Unafikiria kuacha kuvuta sigara? Hebu tujifunze zaidi kuhusu Kiraka cha Nikotini

Kuvuta sigara ni tabia ngumu sana kuacha, lakini unajua kwamba ni jambo ambalo lazima liachwe. Si rahisi kuondoa tamaa. Pia, kukabiliana na dalili za kuacha kuvuta sigara kama vile wasiwasi na maumivu ya kichwa yanayotokea unapoacha kuvuta sigara ghafla ni changamoto. Lakini kuna njia za kukusaidia. Njia moja kama hiyo ni Kiraka cha Nikotini. Hebu tuone jinsi hii inavyoweza kukusaidia.

Kiraka hiki cha Nikotini ni nini?

Kwa ufupi, ni kama kiraka kidogo unachobandika kwenye ngozi yako. Kinapowashwa, polepole hutoa kiasi kidogo sana cha nikotini, dutu inayolevya katika tumbaku, mwilini mwako.

Hebu fikiria, unapoacha kuvuta sigara, mwili wako unatamani nikotini. Hapo ndipo unapohisi wasiwasi na kutaka kuvuta sigara. Kiraka hiki hufanya nini ili kutoa hitaji la nikotini kwa kiwango cha chini na kinachodhibitiwa sana. Hii hupunguza hamu ya kuvuta sigara na dalili za kuacha kuvuta sigara.

Lakini ni muhimu kuelewa hili: Viraka vya nikotini si 'uchawi'. Ni sehemu moja tu ya mpango wa kuacha kuvuta sigara. Kwa matokeo bora, vinapaswa kutumiwa kwa ushauri wa daktari na kwa mpango sahihi.

Mambo unayohitaji kumwambia daktari wako kabla ya kutumia kiraka

Kabla ya kuanza kutumia kiraka cha nikotini, unapaswa kumjulisha daktari wako kuhusu hali zifuatazo za kiafya au matatizo mengine, kwani nikotini inaweza kuathiri mifumo mbalimbali mwilini.

Ninawezaje kutumia kiraka hiki haswa?

Ili kupata matokeo bora zaidi, ni muhimu sana kutumia kiraka kwa usahihi.

• Hii ni kwa matumizi ya nje pekee . Usiitumie kwa mdomo au kwa njia nyingine yoyote.
• Usikate au kurarua kiraka vipande vipande . Kufanya hivyo kunaweza kubadilisha kiasi cha nikotini kinachotolewa.
• Kwa kawaida kupaka kiraka kipya asubuhi. Jizoeze kufanya hivi karibu wakati uleule kila siku.
• Muhimu zaidi: Paka kwenye eneo jipya kila siku. Chagua eneo safi na kavu la ngozi lenye nywele ndogo, kama vile mabega yako, kifua cha juu, au mgongo wa juu. Subiri angalau wiki moja kabla ya kupaka kiraka kwenye eneo lile lile tena. Hii husaidia kuzuia mizio ya ngozi.
• Baada ya kupaka kiraka, kibonyeze chini kwa kiganja chako kwa takriban sekunde 10.
• Baada ya kupaka kiraka , osha mikono yako vizuri kwa sabuni .

Vipi nikisahau kubadilisha kiraka?

Paka kiraka kipya mara tu unapokumbuka. Lakini usipake viraka viwili kwa wakati mmoja . Na usiache kiraka kikiwa kimewashwa kwa muda mrefu zaidi ya muda uliowekwa. Kiraka kikianguka, paka kipya. Lakini wakati uliowekwa utakapofika, kivue na upake kipya.

Je, kuna madhara yoyote?

Kama dawa yoyote, viraka vya nikotini vinaweza kusababisha madhara kwa baadhi ya watu. Baadhi yake ni makubwa, huku mengine ni madogo.

Mambo muhimu zaidi ya kujua

Je, kutakuwa na matatizo na dawa zingine?

Ndiyo. Kiraka cha nikotini kinaweza kusababisha mwingiliano na dawa zingine unazotumia. Hasa,

• Dawa za magonjwa ya kupumua kama vile pumu
• Dawa ya shinikizo la damu
• Dawa ya mfadhaiko

Kwa hivyo,Mpe daktari wako orodha kamili ya dawa zote unazotumia (ikiwa ni pamoja na vitamini, tiba za mitishamba, na virutubisho). Ni muhimu sana kwa usalama wako.

Vipi ukizidisha kipimo?

Hii ni dharura. Kumeza nikotini nyingi ni hatari. Ukifikiri hili limetokea, nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) mara moja. Au piga simu Kituo cha Kitaifa cha Taarifa za Sumu katika Hospitali ya Kitaifa ya Colombo .

Unahifadhije kiraka?

Muhimu sana: Weka viraka vilivyotumika na visivyotumika mbali na watoto wadogo na wanyama kipenzi . Hata kiraka kilichotumika kinaweza kuwa na nikotini ya kutosha kumdhuru mtoto au mnyama.

Kunja kiraka kilichotumika katikati, huku pande za gundi zikiwa pamoja, na ukitupe kwenye takataka. Fuata maagizo kwenye pakiti ya dawa.