Je, umewahi kuhisi huzuni, upweke, na utupu bila sababu? Hutaki hata kuamka kitandani, na unajikuta ukihisi kuchoka na kutengwa na kila mtu? Huu si uchovu tu au huzuni ya kawaida. Leo, tutazungumzia kuhusu mfadhaiko, au Ugonjwa Mkubwa wa Mfadhaiko , ugonjwa wa akili unaosababisha hisia hizi lakini haueleweki kikamilifu na wengi katika jamii. Hasa, tutazungumzia jinsi hali hii inavyoathiri mahusiano yako na watu wanaokuzunguka.
Msongo wa mawazo ni nini hasa? Kwa nini ni "ugonjwa usioonekana"?
Kwa ufupi, mfadhaiko ni hali mbaya ya kiafya inayoathiri hisia, hisia, mawazo, na tabia ya mtu. Sio udhaifu au kitu cha kufikiria.
Hebu fikiria mtu amevunjika mguu. Tunaweza kuuona. Anapokuwa kwenye plasta na kwenye magongo, kila mtu anajua kwamba yuko kwenye matatizo na anahitaji msaada. Lakini mfadhaiko si kitu kinachoonekana kwa nje. Ndiyo maana tunauita "ugonjwa usioonekana." Huenda usiweze kuona ni kiasi gani unapigana ndani. Ndiyo maana unajilaumu, ukifikiria, "Loo, nina shida gani? Ninahitaji kuachana na hili."
Jambo muhimu zaidi ni wewe na wapendwa wako kuelewa kwanza kwamba mfadhaiko ni hali halisi na inayoweza kutibika, kama vile kisukari au yabisi-kavu.
Je, mfadhaiko huathirije mahusiano?
Kuishi na mtu mwenye msongo wa mawazo kunaweza kuwa changamoto. Pia, kudumisha mahusiano kunaweza kuhisi kama mzigo kwa mtu mwenye msongo wa mawazo. Hili ni jambo linaloathiri pande zote mbili. Hebu tujaribu kuelewa hili waziwazi.
| Hisia/tabia ya mtu mwenye msongo wa mawazo | Jinsi wapendwa (mke/mume/familia) wanavyohisi kuhusu hilo |
|---|---|
| Kujaribu kujitenga: kuepuka matukio ya kijamii, mikusanyiko ya familia. Kukaa chumbani mwako. | Mawazo kama "Je, amechoka nami?", "Je, amekasirika kwa sababu ya jambo nililofanya?", "Je, hanipendi tena?" |
| Hasira au kukerwa ghafla: Kukasirika au kukerwa na mambo madogo. | Kujiumiza kwa kufikiria, "Kwa nini anapigana nami kila wakati?", "Haijalishi anasema nini, ni makosa." |
| Kupoteza hamu na chochote: Kupoteza hamu na mambo mliyokuwa mkifanya pamoja (kwenda kwenye sinema, kwenda safarini), kupoteza hamu na maisha ya ngono. | Kuhisi kama "maisha" katika uhusiano yamepotea. Kuhisi kama unakataliwa. |
| Uchovu: Kuhisi uchovu wakati wote . Kuhisi usingizi wakati wote. | Kutoelewana kama "yeye ni mvivu sana", "hasaidii na kazi za nyumbani". |
| Kujilaumu: mawazo kama "Mimi ni mzigo kwa kila mtu", "Mimi si mtu mzuri". | Kuhisi kutokuwa na msaada na kukata tamaa mtu anapojaribu kusaidia lakini anakataliwa. |
Unaelewa jinsi hili lilivyo gumu? Hakuna wa kulaumiwa katika hili. Wote wawili wana maumivu. Mtu mwenye msongo wa mawazo anaugua ugonjwa, mtu mwingine anaugua tabia hiyo.
Kwa nini "kuiondoa akilini mwako" ni ushauri usio na maana?
Huu ndio ushauri wa kawaida na hatari zaidi ambao mtu mwenye mfadhaiko atasikia. Hakuna hata mmoja wetu ambaye angemwambia mtu mwenye kisukari "adhibiti sukari yako kwa sauti." Kwa sababu tunajua kwamba ni tatizo na utendaji kazi wa insulini mwilini.
Vile vile, mfadhaiko ni ugonjwa halisi unaohusiana na ukosefu wa usawa wa kemikali (nyurotransmita) katika ubongo. "Uchangamfu" pekee hautoshi. Unahitaji matibabu sahihi. Kumlazimisha mpendwa wako "kuamua" na "kufikiri chanya" kutamsababisha ajilaumu zaidi na kuhisi upweke zaidi.
Kwa hivyo tufanye nini? Tujenge daraja la kuhifadhi mahusiano haya.
Habari njema ni kwamba mfadhaiko ni hali ambayo inaweza kudhibitiwa vizuri kwa matibabu , na mahusiano yaliyovunjika yanaweza kujengwa upya kupitia uelewa na mawasiliano sahihi.
Ikiwa unasumbuliwa na mfadhaiko:
1. Kubali:Kwanza, kubali kwamba una tatizo la kiafya. Sio kosa lako. Sio udhaifu.
2. Zungumza: Waambie wapendwa wako unachohisi. Ni vigumu. Lakini hata kusema kitu rahisi kama "Nahisi kama nachanganyikiwa leo" au "Nina huzuni sana leo" kunaweza kuwa jambo kubwa. Hilo lina thamani zaidi ya ukimya wako.
3. Pata msaada wa kitaalamu: Hii ndiyo hatua muhimu zaidi. Mwone daktari wako . Ikihitajika, mwone mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia/mshauri. Dawa na tiba ya mazungumzo zinaweza kukusaidia kutoka katika hali hii.
4. Kuwa mvumilivu: Hutaona matokeo mara moja utakapoanza matibabu. Itachukua muda. Kuwa mvumilivu na wewe mwenyewe.
Kama wewe ni mpendwa wa mtu anayesumbuliwa na mfadhaiko:
1. Kuwa mwangalifu: Soma kuhusu mfadhaiko, kuwa mwangalifu. Elewa kwamba ni ugonjwa. Kisha utaacha kuchukua tabia ya mwenzi wako kibinafsi.
2. Sikiliza: Usitoe ushauri, usiende kutafuta suluhisho. Kwanza, sikiliza anachosema bila hukumu yoyote. Jambo pekee zuri ni kutoa hisia ya "Niko pamoja nawe."
3. Saidia kwa njia ndogo: Badala ya kusema jambo la jumla kama vile "nijulishe ikiwa unahitaji chochote," omba msaada maalum kama vile "Ninaenda dukani, naweza kukuletea kitu?" "Je, ungependa kunywa chai pamoja?"
4. Mhimize kutafuta msaada wa kimatibabu: Badala ya kusema mambo kama "Una kichaa," mhimize afanye hivyo kwa upendo, kama vile "Je, tuzungumze na daktari kuhusu hili? Nitaambatana nawe."
5. Fikiria kuhusu wewe mwenyewe: Kumsaidia mtu aliye na msongo wa mawazo kunaweza kukuchosha kiakili. Jali afya yako ya akili pia. Wewe pia unahitaji mtu wa kuzungumza naye na kupumzika.
Mahusiano imara yanaweza kuwa ngao nzuri dhidi ya mfadhaiko. Huna haja ya kupitia safari hii peke yako. Kwa uelewa, uvumilivu, upendo, na huduma sahihi ya kimatibabu, nyote wawili mnaweza kushinda "vita hii isiyoonekana."
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ugonjwa Mkubwa wa Mfadhaiko si udhaifu, ni ugonjwa halisi unaohitaji matibabu yanayohusiana na kemia ya ubongo.
- "Ugonjwa huu usioonekana" unaweza kuharibu sana uhusiano wako na mwenzi wako, familia, na marafiki.
- Epuka kutoa ushauri kama, "Fikiria kuhusu hilo na usahau." Badala yake, sikiliza bila hukumu.
- Mawasiliano ya wazi na kuelewana ni muhimu katika kujenga upya mahusiano.
- Ikiwa wewe au mpendwa wako ana dalili za mfadhaiko, ni muhimu sana kutafuta ushauri wa daktari bila kuchelewa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න