Je, una dalili hizi? Hebu tuzungumzie kuhusu Ugonjwa wa Metaboliki!

Je, daktari wako amekuambia kwamba shinikizo la damu yako liko juu kidogo, sukari yako ya damu inaanza kupanda, kolesteroli yako inaongezeka, n.k.? Labda pia umeongeza uzito tumboni mwako. Ingawa mambo haya yanaweza kuonekana kama matatizo ya kawaida ya kiafya yanapochukuliwa moja moja, kadhaa yanapokutana, yanaweza kuwa ishara ya onyo la hali mbaya zaidi. Hiyo ndiyo tunayoiita Ugonjwa wa Metabolic .

Kwa ufupi, Ugonjwa wa Metaboliki ni nini?

Ugonjwa wa Metaboliki si ugonjwa mmoja. Ni mkusanyiko wa mambo kadhaa yanayohusiana na hatari za kiafya. Hali hizi zinapokutana, huongeza sana hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo, kiharusi, na kisukari cha aina ya 2 katika siku zijazo. Pia inajulikana kwa majina mengine, kama vile `(Syndrome X)` au `(Insulin resistance syndrome)`.

Fikiria hivi, hatari ni kubwa zaidi wakati maadui watatu au wanne wanaposhambulia kwa wakati mmoja kuliko wakati wa kupigana na adui mmoja. Hivi ndivyo ilivyo kwa hili. Kila moja ya mambo haya ni hatari yenyewe. Lakini wakati matatu au zaidi yanapokutana, hatari huongezeka zaidi.

Unajuaje kama una Ugonjwa wa Metaboliki?

Ili kugunduliwa na Ugonjwa wa Metabolic, angalau mambo matatu kati ya matano yafuatayo lazima yawepo. Hii ni kama orodha ya ukaguzi. Hebu tuone ni nini.

Dalili za hali hii ni zipi?

Tatizo kubwa hapa ni kwamba mambo mengi yanayohusiana na Ugonjwa wa Metabolic (kama vile shinikizo la damu na kolesteroli) hayana dalili za nje . Ndiyo maana watu wengi hawajui kwamba wako katika hatari.

Hata hivyo, viwango vya sukari kwenye damu vinapoongezeka sana, baadhi ya dalili zinaweza kuonekana. Hizi ni pamoja na:

• Kuweka giza kwenye kwapa, nyuma ya shingo, na pande (Acanthosis nigricans).
• Maono yasiyoeleweka.
• Kuongezeka kwa kiu.
• Kuhitaji kukojoa mara kwa mara, hasa usiku.
• Uchovu mwingi mwilini.

Ikiwa una dalili hizi, hakika mwone daktari na upate ushauri.

Kwa nini tunapata Ugonjwa wa Metaboliki? Chanzo kikuu ni nini?

Kuna sababu nyingi za hili, lakini watafiti wanaamini kwamba chanzo kikuu ni hali inayoitwa upinzani wa insulini .

Kwa hivyo, upinzani huu wa insulini ni nini?

Tuelewe kwa urahisi. Sukari (glukosi) katika chakula tunachokula inahitaji kuingia kwenye seli za miili yetu kama nishati. Ufunguo unaofungua milango ya seli hizi ni homoni inayoitwa insulini . Hii huzalishwa na kongosho letu.

Upinzani wa insulini unamaanisha kwamba seli mwilini mwako haziitikii vizuri ufunguo huu unaoitwa insulini. Ni kama kuwa na ufunguo lakini huwezi kufungua mlango. Kisha sukari kwenye damu haiwezi kuingia kwenye seli na kujikusanya kwenye damu.

Ili kufidia, kongosho lako huanza kutoa insulini zaidi. Lakini baada ya muda, hata hiyo haitoshi. Hapo ndipo viwango vya sukari kwenye damu huongezeka, na kusababisha magonjwa kama vile kisukari.

Sababu zifuatazo huchangia upinzani wa insulini:

• Unene Uzito: Mafuta, hasa karibu na tumbo, hutoa kemikali zinazoingilia utendaji wa insulini.
• Ukosefu wa mazoezi: Tunapofanya mazoezi, misuli yetu hutumia sukari. Tunapokosa mazoezi, seli zetu huwa nyeti kidogo kwa insulini.
• Baadhi ya dawa: Baadhi ya steroidi (corticosteroids), baadhi ya dawa za shinikizo la damu, na baadhi ya dawa za ugonjwa wa akili zinaweza kusababisha hili.
• Ushawishi wa kijenetiki: Jeni zinazopitishwa kutoka kizazi hadi kizazi pia zina ushawishi fulani katika hili.

Je, hali hii inaweza kudhibitiwa na kuponywa?

Ndiyo! Hakika unaweza. Hii ndiyo habari njema zaidi. Ugonjwa wa Metaboliki si kitu ambacho hakiwezi kubadilishwa. Kuna mambo mawili makuu yanayoweza kufanywa: mabadiliko ya mtindo wa maisha na matibabu ikiwa ni lazima.

1. Mabadiliko ya Mtindo wa Maisha - Hili ndilo jambo muhimu zaidi!

• Dumisha uzito unaofaa: Jaribu kupunguza uzito kupita kiasi kama ilivyoshauriwa na daktari wako. Utafiti mmoja uligundua kuwa kupunguza 7% tu ya uzito wako kupita kiasi kunaweza kupunguza hatari yako ya kupata kisukari kwa 58%.
• Mazoezi ya kawaida: Fanya kitu kama vile kutembea, kukimbia, au kuogelea kwa angalau dakika 30 kwa siku. Hii husaidia kupunguza upinzani wa insulini, kuweka moyo wako katika hali nzuri, na husaidia kudhibiti uzito.
• Lishe bora kwa moyo: Punguza ulaji wako wa vyakula vyenye wanga nyingi (mkate, wali, pipi), vyakula vyenye mafuta mengi, nyama nyekundu, na vyakula vilivyosindikwa. Badala yake, jumuisha mboga, matunda, kunde, na nyama zisizo na mafuta mengi kama vile samaki na kuku.
• Pata usingizi wa kutosha: Matatizo kama vile kukosa usingizi na kukoroma (`(Sleep apnea)`) yanaweza kufanya hali hii kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, ni muhimu kupata usingizi mzuri.
• Epuka uvutaji sigara: Uvutaji sigara unaweza kupunguza kolesteroli nzuri (HDL) na kuongeza shinikizo la damu.
• Udhibiti wa msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo kupita kiasi unaweza kusababisha usawa wa homoni mwilini, na kusababisha kuongezeka kwa sukari kwenye damu, shinikizo la damu, na viwango vya kolesteroli. Msongo wa mawazo unaweza kudhibitiwa kupitia shughuli kama vile yoga, kutafakari, na mazoezi ya kupumua.

2. Dawa

Ikiwa hali hii ni ngumu kudhibitiwa kwa mabadiliko ya mtindo wa maisha pekee, daktari wako anaweza kuagiza dawa.

• Dawa za kolesteroli: Kwa mfano, statins.
• Dawa za shinikizo la juu la damu: Aina mbalimbali za dawa za kupunguza shinikizo la damu.
• Dawa za kisukari:Metformin ni dawa inayotumika sana kwa kusudi hili.

Yote haya yanapaswa kufanywa tu kwa ushauri wa daktari wako.

Nini kitatokea ikiwa Ugonjwa wa Metaboliki utapuuzwa?

Ikiwa hali hii haitatibiwa, matatizo makubwa yanaweza kutokea baada ya muda.

• Ugonjwa wa moyo
• Kiharusi
• Kisukari cha Aina ya 2
• Uharibifu kwa viungo kama vile ini na figo
• Kuongezeka kwa hatari ya kupata aina fulani za saratani
• Matatizo wakati wa ujauzito

Kwa hivyo, ni busara kuchukua hili kama onyo na kuchukua hatua zinazohitajika mara moja.