Je, mtoto wako hutembea usiku? (Kutembea usingizini) – Usijali, hebu tuzungumzie hili!

Umewahi kumuona mtoto wako akitoka kitandani usiku na kutembea-tembea nyumbani kana kwamba ameamka? Au je, hili lilikutokea ukiwa mtoto? Hili ndilo tunaloliita kutembea usingizini, au "Kutembea usingizini" kimatibabu. Wazazi wengi huogopa na kuwa na wasiwasi kidogo wanapoona hili. Lakini leo tutazungumzia kuhusu ni nini hasa, kwa nini hutokea, na nini kifanyike kulihusu.

Kutembea usingizini ni nini hasa? ('Kutembea usingizini' ni nini?)

Kwa ufupi, kutembea usingizini ni jambo linalotokea tunapokuwa katika usingizi mzito sana. Unajua, kuna hatua tofauti za usingizi wetu. Hili hutokea wakati wa usingizi mzito zaidi (`(Usingizi Mzito)`) , kwa kawaida ndani ya saa chache za kwanza za kulala. Kisha, ingawa baadhi ya sehemu za ubongo zimelala, sehemu zinazodhibiti mwendo bado zinaweza kuamilishwa kwa kiasi fulani.

Sio kila mtu anayetembea kitandani 'hutembea'. Baadhi ya watoto hukaa kitandani, husimama, au hujifanya kama wako macho (lakini kwa kweli wamelala!), labda wakizunguka-zunguka chumbani, wakijaribu kuvaa, au kuzungumza, lakini wanachosema kinaweza kisieleweke. Lakini mara nyingi, wanaweza kuamka kitandani na kutembea kwa dakika chache, wakati mwingine hadi dakika thelathini.

Huenda umegundua kwamba ingawa macho ya mtu anayetembea usingizini yamefunguliwa, haoni mambo jinsi tunavyoyaona tunapokuwa macho. Macho yao yanaweza kuonekana kuwa tupu, hayana maana. Wanaweza kufikiria wako katika chumba kingine nyumbani, au mahali pengine kabisa. Jambo la kushangaza ni kwamba watu wanaotembea usingizini mara nyingi hurudi kitandani na kulala peke yao, na wanapoamka asubuhi, hawakumbuki chochote kilichotokea usiku uliopita! Hebu fikiria, ni kana kwamba tukio hilo halikurekodiwa kichwani mwao.

Kwa nini kutembea huku kwa usingizi hutokea? Sababu zake ni zipi?

Sasa unaweza kuwa unajiuliza, 'Kwa nini hili linamtokea mtoto wangu pekee?' Au 'Je, kuna sababu maalum ya hili?' Kwa kweli, kutembea usingizini si jambo linalotokea kwa sababu moja tu. Linaweza kusababishwa na mambo kadhaa.

• Historia ya familia: Wakati mwingine hii inaweza kurithiwa. Yaani, ikiwa wewe, mwenzi wako, au mtu katika familia yako alikuwa na tabia ya kutembea usingizini akiwa mtoto, mtoto wako ana uwezekano mkubwa wa kuwa nayo pia. Inasemekana kuwa na ushawishi wa kijenetiki.
• Ugonjwa au homa: Mtoto ana uwezekano mkubwa wa kutembea usingizini anapokuwa mgonjwa, hasa anapokuwa na homa . Hii inaweza kuwa ni kwa sababu usumbufu na msukosuko unaosababishwa na homa unaweza kuvuruga usingizi.
• Ukosefu wa usingizi: Kutopata usingizi wa kutosha pia ni sababu kubwa ya hili. Ikiwa mtoto hapati kiasi kinachohitajika cha usingizi kwa siku, mifumo yake ya usingizi inaweza kuvurugika, na yafuatayo yanaweza kutokea: Uchovu mwingi (`(Uchovu)`) unaweza pia kuathiri hili.
• Mkazo:Watoto wadogo wanaweza pia kupata msongo wa mawazo kutokana na mambo mbalimbali. Mambo kama vile kazi ya shule, mitihani, matatizo na marafiki, mabadiliko katika mazingira ya nyumbani, na matatizo ya kifamilia yote yanaweza kuathiri hisia zao na kuathiri usingizi wao.
• Dawa fulani: Mara chache, baadhi ya dawa (k.m., baadhi ya dawa za kutuliza, antihistamini) zinaweza kusababisha kutembea usingizini kama athari ya upande.
• Kibofu kimejaa: Kutotoa kibofu chako kabla ya kulala usiku pia kumeonekana kuwa wakati mwingine huchangia kutembea usingizini. Hii inaweza kuvuruga usingizi wako na kukufanya uamke kutoka usingizi mzito.
• Matatizo mengine ya usingizi: Wakati mwingine watoto wenye matatizo mengine ya usingizi, kama vile Obstructive Sleep Apnea, wanaweza pia kupata ongezeko la kutembea usingizini.

Kutembea usingizini mara nyingi hutokea kutokana na moja au zaidi ya sababu hizi.

Je, hii ni hali mbaya? Je, niogope?

Hili ni tatizo linalowasumbua wazazi wengi. 'Loo, mtoto wangu anatembea usingizini, je, huu ni ugonjwa mbaya? Nifanye nini kuhusu hili?'

Kwa kweli, ikiwa mtoto hutembea usingizini mara kwa mara, si jambo kubwa. Watoto wengi huacha tabia hii wanapozeeka, hasa wakati wa ujana. Hii ni kwa sababu mifumo ya usingizi hubadilika kadri ubongo unavyokua.

Hata hivyo, ikiwa mtoto wako anatembea usingizini mara kwa mara, kama kila usiku, au ikiwa unafikiri mtoto wako yuko katika hatari ya kujidhuru anapotembea usingizini (k.m., kuanguka chini ya ngazi, kujaribu kupanda kutoka dirishani), ni bora kumwona daktari kwa ushauri. Wakati mwingine kutembea usingizini kunaweza pia kusababishwa na usingizi mwingi mchana.

Kwa wale wanaoshuhudia kutembea usingizini, wakati mwingine inaweza kuonekana kama jambo la kuchekesha kidogo, lakini wakati mwingine inaweza pia kuwa ya kutisha. Jambo muhimu zaidi ni kumlinda mtu anayetembea usingizini. Kwa sababu hana fahamu. Ili waweze kuanguka, kugongana na kitu, kuumizwa na kitu chenye ncha kali, au hata kutoka nyumbani bila kujua.

Muhimu: Ni muhimu kutunza usalama wa mtoto anayetembea usingizini. Kuna uwezekano mkubwa wa kupata ajali bila kujua. Kwa hivyo usichukulie hili kirahisi.

Kwa hivyo daktari anaweza kufanya nini?

Unapompeleka mtoto wako kwa daktari, daktari atakuuliza kwanza na, ikiwezekana, mtoto wako kuhusu hili. Watakuuliza ni kwa muda gani hili limekuwa likitokea, mara ngapi kwa wiki hutokea, unafanya nini unapotembea usingizini, unatembea usingizini kwa muda gani, kama kuna mtu yeyote katika familia yako ambaye amekuwa na hali hii, magonjwa mengine ambayo mtoto wako anayo, dawa unazotumia, na mifumo yako ya kulala mchana. Wakati mwingine, wanaweza pia kukuuliza uandike shajara ya kulala.

Ingawa hakuna 'tiba' maalum ya kutembea usingizini,Daktari anaweza kukusaidia kupata chanzo cha hali hii na kukusaidia kulala vizuri. Mara nyingi, hakuna matibabu maalum yanayohitajika, kwani watoto wengi watapita hali hii baada ya muda.

Hata hivyo, ikiwa mtoto wako anatembea mara kwa mara na inaingilia maisha yake ya kila siku, madaktari wakati mwingine wanaweza kupendekeza matibabu inayoitwa "Uamsho Uliopangwa" . Hii inahusisha kumwamsha mtoto kwa upole, si kabisa, kama dakika 15-30 kabla ya mtoto kulala. Kisha wanamruhusu arudi kulala. Baada ya wiki chache za kufanya hivi, unaweza kusimamisha kutembea usingizini. Ni kama kubadilisha mpangilio wako wa kulala kidogo na kuepuka nyakati hizo ngumu katika usingizi mzito.

Mara chache sana, ikiwa hakuna kitu kingine kinachoweza kudhibiti hali hiyo na mtoto anapata ajali za mara kwa mara, daktari anaweza kuagiza dawa za muda mfupi ili kusaidia kufanya usingizi uwe mzuri zaidi au kupunguza muda wa kulala usingizi mzito. Lakini hii mara nyingi hufanywa kama suluhisho la mwisho, hasa kwa watoto wadogo.

Jaribu mambo haya ili kuzuia au kupunguza kutembea usingizini

Ingawa haiwezekani kumzuia mtoto wako kutembea usingizini kabisa, kuna mambo machache rahisi unayoweza kufanya ili kupunguza tatizo hilo. Unaweza kujaribu haya nyumbani:

• Pumzika kabla ya kulala: Acha kutumia vitu kama vile TV, kompyuta, na simu kama saa moja kabla ya kulala. Badala yake, sikiliza wimbo laini, sikiliza muziki unaotulia, soma kitabu, au fanya mazoezi ya kupumua na mtoto wako. Kuoga kwa maji ya moto pia kunaweza kusaidia. Hii inaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo na kukusaidia kulala vizuri.
• Weka ratiba ya kawaida ya kulala: Mzoeze mtoto wako kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Jaribu kudumisha hili kwa uthabiti, hata wakati wa likizo. Hii itasaidia saa ya mwili kufanya kazi vizuri na kuboresha mifumo ya usingizi.
• Unda mazingira ya kulala: Chumba cha kulala cha mtoto kinapaswa kuwa kimya, chenye mwanga hafifu, na kiwe na halijoto nzuri . Hizi ni muhimu kwa usingizi mzuri wa usiku.
• Epuka kunywa kioevu kingi usiku: Punguza kunywa maji au maziwa mengi saa mbili kabla ya kulala. Hakikisha unampeleka mtoto wako chooni kabla ya kulala ili kumsaidia kukojoa. Kibofu kizima kinaweza pia kuvuruga usingizi.
• Hakikisha mtoto wako anapata usingizi wa kutosha: Hakikisha mtoto wako anapata usingizi wa kutosha kulingana na umri wake (k.m., saa 10-13 kwa mtoto wa shule ya awali, saa 9-11 kwa mtoto wa umri wa kwenda shule). Ukosefu wa usingizi ni chanzo cha matatizo mengi ya usingizi.
• Punguza msongo wa mawazo:Zungumza na mtoto wako kuhusu kilichotokea mchana, muulize maswali na hofu zake. Mfanye ajisikie faraja na kupendwa. Wakati mwingine hata ushauri mdogo unaweza kusaidia. Pia, angalia kama shughuli za kila siku za mtoto ni nyingi sana kwake kuzishughulikia.

Unamtunzaje mtu anayetembea usingizini? Unahakikishaje usalama?

Wakati wa kujaribu kupunguza kutembea usingizini, ni muhimu pia kuhakikisha usalama wa mtoto wako anapotembea usingizini, kwa sababu hajui anachofanya.

• Weka vyumba na njia za kutembea zikiwa safi: Ondoa vikwazo kama vile vinyago, vitabu, viti, na meza sakafuni katika maeneo kama vile chumba cha kulala cha mtoto na korido anazotembea. Hakikisha kwamba kamba za umeme hazipo sakafuni. Hii itapunguza uwezekano wa yeye kuzikwaa.
• Kuwa mwangalifu na maeneo hatari: Ikiwa kuna ngazi ndani ya nyumba, weka lango la usalama juu na chini. Weka madirisha na milango imefungwa na kufungwa vizuri. Hasa ikiwa kuna balconi au sehemu za juu, unahitaji kuzizingatia zaidi. Zifunge kwa njia ambayo mtoto hawezi kufungua kwa urahisi.
• Ondoa silaha kali na vitu hatari: Weka vitu vikali kama vile visu, mkasi, vyombo vya glasi, kiberiti, na vifaa vya kuwasha jikoni mahali pamefungwa ambapo watoto hawawezi kuvifikia.
• Usimwamshe mtu anayetembea usingizini ghafla: Huenda umesikia kwamba ukimuamsha mtu anayetembea usingizini ghafla kwa kupiga kelele, kugonga, au kumtikisa, anaweza kuogopa, kuchanganyikiwa, kuchanganyikiwa, na hata kuwa mkali. Hiyo ni kweli. Ni kama wako katika ulimwengu wa ndoto. Unapomwamsha ghafla, hawezi kukumbuka kilichotokea.
• Kwa hivyo unafanya nini?: Ukimwona mtu akitembea usingizini, usishtuke, zungumza naye polepole na kwa utulivu, mshike mkono kwa upendo na umrudishe kitandani. Sema kitu kama, "Haya, mwanangu/binti, hivi." Mara nyingi, watakusikiliza na kurudi kulala. Ni bora kuzungumza na mtu mzima, haswa ikiwa mtoto amekasirika.
• Mfanye mtoto wako alale sakafuni: Ikiwezekana, epuka kumlazimisha mtoto wako alale sakafuni juu ya kitanda cha kitanda.
• Kengele kwenye mlango wa chumba cha mtoto: Unaweza pia kutundika kitu kama kengele ndogo kwenye mlango ili uweze kujua mtoto anapotoka chumbani.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

Sawa, kwa hivyo kutokana na tulichojadili, natumai una wazo zuri kuhusu kutembea usingizini. Mara nyingi si tatizo kubwa, lakini kuna mambo machache ya kufahamu.

• Kutembea usingizini ni hali ambayo hutokea wakati wa usingizi mzito. Mara nyingi huonekana kwa watoto wadogo, lakini pia inaweza kutokea kwa baadhi ya watu wazima.
• Ikiwa hutokea mara kwa mara, usijali sana. Watoto wengi huzidi kukua kadri wanavyokua.
• Ikiwa hutokea mara kwa mara, ikiwa una wasiwasi kwamba mtoto wako anaweza kuwa katika hatari, au ikiwa mtoto wako ana usingizi mwingi wakati wa mchana, mwone daktari.
• Usalama wa mtoto wako ndio jambo muhimu zaidi. Ni jukumu lako kuweka mazingira ya nyumbani kwako salama.
• Anzisha tabia nzuri za kulala. Kulala kwa wakati uliowekwa, kupumzika kabla ya kulala, na kupata usingizi wa kutosha kunaweza kusaidia kudhibiti hali hii.
• Ukimwona mtoto anayetembea usingizini, usihofu, mrudishe kitandani kwa utulivu na polepole. Usijaribu kumwamsha ghafla.

Kumbuka, hauko peke yako katika kukabiliana na tatizo hili. Jambo la aina hii huwapata watoto wengine wengi. Tafuta ushauri wa kimatibabu ikiwa ni lazima, na ushughulikie hali hii kwa uvumilivu na uelewa. Mtoto wako hivi karibuni ataweza kuondoa hali hii na kupata usingizi mzuri na salama!

kutembea usingizini, kutembea usingizini, usingizi wa watoto, usingizi mzito, matatizo ya usingizi, kuamka kwa ratiba, afya ya watoto, matatizo ya usingizi