Je, unajisikia mpweke na upweke? Hebu tuzungumzie kuhusu Unyogovu wa Unipolar

Ni kawaida kuhisi huzuni na upweke wakati mwingine. Lakini ikiwa huzuni na upweke huu utaendelea kwa siku au wiki, na ikiwa huna tena hamu na mambo uliyofurahia, inaweza kuwa zaidi ya huzuni ya kawaida. Leo tunazungumzia 'Unyogovu', ambao ni wa kawaida miongoni mwa watu wengi lakini haujajadiliwa sana. Hasa, hebu tuangalie 'Unyogovu wa Unipolar' ni nini.

Kwa ufupi, Unyogovu wa Unipolar ni nini?

Jina hili linaweza kusikika kama gumu kidogo kwako, lakini hebu tuliweke kwa urahisi. `Unyogovu wa Unipolar` ni jina lingine la `kipindi kikubwa cha mfadhaiko`.

Fikiria hisia zetu kama mzunguko wa kupanda na kushuka. "Uni" inamaanisha 'moja' au 'moja'. "Polar" inamaanisha 'moja iliyokithiri' au 'nguzo moja'. Na 'Unipolar' inamaanisha 'moja iliyokithiri'. Hiyo ina maana kwamba hisia zako huenda tu upande wa chini, ambao ni upande wa huzuni, wa kukatisha tamaa, na usio na uhai.

Hivi ndivyo inavyotofautiana na 'Msongo wa Mawazo wa Bipolar'. `Bi` katika `Bipolar` inamaanisha `mbili.` Hiyo ina maana kwamba hali huenda katika viwango viwili vya juu. Moja ya viwango vya juu ni msongo wa mawazo, au huzuni, tunayozungumzia. Nyingine ya viwango vya juu ni hali ya `(manic)` au `(hypomanic)`, ambapo unahisi furaha kubwa, msisimko, na nguvu isiyodhibitiwa.

Kwa sababu dalili na matibabu ya hali hizi mbili ni tofauti, ni muhimu kuzungumza na daktari, mtaalamu wa magonjwa ya akili, au mshauri ili kujua hasa aina gani ya ugonjwa unao, badala ya kujaribu kubaini aina gani ya ugonjwa unao wewe mwenyewe.

Je, wewe pia una dalili hizi?

Dalili za mfadhaiko wakati mwingine zinaweza kuwa vigumu kutambua, hata kwetu sisi wenyewe. Angalia chati iliyo hapa chini ili kuona kama umewahi kupitia yoyote kati ya haya.

Wakati mwingine hali zingine za kiafya zinaweza kusababisha dalili hizi za kiakili. Kwa mfano, hypothyroidism inaweza kusababisha uchovu, kuongezeka uzito, na mabadiliko ya hisia. Kwa hivyo, hakikisha unamuona daktari wako kwa utambuzi sahihi.

Kwa nini hii inatokea? Sababu zake ni zipi?

Kama vile msongo wa mawazo usivyotendewa kwa njia sawa kwa kila mtu, sababu zake pia ni tofauti. Haiwezekani kusema kwamba kuna sababu moja tu. Kwa kawaida ni mchanganyiko wa sababu kadhaa.

• Matukio ya kutisha maishani: kifo cha mpendwa, kuzaliwa kwa mtoto (hasa kwa akina mama), matatizo kazini, na kuvunjika kwa uhusiano yote yanaweza kuathiri hili.
• Ushawishi wa kijenetiki: Ikiwa mtu katika familia yako, hasa jamaa wa karibu kama mzazi au ndugu, ana mfadhaiko, uko katika hatari kubwa kidogo ya kupata hali hiyo.
• Magonjwa mengine:Msongo wa mawazo pia unaweza kusababishwa na msongo wa mawazo unaosababishwa na ugonjwa sugu.
• Mabadiliko ya kemikali katika ubongo: Kukosekana kwa usawa katika neurotransmitters katika ubongo zinazodhibiti hisia zetu pia kunaweza kusababisha hili.

Naam, matibabu ya hili ni yapi?

Usiogope ukigundua una mfadhaiko. Ni hali inayoweza kutibiwa. Matibabu si kidonge kimoja kinachofaa wote. Kwa kawaida ni mchanganyiko wa mbinu kadhaa.

1. Dawa

Kuna aina kadhaa za dawa zinazotumika kutibu mfadhaiko. Dawa hizi mara nyingi hufanya kazi kwa kurekebisha viwango vya kemikali katika ubongo wetu, kama vile serotonini. Serotonini ni kemikali inayoathiri mambo mengi, ikiwa ni pamoja na hisia zetu, hamu ya kula, na usingizi. SSRIs (Vizuizi vya Kurudia Ulaji wa Serotonini) ni mojawapo ya aina za dawa zinazotumika sana.

Jambo muhimu zaidi ni kutotumia dawa hizi bila ushauri wa daktari, wala kuacha kutumia dawa ghafla. Pia, kwa kuwa dawa zinazotolewa kwa hali ya `Unipolar` na `Bipolar` ni tofauti, ni muhimu sana kupata utambuzi sahihi.

2. Tiba / Ushauri nasaha

Pamoja na dawa, ushauri nasaha ni sehemu muhimu sana ya kutibu mfadhaiko. Kuzungumza na mshauri aliyefunzwa kuhusu hisia zako, msongo wa mawazo, na huzuni kunaweza kukusaidia kuachilia hisia zako. Inaweza pia kukusaidia kujifunza jinsi ya kukabiliana na changamoto za maisha na kudhibiti mawazo yako.

3. Mabadiliko ya Mtindo wa Maisha

Ingawa mambo haya pekee hayawezi kuponya kabisa mfadhaiko, yanaweza kuwa nyongeza nzuri kwa ustawi wako wa akili.

• Lishe: Kula lishe bora. Lishe iliyojaa mboga mboga, matunda, kunde, samaki, na mafuta ya zeituni ni nzuri kwa akili na mwili.
• Usingizi: Usingizi mzuri ni muhimu kwa ustawi wa akili. Ukipata shida kulala, zungumza na daktari wako kuhusu hilo. Ni vigumu kupona kutokana na mfadhaiko bila usingizi mzuri.
• Mahusiano: Ni kawaida kuhisi upweke na upweke unapokuwa na huzuni. Lakini ni muhimu kuzungumza na rafiki au mwanafamilia unayemwamini kuhusu kile unachofikiria na kutumia muda pamoja naye, hata kama ni kwa muda mfupi tu.
• Kawaida: Ingawa inaweza kuwa vigumu, ni muhimu kuweka utaratibu wa siku yako. Anza na mambo madogo kama vile kuamka kwa wakati mmoja kila siku, kula kifungua kinywa kizuri, na kutembea kwa muda mfupi.
• Mazoezi: Kufanya mazoezi rahisi, kama vile kutembea au kukimbia, kwa dakika 30 kila siku hutoa homoni zinazoboresha hisia.

Usiteseke peke yako - pata msaada.

Ikiwa unasumbuliwa na hali hii, tafadhali usikae peke yako. Kujitenga kunaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Zungumza na rafiki unayemwamini, mwanafamilia, daktari wako, au kiongozi wa kidini kuhusu hili. Kuomba msaada si ishara ya udhaifu, ni uamuzi thabiti wa kufanya na mtu anayekujali na kukupenda.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara (Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara)

Je, Unyogovu wa Unipolar ni wa kawaida kiasi gani?

Hili ni tatizo la kawaida zaidi kuliko unavyoweza kufikiria. Mamilioni ya watu duniani kote wanakabiliwa na tatizo hili, kwa hivyo usifikiri uko peke yako.

Je, dawa ya Lithium inatolewa kwa ajili ya Unyogovu wa Unipolar?

Lithiamu ndiyo dawa inayoagizwa sana kwa mfadhaiko wa hisia zinazobadilika-badilika. Hata hivyo, wakati mwingine, daktari wako anaweza pia kuiagiza pamoja na dawa zingine za mfadhaiko kwa visa vya mfadhaiko wa unipolar ambavyo havijibu vizuri kwa matibabu.

Je, Mfadhaiko wa Unipolar na Ugonjwa Mkubwa wa Mfadhaiko ni kitu kimoja?

Ndiyo. ``Unyogovu wa Unipolar`` ni sawa na ``Matatizo Makubwa ya Mfadhaiko (MDD). Majina yote mawili yanarejelea hali moja.