Je, ni sawa kutumia vitamu bandia wakati wa ujauzito? Hebu tuzungumzie hili!

Watu wengi, hasa wakati wa ujauzito, huwa na wasiwasi sana kuhusu kile wanachokula. Kwa hivyo unaweza pia kuwa na swali au hofu kidogo kuhusu kutumia vitamu vyenye kalori chache, yaani, `(Vitamu Bandia)` au `(Vitamu vyenye kalori chache)` badala ya sukari. Ni kawaida kufikiria mambo kama, "Je, haya yanafaa kwa mtoto? Je, kuna jambo litatokea kwangu?" Kwa hivyo leo tutazungumzia hili kwa undani zaidi , ili kupata majibu ya maswali mengi unayofikiria.

Je, vitamu hivi vyenye kalori chache ni vipi?

Kwa ufupi, hivi ni vitu vinavyotumika kuongeza ladha ya sukari, lakini havina kalori nyingi kama sukari. Hizi zinaweza kugawanywa katika aina mbili kuu.

Vitamu "Bandia"

Hizi ni vitamu vinavyotengenezwa katika maabara. Yaani, vile vinavyotengenezwa na watu. Huenda umesikia majina haya:

• Saccharin
• Sukralosi
• Aspartame
• Asesulfame (pia inajulikana kama Asesulfame Potasiamu au Ace-K)

Hizi zinaweza kuwa mara mamia, na zingine hata mara maelfu, tamu kuliko sukari, kwa hivyo kiasi kidogo sana kinahitajika.

Vitamu "vya Asili"

Hizi ni vitamu vinavyopatikana kutoka kwa mimea, yaani, kutoka kwa majani ya miti. Lakini hata hizi mara nyingi husafishwa na kusindikwa. Hapa kuna mifano michache:

• Sorbitol
• Xylitol (mara nyingi hupatikana katika gum ya kutafuna na dawa ya meno)
• Stevia (Hii imetengenezwa kutoka kwa mmea wa Stevia)
• Dondoo la matunda ya mtawa (hii pia ni dondoo kutoka kwa tunda)

Ingawa kuna mtazamo kwamba hizi zinazoitwa za asili ni bora kuliko zile za sintetiki, kuna mambo kadhaa ya kuwa makini unapotumia aina zote mbili wakati wa ujauzito.

Je, ni salama kutumia hizi wakati wa ujauzito?

Swali kubwa unaloweza kujiuliza sasa ni, "Je, hizi ni nzuri kwa mtoto aliye tumboni na kwangu mimi?" Hili ni swali linalofaa sana.

Makubaliano ya sasa ni kwamba hakuna matatizo makubwa na matumizi ya vitamu vyenye kalori chache wakati wa ujauzito, kwa kiasi kilichoidhinishwa na mashirika kama vile Utawala wa Chakula na Dawa (FDA). Hii ina maana kwamba unaweza kula soda ya lishe mara kwa mara au kiasi kidogo cha chakula kisicho na sukari.

Wanasayansi bado wanafanya utafiti jinsi vitamu hivi vinavyoathiri mama wajawazito na watoto wao ambao hawajazaliwa. Lakini utafiti mwingi umeonyesha kuwa havina madhara kwa kiasi kidogo , hata wakati wa ujauzito.

Kumbuka, neno "kwa kiasi" ni muhimu sana hapa. Kuzidisha kila kitu si mara zote huwa bora.

Ni vitamu gani unapaswa kuepuka wakati wa ujauzito?

Ingawa nyingi ni salama kuzitumia kwa kiasi, kuna baadhi ya vitamu ambavyo unapaswa kuepuka ikiwa una mimba.

Aspartame na Phenylketonuria (PKU)

Ikiwa wewe au mwenzi wako mna hali adimu ya kijenetiki inayoitwa Phenylketonuria, hakika mnapaswa kuepuka kabisa vyakula na vinywaji vyenye Aspartame.

Fenilketonuria (PKU) ni nini?

Kwa ufupi, PKU ni hali ambayo mwili wetu hauwezi kusaga amino asidi inayoitwa phenylalanine (ambayo hupatikana katika protini). Aspartame ina phenylalanine. Kwa hivyo, ikiwa mtu mwenye PKU atachukua aspartame, phenylalanine hiyo inaweza kujikusanya mwilini na kuharibu ubongo. Hata kama huna PKU, mtoto wako anaweza kurithi hali hiyo (kwa sababu ni ya kijenetiki), kwa hivyo kuondoa aspartame ndio jambo salama zaidi kufanya. Watu wengi wenye PKU wanashauriwa na madaktari wao kuhusu hili. Lakini ni muhimu kufahamu hili.

Tujifunze pia kuhusu Cyclamate.

Cyclamate ya kitamu imepigwa marufuku nchini Marekani kutokana na wasiwasi kwamba inaweza kusababisha saratani. Hata hivyo, bado inaweza kutumika katika nchi zingine. Kwa hivyo, ikiwa unakula au kunywa kitu nje ya nchi, ni vyema kuwa mwangalifu kidogo kuhusu hili. Pia imepigwa marufuku nchini Sri Lanka.

Je, kuna hatari yoyote kwa mtoto?

Hii ndiyo hofu kubwa ambayo mama wengi huwa nayo. "Je, kuna jambo litatokea kwa mtoto wangu nikimeza hizi?"

Hapo awali, kulikuwa na uvumi kwamba baadhi ya vitamu vyenye kalori chache, kama vile saccharin, vinaweza kusababisha saratani au kasoro za kuzaliwa kwa watoto wachanga. Hata hivyo, utafiti wa kisayansi haujapata ushahidi wowote wa kuunga mkono madai haya. Hii ina maana kwamba hofu hizo sasa hazina msingi.

Hata hivyo, utafiti bado unaendelea ili kubaini kama kutumia vitamu hivi wakati wa ujauzito kunaweza kuwa na athari nyingine yoyote kwa mtoto ambaye hajazaliwa. Hapa kuna mifano michache:

• Utafiti fulani umeonyesha kwamba ikiwa mama anatumia vitamu vingi sana vyenye kalori chache wakati wa ujauzito, mtoto anaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kunenepa kupita kiasi baadaye maishani.
• Uchunguzi mwingine unaonyesha kwamba hizi zinaweza kubadilisha mtazamo wa ladha ya mtoto, ikimaanisha kuwa anaweza kupendelea vitamu bandia kuliko vitamu vya asili.

Hizi bado ziko katika hatua ya utafiti, kwa hivyo hakuna cha kuwa na wasiwasi nazo. Lakini ni busara kuzingatia hili na kulitumia kwa kiasi .

Unataka kujua nini kingine?

Kwa kuzingatia haya yote, jambo muhimu zaidi ni kuitumia kwa kiasi (Uwiano ni muhimu!) .

• Ni sawa kula soda ya kupunguza uzito mara kwa mara, au vitafunio vidogo vilivyoandikwa kuwa havina sukari, lakini usiifanye kuwa tabia.
• Kuwa mwangalifu na vyakula vilivyosindikwa: Vitamu hivi vyenye kalori chache mara nyingi hupatikana katika vyakula vilivyosindikwa. Yaani, katika vyakula vinavyonunuliwa dukani kama vile keki, biskuti, vinywaji baridi, na mtindi. Vyakula hivi vilivyosindikwa vinaweza kuwa na si vitamu tu, bali pia vihifadhi na rangi vingine. Hivi si vizuri kwako wakati wa ujauzito.
• Vitamu Asilia Ni Bora Zaidi: Ukitamani kitu kitamu, jambo bora zaidi la kufanya ni kula kitu ambacho ni kitamu kiasili, kama vile tunda. Kula kitu kama ndizi, kipande cha embe, au kipande cha papai hakutakupatia tu utamu, bali pia kuupa mwili wako vitamini na virutubisho vinavyohitaji.
• Soma lebo: Unaponunua kitu dukani, soma lebo ili uone kina nini. Kwa njia hiyo unaweza kujua kama kina vitamu hivi vyovyote.

Fikiria kuhusu hilo, wakati wa ujauzito, mwili wako na mtoto wako wanahitaji vyakula vyenye lishe na afya. Kwa hivyo, ni vyema kila wakati kupunguza viambato bandia na kuweka vipaumbele vya viambato asilia.

Kwa hivyo, ni ujumbe gani wa kurudi nyumbani tunaopaswa kuchukua kutoka kwa hadithi hii?

Sawa, kwa hivyo, kutokana na mazungumzo haya yote, mambo muhimu zaidi unayohitaji kukumbuka ni haya:

1. Ni sawa kutumia vitamu vingi vilivyoidhinishwa na FDA kwa kiasi: Hakuna ubaya kutumia kiasi kidogo cha vitu kama `(Saccharin)`, `(Sucralose)`, `(Aspartame)` (ikiwa huna PKU), `(Acesulfame Potassium)`, `(Stevia)` mara kwa mara wakati wa ujauzito.

2. Uangalifu maalum kwa aspartame: Ikiwa wewe au mtu katika familia yako ana PKU, ondoa aspartame kabisa.

3. Epuka Cyclamate: Hii ni marufuku katika nchi nyingi, kwa hivyo epuka.

4. "Kiasi" ni dhahabu: Kuzidisha chochote si jambo jema kamwe. Epuka kuwa na tabia ya kutumia vitamu bandia kila siku.

5. Punguza vyakula vilivyosindikwa, ongeza vyakula asilia: Unapotamani pipi, chagua vitu asilia kama matunda. Hizi sio tu ladha tamu, bali pia zina virutubisho muhimu kwako na kwa mtoto wako.

6. Zungumza na daktari wako: Ikiwa una maswali zaidi, wasiwasi, au mashaka kuhusu hili, jambo bora zaidi la kufanya ni kuzungumza na daktari wako. Anaweza kukupa ushauri unaofaa kwako.

Kwa hivyo, hakuna haja ya kuogopa bila sababu vitamu hivi bandia. Hata hivyo, ni muhimu kufanya maamuzi ya busara na yenye ufahamu unapovitumia. Nakutakia wewe na mtoto wako afya njema!

Ujauzito , Vitamu Bandia, Vitamu vya Kalori Chini, Chakula Wakati wa Ujauzito, Afya ya Mtoto, PKU, Aspartame