Je, hii ndiyo sababu ya matatizo yako? Hebu tuzungumzie kuhusu diaphragm!

Je, umewahi kupata kizunguzungu? Kizunguzungu hicho kisichovumilika, wakati mwingine kinachochekesha? Usijali, ni cha kawaida. Mara nyingi, ni kutokana na sehemu ya mwili wako ya kushangaza, lakini mara nyingi hupuuzwa. Leo, tutazungumzia kuhusu shujaa aliyefichwa ndani ya miili yetu ambaye ni muhimu kwa kizunguzungu chetu na uwezo wetu wa kupumua. Huo ni kizunguzungu , au kiwiko .

Kiwambo ni nini? Kiko wapi?

Kwa ufupi, kiwambo ni misuli imara, inayofanana na flap inayotenganisha uwazi wa kifua chetu (kile tunachokiita uwazi wa kifua) na uwazi wa tumbo letu (kile tunachokiita uwazi wa tumbo ). Fikiria kama kipande chembamba cha misuli kilicho na umbo la kuba kati ya kifua chako na tumbo lako. Kiko chini kidogo ya mapafu yako, juu ya viungo vyako vya tumbo kama ini na tumbo lako. Ni misuli maalum sana, kwa sababu bila hiyo, hatungeweza kupumua.

Kazi kuu ya diaphragm ni kupumua.

Sasa angalia jinsi kiwambo hiki kilivyo muhimu. Kazi yetu kuu, yaani, kupumua , ni muhimu sana. Fikiria sindano. Kama vile dawa inavyoingia tunapovuta sehemu ya nyuma ya sindano, hewa huingia kwenye mapafu wakati kiwambo kinaposhuka.

Kuvuta pumzi

Unapovuta pumzi, misuli hii inayoitwa diaphragm hujikunja . Hupoteza mkunjo wake wa juu na kunyooka, au tuseme, hushuka. Hii huongeza nafasi ndani ya uwazi wa kifua. Hii inaruhusu mapafu kupanuka, na shinikizo ndani ya mapafu hupungua, na kuruhusu hewa kutoka nje kutiririka ndani ya mapafu kupitia pua. Je, mchakato huu si wa kushangaza?

Kutoa pumzi

Unapotoa pumzi, kinyume chake hutokea. Misuli ya diaphragm hupumzika na kulegea . Kisha huinuka tena na kurudi katika umbo lake lililopinda . Hii hupunguza nafasi kwenye uwazi wa kifua, hubana mapafu, na kuongeza shinikizo ndani ya mapafu, na kulazimisha hewa (mara nyingi kaboni dioksidi ) kutoka. Hii hutokea kiasili mara nyingi, bila sisi kulazimika kujitahidi sana.

Hiccups hutokeaje? Uhusiano kati ya diaphragm na hiccups

Sawa, sasa turudi kwenye matatizo ya kukwama. Masuala haya ya kukwama ni nini? Kwa nini husababishwa na diaphragm?

Hiccups ni mkazo wa ghafla na usiodhibitiwa wa diaphragm, kama mkazo.Kitu kama hicho. Ni kama misuli inayoganda ghafla. Wakati kiwambo cha sauti kinapoganda ghafla na kushuka, hewa huingia kwenye mapafu. Wakati huo huo, kipigo kidogo juu ya kamba zetu za sauti (tunakiita epiglottis) hufunga ghafla. Hapo ndipo sauti hiyo ya 'kutetemeka' inapotoka. Fikiria kama sauti ambayo mlango hutoa unapofunga ghafla.

Mambo ambayo yanaweza kusababisha kizunguzungu:

Hapa kuna baadhi ya mambo ambayo yanaweza kusababisha kizunguzungu:

• Kula haraka, kula sana kwa wakati mmoja.
• Kunywa vinywaji vyenye ladha kali.
• Kula/kunywa kitu cha moto au baridi ghafla.
• Wakati mwingine inaweza kutokea unapocheka kwa sauti kubwa au unapokasirika.
• Watu wanaovuta sigara na kunywa pombe pia wana uwezekano mkubwa wa kupata kizunguzungu.
• Inaweza pia kuwa kutokana na baadhi ya dawa.

Je, unapaswa kuogopa hiccups?

Hiccups kwa kawaida hutoweka baada ya dakika chache, wakati mwingine masaa machache. Hakuna cha kuwa na wasiwasi kuhusu. Hata hivyo, ikiwa hiccups zitaendelea kwa zaidi ya siku mbili (saa 48) , au zikitokea mara kwa mara na kwa ukali, inaweza kuwa ishara ya hali nyingine ya kiafya. Katika hali kama hizo, ni bora kutafuta ushauri wa daktari.

Je, diaphragm ina kazi zingine zaidi ya kupumua?

Kupumua ndio kazi kuu ya diaphragm. Lakini misuli hii hutusaidia kwa njia zingine. Ni zaidi ya unavyoweza kufikiria!

• Kukohoa na kupiga chafya : Tunapokohoa au kupiga chafya, diaphragm hujikunja ghafla, na kusaidia kutoa hewa kutoka kwenye mapafu. Hiki ndicho kinachotoa vitu na vijidudu visivyohitajika kutoka kwenye njia ya upumuaji.
• Kutapika na kujisaidia haja kubwa: Tunapotapika au kujisaidia haja kubwa, diaphragm pia husaidia kuongeza shinikizo tumboni. Hii ndiyo sababu vitu hivi hutoka kwa urahisi.
• Kuzungumza na Kuimba: Kiwambo cha sauti ni muhimu kwa kudhibiti kupumua kwetu tunapozungumza na kuimba. Misuli hii pia inahitaji nguvu kwa ajili hiyo.
• Utulivu wa kiini: Hii husaidia kwa njia isiyo ya moja kwa moja kuweka mgongo wetu sawa na kiini chetu kuwa imara.
• Umio na diaphragm: Mrija unaobeba chakula kutoka koo letu hadi tumboni, umio , huunganishwa na tumbo letu kupitia diaphragm. Kuna tundu maalum kwenye diaphragm linaloitwa hiatus . Wakati mwingine, sehemu ya tumbo inaweza kutokeza kupitia tundu hili. Tunaiita hernia ya hiatal .

Matatizo mengine ambayo yanaweza kutokea na diaphragm

Mbali na mikwaruzo, kuna matatizo mengine ya kiafya ambayo yanaweza kutokea yanayohusiana na diaphragm. Ni vizuri kujua kidogo kuhusu haya pia.

• Kupooza kwa diaphragmatic: Ikiwa neva inayodhibiti diaphragm, neva ya frenic , imeharibika, diaphragm inaweza isifanye kazi vizuri. Pande moja au zote mbili zinaweza kupooza. Hii inaweza kusababisha ugumu wa kupumua , uchovu, na maumivu ya kifua.
• Hernia ya Hiatal: Kama nilivyosema hapo awali, sehemu ya tumbo husukuma kupitia tundu kwenye kiwambo hadi kifuani. Hii inaweza kusababisha maumivu ya kifua ( kama vile kiungulia ), hisia ya kukwama kwenye uvimbe, na chakula kinaweza kutokea.
• Kuteleza kwa diaphragm / Myoclonus: Hii ni hali ambayo diaphragm hupiga haraka na kwa njia isiyo ya kawaida. Hii inaweza kusababisha upungufu wa pumzi na maumivu ya kifua . Hii ni hali nadra.
• Maumivu Yanayoelekezwa: Wakati mwingine maumivu ya bega yanaweza kusababishwa na tatizo la diaphragm. Kwa sababu neva za diaphragm na bega huanza kutoka sehemu moja, ubongo hauwezi kubaini maumivu yanatoka wapi.

Jinsi ya kudumisha afya ya diaphragm yetu? Kupumua kwa diaphragm ni nini?

Ni muhimu kudumisha misuli yetu hii muhimu ikiwa na afya njema. Mojawapo ya njia bora za kufanya hivi ni kufanya mazoezi ya kupumua kwa diaphragmatic , ambayo pia hujulikana kama ' kupumua kwa tumbo.'

Faida za kupumua kwa diaphragm:

• Hupunguza msongo wa mawazo na kutuliza akili.
• Husaidia mwili kunyonya oksijeni zaidi.
• Inaweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu.
• Husaidia kurahisisha kupumua kwa watu wenye magonjwa ya kupumua (k.m. pumu, COPD).
• Huongeza ufanisi wa mfumo mzima wa kupumua.

Jinsi ya kufanya hivyo? (Njia rahisi):

1. Kaa vizuri kwenye kiti au lala kitandani. Weka mgongo wako sawa.

2. Weka mkono mmoja kifuani mwako na mwingine tumboni mwako (kwa usahihi zaidi, juu kidogo ya mbavu zako, ambapo kiwambo kiko).

3. Vuta pumzi polepole kupitia pua yako. Unapopumua, jaribu kuweka kifua chako kimya iwezekanavyo, na pumua kwa njia ambayo mkono pekee ulio kwenye tumbo lako unajitokeza mbele (hujaza tumbo lako). Hii ina maana kwamba unasukuma diaphragm yako chini na kujaza tumbo lako na hewa. Vuta pumzi kwa hesabu ya akili ya nne.

4. Shikilia pumzi yako kwa muda (sekunde 1-2 ikiwezekana).

5. Kisha toa pumzi polepole kupitia mdomo wako (ukisukuma midomo yako kama tarumbeta). Unapaswa kuhisi tumbo lako likiingia. Pumua polepole kwa hesabu ya akili ya sita au nane.

6. Ni vizuri sana kufanya hivi kwa takriban dakika 5-10 kwa siku, mara mbili au tatu kwa siku.

"Hili linaweza kuonekana kuwa gumu kidogo mwanzoni, lakini ukishazoea, ni rahisi sana. Umewahi kumuona mtoto akipumua? Anapumua kutoka tumboni mwake. Hivi ndivyo ilivyo."

Unapaswa kumuona daktari lini?

Hakuna haja ya kukimbilia kwa daktari kwa matatizo madogo. Hata hivyo, ni busara kutafuta ushauri wa kimatibabu katika hali kama hizi:

• Ikiwa mikwaruzo hudumu zaidi ya siku mbili (`saa 48`), au ikiwa ni ya mara kwa mara na makali.
• Ikiwa mikwaruzo inaambatana na ugumu wa kupumua, maumivu ya kifua, au uzito.
• Ikiwa una shida kumeza chakula kwa shida.
• Ikiwa unapata shida kupumua bila sababu, au unahisi uchovu hata baada ya kutembea kwa muda mfupi (hii inaweza kuwa ni kutokana na udhaifu katika kiwambo).
• Ukipata kiungulia mara kwa mara na kuhisi kama chakula kinakuja (hii inaweza kuwa dalili ya Hernia ya Hiatal).
• Ukihisi kama unakosa pumzi usingizini.

Mambo ya kukumbuka kutokana na tuliyozungumzia (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Kwa hivyo, labda unaelewa sasa kwamba kiwambo ni misuli ndogo lakini muhimu sana katika mwili wetu. Sio tu kwa ajili ya mikwaruzo, bali kwa ajili ya jambo muhimu zaidi tunalofanya ili kuishi, kupumua, na mambo mengine mengi. Kwa hivyo, hebu tutunze kiwambo na tukidumishe kiafya. Kufanya mazoezi ya mambo rahisi kama vile kupumua kwa kiwambo kunaweza kutuletea faida kubwa za kiafya. Ikiwa una matatizo au mashaka yoyote, usiogope kumwona daktari na kutafuta ushauri. Endelea kuwa na afya njema!

` Kiwambo, Hiccups, Kupumua, Kupumua, Misuli, Mapafu, Kupumua kwa diaphragmatic, Hernia ya Hiatal