Je, ni vizuri kumpa mtoto wako vitamu bandia (vibadala vya sukari)? Hebu tuzungumzie hili!

Siku hizi, unapoenda dukani, kuna vyakula na vinywaji vingi vilivyoandikwa "bila sukari" na "kalori sifuri," sivyo? Hasa tunapoona lebo kama hizo kwenye vyakula na vinywaji vinavyotolewa kwa watoto wadogo, kama wazazi, tunafikiri, "Loo, hii ni nzuri, haina sukari." Lakini, ni nini hasa kilichomo katika vyakula na vinywaji hivi "bila sukari"? Vinaathirije afya ya watoto wetu? Huenda ukawa na maswali haya pia. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie kuhusu vitamu hivi bandia, au `(Vibadala vya Sukari)`.

Vibadala vya sukari ni nini? Hebu tuelewe kwa urahisi sana!

Kwa ufupi, vibadala vya sukari ni aina ya vitamu bandia . Baadhi ya watengenezaji wa chakula huvitumia kuongeza utamu kwenye vyakula na vinywaji vyao, lakini bila kutumia sukari ya kawaida. Fikiria, baadhi ya "soda za lishe", "vinywaji vya michezo" au aina fulani za mtindi ambazo mtoto wako anapenda kunywa zinaweza kuwa na hivi. Hata kama lebo inasema "haina sukari" au "kalori sifuri", utamu hutoka kwa vitamu bandia hivi.

Vibadala hivi vya sukari havina virutubisho vyovyote vinavyowasaidia watoto kukua. Hilo ndilo jambo muhimu zaidi tunalohitaji kuelewa kwanza.

Aina mbili kuu za mbadala wa sukari sokoni leo ni `(Aspartame)` na `(Sucralose).` Hizi ni tamu mara nyingi kuliko sukari ya kawaida. Hiyo ina maana kwamba hata kiasi kidogo sana huongezwa kwenye chakula na vinywaji. Kwa hivyo, kidogo sana huongezwa kwenye chakula na vinywaji. Kulingana na wataalamu wa matibabu, kiasi kidogo sana cha mbadala wa sukari kama hizo kinaweza kuwa salama kwa baadhi ya watoto. Lakini kuna sharti moja kwa hilo. Hiyo ni kwamba, mtoto lazima ale lishe bora inayompa virutubisho vingine vyote muhimu kwa ukuaji wake.

Je, vitamu hivi bandia (vibadala vya sukari) vinatofautianaje na sukari ya kawaida?

Hili pia ni jambo muhimu sana. Miili yetu hutumia sukari ya kawaida na vitamu hivi bandia kwa njia mbili. Tunapokula sukari, miili yetu huibadilisha kuwa nishati. Yaani, tunaunda "Nishati" tunayohitaji ili kukimbia, kuruka, na kufanya kazi.

Hata hivyo, miili yetu haiwezi kutoa aina hiyo ya nishati kutoka kwa vibadala hivi vya sukari. Havimeng'enywa na mwili kwa njia yoyote ile, yaani, haviyeyuki, vinatoweka tu. Unaelewa? Hiyo ina maana kwamba mwili haupokei lishe yoyote, wala haupokei nishati yoyote. Hupita tu mwilini na kuondolewa.

Je, dawa hizi mbadala za sukari ni nzuri kwa mtoto wako? Je, ni salama?

Hili ndilo swali kubwa ambalo wazazi wengi wanajiuliza. Vibadala vya sukari vinaweza kuwa salama kwa baadhi ya watoto. Lakini inategemea umri wa mtoto na kama ana matatizo yoyote ya kiafya. Hebu tuone jinsi hilo litakavyokuwa.

Watoto wachanga na watoto wadogo walio chini ya miaka 2

Hili ni jambo la kukumbuka. Sio wazo zuri kuwapa watoto wachanga na watoto wadogo walio chini ya umri wa miaka miwili vitamu hivi bandia kwa sababu yoyote ile.Unajua hiyo ni nini? Katika umri huu, akili na miili ya watoto hukua kwa kasi sana. Kwa ajili hiyo, wanahitaji virutubisho vingi, yaani, "Virutubisho" vizuri. Kama tulivyokwisha kuzungumzia, vibadala hivi vya sukari havina lishe yoyote. Kwa hivyo, kumpa mtoto wa umri huu kitu kama hicho kutapunguza lishe anayohitaji kwa ukuaji wake.

Kumbuka: Usiwape watoto walio chini ya umri wa miaka 2 dawa yoyote iliyo na mbadala wa sukari!

Watoto zaidi ya miaka 2

Watoto wengi zaidi ya umri wa miaka miwili wanaweza kuwa na kiasi kidogo cha vibadala vya sukari. Hata hivyo, kama ilivyotajwa hapo awali, wanapaswa kupata virutubisho vyote wanavyohitaji kwa ukuaji na ukuaji wa kawaida. Tunaita hii "lishe bora." Hiyo ina maana kwamba mtoto anapaswa kula vyakula mbalimbali, ikiwa ni pamoja na mboga mboga, matunda, nafaka, nyama, samaki, na maziwa.

Haipendekezwi kumpa mtoto zaidi ya aunsi 6-8 za vyakula au vinywaji vyenye sukari tamu kwa siku. (Hiyo ni takriban mililita 180-240.) Hiyo ni takriban kikombe kidogo cha mtindi au kinywaji kidogo.

Watoto wenye Kisukari Mellitus

Watoto wenye umri wa zaidi ya miaka miwili ambao wana kisukari wanaweza kupewa dawa mbadala za sukari, lakini hakika unapaswa kumuuliza daktari wako kuhusu hilo. Wape tu ikiwa daktari atasema "Sawa, ni sawa." Madaktari kwa kawaida hupendekeza dawa mbadala za sukari badala ya vinywaji vyenye sukari kwa watoto wenye kisukari. Hii ni kwa sababu vinywaji vyenye sukari husababisha ongezeko la ghafla la viwango vya sukari kwenye damu ('Damu ya Sukari Mwiba'). Lakini dawa mbadala za sukari hazifanyi hivyo.

Watoto wenye PKU (phenylketonuria)

Ni vyema kutowapa watoto wenye umri wa zaidi ya miaka miwili dawa mbadala za sukari, hasa zile zenye Aspartame, ambao wana hali adimu inayoitwa `(PKU)` (phenylketonuria). Miili yao haiwezi kusaga vyakula hivi ipasavyo, na inaweza kuwa hatari kwao.

Hapa kuna mambo machache kwa muhtasari:

• Watoto wachanga na watoto wadogo walio chini ya umri wa miaka 2: Kamwe usiwape dawa mbadala wa sukari. Lishe ni muhimu kwa ukuaji wao, na dawa mbadala za sukari hazina thamani ya lishe.
• Watoto zaidi ya miaka 2 (wengi wao): Ikiwa wanakula lishe bora, dawa mbadala za sukari zinaweza kutolewa ndani ya kiwango cha juu cha aunsi 6-8 kwa siku.
• Watoto zaidi ya umri wa miaka 2 wenye kisukari: Toa tu kwa ushauri wa daktari.
• Watoto zaidi ya miaka 2 wenye PKU: Usiwape dawa mbadala za sukari, hasa Aspartame.

Kwa hivyo, ni kitu gani bora zaidi kwa mtoto wangu kunywa?

Hili pia ni muhimu sana. Tunapozungumzia vibadala vya sukari, ni vizuri pia kujua ni vinywaji gani bora vya kuwapa watoto. Inategemea umri wa mtoto.

• Watoto wachanga walio chini ya mwaka mmoja:

Jambo bora zaidi la kuwapa watoto katika umri huu ni maziwa ya mama.Ikiwa maziwa ya mama hayapatikani, maziwa ya kopo yanapaswa kutolewa kama ilivyopendekezwa na daktari aliyehitimu. Yote yana virutubisho vyote vinavyohitajika kwa ukuaji wa mtoto. Hakuna vinywaji vingine vinavyohitajika katika umri huu. Hata maji yanapaswa kutolewa kulingana na ushauri wa kimatibabu, hasa baada ya miezi 6 wakati vyakula vikali vinapoanzishwa.

• Watoto wachanga kati ya umri wa miaka 1-2:

Maji na maziwa yote ni bora kwa watoto wa umri huu. Kiwango cha mafuta katika maziwa yote husaidia sana ukuaji wa ubongo wa watoto wa umri huu. Ni bora kupunguza vinywaji vingine vitamu na juisi za matunda (hasa zilizofungashwa) iwezekanavyo katika umri huu.

• Watoto zaidi ya miaka 2:

Maji na maziwa ya ng'ombe yenye mafuta kidogo au yasiyo na mafuta huwa chaguo bora kwa watoto wa umri huu. Hizi zitawapa lishe wanayohitaji na kupunguza kiwango cha sukari isiyo ya lazima wanayotumia.

Kumbuka, jambo bora zaidi la kumpa mtoto wako ili kutuliza kiu yake ni maji safi. Kumpa mtoto wako vinywaji vyenye sukari, chai, na kahawa mara nyingi kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yake.

Ujumbe wa kuchukua nyumbani kutoka kwa haya yote ni:

Sawa, kwa hivyo kutokana na tulichozungumzia, natumai una wazo zuri kuhusu vibadala vya sukari. Tunahitaji kuwa waangalifu sana tunapofanya maamuzi kuhusu chakula na kinywaji cha watoto wadogo.

• Kwanza kabisa, usiwape watoto walio chini ya umri wa miaka 2 chochote kilicho na vitamu bandia. Ni hatari kwa ukuaji wao.
• Hata kwa watoto walio na umri wa zaidi ya miaka 2, hizi zinaweza kutolewa kwa kiasi kidogo sana na tu ikiwa wanakula lishe bora.
• Hakikisha umemuuliza daktari kabla ya kuwapa watoto wenye matatizo maalum ya kiafya kama vile Diabetes Mellitus.
• Daima jizoeshe kuwapa watoto maji na maziwa yanayolingana na umri wao . Hilo ndilo jambo bora zaidi kwa afya zao.
• Soma lebo za vyakula na vinywaji unavyonunua dukani kwa makini. Hata kama wanasema "haina sukari," angalia ni aina gani ya kitamu kilichomo.
• Ikiwa una maswali au wasiwasi zaidi kuhusu hili, usisite kuzungumza na daktari wa mtoto wako. Yeye ndiye mtu bora zaidi wa kukushauri.

Sote tuwe na taarifa na tufanye maamuzi sahihi kwa ajili ya mustakabali mzuri kwa watoto wetu, sivyo?

Vibadala vya sukari , vitamu bandia, afya ya watoto, lishe, chakula cha watoto, vibadala vya sukari, vitamu bandia