Je, pia unahisi kama umejaa hisia ambazo huwezi kuzidhibiti? Hebu tuzungumzie kuhusu Mafuriko ya Kihisia!

Hebu fikiria unafanya mazungumzo madogo na mwenzi wako. Mazungumzo polepole yanageuka kuwa ugomvi. Ghafla, unahisi kama kila kitu ndani ya kichwa chako kiko katika machafuko, huwezi kufikiria, unabaki na hasira, huzuni, hofu. Inahisi kama bwawa limepasuka na hisia nyingi zinakujia... Huwezi kupata maneno, huwezi kufikiria la kufanya. Unataka tu kutoka hapo kwa namna fulani. Je, umewahi kupitia jambo kama hili? Hili ndilo tunaloliita Mafuriko ya Kihisia .

Kwa ufupi, Mafuriko ya Kihisia ni nini?

Mafuriko ya Kihisia si ugonjwa. Ni hali ya kiakili tunayopitia. Kwa ufupi, ni wakati hisia zako (kama vile huzuni, hasira, hofu) zinapozidi kuvumilika kutokana na tukio, na unapoteza udhibiti wa hisia zako. Kama vile kuongeza maji zaidi kwenye ndoo ya maji husababisha kufurika, hisia zako zinapozidi kuhimili, nazo hufurika.

Ni kama kung'oa matabaka ya kitunguu. Tukiondoa matabaka, kuna mengi yanayoendelea nyuma ya pazia. Tukio hilo, jinsi unavyoliona tukio hilo, jinsi unavyohisi kulihusu, na jinsi unavyoitikia hisia hiyo... mambo haya yote yanaungana ili kuunda uzoefu wa Mafuriko ya Kihisia. Hata wanasaikolojia wamejitahidi kwa miongo kadhaa kubaini maelezo kamili.

Ni dalili gani kuu unazohisi wakati kama huu?

Dalili za mafuriko ya kihisia si sawa kwa kila mtu. Pia zinaweza kuwa vigumu kuzitofautisha kwa sababu zinafanana na dalili za hali zingine zenye mkazo. Hebu tuangalie dalili kuu.

Ni matukio gani yanayowezekana kwa hali hii kutokea?

Ingawa mafuriko ya kihisia yalijadiliwa awali kuhusiana na wanandoa, utafiti sasa umegundua kuwa yanaweza kutokea katika uhusiano wowote.

Ndoa au katika mapenzi

Hali hii mara nyingi huonekana katika mahusiano, hasa katika yale ambapo vurugu za wapenzi wa karibu (IPV) hutokea . Lakini sio tu katika mahusiano kama hayo. Migogoro pia ni ya kawaida miongoni mwa wanandoa wa kawaida. Hata hivyo, mtu ambaye huwa na mafuriko ya kihisia ya aina hii anaweza kuguswa kupita kiasi hata kwa hasira ndogo kutoka kwa mwenzi wake. Kisha mawasiliano kati ya hao wawili huvunjika kabisa. Wanandoa kama hao pia wana uwezo mdogo wa kutatua migogoro.

Kati ya wazazi na watoto

Hili linaweza pia kuonekana kati ya wazazi na watoto. Hasa watoto wanapokuwa na matatizo ya kitabia. Kadiri matatizo ya kitabia ya mtoto yanavyozidi kuwa makubwa, ndivyo uwezekano mkubwa wazazi wanaopitia Mafuriko ya Kihisia watakavyomjibu mtoto kwa ukali. Wanaweza kutumia mbinu kali kumwadhibu mtoto, au wanaweza kuwa na hasira na mtoto kila mara. Kinachotokea hapa ni kwamba wazazi wanatafsiri vibaya tabia ya mtoto , hukasirika nayo, na kumwadhibu mtoto kwa ukali ili kuacha tabia hiyo.

Katika mazingira ya kawaida

Hili haliishii tu kwenye mahusiano. Hebu fikiria umeangusha sahani jikoni na kuivunja. Ingawa si jambo kubwa, inaweza kuhisi kama janga kubwa. Unaweza kukasirika sana na kutaka kutoroka hali ambayo unataka kuondoka bila kuchukua sahani zilizovunjika.

Uhusiano kati ya mafuriko ya kihisia na kiwewe

Watu ambao wametendewa vibaya au kutendewa vibaya hapo awali wana uwezekano mkubwa wa kupata hali hii. Kiwewe cha kimwili, kama vile majeraha ya ubongo, kinaweza pia kusababisha mabadiliko katika hisia na tabia ya mtu, na kusababisha mafuriko ya kihisia.

Sio hivyo tu, watoto walioadhibiwa vikali na wazazi wao wakiwa watoto wana uwezekano mkubwa wa kukumbana na mafuriko ya kihisia kama haya wakiwa watu wazima.

Jinsi ya kuepuka na kudhibiti hali hii?

Mafuriko ya kihisia ni suala gumu, kwa hivyo hakuna suluhisho la ukubwa mmoja linalofaa wote. Lakini kuna mambo tunayoweza kufanya ili kulidhibiti.

1. Pumzika kidogo.

Hili ndilo jambo rahisi na la haraka zaidi unaloweza kufanya. Wakati wowote wewe au mwenzi wako mtakapohisi hisia hizi zikitokea, ondoka kwenye hali hiyo kwa muda. Baada ya kama dakika 20 za kutengana na kutulia, nguvu ya hisia hizo itapungua.

Wazazi wanaweza pia kutumia njia hii. Ukihisi hivi ukiwa na mtoto wako, kabla ya kumjibu mtoto mara moja, ondoka kwenye hali hiyo kwa muda. Mweke mtoto mahali salama, nenda kwenye chumba kingine na utulie. Ni muhimu sana kuwa na mtu wa kukusaidia wakati kama huu. Mwombe rafiki au jamaa unayemwamini amtunze mtoto wako hadi utulie.

2. Jifunze ujuzi wa kuvumilia dhiki

Ikiwa hii hutokea mara kwa mara, ni muhimu kutafuta msaada wa kitaalamu . Unaweza kuzungumza na daktari wako na kupata rufaa kwa mtaalamu wa afya ya akili aliyehitimu. Kupitia tiba au ushauri nasaha, unaweza kujifunza njia za kudhibiti hisia zako na kutuliza akili yako wakati kama huu.

Wanandoa wanaweza kufaidika sana kutokana na ushauri nasaha wa wanandoa, ambao unaweza kuwasaidia pande zote mbili kuelewa hali hiyo na kujifunza njia bora za kutatua migogoro.

3. Acha mahusiano ya unyanyasaji.

Ikiwa uko katika uhusiano wa unyanyasaji, jambo muhimu zaidi la kufanya kabla ya kufikiria kuhusu Mafuriko ya Kihisia ni kutafuta msaada wa kutoka kwenye uhusiano . Hili linaweza kuwa gumu kufanya peke yako. Tafadhali tafuta msaada wa kutoka. Rafiki unayemwamini, mwanafamilia, au daktari wako.Zungumza na mtu kuhusu hili na upate usaidizi unaohitaji.