Je, unasumbuliwa na kizunguzungu kinachoendelea? Hebu tuzungumzie kuhusu PPPD (Kizunguzungu Kinachoendelea cha Mkao-Mtazamo)!

Je, wakati mwingine unahisi kizunguzungu bila sababu, unapoteza usawa wako unaposimama au umekaa, na kuhisi kama unaelea kwenye mashua? Ni vigumu sana kuishi na kizunguzungu hiki kwa siku nyingi, sivyo? Unaweza hata kuhisi huzuni na hofu kubwa kuhusu hili. Leo tutazungumzia aina hii ya kizunguzungu cha muda mrefu, kumaanisha hudumu kwa miezi mitatu au hata zaidi. Madaktari huita hii PPPD (Kizunguzungu Kinachoendelea cha Mkao-Mtazamo) . Ingawa jina linaweza kuonekana kuwa refu kidogo, hebu tuliweke rahisi.

PPPD (Kizunguzungu Kinachoendelea cha Mkao na Utambuzi) ni nini? Kwa ufupi...

Tunaweza kubaini maana ya PPPD kutokana na maneno yenyewe.

• Kuendelea: Hii ina maana kwamba ni ya kudumu, ya kudumu . Umekuwa ukipata kizunguzungu hiki kwa angalau miezi mitatu, siku nyingi.
• Mkao: Hii inahusiana na mkao wa mwili . Kizunguzungu hiki huwa kibaya zaidi unaposimama, umekaa, au ukiwa wima.
• Utambuzi: Hii inahusiana na mtazamo wetu, yaani, jinsi tunavyoona mambo . Unahisi kama wewe au mazingira yako hayana usawa. Inahisi kama ardhi inatetemeka, au wewe mwenyewe unatetemeka.
• Kizunguzungu: Hii ni kizunguzungu . Lakini si kama "Kizunguzungu" ambapo mambo yanazunguka-zunguka. Katika PPPD, inahisi kama unatetemeka, kama vile uko kwenye mashua, au unachanganyikiwa .

Kwa ufupi, PPPD ni aina ya kizunguzungu kinachoanza baada ya tukio, hudumu kwa muda mrefu, huongezeka unaposimama, na kukufanya wewe au mazingira yako yahisi kama hayana usawa, kana kwamba unayumbayumba.

Miili yetu ina mfumo tata unaodhibiti usawa wetu. Unahusisha macho yetu, misuli, mfumo wa vestibular katika sikio letu la ndani, na ubongo . Mambo haya yote hufanya kazi pamoja, yakifanya kazi kama timu, ili kutuzuia kuanguka. Hili hutokea kiasili, bila sisi hata kutambua.

Lakini kwa mtu mwenye PPPD, kuna kuvunjika au kutofautiana katika mawasiliano kati ya sehemu za mfumo huu. Hiyo ni, kuna tatizo na jinsi ishara kutoka kwa macho, mwili, na sikio la ndani zinavyoenda kwenye ubongo na kuratibiwa pamoja. Jambo muhimu ni kwamba hakuna ugonjwa au uharibifu kwa sehemu za kibinafsi za mfumo huu (kama vile macho, masikio, na ubongo) . Lakini "hazijaunganishwa" pamoja. Ndiyo maana unahisi kutokuwa na utulivu na kizunguzungu.

Hali hii ya PPPD ni ya kawaida kiasi gani?

PPPD inaweza kuwa hali ya kawaida zaidi sasa ikitambuliwa kama chanzo cha kizunguzungu cha muda mrefu. Hata hivyo, ni utambuzi mpya kiasi.Ilikuwa mwaka wa 2017 tu ambapo wataalamu wa matibabu walikusanyika ili kufafanua vigezo vya hali hii. Kwa hivyo bado kuna utafiti mwingi unaoendelea, na kuna mengi ya kujifunza. Hapo awali, huenda haikuwezekana kuwatambua kwa usahihi watu wenye dalili hizi.

Dalili za PPPD ni zipi?

Mtu mwenye PPPD huhisi kizunguzungu mara nyingi . Hii ina maana kwamba anaweza kuhisi kizunguzungu zaidi ya siku saba kwa wiki. Wakati mwingine kizunguzungu hiki kinaweza kudumu kwa saa nyingi, na kinaweza kuwa mbaya zaidi kadri siku inavyosonga . Au kinaweza kuja na kutoweka bila mpangilio wowote.

Kizunguzungu kinachosababishwa na PPPD kinaweza kuhisi kama mashua inarushwa na mawimbi, au kama unayumbayumba, ukihisi kutokuwa imara, kana kwamba huwezi kuweka miguu yako chini . Ingawa hii inaweza kutokea bila sababu maalum, inaweza kuwa kali zaidi katika baadhi ya matukio. Kwa mfano:

• Unaposimama, umekaa wima, au ghafla ukibadilisha mkao (k.m. unapotoka kitandani).
• Unapotembea au kupanda gari (gari, basi, treni) .
• Unapoona vitu vingi sana kwa wakati mmoja . Fikiria kutazama rafu za mboga kwenye duka kubwa, au kupitia mitandao ya kijamii kwenye simu yako. Aina hii ya kusisimua macho inaweza kuongeza kizunguzungu.

Mbali na dalili hizi kuu, dalili zingine zinaweza kuambatana na PPPD:

• Ukungu wa ubongo: Hii ina maana kwamba ni vigumu kufikiria vizuri na kuzingatia.
• Kupoteza kumbukumbu kwa muda mfupi: Kusahau vitu vidogo haraka.
• Ugumu wa kuzingatia: Ni vigumu kuzingatia jambo moja au kuendelea kufanya kazi moja.

PPPD inaweza kukufanya uhisi umetenganishwa na mwili wako, mazingira yako, na watu wengine, kana kwamba uko ndotoni . Unaweza pia kuepuka shughuli za kijamii na kazi za kila siku kwa kuhofia kuzidisha kizunguzungu chako. Hii inaweza kuwa na athari kubwa kwa ubora wa maisha yako.

Je, ni sababu gani za PPPD?

PPPD kwa kawaida huanza baada ya tukio la "kichocheo" linaloathiri usawa wako . Hii ina maana kwamba huenda ulikuwa na kipindi cha awali cha kizunguzungu, kama vile jeraha la kichwa, na PPPD inaweza kuendelea hata baada ya kupona.

Hapa kuna baadhi ya vichocheo vinavyoweza kusababisha PPPD:

• Kizunguzungu cha ghafla na kali (Kizunguzungu cha papo hapo).
• Kizunguzungu cha Positional Vertigo kisicho na madhara (BPPV) ni hali ambayo husababisha kizunguzungu unaposogeza kichwa chako.
• Majeraha ya kichwa (k.m., mshtuko wa moyo).
• Magonjwa ya sikio la ndani kama vile ugonjwa wa Ménière.
• Shambulio la hofu.
• Hali ya 'Kiharusi' (kupooza).
• 'Kipandauso cha Vestibular' ni kizunguzungu kinachotokea pamoja na kipandauso.
• Neuritis ya Vestibular ni kuvimba kwa neva katika sikio la ndani.

Kinachotokea katika PPPD ni kwamba hata baada ya kizunguzungu au ugonjwa wa awali kupita, ubongo wako hukumbuka uzoefu wa "kupoteza usawa" . Bila kutambua, unaanza kuwa na ufahamu kupita kiasi wa mambo yanayoathiri usawa wako, kama vile nafasi ya mwili wako na mazingira yako. Ufahamu huu kupita kiasi unaweza pia kusababisha uhisi wasiwasi wakati wote.

Hebu fikiria kwamba umeteleza na kuanguka barabarani. Baada ya hapo, ungekuwa mwangalifu sana kila wakati unapotembea kwenye barabara hiyo, ukiangalia chini, na kufikiria kila hatua, sivyo? Vivyo hivyo, katika PPPD, ubongo wako huanza kufikiria sana kuhusu usawa na kuwa macho.

Badala ya kuwa msaada, hisia hii ya kuhisi hisia husababisha ubongo wako kutoweza kuchakata taarifa za hisia kutoka kwa macho, misuli, na sikio la ndani ipasavyo, na kukuweka imara. Wataalamu wanasema kwamba ubongo wako hutegemea sana hisia unazohisi zaidi (k.m., unachokiona, jinsi unavyoshikilia mwili wako), na hutumia vibaya hisia unazohisi kidogo (k.m., taarifa kuhusu mienendo hafifu kutoka sikio lako la ndani). Kutolingana huko ndiko husababisha dalili zako.

Hili linasumbua sana, kwa sababu kama vile kudumisha usawa kunavyokuja kiasili kwa mtu asiye na PPPD, unyeti huu pia huja kiasili kwa mtu aliye na PPPD.

Ni nani aliye katika hatari kubwa ya kupata PPPD?

Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa wanawake wana uwezekano wa kupata PPPD mara nne zaidi kuliko wanaume . Pia, watu walio na hali iliyopo ambayo huathiri usawa (ugonjwa wa vestibular) au hali ya afya ya akili kama vile wasiwasi au mfadhaiko wana uwezekano mkubwa wa kupata PPPD baada ya kupitia mojawapo ya matukio yaliyotajwa hapo juu.

Utu wako unaweza pia kuchukua jukumu. Uchunguzi umeonyesha kuwa PPPD ni ya kawaida zaidi kwa watu wenye tabia ya kujitenga, ambao huwa na tabia ya kujitenga zaidi .

Je, PPPD hugunduliwaje?

Kugundua PPPD wakati mwingine kunaweza kuwa changamoto kwa sababu hakuna ugonjwa katika sehemu za kibinafsi za mfumo wako wa usawa. Kwa hivyo, vipimo vya kawaida vya usawa, kama vile vipimo vya vestibular, vinaweza kurudi kawaida .

Kwa hivyo, daktari wako atakugundua na PPPD kulingana na vigezo vitano vinavyohusiana na dalili zako . Utagunduliwa na PPPD ikiwa utatimiza vigezo hivi:

1. Umehisi kizunguzungu au kutokuwa imara kwa siku nyingi kwa angalau miezi mitatu (bila hisia ya kuzunguka).

2. Dalili zinaweza kuongezeka bila sababu maalum, lakini kizunguzungu kinaweza kuwa mbaya zaidi unaposimama, unapotembea, au unapoangalia vitu vingi .

3. Anza kusokota.Umekuwa na tukio la kuchochea (tukio la muda au ugonjwa wa muda mrefu).

4. Dalili zako zimekuwa na athari mbaya kwa maisha yako ya kila siku na ubora wa maisha .

5. Unahitaji kuhakikisha kwamba dalili zako hazisababishwi na hali nyingine yoyote ya kiafya (huenda ukahitaji kupimwa ili kubaini hali zingine).

Matibabu ya PPPD ni yapi?

Kwa sasa hakuna tiba ya PPPD. Hata hivyo, kuna matibabu kadhaa ambayo yanaweza kukusaidia kudhibiti kizunguzungu chako. Daktari wako anaweza kupendekeza moja au zaidi ya haya.

Njia kuu za matibabu ni:

• Tiba ya Urekebishaji wa Vestibular (VRT): Hii ni tiba maalum ya kimwili. Inakusaidia kuelewa jinsi unyeti mkubwa wa mwili wako (hyperfocus) unavyosababisha kizunguzungu chako. Ukishaelewa kinachoendelea, unaweza kujifunza mikakati ya kudhibiti dalili zako. Inahusisha kufanya mazoezi maalum ya usawa.
• Tiba ya mazungumzo: Matibabu kama vile Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT) yanaweza kusaidia sana katika kudhibiti wasiwasi unaoweza kuzidisha dalili za PPPD. Inaweza pia kukusaidia kukuza mikakati ya kuwa na uhusiano wa kijamii zaidi na kujiamini tena ikiwa umejitenga na watu kutokana na kizunguzungu chako.
• Dawa: Daktari wako anaweza kuagiza aina ya dawa zinazoitwa SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) au, ikiwa hizo hazifanyi kazi, SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors). Hizi ni dawa ambazo zimeagizwa mahsusi kwa ajili ya mfadhaiko na wasiwasi. Ingawa utafiti bado unaendelea kuhusu jinsi hizi zinavyofanya kazi kwa PPPD, zinadhaniwa kusaidia kupunguza wasiwasi na hisia kali zinazohusiana na PPPD.

Ni daktari wa aina gani anayetibu PPPD?

Ikiwa una dalili za PPPD, kwanza mwone daktari wa familia yako (PCP) . Anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu ikiwa inahitajika. Wataalamu wanaogundua na kutibu PPPD ni pamoja na:

• Madaktari wa magonjwa ya macho (ENTs)
• Madaktari wa macho - Madaktari wa ENT ambao ni wataalamu wa magonjwa ya sikio la ndani
• Wataalamu wa neva
• Wanasaikolojia au Wataalamu wa Magonjwa ya Akili
• Wataalamu wa tiba ya viungo vya vestibular

Je, PPPD inaweza kutibika kikamilifu?

PPPD haipotei kabisa , na inaweza kuchukua muda kupata matibabu sahihi ya kudhibiti kizunguzungu chako.

Hata hivyo, habari njema ni kwamba watu wengi wenye PPPD wanaweza kudhibiti hali hiyo kwa mafanikio kwa tiba na dawa.Wataalamu bado wanatafiti jinsi matibabu ya mtu binafsi na mchanganyiko wa matibabu yanavyoweza kuwasaidia watu wenye PPPD.

Ninawezaje kujitunza kama mtu mwenye PPPD?

Ikiwa una PPPD, kujitunza kunamaanisha kuwa na subira na wewe mwenyewe unapojaribu kupata matibabu yanayokusaidia . Kwa sababu hali hii ni mpya, utafiti kuhusu matibabu bora zaidi bado uko katika hatua zake za mwanzo. Huenda ukahitaji kujaribu matibabu na dawa tofauti kabla ya kupata ile inayokufaa zaidi.

Pia, jitendee wema unapojifunza kuishi na utambuzi huu. Watu wengi wenye PPPD wanasema ni vigumu kuwaelezea wengine wanachopitia. Wengine wanaweza kusema mambo kama, "Hawaelewi," au "Yote yako kichwani mwako."

Lakini sivyo ilivyo. PPPD ni hali halisi inayovuruga hisia zako za utulivu ndani ya mwili wako. Ni hali ambayo utajitahidi kudhibiti. Lakini kuna madaktari ambao wako tayari kukusaidia.

Je, unaweza kuendesha gari ikiwa una PPPD?

Muulize daktari wako kama ni salama kuendesha gari ikiwa una PPPD. Baadhi ya watu wenye hali hii hupata kizunguzungu kikubwa wanapoendesha gari. Wanaweza kuhisi kama gari litaanguka. Kupoteza usawa huu kunaweza kufanya iwe vigumu kuendesha gari kwa usalama. Baadhi ya watu wanaweza kuendesha gari, lakini kwa kasi iliyo juu zaidi ya kikomo cha kasi kilichowekwa.

Hali yako inategemea jinsi kizunguzungu chako kilivyo kikali na kama umepata matibabu yanayokufaa ili kukidhibiti. Usiwahi kuhatarisha.

Je, PPPD ni wasiwasi tu?

PPPD na wasiwasi ni hali mbili tofauti . Hata hivyo, ikiwa tayari una ugonjwa wa wasiwasi na kisha unapata tukio linalosababisha, unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata PPPD. Pia, kuishi na PPPD bila matibabu kunaweza kuunda mzunguko hasi wa maoni ambao hufanya wasiwasi kuwa mbaya zaidi.

Ndiyo maana matibabu ya wasiwasi (k.m., CBT, dawa) mara nyingi huwa sehemu ya mpango wa matibabu wa PPPD.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?

Unapomwona daktari wako, unaweza kuuliza maswali kama haya:

• Ni nini kinachoweza kusababisha PPPD yangu zaidi?
• Ni vichocheo gani ninavyopaswa kuepuka ili kuzuia kizunguzungu kizidi kuwa mbaya?
• Ni mambo gani ambayo si salama kwangu kufanya na utambuzi wangu (k.m., kuendesha gari, kufanya kazi kwenye maeneo ya juu)?
• Unapendekeza matibabu gani kwangu?
• Ni kwa vigezo gani tunajua kwamba matibabu yanafanikiwa?
• Je, kuna madhara yoyote kwa matibabu haya?

Hatimaye, mambo ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Ikiwa unajisikia kizunguzungu kila mara bila sababu dhahiri, muone daktari mara moja.Inaweza kuchukua muda kubaini kama PPPD ndiyo chanzo cha matatizo yako ya usawa. Lakini kadiri unavyotafuta msaada mapema, ndivyo unavyoweza kupata mpango wa matibabu utakaokusaidia kurudi kwenye mstari mapema .

PPPD inaweza kuwa hali ya maisha yote, lakini si lazima ipunguze ubora wa maisha yako. Kwa ushauri na matibabu sahihi ya kimatibabu, unaweza kujifunza kuidhibiti na kuishi vizuri. Hauko peke yako, na kuna madaktari na wataalamu wa tiba kukusaidia katika safari hii.

` PPPD, Kizunguzungu, Usawa, Mfumo wa Vestibular, Wasiwasi, Matibabu, Kizunguzungu