Jambo moja ambalo linaweza kuharibu furaha ya kujua kwamba utakuwa mama ni kichefuchefu cha asubuhi, au kichefuchefu na kutapika . Harufu fulani, kama vile harufu ya friji unapoifungua, au kuona chakula unachopenda, zinaweza kukufanya uhisi kichefuchefu, sivyo? Wakati mwingine inaweza kuwa mbaya sana kiasi kwamba huna hata muda wa kwenda bafuni.
Lakini hauko peke yako. Takriban wanawake 90 kati ya 100 wajawazito hupata hali hii kwa kiasi fulani. Mara nyingi, ni ishara nzuri kwamba mtoto anakua vizuri kiafya. Dalili hizi kwa kawaida hutoweka kufikia mwezi wa nne. Hata hivyo, kwa baadhi ya watu, zinaweza kudumu kwa muda mrefu zaidi, hata katika kipindi chote cha ujauzito .
Kwa nini 'Kichefuchefu cha Asubuhi' hutokea?
Ingawa madaktari hawana uhakika wa asilimia 100 ni nini hasa husababisha hili, nadharia kuu inayokubalika ni kwamba husababishwa na homoni ya ujauzito ya gonadotropini ya chorionic ya binadamu ( hCG ) . Homoni hii ya hCG huzalishwa mwilini katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito (trimester ya kwanza). Pia, ingawa inaitwa 'Kichefuchefu cha Asubuhi', labda unajua kutokana na uzoefu kwamba kichefuchefu hiki kinaweza kutokea wakati wowote wa siku.
Wakati mwingine kichefuchefu hiki kinaweza kuwa kitulizo. Inathibitisha hisia, "Loo... kweli nina mtoto anayekua ndani yangu." Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa watu ambao wana kichefuchefu kidogo cha asubuhi wanaweza kuwa na hatari kubwa zaidi ya kuharibika kwa mimba. Hii ni kwa sababu viwango vya homoni za hCG kwa kawaida huwa chini wakati wa kuharibika kwa mimba. Lakini hii si kawaida kwa kila mtu, kwa hivyo usiogope kupita kiasi.
Njia rahisi za kudhibiti kichefuchefu
Sehemu ngumu zaidi kuhusu hili ni kwamba hakuna jibu moja linalosema, "Hili ndilo suluhisho." Kwa sababu kila mtu ni tofauti, na kila ujauzito ni tofauti. Kinachofaa kwa rafiki huenda kisikufae. Kwa hivyo ni muhimu zaidi kusikiliza kile ambacho mwili wako unakuambia kuliko kile ambacho watu wengine wanasema.
Kichefuchefu kinaweza kuwa kibaya zaidi kwenye tumbo tupu. Hii ndiyo kanuni kuu tunayohitaji kukumbuka.
Jedwali lililo hapa chini linakupa wazo la unachoweza kufanya kwa hili.
| Ushauri | Cha kufanya |
|---|---|
| Milo | Badala ya kula milo mitatu mikubwa, kifungua kinywa, chakula cha mchana, na chakula cha jioni, kula milo midogo siku nzima. Kula milo midogo kila baada ya saa 2-3. |
| Kuamka asubuhi | Weka kitu kama biskuti karibu na kitanda chako. Kula moja au mbili kabla ya kutoka kitandani, subiri dakika chache, kisha uamke. |
| Uchaguzi wa vyakula | Vyakula vya wanga vinavyoweza kumeng'enywa kwa urahisi kama vile mkate, wali, na tambi ni vizuri. Vitafunio vyenye protini nyingi kama vile siagi ya karanga na jibini pia vinaweza kusaidia. Epuka vyakula vyenye viungo, mafuta, na mboga zinazosababisha gesi kama vile kabichi. |
| Vimiminika vya kutosha | Ni muhimu kunywa maji mengi kwa sababu kutapika kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Unapaswa kunywa angalau glasi 8 za maji kwa siku. Ikiwa una shida kunywa maji, jaribu bia ya tangawizi, chai zenye ladha kama limau, mnanaa, pichi, au tikiti maji. |
| Vitamini | Ikiwa unatumia vitamini yako ya ujauzito asubuhi hukufanya uhisi kichefuchefu, jaribu kuitumia kabla ya kulala usiku. |
Unafuu kutoka kwa tangawizi na vitamini B6?
- Tangawizi: Tangawizi ni tiba ya kitamaduni ya kichefuchefu. Kunywa kijiko kidogo cha tangawizi iliyokunwa kwenye kikombe cha maji ya moto kunaweza kutoa nafuu.
- Vitamini B6: Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa kuchukua miligramu 25 (25mg) za vitamini B6 mara tatu kwa siku kunaweza kusaidia kudhibiti kichefuchefu cha wastani hadi kali.
- Mikanda ya mkono ya Acupressure : Mikanda hii ya mkono hutumika kutibu kichefuchefu cha baharini na inaaminika kuchochea shinikizo juu ya kifundo cha mkono, jambo ambalo husaidia kupunguza kichefuchefu. Baadhi ya watu huona hii kuwa ya manufaa.
Muhimu zaidi: Kabla ya kuanza kutumia vitamini, mimea, au virutubisho vingine, unapaswa kuzungumza na daktari wako. Ni muhimu kwanza kuhakikisha kwamba dalili zako si matokeo ya hali nyingine.
Ni lini tunapaswa kufikiria kwa uzito kuhusu hili?
Ikiwa hakuna hata moja kati ya mambo haya linalosaidia, na kichefuchefu chako ni kikubwa sana kiasi kwamba huwezi kufanya shughuli za kila siku, daktari wako anaweza kuagiza dawa za kupunguza kichefuchefu ambazo ni salama kwa matumizi wakati wa ujauzito.
Mara chache sana, karibu mtu mmoja kati ya 100, hali hii inaweza kuwa mbaya sana. Tunaiita Hyperemesis Gravidarum . Katika hali hii, mwili unaweza kukosa maji mwilini kutokana na kutapika kupita kiasi na kusababisha kukosekana kwa usawa katika muundo wa kemikali mwilini.
Tafuta matibabu mara moja katika kesi zifuatazo:
- Kama huwezi kuweka chakula au kinywaji chochote kwa saa 24.
- Ikiwa uzito wa mwili wako unapungua.
- Ukihisi uchovu mwingi au kizunguzungu.
- Ikiwa kiasi cha mkojo unaotoa kimepungua sana na mkojo wako umekuwa mweusi.
Usisubiri hadi hali iwe mbaya sana, ukifikiria, "Hili ni jambo la kawaida wakati wa ujauzito." Kichefuchefu cha kawaida ni jambo moja, na kichefuchefu kisichovumilika ni jambo lingine. Katika hali kama hiyo, mwone daktari mara moja au nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali (ETU).
Hali hii inaweza kuwa mbaya sana kiasi kwamba baadhi ya watu hulazimika kulazwa hospitalini na kupewa maji ya mshipa na chumvi. Sio nzuri kwa mama. Lakini kumbuka, haya yote hatimaye yataisha. Unapokuwa na mtoto mwenye afya njema na mwenye upendo mikononi mwako, utasahau maumivu yote uliyopitia.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kichefuchefu cha asubuhi ni hali ya kawaida sana wakati wa ujauzito. Mara nyingi ni ishara ya ujauzito wenye afya njema.
- Kila mtu na kila ujauzito ni tofauti, kwa hivyo tafuta kinachofaa mwili wako, badala ya kinachofaa kwa wengine.
- Usile ukiwa na tumbo tupu. Kula milo midogo siku nzima. Kunywa maji mengi ili kuepuka upungufu wa maji mwilini.
- Usitumie dawa au virutubisho vyovyote, ikiwa ni pamoja na vitamini B6, bila ushauri wa daktari.
- Ikiwa huwezi kula au kunywa chochote kwa saa 24, kupunguza uzito, au kuhisi uchovu mwingi, muone daktari wako mara moja.
- Kumbuka kwamba hii ni hali ya muda. Kuwa na subira na usubiri matokeo mazuri mwishowe.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako