaji kujua kuhusu kupunguza uzito?

Sasa hebu tuangalie mambo muhimu zaidi ya kujua kuhusu kupunguza uzito.

Je, ni vizuri kula chochote ili kupata uzito mkubwa?

Baadhi ya watu hufikiri, 'Kwa sababu mimi ni mwembamba, naweza kula kadri ninavyotaka, hasa vyakula vitamu, vyenye mafuta, na visivyo na virutubisho, na nitaongeza uzito haraka.' Lakini hilo si wazo zuri . Kula kalori nyingi sana kwa wakati mmoja kunaweza kukufanya uhisi vibaya. Kunaweza kukujaza na kusababisha tumbo kuuma . Pia, hakuupi mwili wako lishe inayohitaji ili kubaki na afya njema. Kunatoa kalori tupu tu. Mwishowe, kunaweza pia kuongeza hatari yako ya kupata matatizo mengine ya kiafya, kama vile kisukari .

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Kama kweli unafikiri, 'Mimi ni mwembamba sana, sijui kama ukuaji wangu ni tatizo,' au kama una wasiwasi sana kuhusu uzito wako, zungumza na wazazi wako kuhusu hilo waziwazi kwanza . Wanaweza kukusaidia kuamua kama unahitaji kumwona daktari, daktari wa watoto. Daktari atakuchunguza, ataangalia kama una uzito unaofaa kwa urefu wako, na kama ukuaji wako ni wa kawaida. Wanatumia vitu kama chati za ukuaji kufanya hivi.

Wakati mwingine, mtoto anaweza kuwa na ugumu wa kupata uzito kutokana na tatizo la kiafya . Kwa mfano:

• Ikiwa mtoto hakui vizuri, hiyo ina maana kwamba anaongezeka urefu na uzito polepole sana.
• Ukipunguza uzito ghafla.
• Ikiwa una maumivu ya tumbo mara nyingi.
• Kama una hamu ya kula.
• Ikiwa unapata maumivu ya tumbo mara kwa mara (kama vile kuhara).
• Kama unajisikia uchovu na huna uhai kila wakati.

Ukiwa na dalili hizi, hakika unapaswa kumwona daktari . Wakati huo, daktari ataangalia chanzo chake. Wakati mwingine, vipimo vingine vinaweza kufanywa, kwa mfano, kipimo cha damu (`(Kipimo cha Damu)`), kipimo cha kinyesi (`(Kipimo cha Kinyesi)`). Huenda pia ikawa tatizo la tezi dume (`(Tatizo la Tezi dume)`). Kwa hivyo, ni bora kumwona daktari bila kuogopa na kutafuta ushauri.

Je, kuna njia za kuongeza uzito kiafya?

Ndiyo, ikiwa daktari atakuambia kweli kwamba unahitaji kuongeza uzito, kuna njia zenye afya za kufanya hivyo. Daktari atakushauri kuhusu hilo. Hiyo haimaanishi kula tu vyakula vitamu na vyenye mafuta mengi.

• Jambo muhimu zaidi ni kula lishe bora . Hiyo ina maana ya kula vyakula vyenye protini (`(Protini)`) - kutoka kwa nyama, samaki, mayai, maziwa, karanga, wanga (`(Wanga)`) - kutoka kwa wali, mkate, viazi, nafaka, mafuta (`(Mafuta)`) - kutoka kwa mafuta mazuri, karanga, na vitamini (`(Vitamini)`) na madini (`(Madini)`) - kutoka kwa mboga, matunda, n.k.).
• Labda daktari atakuambia.Unaweza pia kuomba kumuona mtaalamu wa lishe au mtaalamu wa lishe. Wanaweza kukusaidia kutengeneza mpango wa mlo unaokufaa na kutoa virutubisho mwili wako unavyohitaji.
• Kuongeza idadi ya milo kidogo, ikimaanisha kuwa na vitafunio viwili au vitatu vyenye lishe pamoja na milo mitatu mikuu, kunaweza pia kusaidia. Lakini vitafunio hivyo vinapaswa pia kuwa na lishe - kama vile kipande cha tunda, mtindi, na karanga.

Vipi kuhusu mazoezi?

Ushauri bora ni kwamba kila mtoto, iwe wewe ni mwembamba au mnene, anapaswa kula lishe bora, kupata usingizi wa kutosha (angalau saa 8-10 kwa siku), na kufanya mazoezi mara kwa mara . Baadhi ya watu hufanya mazoezi ili kupunguza uzito, lakini ni makosa kabisa kusema kwamba hupaswi kufanya mazoezi kwa sababu tu wewe ni mwembamba!

Kwa kweli, kufanya mazoezi huimarisha misuli yako, huimarisha mifupa yako, hukupa nguvu nzuri, na hata kunaweza kuongeza hamu yako ya kula . Unaweza kukimbia, kuruka, kucheza, kuogelea, kupanda baiskeli, kufanya mchezo wowote unaoupenda. Ni mzuri sana kwa afya yako ya kimwili na pia afya yako ya akili.

Kwa hivyo, tumejifunza nini kutokana na hadithi hii? Kwa muhtasari...

Sawa, hebu tuweke pamoja kila kitu ambacho tumezungumzia kidogo. Haya ndiyo mambo muhimu zaidi ya kuzingatia.

Kwa ufupi, si kila mtu ni sawa . Watu ni tofauti. Kuna watu wa urefu wote, uzito wote, maumbo yote ya mwili. Ukihisi kama wewe ni mwembamba, kunaweza kuwa na sababu nyingi za hilo - urefu wako, aina ya mwili wako, umri wako (hasa kama bado hujabalehe), na jeni ulizorithi kutoka kwa wazazi wako. Mambo haya mara nyingi ni ya kawaida.

• Ni rahisi kukataa mtu anayekudhihaki kwa kuwa mwembamba , lakini inaweza kuwa na madhara. Lakini badala ya kufikiria sana, zungumza na mtu mzima unayemwamini. Fanya mazoezi ya kujibu kwa utulivu lakini kwa kujiamini.
• Usijaribu kuongeza uzito kwa kula chakula kingi kwa wakati mmoja kwa njia isiyofaa . Itafanya madhara zaidi kuliko faida kwa mwili wako.
• Ikiwa una wasiwasi au maswali yoyote kuhusu uzito au ukuaji wako, hakikisha unazungumza na wazazi wako na utafute ushauri wa kimatibabu . Daktari pekee ndiye anayeweza kukuambia kwa uhakika ikiwa una tatizo au ikiwa hili ni la kawaida.
• Jambo muhimu zaidi ni kudumisha afya njema . Kula mlo mzuri na wenye uwiano, kunywa maji ya kutosha, kupata usingizi wa kutosha, na kufanya mazoezi kila siku ndiyo mambo muhimu sana. Haijalishi mwili wako unaonekanaje, ikiwa una afya njema, ikiwa una furaha, hiyo ndiyo muhimu.
• Furahia nafsi yako . Mwili wako ni wa kipekee kwako. Usijilinganishe na wengine. Unastahili jinsi ulivyo!

Kwa hivyo, natumai hadithi hii imejibu baadhi ya maswali uliyokuwa nayo kuhusu uzito wako na kupunguza uzito. Kumbuka, hauko peke yako, na usiogope kuomba msaada ikiwa unahitaji. Kuwa na siku njema kila mtu!

Kupunguza uzito, kuongezeka uzito, afya ya mtoto, lishe, kubalehe, afya ya mwili, ushauri wa kimatibabu