Je, unasikia kizunguzungu unapoketi? Je, mapigo ya moyo wako yanapiga kelele? Inaweza kuwa ni POTS!

Je, umewahi kukutokea hivi? Unaposimama ghafla kutoka kwenye nafasi ya kukaa, au unapoinuka kutoka kwenye nafasi ya kulala, unahisi kizunguzungu na wakati mwingine moyo wako unapiga haraka. Ingawa hii inaweza kuonekana kama jambo la kawaida, wakati mwingine inaweza kuwa dalili ya hali inayoitwa Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome , au POTS kwa ufupi. Usijali, hebu tuzungumze kuhusu hilo kwa urahisi.

Hii ni nini (VUNGUO)? Hebu tuielewe kwa urahisi sana, sivyo?

(Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) inaweza kuwa ya kutisha kidogo unaposikia jina hilo refu, sivyo? Lakini hebu tulichanganue na tulielewe.

• Mkao: Hii inarejelea kitu kinachohusiana na mkao wa mwili wako. Yaani, jinsi ulivyo - umekaa, umesimama, au umelala chini.
• Orthostatic: Hii inarejelea kitu kinachohusiana na kusimama .
• Tachycardia: Huenda umesikia kuhusu hili. Inamaanisha moyo wako unapiga kwa kasi zaidi ya mipigo 100 kwa dakika .
• Ugonjwa: Hii ina maana ya kundi la dalili zinazotokea pamoja .

Kwa ufupi, POTS ni hali ambayo mapigo ya moyo wako huongezeka isivyo kawaida unaposimama kutoka umekaa au ukiwa umelala. Hii iko chini ya kundi la kutovumilia kwa orthostatic .

Hili ndilo linalotokea kwa kawaida. Mwili wetu una mfumo wa neva unaojiendesha, ambao ni kama msimamizi mdogo katika mwili wetu. Huweka mapigo ya moyo na shinikizo la damu katika usawa bila kujali tuko katika nafasi gani, na huweka damu ikitiririka vizuri kila mahali. Lakini kwa mtu mwenye POTS, mfumo huu wa neva unaojiendesha hauwezi kudumisha usawa huu ipasavyo. Hiyo ni, uratibu kati ya kubana mishipa ya damu na kudhibiti mapigo ya moyo huvurugika. Kisha, shinikizo la damu haliwezi kudumishwa imara. Hii ndiyo sababu kila dalili huonekana.

Lakini jambo moja la kukumbuka: POTS haiathiri kila mtu kwa njia ile ile. Baadhi ya watu huwa na dalili zinazokuja na kutoweka, wakati mwingine kwa miaka mingi. Sehemu bora zaidi ni kwamba katika hali nyingi, kwa mabadiliko ya mtindo wa maisha, mabadiliko ya lishe, baadhi ya dawa, na mazoezi, hali hiyo inaweza kudhibitiwa na ubora wa maisha kuboreshwa .

Ni nani anayeathiriwa zaidi na POTS?

Hali hii, inayoitwa POTS, hutokea sana kwa wanawake kati ya umri wa miaka 15 na 50. Hata hivyo, wanaume wanaweza pia kuipata.

Wakati mwingine, POTS ina uwezekano mkubwa wa kutokea baada ya msongo mkubwa wa mawazo au msongo wa mawazo kuwekwa mwilini. Hapa kuna mifano michache:

• Baada ya ugonjwa mbaya: Kwa mfano, baada ya ugonjwa wa virusi kama vile mononucleosis, au baada ya maambukizi makali.
• Wakati wa ujauzito.
• Katika hali ya hatari kubwa ya kimwili:Inahisi kama jeraha la kichwa.
• Wakati wa kufanyiwa upasuaji mkubwa.

Pia, watu wenye hali fulani za kinga mwilini, kama vile ugonjwa wa Sjogren , lupus , na ugonjwa wa celiac , ambapo mfumo wetu wa kinga hushambulia seli zetu zenye afya, wana uwezekano mkubwa wa kupata POTS.

Je, (Vyungu) ni vya kawaida kiasi gani?

POTS kwa kweli ni hali ya kawaida zaidi kuliko unavyoweza kufikiria. Kwa mfano, inakadiriwa kuwa kati ya watu milioni 1 na 3 nchini Marekani wanaugua hali hii. Huenda kuna watu nchini Sri Lanka ambao wana hali hii, lakini huenda wasigunduliwe ipasavyo.

POTS huathirije mwili wangu?

Hebu fikiria, unasimama ghafla kutoka kwenye nafasi ya kukaa. Kisha, kutokana na uvutano, karibu 10% hadi 15% ya damu mwilini mwako imejilimbikizia tumboni, miguuni, na mikononi mwako. Hii ina maana kwamba kiasi cha damu kinachoenda kwenye ubongo wako hupungua kidogo. Ndiyo maana wakati mwingine unahisi kizunguzungu kidogo. Lakini ikiwa huna POTS, huhisi kizunguzungu hiki sana, kwa sababu misuli kwenye miguu yako husaidia kusukuma damu kurudi moyoni mwako.

Sio hivyo tu, bali mfumo wako wa neva unaojiendesha pia huingia. Ili kufidia kupungua kwa mtiririko wa damu moyoni mwako unaposimama, mwili wako hutoa homoni zinazoitwa adrenaline na norepinephrine .

Homoni hizi husababisha moyo kupiga kwa kasi zaidi na kwa nguvu zaidi. (Norepinephrine) pia husababisha mishipa ya damu kukazwa kidogo, ikimaanisha kuwa inabana. Yote haya ndiyo yanayoruhusu damu kutiririka vizuri hadi moyoni na ubongoni tena.

Lakini watu wenye POTS wanaposimama, kiasi kikubwa cha damu hukusanyika kwenye mishipa ya damu iliyo chini ya moyo wao kuliko kawaida. Kisha mwili hujaribu kufanya mishipa ya damu ikae kwa kutoa norepinephrine au epinephrine zaidi. Lakini kwa sababu fulani, mishipa yao ya damu haiitikii homoni hizi ipasavyo. Lakini moyo unaweza kujibu homoni hizi, kwa hivyo mapigo ya moyo huongezeka sana.

Ukosefu huu wa usawa husababisha dalili mbalimbali kama vile kizunguzungu, kuzimia, na uchovu mwingi.

Je, POTS ni hali mbaya?

(POTS) si hali inayohatarisha maisha. Hata hivyo, inaweza kuwa kikwazo kikubwa kwa shughuli za kila siku. Habari njema ni kwamba dalili zinaweza kudhibitiwa kwa matibabu na mikakati mbalimbali.

Dalili za (POTS) ni zipi?

POTS zinaweza kutokea ghafla au polepole. Dalili zinaweza kuonekana mara baada ya kusimama kutoka kwenye nafasi ya kukaa au baada ya dakika chache. Baadhi ya dalili zinaweza kupunguzwa kwa kulala chini.

Kunaweza kuwa na dalili nyingi za POTS, na zinaweza kutofautiana kutoka mtu hadi mtu. Hapa kuna baadhi ya dalili kuu:

• Kizunguzungu au kuwa na kichwa chepesi: Hasa unaposimama, kusimama katika nafasi moja kwa muda mrefu, au kutembea umbali mrefu.
• Kuzimia au kuhisi kuzimia.
• Kusahau na ugumu wa kuzingatia: Hii pia huitwa ukungu wa ubongo . Ni kama ubongo wako umefunikwa na ukungu.
• Mapigo ya moyo yaliyoongezeka au mapigo ya moyo yaliyoongezeka.
• Uchovu/uchovu uliokithiri.
• Kuhisi wasiwasi au kutotulia.
• Kutetemeka na kutokwa na jasho kupita kiasi.
• Ugumu wa kupumua (kukosa pumzi).
• Maumivu ya kifua.
• Maumivu ya kichwa.
• Kuhisi mgonjwa.
• Kuvimba.
• Uso huwa mweupe na viungo hugeuka zambarau vinapokuwa chini ya usawa wa moyo.
• Usumbufu wa usingizi: kutokana na maumivu ya kifua, mapigo ya moyo yaliyoongezeka, na kutokwa na jasho kupita kiasi usiku.

Wakati mwingine dalili hizi zinaweza kuwa kali zaidi. Hapa kuna baadhi ya visa:

• Unapokuwa katika mazingira yenye joto kali: Unapooga, kuoga, au siku yenye joto kali.
• Unaposimama mara kwa mara: kama vile unapokuwa kwenye foleni, unapoenda kununua vitu.
• Unapofanya mazoezi makali.
• Unapokuwa na ugonjwa: kama mafua, maambukizi.
• Wakati wa hedhi.

Je, ni sababu gani za POTS?

Watafiti bado hawajui hasa ni nini husababisha POTS. Kwa sasa wanaamini kuna sababu kadhaa zinazowezekana. POTS imegawanywa katika aina ndogo kadhaa kulingana na sababu hizi:

• (VUNGU VYA Neuropathic): Hii husababishwa na upungufu wa neva pembeni, ambao hudhoofisha misuli katika mishipa ya damu, hasa miguuni na kitovuni.
• (VITABU VYA HEPARADRENIKI): Hii husababishwa na mfumo wako wa neva wenye huruma kuwa na shughuli nyingi kupita kiasi.
• POTS za Hypovolemic: POTS zinaweza pia kusababishwa na kupungua kwa ujazo wa damu mwilini. Dalili za ujazo mdogo wa damu zinaweza kufanana na dalili za aina nyingine mbili za POTS.

Pia, sasa kuna ushahidi kwamba POTS ni ugonjwa wa kinga mwilini , ikimaanisha kuwa mfumo wetu wa kinga unaweza kuwa unashambulia tishu zenye afya kwa sababu isiyojulikana.

POTS hugunduliwaje?

POTS inaweza kuwa vigumu kwa madaktari kugundua kwa sababu dalili zinaweza kutokea baada ya muda. Baadhi ya watu wanaweza kuwa na dalili kwa miezi au hata miaka kabla ya kugundulika kuwa na POTS.

Daktari atakuuliza maswali kuhusu dalili zako, dawa unazotumia, na historia yako ya matibabu. Pia atafanya uchunguzi wa kimwili.

Njia kuu ya kugundua POTS ni jaribio la jedwali la kuegemea.Kipimo hiki hupima mapigo ya moyo wako na shinikizo la damu unapobadilisha mkao wako. Unalala mezani na meza inainama polepole hadi msimamo wa kusimama.

Mbali na kipimo cha meza ya kuinamisha, daktari wako anaweza kuagiza vipimo vingine ili kuthibitisha uwepo wa POTS au kuondoa sababu zingine. Baadhi ya hivi ni pamoja na:

• Vipimo vya damu na mkojo ili kubaini sababu zinazowezekana za POTS na hali zingine ambazo zina dalili zinazofanana na POTS.
• (QSART): Hii hupima neva za kujiendesha zinazodhibiti kutokwa na jasho.
• Kipimo cha kupumua kinachojiendesha: Hiki hupima jinsi mapigo ya moyo wako na shinikizo la damu huitikia mazoezi.
• Biopsy ya neva ya ngozi.

Matibabu ya POTS ni yapi?

Kwa bahati mbaya, hakuna tiba ya POTS. Hata hivyo, madaktari hutumia mikakati mbalimbali kudhibiti dalili za POTS. Matibabu hurekebishwa kulingana na dalili zako na kile kinachokufaa zaidi.

Njia kuu za matibabu ni:

• Mazoezi na shughuli za kimwili.
• Lishe na lishe.

Kwa kuongezea, kutumia soksi maalum za kubana za kimatibabu pia kunaweza kusaidia kupunguza dalili za POTS kwa kusukuma damu juu kupitia miguu.

Mazoezi na shughuli za kimwili

Mazoezi na shughuli za kimwili ni muhimu sana kwa kudhibiti POTS.

Ingawa watu wengi wenye POTS wana mioyo yenye afya, daktari wako anaweza kukuelekeza kwenye programu ya ukarabati wa moyo . Programu hii ya mazoezi hutumia mazoezi ili kusaidia mwili wako kurudi katika umbo na kudhibiti POTS zako. Baadhi ya ushahidi bora wa kutibu POTS unatokana na ukarabati wa moyo.

Utafiti umeonyesha kuwa mazoezi ya aerobic ya kupumzika , kama vile kuogelea, kupiga makasia, na kuendesha baiskeli kwa miguu iliyoinama, hutoa matokeo bora zaidi. Kuimarisha misuli ya moyo na miguu pia kuna faida kubwa.

Hapa kuna mambo muhimu unayopaswa kujua unapoanza programu ya mazoezi. Muulize daktari wako maelekezo maalum kuhusu mazoezi haya.

• Fanya mazoezi ya Kiisometriki: Mazoezi haya yanahusisha kusinyaa misuli yako bila kuhamisha mwili wako. Hii huimarisha misuli na kulazimisha damu kurudi moyoni mwako. Hizi ni rahisi sana kufanya, na unaweza kuzifanya ukiwa umelala kitandani au umekaa kwenye kiti. Ni wazo nzuri kufanya hivi kitandani kabla ya kutoka kitandani. Hii itauandaa mwili wako kwa kukaa na kusimama.
• Unapobadilisha nafasi, fanya yafuatayo:Inuka kutoka kwenye nafasi yako ya kuegemea na ukae kitandani. Kaa hapo kwa dakika chache, ukiruhusu mwili wako kuzoea mabadiliko ya nafasi. Baada ya kusimama, subiri dakika chache kabla ya kutembea, ukiruhusu shinikizo la damu lako kuzoea tena. Ukihisi kizunguzungu wakati wowote, kaa katika nafasi hiyo kwa dakika chache na uone kama itaondoka. Vinginevyo, rudi kwenye nafasi yako ya awali. Jambo kuu ni kufanya kazi kwenye mkao wako.
• Anza programu ndogo ya kutembea: Angalia ni hatua ngapi unaweza kutembea bila kupata dalili. Hiyo ndiyo sehemu yako ya kuanzia. Anza kwa kutembea mara moja kwa siku na polepole ongeza muda, umbali, au idadi ya hatua. Ukijisikia vizuri, tembea mara ya pili kwa siku. Njia rahisi ya kuhesabu hatua ni kutembea hatua 100-300 kwa saa wakati wa mchana. Vifuatiliaji vya mazoezi ya mwili ni rahisi kutumia kuhesabu hatua. Ongeza jumla ya idadi ya hatua unazotembea kwa siku, iwe mara moja kwa wiki au kila baada ya wiki chache.
• Fanya mazoezi rahisi ya yoga: Kufanya mazoezi ya msingi ya yoga yanayolenga kupumua kunaweza kusaidia kupunguza dalili za POTS.

Lishe na lishe

Kipengele kingine muhimu cha kudhibiti dalili za POTS ni lishe na lishe.

Ikiwa una POTS ya damu isiyo na voli (kiasi kidogo cha damu), daktari wako anaweza kukushauri kunywa maji na chumvi zaidi ili kuongeza kiasi cha damu yako.

Dalili za POTS zinaweza kuwa mbaya zaidi baada ya kula mlo mkubwa. Hii ni kwa sababu mwili huelekeza damu nyingi tumboni ili kusaidia usagaji chakula. Hii ndiyo sababu madaktari mara nyingi hupendekeza kula milo michache kwa siku, badala ya milo miwili au mitatu mikubwa.

Mtaalamu wa lishe au mtaalamu wa lishe anaweza kukusaidia na lishe yako. Ushauri huu ni muhimu sana ikiwa una ugonjwa wa celiac au nyeti nyingine za chakula.

Hapa kuna miongozo ya jumla ya mabadiliko ya lishe:

• Ongeza miligramu 3,000 hadi 10,000 za chumvi kwenye mlo wako kwa siku .
• Kunywa lita 2 hadi 2.5 za vimiminika kwa siku . Maji ndiyo bora zaidi.
• Kula milo midogo mara kwa mara badala ya milo mikubwa kadhaa.
• Kula lishe yenye nyuzinyuzi nyingi na wanga tata kunaweza kusaidia kupunguza ongezeko la ghafla la viwango vya sukari kwenye damu na kupunguza dalili za POTS.
• Dumisha lishe bora yenye protini, mboga mboga, vyakula vya maziwa, na matunda.
• Chagua vitafunio vyenye chumvi yenye afya: kama vile mchuzi, kachumbari, zeituni, dagaa, sprat, na karanga. Usitegemee tu vitu kama biskuti na biskuti kwa chumvi.
• Unapoenda dukani, andika orodha, chagua vyakula vyenye afya, na kumbuka kuleta vifaa vyako vya POTS (vimiminika, virutubisho vya chumvi). Ukihisi dhaifu, muombe mtu akusaidie kubeba, kuinua, na kubeba vitu nyumbani.

Dawa

Hakuna dawa maalum iliyoidhinishwa na Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani (FDA) kutibu POTS. Hata hivyo, madaktari wanaweza kuagiza baadhi ya dawa (zisizo na lebo) , yaani, dawa zilizoidhinishwa kwa hali zingine, ili kusaidia na baadhi ya dalili za POTS.

Baadhi ya dawa kama hizo ni:

• (Fludrocortisone): Husababisha uhifadhi wa chumvi na huongeza ujazo wa damu.
• (Pyridostigmine): Inaweza kupunguza tachycardia.
• (Midodrine): Husababisha mishipa ya damu kusinyaa (vasoconstrict).
• Vizuizi vya Beta: Vinaweza kupunguza ongezeko la mapigo ya moyo wakati wa kusimama (tachycardia wima).

Dawa hizi zote zinaweza kuwa na madhara. Daktari wako atajadiliana nawe kama dawa hiyo inafaa kwako.

Ninaweza kufanya nini kingine ili kudhibiti POTS?

Mbali na mazoezi na mabadiliko ya lishe, mambo mengine unayoweza kufanya ili kudhibiti POTS ni pamoja na kufuatilia mapigo ya moyo na shinikizo la damu mara kwa mara, na kupata usingizi mzuri.

Kufuatilia mapigo ya moyo na shinikizo la damu

Kupima na kurekodi shinikizo la damu na mapigo ya moyo kunaweza kukusaidia kuelewa POTS na kumsaidia daktari wako kupanga mpango wa matibabu.

Pima shinikizo la damu na mapigo ya moyo wako kwa wakati mmoja kila siku (asubuhi na jioni). Hii inasaidia sana katika miezi michache ya kwanza baada ya utambuzi. Pia, pima shinikizo la damu na mapigo ya moyo wako hata unapojisikia vibaya.

Unaweza kununua kifaa cha kupima shinikizo la damu katika maduka mengi ya dawa, mtandaoni, au sehemu zinazouza vifaa vya matibabu.

Jinsi ya kudhibiti usingizi kwa kutumia POTS

(POTS) zinaweza kuvuruga usingizi wako. Usingizi ni muhimu sana kwa afya yako kwa ujumla, kwa hivyo unapaswa kuupa kipaumbele. Vidokezo hivi vya jumla vitakusaidia:

• Ili kupunguza dalili za POTS, inua kichwa cha kitanda chako kwa inchi sita hadi kumi. Kitanda kizima kinapaswa kuwa katika pembe sawa. Kuinua kichwa cha kitanda chako kwa njia hii huongeza ujazo wa maji katika mfumo wako wa mzunguko wa damu asubuhi. Hii inaweza kukusaidia kuamka kwa urahisi zaidi.
• Hakikisha chumba chako cha kulala kiko katika halijoto inayofaa na upate usingizi mzuri wa usiku.
• Jaribu kudumisha ratiba ya kawaida ya kulala . Nenda kulala kwa wakati mmoja kila siku na uamke kwa wakati mmoja. Usafi bora wa kulala na usingizi wenye utulivu hutokana na kufanyia kazi ratiba yako ya kulala kila siku.
• Epuka kulala sana mchana, kwani hii inaweza kuingilia usingizi wako usiku.
• Kuketi kitandaniEpuka kutazama televisheni kupita kiasi, kutumia simu, na kutumia kompyuta. Vifaa hivi vya kiteknolojia vinaweza kuingilia ubora wa usingizi.

Ikiwa usingizi wako umevurugika sana na POTS, wasiliana na daktari wako.

Je, POTS zinaweza kuzuiwa?

Kwa bahati mbaya, hakuna unachoweza kufanya ili kuzuia POTS kukua. Hata hivyo, unaweza kujifunza kinachosababisha dalili zako na kujaribu kuziepuka.

Hapa kuna vidokezo vya jumla vya kuzuia dalili zisizidi kuwa mbaya:

• Dumisha halijoto thabiti: Kudumisha halijoto thabiti ni muhimu sana kwa watu wenye POTS. Halijoto kali, hasa joto, inaweza kuzidisha dalili. Kiyoyozi, fulana za kupoeza, mister za mkononi, feni ndogo, na kuvaa nguo za kurekebisha mabadiliko ya halijoto kunaweza kusaidia. Unapooga, jaribu kutumia maji ya uvuguvugu , kwani maji ya moto na baridi yanaweza kuzidisha dalili za POTS. Kutumia kiti cha kuogea pia ni muhimu.
• Epuka kusimama kwa muda mrefu: Watu wengi wenye POTS hupata dalili zinazozidi kuwa mbaya wanaposimama kwa muda mrefu. Ukilazimika kusimama kwa muda mrefu, jaribu kufanya mambo kama vile kunyumbulika na kubana miguu na misuli yako , au kuhamisha uzito wako kutoka mguu mmoja hadi mwingine.
• Epuka pombe: Pombe hukausha mwili wako na inaweza kuzidisha dalili.

Utabiri wa POTS ni upi?

Matarajio ya POTS kwa ujumla ni mazuri, lakini yanaweza kuharibu sana maisha ya kila siku. Dalili za POTS zinaweza kuja na kutoweka kwa miaka mingi. Katika takriban 80% ya visa, hali huboreka, lakini watu wengi wanaweza kuwa na dalili zilizobaki.

Hatari kubwa kwa watu wenye POTS ni kuumia wakizimia na kuanguka.

Je, POTS hufupisha umri wa kuishi?

Watu wenye POTS wana maisha ya kawaida . Hali hii haifupishi muda wa kuishi.

Ninawezaje kujitunza ikiwa nina POTS?

Kuishi na POTS kunaweza kuwa changamoto. Hapa kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kujitunza:

• Zungumza waziwazi na kwa uaminifu kuhusu utambuzi wako wa POTS na wapendwa wako. Zungumza kuhusu hofu zako, matumaini, mapambano, na changamoto unazopitia katika hali hii. Watie moyo wale wanaokusaidia kujifunza zaidi kuhusu POTS.
• Lala vizuri na kula vizuri ili kusaidia kudhibiti msongo wa mawazo.
• Fikiria kujiunga na kikundi cha usaidizi cha POTS (ama mtandaoni au ana kwa ana). Hizi zinaweza kusaidia kupunguza hisia za kutengwa.
• Kuwa mwangalifu sana na marekebisho ya haraka kutoka kwa vyanzo visivyo vya kimatibabu na watu binafsi. Marekebisho ya haraka kwa kawaida hayasaidii na POTS, na kwa kweli yanaweza kusababisha msongo wa mawazo zaidi.
• Fikiria kutafuta tiba ya kisaikolojia ili ujifunze jinsi ya kukabiliana na hali ya kiafya ya muda mrefu. Ushauri nasaha unaweza pia kusaidia kudhibiti hali zingine za afya ya akili ambazo zinaweza kuathiri vibaya POTS.
• Tafakari, au chukua dakika chache kupumzika au chukua muda wa kupumzika ili kupunguza baadhi ya dalili zako za POTS. Hisia zinaweza kuwa na athari kubwa kwenye maisha na afya yako ya kila siku. Inaweza kuwa na manufaa kuzungumza na mshauri au kikundi cha usaidizi cha POTS ili kutambua hisia hizi.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari kuhusu POTS?

Ukipata dalili zisizo za kawaida unaposimama, kama vile kuhisi kizunguzungu au mapigo ya moyo ya haraka, muone daktari.

Ikiwa una POTS, jaribu kumwona daktari ambaye ni mtaalamu wa POTS ili kupata matibabu bora. Pia utahitaji daktari wa huduma ya msingi ili kusimamia afya na ustawi wako kwa ujumla.

Kugundua kuwa una Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS) kunaweza kuwa mshtuko mkubwa. Lakini kumbuka, kuna matibabu kadhaa na mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo yanaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako. Hakuna watu wawili wenye POTS walioathiriwa kwa njia sawa, kwa hivyo ni muhimu kupata huduma ya kibinafsi ambayo ni ya kipekee kwa hali yako. Usiogope kumuuliza daktari wako maswali kuhusu POTS. Wako hapa kukusaidia.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

• Ukihisi kizunguzungu au moyo wako unadunda mara tu unaposimama kutoka ukiwa umekaa au umelala, inaweza kuwa ni POTS. Usingoje tu, muone daktari.
• POTS si hali inayohatarisha maisha, lakini inaweza kuingilia shughuli za kila siku.
• Jambo bora zaidi ni kwamba inaweza kudhibitiwa vyema kwa kubadilisha mtindo wa maisha, lishe, mazoezi, na wakati mwingine dawa .
• Mambo kama vile kubadilisha mkao mara kwa mara, kunywa maji na chumvi ya kutosha, na kula milo midogo mara kwa mara yanaweza kusaidia.
• Hauko peke yako. Vikundi vya usaidizi na ushauri nasaha vinaweza kukusaidia kukabiliana na hali hii.
• Kamwe usikate tamaa! Kwa usimamizi mzuri, unaweza kuishi maisha mazuri hata ukiwa na POTS.

POTS , ugonjwa wa tachycardia ya mkao, kizunguzungu, mapigo ya moyo, mfumo wa neva unaojiendesha, shinikizo la damu, kuzimia