Je, Mysophobia (au Germophobia) ni tatizo kwako? Hebu tuzungumzie!

Je, unajisikia wasiwasi kidogo na hofu unapoona sehemu chafu au kusikia kwamba mtu ni mgonjwa? Hilo ni jambo la kawaida. Lakini baadhi ya watu wana hofu ya ajabu na isiyodhibitiwa ya vijidudu na uchafu huu. Hiyo ndiyo aina ya hali ambayo tutazungumzia leo, inayoitwa mysophobia. Hii inafanya iwe vigumu hata kufanya kazi za kila siku ipasavyo.

Mysophobia hii ni nini?

Kwa ufupi, mysophobia ni hofu kubwa na isiyo ya kawaida ya vijidudu. Sio hofu ndogo tu. Ni wazo lisilodhibitiwa na linalosumbua kwamba utaugua au kupata vijidudu. Kwa usahihi zaidi, ni kufikiria sana kuhusu kuwa mchafu au kupata vijidudu. Kuna majina mengine ya hali hii, na huenda umesikia kuihusu:

• Bacillophobia
• Hofu ya bakteria
• Germophobia - Hili pia ni jina la kawaida sana.
• Ubaguzi wa Vermino

Kuna tofauti gani kati ya hofu ya kawaida na hofu?

Sasa unaweza kuwa unafikiria, ‘Kwa hivyo ni kawaida kuogopa vijidudu, kwa sababu vinaweza kukufanya uwe mgonjwa.’ Ndiyo, hiyo ni kweli. Ni kawaida kwetu kuogopa na kuwa na wasiwasi kuhusu mambo tunayofikiri ni hatari, mambo yanayotufanya tusiwe na raha. Kwa mfano, tukiugua baada ya kula vyakula fulani, tunaweza kuogopa kidogo kula vyakula hivyo tena. Lakini aina hii ya hofu ya kawaida mara chache huvuruga shughuli zetu za kila siku.

Lakini hofu ni hisia kali zaidi. Mtu mwenye hofu ana mawazo yasiyo ya kawaida kuhusu kitu kinachosababisha hofu hiyo. Tabia yake pia hubadilika, na ni vigumu sana kudhibiti. Kwa sababu ya hofu hiyo, hawezi kuendelea na maisha yake ya kila siku kama kawaida.

Je, wewe pia una ugonjwa wa myphobia? Angalia dalili hizi

Ikiwa unaishi na mysophobia, unaweza kuwa na mawazo yanayokusumbua kila mara kuhusu vijidudu. Unaweza kufanya kila juhudi ili kuepuka mambo haya:

• Kugusa majimaji ya mwili ya watu wengine: Usiguse au kugusa vitu kama mate, jasho, au kamasi.
• Vitu vinavyodhaniwa kuhusishwa na vijidudu, kama vile vumbi, uchafu, na ukungu: Siendi hata mahali ambapo vitu hivi vipo. Hata vumbi kidogo mlangoni pangu linaweza kuwa kero kubwa.
• Chakula kilichochafuliwa: Kuna mashaka na hofu kubwa kuhusu kula chakula kutoka dukani au kula kitu kilichoandaliwa na mtu mwingine. Wakati mwingine, ukiangalia tu chakula, unaweza kufikiria, "Hiki kina vijidudu ndani yake," na kuepuka kukila.
• Pia kuna hofu kubwa ya mambo kama kugusa milango katika maeneo ya umma, kukaa kwenye kiti cha basi, na kugusa sehemu ambazo si safi kabisa au si safi .

Mambo mengine kuhusu Mysophobia

Mysophobia ni hofu maalum.Hiyo ni, hii ni hofu inayohusiana na hali maalum, kitu (katika kesi hii, vijidudu).

Wakati mwingine watu wenye mysophobia wanaweza pia kuwa na hali ya afya ya akili inayoitwa Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Watu wenye OCD hupata mawazo yasiyo na msingi na tabia za kurudia-rudia (kulazimishwa) kujaribu kuyapunguza. Kwa mfano, wanaweza kunawa mikono yao mara kwa mara kwa sababu wanahisi mikono yao si safi (obsession).

Pia, mtu anaweza kuwa na hofu zaidi ya moja maalum. Kuna visa ambapo watu wenye hofu ya mysophobia pia wana hofu nyingine, kama vile:

• Ataxophobia: Hofu ya uchafu na machafuko.
• Microphobia: Hofu ya vitu vidogo sana (kama vile vijidudu).
• Nosophobia: Hofu ya kupata magonjwa.
• Thanatophobia: Hofu ya kifo.
• Zoophobia: Hofu ya wanyama (labda kutokana na hofu ya kuambukizwa vijidudu kutoka kwa wanyama).

Kwa nini hofu hii ya mysophobia hutokea? Je, ni sababu gani?

Imegundulika kuwa kijenetiki na vipengele vya mazingira vinaweza kushawishi ukuaji wa hofu maalum, kama vile hofu ya mysophobia.

• Ushawishi wa kijenetiki: Ikiwa mtu katika familia yako ana matatizo ya wasiwasi, kuna uwezekano mkubwa wa kupata woga. Ugonjwa wa kulazimishwa kupita kiasi (OCD) unaweza pia kutokea katika familia. Hata hivyo, kwa sababu tu una historia ya familia ya matatizo haya haimaanishi kwamba utayapata.
• Ushawishi wa Mazingira: Mysophobia inaweza kusababishwa na kiwewe kikubwa cha kihisia kinachohusiana na vijidudu au uchafu. Hebu fikiria, ikiwa mtu wa karibu nawe angekuwa mgonjwa sana, labda hata akapoteza maisha yake, kutokana na mazingira machafu, au kama angepata vijidudu, inaweza kuwa mshtuko mkubwa kwako. Uzoefu kama huo unaweza kusababisha hofu hii. Wakati mwingine, kukulia katika mazingira ambapo vijidudu na usafi viliogopwa kila wakati na kufanywa vikali, pia vinaweza kuchangia hali hii. Kwa mfano, wazazi ambao hukuogopesha kila mara kwa maneno mengi kama "Usimguse mtu mwingine, vijidudu!", "Usiguse hiki, utaugua!" pia inaweza kuwa sababu ya hofu hii kutokea kwa baadhi ya watoto.

Dalili za Mysophobia ni zipi?

Ikiwa unaishi na mysophobia, unaweza kuwa na mawazo kuhusu vijidudu vinavyopita akilini mwako. Kukabiliana na vijidudu au hata kufikiria tu kuvihusu kunaweza kusababisha ubadilishe tabia yako na kupata athari za kimwili.

Mabadiliko ya Tabia

Tabia kama hizi zinaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako ya kila siku:

• Kunawa mikono mara kwa mara: Kunawa mikono mara kadhaa mfululizo, au kwa muda mrefu usio wa kawaida. Wakati mwingine kunawa mikono hadi ikauke na kupasuka.
• Kuvaa glavu kila wakati: Kwa hofu ya kuambukizwa vijidudu.
• Kuepuka hafla za kijamii: Wanaepuka hata matukio ambapo familia na marafiki zao huhudhuria. Kwa mfano, wanaogopa kwenda kwenye hafla ya hisani au harusi, wakiogopa kwamba kutakuwa na watu wengi na kutakuwa na vijidudu. Hata wanafikiria mara mbili kuhusu kwenda nje kunywa kahawa na rafiki.
• Kufunika vitu vya kila siku: Vitu kama vile kidhibiti cha mbali cha TV na usukani wa gari hufunikwa na nailoni au vipande vya kitambaa.
• Kupunguza muda unaotumika katika maeneo ya umma: Mimi huenda mara chache kwenye vyoo vya umma, maduka makubwa, na migahawa. Hata kama ninafanya hivyo, mimi hujaribu kutoka hapo haraka.
• Kukimbia nyumbani mara tu unapoogopa umeshika kijidudu.
• Kuoga mara kadhaa kwa siku. Baadhi ya watu huoga mara tatu au nne kwa siku, lakini hawajisikii vizuri.
• Tumia kitakasa mikono kila wakati ukigusa sehemu isiyojulikana. Wakati mwingine hata huitumia hadi chupa itakapoisha.

Dalili za Kimwili

Mysophobia pia inaweza kusababisha usumbufu wa kimwili kama vile:

• Ukungu wa ubongo: Ni vigumu kufikiria vizuri na kuzingatia lengo moja.
• Kulia mara kwa mara. Kuhisi wasiwasi na huzuni hata kwa mambo madogo.
• Kuwashwa.
• Kuhisi kizunguzungu (kichwa chepesi).
• Mapigo ya moyo (mapigo ya moyo). Inahisi kama kifua chako kinadunda.
• Kukosa utulivu. Kuhisi kama huwezi kukaa sehemu moja.
• Kutetemeka.
• Kutokwa na jasho. Kutokwa na jasho tu, hasa unapoogopa.

Unawezaje kugundua hili? Daktari hutafuta nini?

Kwa kawaida daktari anaweza kugundua hofu maalum kama vile mysophobia katika ziara moja. Hii haihitaji vipimo maalum vya damu au skani. Badala yake, daktari atakuuliza kuhusu dalili zako na mabadiliko yoyote katika tabia yako. Hii ina maana kwamba utambuzi hufanywa baada ya mazungumzo ya kina na wewe.

Daktari anaweza kuuliza maswali kama:

• Unafikiria mara ngapi kuhusu vijidudu? Mara ngapi kwa siku?
• Je, umewahi kupata uzoefu wa kutisha na vijidudu? Unakumbuka?
• Unajisikiaje unapofikiria kuhusu vijidudu? Hofu? Chukizo? Wasiwasi?
• Je, hofu hii ya mysophobia imesababisha mabadiliko yoyote ya kitabia ambayo yanaathiri furaha yako au shughuli zako za kila siku (kwenda kazini, kwenda shuleni, kufanya kazi za nyumbani)?
• Je, wewe au mtu yeyote katika familia yako amewahi/umewahi kuwa na hali inayohusiana na wasiwasi au ugonjwa wa kulazimishwa kupita kiasi (OCD)?
• Je, unaepuka maeneo na watu uliokuwa ukifurahia kwa sababu ya hofu yako ya vijidudu?

Unawezaje kushinda hofu ya mysophobia?

Mojawapo ya matibabu bora zaidi ya mysophobia ni tiba ya kuathiriwa na virusi . Hii inahusisha kufanya kazi na mtoa huduma wako wa afya ya akili ili kubaini chanzo cha hofu yako ya vijidudu. Hiyo ndiyo hatua ya kwanza katika kushinda mysophobia.

Ukishatulia kidogo, mtaalamu wa tiba kwa upole, na kwa kadri uwezavyo, atakuweka katika hali ambapo unafikiri unaweza kuwa na vijidudu. Ni kama kukupa dozi ndogo za dawa.

Matibabu haya huanza na kuambukizwa kwa hatari ndogo sana. Kwa mfano, unaweza kwanza kuulizwa kufikiria tu kuhusu vijidudu. Kisha, unaweza kuonyeshwa picha za vijidudu. Kadri matibabu yanavyoendelea, kuambukizwa huku huongezeka polepole. Labda unaombwa kugusa kitu ambacho hakijasafishwa, au umefundishwa kutumia muda zaidi katika maeneo ya umma.

Hebu fikiria, kwanza daktari anakuambia, 'Sawa, hebu tuzungumzie kuhusu vijidudu leo. Unafikiri nini?' Wakati mwingine, anauliza, 'Tuangalie meza ambayo haijasafishwa kwa muda?' Baada ya muda, anasema, 'Tuguse meza hiyo kwa muda?' Hivi ndivyo unavyozoea kukabiliana na hofu polepole. Hii inapunguza hofu akilini mwako polepole na kukufikisha mahali ambapo unasema, "Ah, hii sio ya kutisha sana."

Kwa matibabu yenye mafanikio, unajifunza jinsi ya kudhibiti mawazo na hisia hizi za kutisha.

Ni matibabu gani mengine yanaweza kufanywa?

Mbali na tiba ya kuathiriwa na virusi, kuna matibabu mengine ambayo yanaweza kusaidia na hali hii:

• Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT): CBT inakusaidia kuelewa ni kwa nini unahisi vibaya kuhusu vijidudu. Pia inakufundisha njia za kudhibiti mawazo haya yasiyodhibitiwa yanapokujia. Kwa ufupi, inakusaidia kubadilisha tabia yako kwa kubadilisha mawazo yako (urekebishaji wa utambuzi) . Inakusaidia kutambua mawazo yasiyo na mantiki kama "Nikipata kijidudu, nitakufa" na kuyabadilisha na mawazo ya busara kama "Vijidudu viko kila mahali, lakini mwili wangu unaweza kupambana navyo."
• Dawa: Dawa haziwezi kuponya kabisa ugonjwa wa mysophobia. Hata hivyo, dawa kama vile dawa za kupunguza mfadhaiko zinaweza kusaidia na matatizo fulani ya kihisia. Pia, dawa za kupunguza wasiwasi zinaweza kukusaidia kukabiliana na hali zenye mkazo. Kwa mfano, ikiwa una hofu kubwa ya kutoka nje au kwenda sehemu zenye msongamano wa watu, dawa hizi zinaweza kusaidia wakati huo. Hata hivyo, hizi zinapaswa kuchukuliwa tu chini ya mwongozo wa daktari aliyehitimu .Lazima uinunue. Si vizuri kuinunua tu kutoka kwa duka la dawa na kuinywa jinsi unavyotaka.
• Kupunguza msongo wa mawazo: Mbinu za kupumzika kama vile yoga na kutafakari zinaweza kukusaidia kutuliza akili yako inayokimbia kila mara na yenye wasiwasi. Hii hurahisisha kufikiria vyema badala ya kuwa na wasiwasi kila mara kuhusu mambo mabaya. Mazoezi ya kupumua kwa kina yanaweza pia kukusaidia kutuliza akili yako.

Je, maendeleo ya mysophobia yanaweza kuzuiwa?

Ikiwa tayari una hali inayohusiana na wasiwasi au ugonjwa wa kulazimishwa kupita kiasi (OCD), ni muhimu kutafuta njia za kudhibiti mawazo na athari zako kwa vijidudu kwa njia yenye afya. Kufanya hivyo kunaweza kupunguza hatari ya hali hizi kuendelea kuwa hofu.

Zaidi ya hayo, kutunza afya yako ya akili vizuri kunaweza pia kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa kuogopa watu wenye mawazo tofauti. Hapa kuna mambo unayoweza kufanya ili kusaidia:

• Punguza au acha kabisa matumizi ya pombe na dawa za kulevya.
• Punguza msongo wa mawazo wa kazi za kila siku. Tenga muda wa kufanya kitu unachofurahia na kupumzika.
• Acha kuvuta sigara na matumizi ya bidhaa zingine za tumbaku.
• Kutumia muda na wapendwa, marafiki unaowaamini, na kushiriki matatizo yako.
• Ondoa mawazo yako kuhusu vijidudu na vitu vingine vinavyokusababishia msongo wa mawazo kwa kuanzisha shughuli mpya ya kujifurahisha. Kama vile kuchora, kusoma kitabu, au kufanya kitu bustanini.

Kwa hivyo, mustakabali wa mtu mwenye Mysophobia una nini?

Tiba ya kuathiriwa na magonjwa na matibabu mengine yanaweza kukusaidia kushinda hofu yako ya vijidudu. Unaweza kugundua kuwa baadhi ya tabia ambazo ulidhani zilikuwa za kufariji (kama vile kunawa mikono mara kwa mara) hazihitajiki tena. Hii hurahisisha kuendelea na maisha yako ya kila siku kama kawaida.

Huenda ukawa nyeti zaidi kwa vijidudu kuliko wengine, na hiyo ni sawa. Lakini badala ya kuruhusu akili yako idhibitiwe na mawazo ya kutisha, unaweza kujifunza jinsi ya kukabiliana na hali hiyo unapokabiliwa na vijidudu. Unaweza kupona kabisa. Inahitaji kujitolea na msaada sahihi.

Mambo muhimu zaidi ya kujua

Ikiwa unaishi na mysophobia, unaweza kuwa umekwama katika tabia ambayo inakudhuru. Na unaweza kuhisi kama huwezi kuibadilisha. Fikiria, unafikiri, "Haijalishi ninajaribu vipi, siwezi kutoka katika hili."

Lakini kumbuka, hofu hii ya kupindukia ya vijidudu inaweza kushindwa. Kadiri unavyotafuta matibabu yanayofaa mapema, ndivyo nafasi zako za kuishinda zinavyoongezeka.

Ukiwa na hofu isiyo ya kawaida ya vijidudu, inaweza kuwa ni hofu ya mysophobia. Huna haja ya kuishi kwa hofu. Vijidudu viko kila mahali, lakini si vyote husababisha magonjwa. Daktari wako au mshauri wa afya ya akili anaweza kukusaidia kuelewa hisia zako na kukusaidia kukabiliana nazo kwa njia nzuri. Hii inaweza kuchukua muda. Lakini kumbuka, watu wengi wamefanikiwa kushinda hofu ya mysophobia. Hauko peke yako.

Kwa hivyo, ni ujumbe gani tunaotaka kuuchukua kutoka kwenye hadithi hii?

Sawa, tumezungumzia mengi kuhusu hofu ya mysophobia sasa, sivyo?

• Kumbuka, hofu ya mysophobia si hofu ya kawaida ya vijidudu, bali ni hofu iliyopitiliza ambayo ni vigumu kudhibiti na huathiri maisha ya kila siku.
• Hii inaweza kuathiriwa na sababu za kijenetiki na mazingira , na inaweza hata kusababishwa na tukio la kiwewe.
• Hii inaweza kuambatana na mabadiliko ya kitabia kama vile kunawa mikono mara kwa mara na kuepuka miingiliano ya kijamii, pamoja na dalili za kimwili kama vile kuongezeka kwa mapigo ya moyo na kutetemeka.
• Jambo bora zaidi ni kwamba, kuna matibabu ambayo yanaweza kukusaidia kushinda hali hii. Mambo kama vile Tiba ya Kuathiriwa na Mfiduo na Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT) yanafaa sana.
• Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana dalili hizi, usiogope kutafuta ushauri wa daktari. Huna haja ya kuteseka peke yako. Jambo muhimu zaidi ni kupata msaada.

Kwa hivyo, ni vizuri kuwa msafi, lakini usiruhusu uchukue maisha yako. Kila kitu huwa tatizo kinapozidi kikomo. Unaelewa?

` Mysophobia, Germaphobia, Hofu ya vijidudu, Usafi, Afya ya akili, OCD, Wasiwasi