Je, pia unajisikia huzuni na upweke baada ya kupata mtoto? Hebu tuzungumzie kuhusu mfadhaiko wa baada ya kujifungua.

Furaha ya kumleta mtoto nyumbani haielezeki, sivyo? Harufu hiyo mpya, upendo unaohisi unapoangalia mikono na miguu midogo... Lakini wakati mwingine, pamoja na furaha hiyo, kuna nyakati ambapo hisia kama huzuni, wasiwasi, na upweke huja akilini. Je, umewahi kuhisi hivyo? Kwa kweli, karibu kila mama mchanga hupitia uzoefu huu. Lakini ni muhimu kutambua kama hii ni kawaida au kitu ambacho tunapaswa kuzingatia zaidi.

Je, hii ni 'Baby Blues'? Au ni kitu kingine zaidi?

Baada ya kupata mtoto, takriban robo tatu ya akina mama hupata 'blues ya mtoto'. Hili ni jambo la kawaida sana. Fikiria, kupata mtoto ndio mabadiliko makubwa zaidi maishani mwako. Wakati huo huo, viwango vya homoni mwilini mwako hubadilika ghafla kutokana na ujauzito. Haya yote yanapokuja pamoja, ni kawaida kuhisi kihisia na kutaka kulia tu.

Kuna tofauti mbili kuu kati ya 'msongo wa mawazo wa watoto' na msongo wa mawazo wa baada ya kujifungua.

1. Muda unaohisi huzuni.

2. Jinsi hisia hizo zinavyohisiwa kwa nguvu na kwa ukali.

'Msongo wa mawazo' kwa kawaida huanza siku chache baada ya mtoto kuzaliwa. Kwa kawaida hutoweka baada ya kama wiki mbili. Lakini ikiwa bado unajisikia huzuni baada ya siku 15, usifikirie mara moja kuwa ni msongo wa mawazo. Sio kitu kinachoweza kupimwa kwa siku halisi.

Hisia ya 'mtoto mwenye huzuni' pia ni tofauti kidogo. Sio huzuni tu, ni hisia ya kuzidiwa na hisia. Unaweza kulia kwa sababu una huzuni, lakini pia unaweza kulia kwa sababu una furaha na unampenda mtoto wako. Ni wakati ambapo unahisi kila hisia kwa ubora wake.

Je, mfadhaiko baada ya kujifungua hugunduliwaje?

Msongo wa mawazo baada ya kujifungua ni hali mbaya zaidi na ya kudumu kwa muda mrefu. Ni kama kuhisi huzuni siku nzima na kuona kila kitu unachofanya kupitia kioo cha kijivu. Angalia kama una dalili zozote kati ya hizi.

Je, msimu wa mvua unaathiri hali hii?

Ingawa hakuna kitu kama "baridi" katika nchi yetu, kuna siku zenye misimu ya mvua inayoendelea na hali ya hewa ya giza. Unapokwama nyumbani wakati wa siku kama hizo, upweke na huzuni vinaweza kuongezeka. Baadhi ya wanawake wana hali ambapo hisia zao hubadilika kulingana na hali ya hewa. Inaitwa `(Msimu wa Ugonjwa wa Mguso - SAD)`. Hiyo ina maana kwamba wako katika hatari zaidi ya kupata mfadhaiko wakati wa giza na jua kidogo wa mwaka.

Hata kama hujawahi kupata hili hapo awali, kukwama nyumbani na mtoto mchanga kunaweza kukufanya uhisi upweke zaidi katika giza na baridi ya siku ya mvua. Utafiti nchini Finland hata uligundua kuwa akina mama wana uwezekano mkubwa wa kupata aina hii ya msongo wa mawazo wakati wa giza na baridi ya mwaka.

Unawezaje kupanga mapema na kupata msaada?

Ikiwa mtoto wako anatarajiwa kuzaliwa wakati wa msimu wa mvua, na kwa kawaida huhisi huzuni wakati kama huo, ni vyema kupanga mapema kidogo.

• Panga mtu wa kukusaidia: Zungumza na mtu unayemwamini, kama vile mumeo, mama yako, dada yako, au mama mkwe wako, mapema ili akusaidie na kazi za nyumbani na ulezi wa mtoto.
• Ungana na akina mama wengine: Ungana na akina mama wengine uliokutana nao kupitia madarasa ya ujauzito au programu za elimu ya unyonyeshaji. Akina mama ambao wamepata watoto kwa wakati mmoja wanaweza kuelewa matatizo ya kila mmoja.

Vidokezo vichache vya kupumzika na mtoto wako

Huna haja ya kukaa nyumbani siku nzima kwa sababu tu ni msimu wa mvua. Jaribu mambo haya ili kupunguza uzito unaohisi.

• Tembea kwa muda mfupi: Siku yenye jua kali, mchukue mtoto wako nje kwa ajili ya matembezi. Mwanga wa jua ni mojawapo ya dawa bora za kukufanya uwe na furaha.
• Tembea katika duka la bidhaa: Mweke mtoto wako kwenye kigari cha watoto na tembea kuzunguka duka la bidhaa au duka kubwa. Ukitaka kumnyonyesha mtoto wako, unaweza kufanya hivyo kwa uhuru katika chumba cha kufaa katika duka la nguo.
• Kunywa kikombe cha chai na rafiki: Nenda kwenye mgahawa wakati kuna watu wachache na zungumza na rafiki anayeelewa hisia zako.
• Piga gari kwa muda mfupi: Watoto wengi hulala vizuri zaidi ndani ya gari. Mweke mtoto wako kwenye kiti cha gari, sikiliza baadhi ya nyimbo unazopenda, na upige gari kwa muda mfupi.
• Ungana mtandaoni: Katika siku ambazo huwezi kutoka nyumbani, zungumza na akina mama wengine mtandaoni. Unaweza kupata usaidizi mwingi kutoka kwa vitu kama vile vikundi vya Facebook na vikundi vya WhatsApp.

Vipi ikiwa matibabu yanahitajika?

Wakati mwingine ni vigumu kukabiliana na hisia hizi peke yako. Wakati kama hizi, ni muhimu kutafuta ushauri wa kimatibabu. Unapozungumza na daktari wako, atakupendekezea matibabu yanayofaa zaidi.

Baadhi ya watu wanaweza kufaidika na matibabu yasiyo ya dawa kama vile tiba nyepesi. Ikiwa hali ya hewa ya giza inakusumbua sana, zungumza na daktari wako kuhusu hili. Unaweza pia kufikiria ushauri nasaha au, ikiwa ni lazima, dawa.

Kuomba msaada kunakupa fursa ya kujitunza wewe mwenyewe na mtoto wako kwa upendo ambao umekuwa ukiuota kila wakati.