Je, unafahamu kuhusu ugonjwa wa kisukari kabla ya wakati? Hebu tuzungumzie kwa urahisi.

Je, kipimo chako cha hivi karibuni cha damu kilionyesha kuwa kiwango chako cha sukari kwenye damu ni cha juu kidogo? Lakini je, daktari alisema kwamba huna kisukari bado, lakini ni wakati wa kuwa mwangalifu sana? Ikiwa umewahi kupata uzoefu kama huo, leo tutazungumzia mada ambayo ni muhimu sana kwako. Hiyo ndiyo hatua kabla ya kisukari, au kwa upande wa kimatibabu, Prediabetes . Hii ni kama onyo, kama taa ya njano kwenye taa ya trafiki. Ni fursa ya kututahadharisha kabla ya ajali kutokea.

Kwa ufupi, prediabetes ni nini?

Ni rahisi. Prediabetes ni hatua ya kati ambapo viwango vya sukari kwenye damu yako (glukosi) viko juu kuliko kawaida, lakini si vya juu vya kutosha kuitwa kisukari (Aina ya 2 ya Kisukari). Sio ugonjwa wenyewe, bali ni ishara yenye nguvu ya onyo kutoka kwa mwili wako. Ukichukua hatua sahihi katika hatua hii, unaweza kuzuia au kuchelewesha ukuaji wa kisukari kamili. Hiyo ndiyo habari njema hapa.

Kwa kawaida, kiwango cha sukari kwenye damu cha mtu mwenye afya kinapaswa kuwa kati ya 70 na 99 (mg/dL). Hata hivyo, mtu mwenye ugonjwa wa kisukari kabla ya hapo anaweza kuwa na thamani hii kati ya 100 na 125 (mg/dL). Ikiwa hali hii haitashughulikiwa, uwezekano wa kupata kisukari kamili ndani ya miaka 10 ni mkubwa sana.

Dalili za ugonjwa wa kisukari kabla ya ugonjwa ni zipi? Je, ni za kawaida kiasi gani?

Hili ndilo jambo linalowachanganya watu wengi. Watu wengi hawaonyeshi dalili zozote wanapokuwa na ugonjwa wa kisukari kabla ya wakati. Ndiyo, huenda usihisi usumbufu au maumivu yoyote. Kwa sababu ya ukimya huu, zaidi ya 80% ya watu duniani wenye ugonjwa wa kisukari kabla ya wakati hawajui.

Ndiyo maana ni muhimu sana kumwona daktari wa familia yako mara kwa mara na kupata vipimo vya damu vinavyofaa umri. Hapo ndipo utakapoweza kutambua hali hizi mapema.

Hata hivyo, mara chache sana, baadhi ya watu wanaweza kupata baadhi ya dalili zifuatazo:

• Ngozi katika maeneo kama vile kwapa, nyuma ya shingo, na pande za mwili inakuwa nyeusi na nene, kama velvet. Kimatibabu hii inaitwa `(acanthosis nigricans)`.
• Kuonekana kwa uvimbe mdogo (vitambulisho vya ngozi) kwenye uso wa ngozi.
• Baada ya muda, mabadiliko katika maono hutokea. Hii inaweza kusababisha retinopathy inayohusiana na kisukari, hali ambayo huharibu macho.

Kwa nini tunapata ugonjwa wa kisukari kabla ya wakati? Je, ni mambo gani yanayoweza kusababisha ugonjwa huo?

Sababu kuu ya ugonjwa wa kisukari kabla ya wakati niUpinzani wa insulini. Hili linaweza kuonekana kuwa gumu kidogo, lakini nitakuelezea kwa urahisi.

Fikiria hivi: seli katika miili yetu ni kama nyumba. Sukari (sukari) tunayokula huzipa nyumba hizi nishati. Homoni ya insulini ndiyo ufunguo unaofungua milango ya nyumba hizi na kuiruhusu sukari kuingia.

Wakati upinzani wa insulini unapotokea, ni kama mashimo ya funguo kwenye milango ya nyumba hizo yanaziba kutu. Kwa hivyo, ufunguo unaoitwa insulini hauwezi kufungua mlango vizuri. Kisha sukari haiwezi kuingia kwenye seli na kuanza kujikusanya kwenye damu. Hivi ndivyo viwango vya sukari kwenye damu vinavyoongezeka.

Kuna mambo kadhaa yanayochangia upinzani wa insulini na kuongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari kabla ya:

• Jenetiki: Ikiwa mama yako, baba yako, au ndugu zako wana kisukari, wewe pia uko katika hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari kabla ya kuanza.
• Uzito wa mwili kupita kiasi: Uzito wa mafuta, hasa kuzunguka tumbo (tumbo linalojitokeza) ni sababu kuu.
• Ukosefu wa mazoezi: Kutofanya mwili uwe na shughuli nyingi, kukaa sehemu moja kwa muda mrefu sana.
• Tabia mbaya za kula: Ulaji wa mara kwa mara wa vyakula vitamu, unga, mafuta, na vyakula vilivyosindikwa.
• Umri: Hatari huongezeka baada ya umri wa miaka 45.
• Kuvuta sigara.
• Hali zingine za kiafya:
• Kuwa na kisukari wakati wa ujauzito (ugonjwa wa kisukari wa ujauzito).
• Ugonjwa wa Ovari ya Polycystic (PCOS).
• Ugonjwa wa kukosa pumzi usingizini unaosababishwa na kukoroma ni hali inayohusiana na kukoroma.
• Baadhi ya matatizo ya homoni.
• Matumizi ya muda mrefu ya dawa fulani, kama vile steroidi.
• Msongo wa mawazo na ukosefu wa usingizi wa kutosha.

Baadhi ya vipengele hivi vya hatari (kama vile umri na jeni) haviwezi kudhibitiwa nasi. Lakini vingine vingi (kama vile lishe, mazoezi, na uvutaji sigara) viko chini ya udhibiti wetu. Ikiwa una yoyote kati ya vipengele hivi vya hatari, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kuhusu kupimwa ugonjwa wa kisukari kabla ya kuanza.

Ni nini kinachoweza kutokea ikiwa ugonjwa wa kisukari wa kabla ya ugonjwa hautashughulikiwa?

Shida kubwa na muhimu zaidi ya ugonjwa wa kisukari kabla ya wakati ni kwamba unaweza kukua na kuwa Kisukari cha Aina ya 2. Kisukari ni ugonjwa ambao, ikiwa hautadhibitiwa vizuri, unaweza kuharibu viungo vingi mwilini mwetu.

Matatizo ya muda mrefu ya ugonjwa wa kisukari ni pamoja na:

• Kuongezeka kwa hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi .
• Uharibifu wa macho (retinopathy inayohusiana na kisukari): Baada ya muda, kuona kunaweza kuharibika na hata kusababisha upofu.
• Uharibifu wa figo (nephropathy inayohusiana na kisukari): Huweza hata kusababisha figo kushindwa kufanya kazi.
• Uharibifu wa neva (neuropathy inayohusiana na kisukari):Ganzi, kuungua, na maumivu kwenye viungo yanaweza kutokea, na majeraha yanaweza kutoonekana.

Kumbuka, ugonjwa wa kisukari kabla ya ugonjwa unaweza kubadilishwa. Lakini kurekebisha matatizo ya kisukari mara nyingi haiwezekani. Ndiyo maana ni muhimu kufahamu hili mapema na kuchukua hatua muhimu katika maisha yako yote.

Unajuaje hasa kama una ugonjwa wa kisukari kabla ya kuanza?

Njia pekee ya kujua kwa uhakika ni kupimwa damu. Daktari wako kwa kawaida atapendekeza vipimo hivi. Kuna aina mbili kuu za vipimo.

1. Kipimo cha Kufunga Glukosi ya Plasma (FPG): Hiki ndicho kipimo tunachofanya asubuhi, baada ya kutokula chochote (baada ya kufunga kwa takriban saa 8) ili kuangalia viwango vya sukari kwenye damu.

2. Kipimo cha A1C: Kipimo hiki kinaweza kubaini kiwango chako cha wastani cha sukari kwenye damu katika miezi miwili hadi mitatu iliyopita.

Daktari ataamua uko wapi kulingana na matokeo ya vipimo hivi.

Habari njema zaidi! Prediabetes inaweza kubadilishwa. Vipi?

Ndiyo, hii ndiyo habari njema zaidi utakayowahi kusikia. Prediabetes si uamuzi wa mwisho kwamba utapata kisukari. Kwa kufuata mtindo mzuri wa maisha, unaweza karibu kubadilisha hali hii kabisa na kurudisha viwango vya sukari kwenye damu yako katika hali ya kawaida.

Hili si lazima liwe jambo kubwa. Unaweza kuanza na mabadiliko madogo. Kuna mambo matatu makuu ya kuzingatia.

Mbali na mambo haya, mambo mengine unayoweza kufanya:

• Kama wewe ni mvutaji sigara, jaribu kuacha kuvuta sigara .
• Tafuta njia za kupunguza msongo wa mawazo . Mambo kama vile kutafakari na kusikiliza muziki yanaweza kusaidia.
• Pata usingizi wa kutosha . Unahitaji saa 7-8 za usingizi mzuri kwa siku.
• Ikiwa una matatizo mengine ya kiafya, kama vile shinikizo la damu au kolesteroli, yadhibiti vizuri kulingana na maagizo ya daktari wako.

Je, kuna dawa yoyote ya ugonjwa wa kisukari kabla ya ugonjwa?

Katika hali nyingi, njia bora ya kudhibiti ugonjwa wa kisukari kabla ya wakati ni kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha tuliyojadili hapo awali. Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, kama vile unapokuwa katika hatari kubwa ya kupata kisukari na viwango vya sukari kwenye damu yako ni vigumu kudhibiti kwa mabadiliko ya mtindo wa maisha pekee, daktari wako anaweza kupendekeza uanze kutumia dawa.

Dawa zinazotumika sana kwa hili ni `(metformin)` na `(acarbose)`. Hata hivyo, hii huamuliwa tu na daktari anayekuchunguza.

Unajitunza vipi unapoishi na ugonjwa wa kisukari kabla ya kuanza?

Ni kawaida kuhisi wasiwasi kidogo na hofu unapogundua kuwa una ugonjwa wa kisukari kabla ya kuanza. Lakini kumbuka, hii ni fursa ya kubadilisha maisha yako kuwa bora.

• Jielimishe: Soma kuhusu ugonjwa wa kisukari kabla ya kuanza na ulaji bora kutoka vyanzo vinavyoaminika. Usiogope kumuuliza daktari wako maswali.
• Waambie familia yako na marafiki kuhusu hili: Waambie kuhusu mabadiliko unayofanya. Kisha wanaweza kukusaidia.
• Fikiria kuhusu afya yako ya akili pia: Kufanya mabadiliko haya wakati mwingine kunaweza kuwa vigumu. Ikiwa unahisi kulemewa, zungumza kuihusu.
• Kubadilisha tabia ni vigumu: Huwezi kubadilisha kila kitu kwa usiku mmoja. Anza kidogo. Weka lengo moja baada ya jingine.
• Hutakuwa mkamilifu 100% kila siku: Siku zingine hutaweza kufanya mazoezi, siku zingine hutaweza kudhibiti ulaji wako. Hilo ni jambo la kawaida. Usijali kuhusu hilo, jaribu tena siku inayofuata. Jambo muhimu si kuwa mkamilifu, bali kujaribu.
• Jitendee wema: Ikiwa bado unapata shida kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako baada ya kufanya haya yote, usihisi kama ni kosa lako. Kisukari ni hali ngumu. Zungumza na daktari wako ili kuamua cha kufanya baadaye.

Zungumza na daktari wako.

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari kabla ya wakati au uko katika hatari ya kuupata, ni muhimu kumwona daktari wako mara kwa mara kwa ushauri. Unaweza kuona ni muhimu kumuuliza daktari wako maswali kama haya:

1. Ninawezaje kupunguza hatari yangu ya kupata kisukari cha kabla ya wakati na kisukari?

2. Dalili za kisukari ni zipi?

3. Uzito wenye afya kwa urefu wangu ni upi?

4. Ni njia gani bora za kupunguza uzito?

5. Nifanye mazoezi kiasi gani? Ni aina gani ya mazoezi inayonifaa zaidi?

6. Ni mabadiliko gani ninayohitaji kufanya katika mlo wangu?

7. Je, nimwone mtaalamu wa lishe?

8. Je, kuna vikundi au programu zozote ninazoweza kujiunga nazo kwa msaada?

Linapokuja suala la ugonjwa wa kisukari kabla ya kuanza, maarifa ni nguvu . Kujua kama una hali hii na unachoweza kufanya ili kuibadilisha ni sehemu ya nguvu hiyo. Huna haja ya kupitia safari hii peke yako. Daktari wako na timu yako ya afya wako tayari kukusaidia kila wakati.