Je, miguu yako huvimba wakati wa ujauzito? (Edema) Hebu tuzungumzie hili!

Mara nyingi, kama mama mjamzito, uvimbe kwenye miguu yako, hasa vifundo vya miguu, unaweza kuwa usumbufu kidogo. Kwa kweli ni hali ya kawaida, ingawa inakera kiasi, ambayo mama wengi wajawazito hupata. Hata hivyo, ingawa ni ya kawaida, ni muhimu kujua kwa nini hutokea, tunaweza kufanya nini kuihusu, na wakati gani tunapaswa kuwa na wasiwasi zaidi kuhusu hilo. Kwa hivyo hebu tuzungumze kuhusu hilo kwa undani zaidi leo, sivyo?

Kwa nini miguu yangu huvimba wakati wa ujauzito?

Kwa ufupi, unapokuwa mjamzito, mwili wako hupitia mabadiliko mengi. Moja ni kwamba una maji mengi mwilini mwako kuliko kawaida. Jingine ni kwamba mtoto wako anapokua, uterasi wako pia hukua. Uterasi huu unaokua unaweza kuweka shinikizo kwenye mishipa mikubwa inayobeba damu kutoka miguuni hadi moyoni mwako. Mambo haya mawili yanapokutana, maji hujikusanya kwenye miguu yako, hasa vifundo vya miguu na miguu yako, na kusababisha kuvimba. Hiki ndicho tunachokiita kitabibu `(Edema)`.

Uvimbe huu kwa kawaida huonekana zaidi mtoto anapokaribia, yaani, katika miezi ya mwisho . Uvimbe huu unaweza pia kuongezeka kidogo kadri siku inavyosonga na jioni, au siku za joto.

Lakini hapa kuna jambo dogo la kukumbuka. Ingawa ni kawaida kuwa na uvimbe kidogo kwenye miguu na vifundo vya miguu yako, ikiwa ghafla una uvimbe mwingi usoni na mikononi mwako, inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi, kama vile preeclampsia. Tutazungumzia hilo baadaye. Kwa sasa, hebu tuone kinachoweza kufanywa kuhusu uvimbe huu wa kawaida.

Kwa hivyo nini kifanyike kuhusu miguu hii iliyovimba?

Sawa, kwa hivyo kuna mambo rahisi tunayoweza kufanya ili kupunguza usumbufu wa miguu hii iliyovimba, na labda hata kuizuia kutokea. Hebu tuangalie ni nini.

• Epuka kusimama kwa muda mrefu:

Fikiria, unaposimama kwa muda mrefu, uzito wako wote wa mwili, pamoja na uzito wa ziada wa mtoto, yote huenda moja kwa moja kwenye miguu na vifundo vya miguu yako, sivyo? Kisha damu na majimaji mengine ya mwili hujikusanya hapo na kuvimba zaidi. Kwa hivyo, punguza kusimama iwezekanavyo. Hata unapokuwa unafanya kazi, jaribu kukaa chini na kuinua miguu yako kidogo. Kwa mfano, ikiwa wewe ni mwalimu, pumzika kidogo na ukae chini inapowezekana.

• Unapokuwa umekaa, weka miguu yako juu, si kwa kuivuka.

Unapokuwa umekaa kwenye kiti, ni vizuri sana kuweka miguu yako kwenye kiti kidogo au kiti. Hii itasaidia umajimaji unaokusanyika kwenye miguu yako kutiririka tena mwilini mwako, kuelekea moyoni mwako. Pia, usipige miguu yako unapokuwa umekaa. Kufanya hivyo kunaweza kuzuia mzunguko wa damu na kuongeza uvimbe.

• Ikiwa umekuwa umekaa katika nafasi ile ile kwa muda mrefu, zunguka kidogo na ueneze miguu yako:

Ukifanya kazi ofisini au unafanya jambo linalokuhitaji kukaa kwa muda mrefu, kuamka kila saa na kutembea kidogo, kuzungusha vifundo vya miguu yako, na kutikisa vidole vyako vya miguu. Vitu hivi vidogo husaidia kuboresha mzunguko wa damu.

• Unapolala, geuka upande wako wa kushoto na ulale:

Hili ni jambo ambalo madaktari wengi husema. Kuna mshipa mkubwa wa damu unaotiririka upande wa kulia wa mwili wetu, unaoitwa `(Inferior Vena Cava)`. Hili ndilo linalobeba damu chafu kutoka miguuni kurudi moyoni. Ukilala upande wako wa kulia, uzito wa mtoto tumboni unaweza kuweka shinikizo kwenye mshipa huu wa damu. Hii itazuia damu kurudi kwenye miguu, na kuongeza uvimbe. Kwa hivyo, kulala upande wako wa kushoto kutasaidia kupunguza shinikizo hili na kuweka damu ikitiririka vizuri. Unaweza pia kuweka mto kati ya miguu yako ikiwa ni lazima.

• Tumia soksi maalum za usaidizi (Soksi za Usaidizi wa Uzazi):

Haya ni mambo unayopaswa kujadili na daktari wako. Hizi ni soksi maalum zinazotoa shinikizo kwa miguu yako na kupunguza mkusanyiko wa damu na maji kwenye miguu yako. Zinapatikana kwa urefu wa hadi kiuno. Kuzivaa kabla ya kutoka kitandani asubuhi kutatoa msaada kwa miguu yako siku nzima na kusaidia kupunguza uvimbe. Lakini ni muhimu kuchagua ukubwa unaofaa kwako.

• Kunywa maji mengi:

Hili linaweza kukushangaza. "Kwa nini unahitaji kunywa maji zaidi wakati mwili wako tayari umevimba?" Hii ni kwa sababu mwili wako unapokauka maji, hufikiri, 'Loo, hakuna maji ya kutosha, tunahitaji kuweka kidogo tulichonacho.' Kisha mwili hujaribu kushikilia maji zaidi, ambayo yanaweza kuongeza uvimbe. Kwa hivyo kunywa maji safi ya kutosha siku nzima kunaweza kusaidia kudhibiti uvimbe.

• Ogelea, au kaa ndani ya maji hadi shingoni mwako:

Ukiweza kuogelea, ni zoezi zuri kwa ujauzito na linaweza kusaidia kupunguza uvimbe. Shinikizo la maji kwenye maji husaidia kuhamisha maji ya ziada kutoka kwenye tishu kwenye miguu yako kurudi kwenye mishipa yako ya damu. Ukishindwa kuogelea, pia ni wazo zuri kusimama kwenye bwawa la kuogelea au mahali pengine safi hadi shingoni mwako kwenye maji kwa muda.

• Fanya mazoezi mara kwa mara :

Ni muhimu sana kufanya mazoezi rahisi ambayo yanafaa kwa ujauzito na kuidhinishwa na daktari wako. Mambo kama vile kutembea na yoga huboresha mzunguko wa damu, ambayo pia husaidia kupunguza uvimbe. Lakini kumbuka, usianze mazoezi hadi utakapochoka.

• Weka mwili wako ukiwa baridi katika hali ya hewa ya joto na unyevunyevu:

Unaweza pia kugundua kuwa uvimbe huongezeka siku za joto. Kwa hivyo jaribu kuweka mwili wako katika hali ya baridi iwezekanavyo. Vaa nguo nyepesi na zisizobana. Ukitoka nje mchana, epuka kukaa juani kwa muda mrefu sana.

Muhimu:Yote yaliyo hapo juu ni kwa ajili ya kupunguza uvimbe kwa ujumla. Ikiwa hupati nafuu yoyote kutokana na uvimbe, au ikiwa uvimbe unaonekana kuwa mbaya zaidi siku hadi siku, hakika mwone daktari wako.

Ingawa miguu iliyovimba ni ya kawaida, je, kuna wakati ambapo tunapaswa kumwona daktari?

Ndiyo, ni kweli. Sio uvimbe wote ni wa kawaida. Wakati mwingine inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi . Kwa hivyo, ikiwa una dalili zozote kati ya hizi, ni muhimu sana kutafuta ushauri wa daktari mara moja .

• Ikiwa uso wako utavimba ghafla, au ikiwa una uvimbe karibu na macho yako: Hii inaweza kuwa ishara ya hali hatari ambayo inaweza kutokea wakati wa ujauzito inayoitwa "Preeclampsia." Preeclampsia ni hali inayoonyeshwa na shinikizo la damu na protini kwenye mkojo. Hii inaweza kuathiri mama na mtoto.
• Ikiwa kuna uvimbe mwingi mikononi kuliko kawaida.
• Ikiwa kuna uvimbe wa ghafla mahali popote mwilini.
• Ikiwa mguu mmoja umevimba sana kuliko mwingine, labda na uwekundu na maumivu kwenye mguu huo: Hii inaweza kuwa hali inayoitwa Deep Vein Thrombosis (DVT). Hii pia ni hali inayohitaji kutibiwa mara moja.

Ukiwa na dalili hizi, usidhani tu, "Loo, huu ni uvimbe wa kawaida tu." Mwone daktari wako wa uzazi na daktari wa wanawake (OG) mara moja, au nenda hospitalini. Watakuchunguza na kukupa ushauri unaohitajika.

Kwa hivyo, haya ni baadhi ya mambo ya kukumbuka kutokana na yale tuliyozungumzia!

Sawa, tumezungumzia mengi sasa, sivyo? Kwa hivyo, kutokana na haya yote, mambo muhimu zaidi ya kukumbuka ni haya:

1. Ni kawaida kwa miguu na vifundo vya miguu yako kuvimba wakati wa ujauzito. Hii ni kutokana na ongezeko la maji yanayohifadhiwa na shinikizo kutoka kwa uterasi unaokua.

2. Kuna mambo mengi rahisi tunayoweza kufanya ili kupunguza uvimbe huu wa kawaida. Mambo kama vile kuinua miguu yetu, kunywa maji, na kulala upande wetu wa kushoto.

3. Hata hivyo, tunapaswa kuwa waangalifu sana kuhusu uvimbe fulani . Hasa ikiwa kuna uvimbe wa ghafla usoni, mikononi, au ikiwa kuna dalili kama vile uvimbe mkali katika mguu mmoja tu, inaweza kuwa ishara ya hali mbaya kama vile `(Preeclampsia)` au `(DVT)`.

4. Ukiwa na dalili zozote za onyo , mwone daktari mara moja .

5. Endelea kuwasiliana na daktari wako katika kipindi chote cha ujauzito wako. Uliza maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo.

Wakati wa safari hii nzuri ya kuwa mama, ni muhimu sana kwako na mtoto wako kufahamu mabadiliko haya madogo katika mwili wako. Kwa hivyo, natumai ukweli huu utakuwa muhimu kwako. Uwe na ujauzito wenye afya njema na furaha!

'Ujauzito, uvimbe wa miguu, uvimbe wa kifundo cha mguu, uvimbe, Preeclampsia, afya ya ujauzito, ujauzito, DVT, VOG, uvimbe